バレーボールを長くやり続けたい

体の調子が悪くなると、ネガティブ思考になりがちです。

そんな時は治ったら、痛みが下がったら何をしたいか?

と考えてください。

そして口に出しましょう。

「バレーボールをもっとしたい」

具体的なアドバイスも行います。

バレーボールをするための体にしましょう。

まずは股関節!

しゃがむことが多いので重要度は高いです。

腰痛にも効果的ですので、一石二鳥。

腰痛予防とバレーボールをする体にするのと同時に行います。

体の変化、動き方に現れるのはもっと先になります。

基礎作りには時間が必要ですので早めに取り組むことが大切です。

体の状態にもよりますがスクワットの指導が多いです。

スクワットって何となくしたことあるし、知ってる。

細かく知らない。

という方にコツと効果的なやり方をお伝えしています。

やり続けるためのコツも!

 

腰痛、しびれ、関節痛 専門院 メディカル整体 泰然

姫路市東辻井2-8-34

090-1070-4976

院長 藤原一馬

足のしびれと腰の痛み

腰の痛みがマシになり、ウォーキングも出来ている。

先月の合計歩数は14万歩だった。

足関節に制限があり力も弱いため歩容に問題あり。

筋への伝達をよくする目的ときちんと立つことから始めました。

きちんと立つだけでは物足りない様子だったので、体操やらちょっとしたトレーニングを追加していき意欲と満足度の充足を狙いました。

狙い通りの変化をしていき、順調です。

痛みがないので動く意欲があるし、動ける。

しびれは根気良く、という気持ちで臨んでいる。

申し分なく治療計画が進められている。

患者様の意欲と理解度が一致すると順調だ。

かといって手放しではない。

遠方からの来院のため距離があるため頻繁には来院不可。

年齢は進んで行くので、加齢との戦いも考慮する。

歩行時はノルディックウォーキングのようにしているが、転倒しないか心配。

意欲があるため、無茶をしないか不安。

ちょこっと走ってやろうかと思ったけど走れんかったわ。

と、言われた時はヒヤヒヤした。

その意欲はすごい!

ただ怖い、と紙一重である。

体の変化と生活リズムが合ってくると調子も良くなる。

そこにいかにスムースにハマるか。

変化をさせながら、リズムに乗る。

生活習慣に溶け込ませる良き習慣をどれだけ伝えられるか。

タイミングとスピード、シンプルさが大事である。

ウォーキングは良い。

腹筋が大事。

みんな知ってることです。

それから先に進むための泰然です。

腰痛、しびれ、関節痛 専門院 メディカル整体 泰然

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院長 藤原一馬

腰痛になってからすること、腰痛になる前にすること

腰痛は辛いですよね。

なってからでは遅いんです。

ならない方がいいに決まってる。

それはそうです。

とはいえそう簡単にはいかないので、挫折する方も多いのが現状です。

毎日散歩してるから運動してると思ってたのに。

毎日ストレッチしてるから大丈夫と思ってたのに。

ゴルフに月2回行ってるし、練習には毎週行ってるのに。

山登りに行くのが趣味で、近所の山にもしょっちゅう行ってるのに。

こういった話もよく聞きます。

 

それだけ意識も高く行動力もあるように見える。

だが腰痛に悩まされている。

こういった方を救うためにあるのが泰然です!

泰然では腰痛になった原因の究明から治療、その後の体つくりまでを行います。

体のトラブルの相談窓口です。

相談してからの方が早いです。

放っておいて治るかな、と思ってました。

という治療後の感想をよく聞きます。

こんなことなら早く来ておいたら良かった。

とも。

その場のしのぎだけでなく、体をごそっと変えるくらいの気持ちが必要なこともあります。

それまでの習慣で腰が痛いのなら、その習慣を断ち切らないと治るもんも治りません。

治すなら変える。

変えるから治る。

そのためのお手伝いをするのが泰然です。

体を動かすためのコツがあります。

それを知ってるのと知らないのとでは違う。

それを実行できるのと出来ないのとは違う。

やるかするか。

 

腰痛、しびれ、関節痛で悩んでいるならメディカル整体泰然へご連絡ください。

姫路市東辻井2-8-34

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院長 藤原一馬

 

 

足の裏のマメ?タコ?

以前からあり、皮膚科で相談するも、窒素で焼いてもまた出来るよ、と言われた。

体の変調は足の裏にまで出ます。

体から出る合図に耳を傾けましょう。

足の土踏まずら辺のことをアーチと呼びます。

このアーチが崩れていると不具合が起きやすくなります。

アーチは一定のテンションを保つようになっていて、そのテンションの”たわみ”で衝撃を吸収したりします。

ここ最近のマラソンシューズではそのたわみを生かした靴が開発されていて、バネのように反発力を使ったものも出てきてます。

日本記録更新した、大迫傑選手が履いていて有名になりましたね。

それまでのシューズは軽く薄く、だったのが底が分厚いシューズが出てきて、更に記録まで出しちゃうなんて。

ナイキのシューズはデザイン重視、インソールの型が日本人には合わない、なんてよく言われてました。

それが実績を残すと変化が出ますよね。

こんなナイキシューズです。

本気ならアシックス!という言葉も流行?しましたよね。

これを知っていると時代が分かる・・・笑

ア○ックスで有名な人が独立して工房のようにしてオーダーで作ってくれるところもあります。

ア○ックスはそのミ○ラさんが退社する頃にコンピュータでデータを取り、データ重視の靴づくりをしてたそうです。

一方有名どころのミ○ノは職人を集めて、人の手と技術を重視したそうです。

これからはア○ックスよりミ○ノが来るなぁ〜

なんて言葉を耳にしました。

諸説あり?人聞きなので確証ではありません。

体を見るのに、センスもデータも必要かと思われます。

どこを見抜くか、どのデータを生かすのか、人対人ですので。

足からアプローチすると、上に積み木のように積んである体の変調が治ることもあります。

ただのタコやから、ただのマメやからと言わずに相談ください。

 

腰痛、しびれ、関節痛専門院 メディカル整体 泰然

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院長 藤原一馬

筋トレはした方がいいですか?

はい、もちろんです。

ただし、条件付きです!

どんな条件かは人によって異なるため一概に言えませんが。

痛みの段階、治癒段階によっては禁忌事項もあるし、できることも負荷も違います。

そのため条件付きで、となります。

 

空手の稽古を週二回している。

組手をしていると前傾姿勢が強くなってしまうことに悩んでいる。

 

なるほど。

体を起こす筋肉は背中、腰の筋肉ですが、前傾姿勢をお腹側の筋肉で支えられていないのでは??

と考え、チェックするとその通りでした。

一つの動作に集中するあまりに、一つ忘れる、というように。

一番大切な丹田に力を込めることを疎かになっているという。

丹田はへその少し下にあり、力を込める部位です。

格闘技とかだと、帯を締める位置ですね。

この部位に力を込めると、うまく力が伝達され、突きを出せば拳に、蹴りを出せば足に力が伝わります。

先端だけではダメで、中心部からの力の伝わりを上手く先端まで持って行くことで効果が出せます。

その中心部の使い方がよく言われる体幹です。

字の如く体の幹になる部分のため、とても重要です。

体幹はただ硬いだけでもいけなくて、必要な硬さでコントロールする必要があります。

攻めるだけでなく、攻めながらも守る。

守るだけでなく、守りながら攻める。

その攻守の切り替えは素早く、正確に。

となると、どこに力を込めて、どう動かして、というのは本能的な動きに近くなるような気がします。

無意識化でできるまでは意識させて鍛錬するのみ。

その意識させる時の体幹の使い方、力の入れ方や切り替え方をやることで、実戦に生きます。

ただ固めるのではなく、必要な使い方をする。

これは日常生活にも言えることです。

体の使い方が変わると腰痛も避けられます。

ぜひ、試して実践あるのみです。

 

腰痛、しびれ、関節痛 専門院 メディカル整体 泰然

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院長 藤原一馬

足首の痛みと肩のコリ

足首の痛みはなかなか長引きます。

体の重みを支えるために頑張る部分です。

ダイエット目的でウォーキングをした。

歩く距離や、歩く環境(土なのか、アスファルトなのか)、歩く歩幅、靴・・・

「歩く」ことはとても大事なことで、重要です。

考えないといけないことも多く、指導ポイントもいくつもあります。

ただ、最初は段階として大事なことを少しずつ伝えます。

痛みを取ることがまず第一です。

痛みを取るために立ち方、座り方、立ち上がり方、歩き方を見ます。

見えた中でヒントになるものを考慮し、施術していきます。

施術は手技、はり、きゅう、ガビランです。

痛みは炎症によるものなのか、インピンジなのかを見ます。

体から出る信号は警告です。

歩いていたいなら歩かない。

原因を特定し、問題を解決してから歩くことを再開します。

 

太ったから歩く。歩くことで痩せる。

なんて甘くありません。

足し算、引き算です。

算数レベルの話です。

歩いて消費できるエネルギーはいくらですか?

運動強度を結構あげないとそんな簡単には痩せません。

食べることのコントロールの方がよっぽど楽チンです。

続けられるダイエットでないと成功しません。

習慣化するようなやり方を選んでくださいね。

そのようなアドバイスを含め、トレーニングをこの場で行えますのでご相談ください。

腰痛、痺れ、関節痛 専門院 

メディカル整体 泰然

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院長 藤原一馬

自分でする工夫は正解なのか?

施術を重ねて行き、腰からお尻、脚に出ていた痛みと痺れに変化が出て来た。

痛くない時間が増えて、歩ける時間も増えた。

本を読むのが好きで、電車にも良く乗るので座る時間の工夫や、歩けたり立ちっぱなしになれるような体づくりのアドバイスを行った。

はり、きゅうだけではなく、体の使い方を細かく伝えた。

寝てる時、起きてる時のどこから力を入れるか、どういった力の連動を使うのか、どこで保持するのか、歩く際はこう、車の乗り降りはこう、といったように伝えていくようにしました。

患者様自信も興味のあるスタンスで質問もあるので、話はスムースでした。

体に興味を持つが、どれが正しい情報なのかの判断はできていない。

これや!と思ったことをやっているけど正解なのか分からない。

ということは多いですよね。

この場合はこう!

この場合のこれは意味がないです。

こう工夫することで生きます。

というような話になります。

施術だけでなく、自宅でできる簡単スクワットも一緒に行いました。

簡単とはいえ、簡単にはいかないのが筋トレです。

効果を感じるフォームでないと意味がありません。

スクワットがええ、とは知ってたけど、こんな風にするとこんなにきついんやね。

という感想。

そうなんです。

実感することに意味があり、効果に繋がります。

一緒に頑張りましょう。

 

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祭り月

播州は祭りが盛んです。

この祭りのために生きているという方もいます。

正月よりも祭りの方が盛大。

これもよくある話です。

祭りの規模の違いがどうしても出ます。

催行に必要な準備をして行く中で、体の準備もしておいてください。

最高の祭りにするために。

 

歩く、しゃがむ、負荷かける、いろいろなことを想定すると元気な痛みのない体も準備の中に入れておいてください。

安全で過ごせますように。

 

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第三回瀬戸内杯空手道選手権大会

第三回瀬戸内杯空手道選手権大会の救護として参加してきました。

例年参加者も多く、大規模な大会ですが、今回は他の行事との兼ね合いもあってか台風もあってか前回(約300人)ほどの参加人数ではありませんでした。

大会では選手が喜ぶような仕組み、仕掛け?も用意されていて素晴らしい大会でした。

選手たちが記念撮影する場所

入賞者はトロフィーも手に持ち撮影されてました。

 

幼年期からマスターまで年齢の幅も広い参加者の大会です。

怪我の種類としては、打撲によるものが多いです。

顔の場合は鼻血もあります。

胸肋部は突きと蹴りによるダメージの蓄積やびっくりしたことによる涙も・・・。

痛くてなのか、びっくりしてなのか、泣き出す子もいました。

「もう嫌ぁ〜」

と言う声も聞こえました。

正面で対峙する怖さ、己との闘いでもありますが、真剣勝負なだけに怖さとも立ち向かうのも鍛錬の一つかなと感じました。

また大会の開会式で石井館長の言葉も響きました。

日本に生まれたこと、また空手ができること、恵まれている今の置かれた環境に感謝、礼節を大切に・・・・

空手道を通して成長して日本を担う

 

素晴らしいです。

挨拶一つで、ここまで魅了される。

いつも惹きつけられるものがあります。

 

(休憩時の裏話も興味深く聞き耳を立てておりました。)

 

大きな怪我もなく、無事に終えましたことはよかったです。

貴重な体験をいつもありがとうございます。

感謝いたします。

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院長 藤原一馬

 

 

スクワットができるようになった

腰の痛み、臀部の痛みが強く、通っていたフィットネスクラブも満足に行けない状態だった。

ずっと座っているとしびれも出てくる。

 

施術一度で大きな痛みは下がり、どんどん体操や体の使い方のメニューを増やして行きました。

立ち上がる際に少し痛みが残っていましたが、4回目の施術でほぼ気にならない状態になりました。

元々体を動かしてきたので、対応力もあり、反応も良かったです。

フィットネスクラブでやっているメニューを細かく確認し、そのメニューを行う時の注意点を伝えることで効果の高い時間にしてもらうようにしました。

スクワットは回数こなすとフォームの崩れが心配されます。

適宜フォームチェックを行うことで、腰痛になりやすいポイントを未然に防ぐことが出来ます。

体の痛みを取るのは構造的な問題なのか、機能的な問題なのか、により施術内容も変わります。

ただ揉む、マッサージとは違います。

それはツボなの?

それは筋肉なの?

スジなの?

神経なの?

と、質問されることがよくあります。

一つ一つ丁寧に、分かりやすい言葉で伝えて行きますので、気になったことはその都度聞いて下さい。

後からでも疑問になれば、聞いてもらって構いません。

解消して行くことで、体の悩みも解消して行くことが多いです。

納得できる泰然の治療を受けて元気になりましょう!

 

腰痛、しびれ、関節痛 専門院 メディカル整体 泰然

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