カテゴリー: ギックリ腰

ギックリ腰注意報2023.9.24

季節の変わり目を感じるくらいの気候になりましたね。

昨夜は冷やっとしてました。

半袖だと寒いくらいです。

風が心地良く吹いて過ごしやすいです。

パンイチで寝ている方は要注意です。

冷えによるギックリ腰の注意報が出ています。

特に足が冷えると良くないです。

内くるぶしとその少し上を温めます。

この部位は冷やすと良くないです。

エアコンがないと過ごせない夏でした。

まだ昼間は暑いです。

この暑さは異常です。

我慢できないので、我慢してエアコンをつけない、とかではなく快適温度で過ごしましょう。

このエアコン生活が長く続いた弊害がこの季節から出てきます。

体の芯が冷えて、自分で温める機能が低下しています。

この冷えたまま、外気の寒さにやられます。

冷えた体で何が起こる？

弱点に症状が出ます。

腰が痛くなる方の相談が増えます。

当日予約も受けられる時間帯もあれば、そうでないこともあります。

希望通りにならなくて施術が受けられないことよりも予めご連絡ください。

予約をして、なるべく希望時間に受けていただく方が賢く時間のやりくりができます。

腰が痛くて抱えられながら来院するのか、這ってでも来るのか、痛すぎて動けなくて寝たまま過ごすのか、仕事を休んで寝たまま過ごすのを選択するのか、上手く休んで施術を受けてオフを満喫する元気な体で過ごすか、どれを選ぶかはあなた次第です。

今ならどれも選べます。

そろそろ行こうと思ってたのに・・・さくに強い痛みに襲われて担ぎ込まれてきた方を何人も診てきています。

そうなりそうという不安な方はお早めにご連絡くださいね。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

8月真ん中2023.8.15

１

真ん中繋がりで腰痛ネタでいきましょう。

お盆時期に親戚に出会って、毎日毎日ブログを書き続けてえらいなぁ、感心するわ。

と言われました。

ネタの内容、誤字脱字はさておき。

毎日続けることに意味があると思い続けています。

新規患者様より既存の方に読んでいただくための内容となっていますことをご了承ください。

どれだけの数を診ても減らない腰痛。

ただ中途半端な腰痛で悩んで来られる方は減りましたね。

腰が痛くなった時にチェックするのが体の動かし方などです。

多くの方がお腹に力がなくて、力を入れる習慣がなっていない。

その力をどう入れるかを伝えます。

入れられた方にもう一つポイントがあります。

腹筋は力は抜けていくことを知って行動するかどうか。

入れていたら少々のことで痛くはなりません。

入れっぱなしが理想です。

そうはいかないので、細切れで良いので力を入れることを繋いでいくことが重要です。

お盆休み明けの腰痛注意です。

仕事に急に出て腰が痛くなりませんか？

早めの泰然ご予約ください。

困った時に泰然が浮かぶ。

そんな存在でいたいですね。

8月も暑い日が続きますので、熱中症にお気をつけてお過ごしください。

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院長　藤原一馬

自覚のない時2023.7.24

腰が痛む。

特に何もしていない。

思い当たる節がない。

長く歩けない。

固まった状態になり動きの制限を強く感じる。

座位や立位で動きのチェックをします。

確かに硬い。

動きの制限をかばうような動きが多くなる。

動けた気になる。

ここで大事なのは自覚があるのかないのかです。

1日の中で何に負担を感じているか。

負担だという自覚がないこともあります。

その差は？

難しいですね。

それでも何気ない会話からヒントを探ります。

探っても出てこないこともあれば、ぽろっと出てくることもあります。

出てからは解説タイムと施術タイムになります。

出てくれた方が解決しやすくなるので、なるべくジヌンに行動を言語化してください。

日常は意識して過ごしてみましょう。

いつもの行動が変わって見えます。

小さなことからコツコツと。

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周りでお困りの方がいましたら、一声かけてくださると助かります。

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院長　藤原一馬

腰2023.7.18

いつもは右腰に痛みが出るが、今回は左腰に痛みが出た。

座位で動きの確認をすると日常生活の癖がよく出ていました。

パソコン作業の多い職業なので、その姿勢を確認するとよく分かります。

どういった過ごし方をしているか、問診が大事になります。

問診票を記入してもらうと、その書いてあることだけを信じて話をしがちです。

書いてないことの方が多いものです。

会話の中でヒントが出てきます。

会話のキャッチボールが良ければ次々と欲しかった情報が手に入ります。

パソコンを使って行う職業だとしても、具体的に何を作っているのか。

どういったところに負担がかかるのか。

大変さがもう1段階分かると、治療に活かせます。

体の大きさ、筋力などによっても過ごし方に差が出てくる。

大きな体で燃費が悪いのか、大きな体で燃費が良いのか。

活動内容、仕事量と動かし方が一致しているのかどうかが重要です。

体力もないのに、燃費の悪い動かし方しかできないのでは困ります。

いくら治療しても、その場限りの良さしか感じられません。

受けた時だけええんやけどなぁ。

と言うセリフはこういう時に出ます。

受けた時だけの良さで終わらさない工夫をしましょう。

殿部と腰部にある筋肉のコリ部分に手技と鍼灸を行います。

キューンとした刺激がきていました。

効くから受ける。

スッキリするから受ける。

楽になるから受ける。

鍼灸が好きじゃない、慣れない、という方もいます。

それでも受ける。

体の変化をしっかり感じに来てください。

下肢のストレッチをして仕上げます。

草野球やゴルフで体を動かすが、セルフストレッチとペアストレッチの違いを体が感じます。

ストレッチええなぁ、気持ち良いなぁと思ってもらえて良かったです。

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院長　藤原一馬

仙骨部2023.6.14

腰の痛みは仙骨周辺に出ています。

慢性的に腰や下肢に痛みが出ていた。

しびれが下腿に出ていた。

継続的な施術により改善が見られる。

仙骨部のみの痛みになった。

一時期うつ伏せも辛いくらいでした。

その時は側臥位で施術します。

側臥位でもほとんどの施術が可能です。

座位のみとなると、制限がかかりますが可能な限り行えるのでご安心ください。

仕事ではしゃがんだまま行う作業もあれば、無理な体勢で行うなこともある。

負担は常に蓄積している。

休みはゆっくり過ごす。

年齢的にも筋力は低下する。

仙骨周辺部は生命力に関するツボがあります。

そこに刺激するには鍼とお灸の相性が良いです。

ツボは1箇所ではありません。

刺激のさせ方としては、深い部分にしっかり目に行います。

深い部分に刺激するにはある程度長い鍼になります。

長い鍼になると曲がりやすくなるので、ある程度太さが必要です。

太くて長いから痛いとは限りません。

刺入の仕方によっては痛みを感じずに可能です。

鍼は好きではないけど、効くから受けるという方ですので、しっかり効果を出さないと受けてもらえません。

ズーンと響くことに意味を持たせます。

施術後は痛みもなく喜んで帰られました。

手放しで喜べるほどではないが、効果を感じてもらえて良かったです。

仕事は休みもなかなか取りづらいなら、なおのこと元気いましょう。

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急性腰痛2023.6.12

腰の痛みで動けない。

仕事で無理な体勢になった。

屈んで作業をしていて、立ち上がる時に障害物があり、それを避けようとしたら痛みが出た。

前屈み、反らす時に痛みが出る。

安静時は大丈夫。

ただ仕事に行くのは辛い。

仕事は忙しく休めない。

休めない時に痛くなる方は休みたいという表れです。

腰椎4番目と5番目の間に痛みが出ています。

前屈みや、作業姿勢でスクワットのような動きになるとその部位にストレスがかかります。

負担のかかることが分かっているので、どう対策するか。

腹圧で前からのサポートをします。

それをするかしないかの差が出てきます。

腰の筋肉を触るより殿部と下肢の筋肉を緩める方が有効です。

体を休めていないようなら、そのリラックスできる環境を作る。

痛みの強く出ていた部位にお灸を施します。

お灸の熱は熱いですが、我慢できる程度になっています。

少し熱めのお風呂くらいのイメージです。

熱くて入れない時もあれば、気持ちよく入れる時もある。

お灸も毎回同じ感じ方とは限りません。

どうしても我慢d系ない場合はズラして置くことも可能ですのでご安心ください。

今回は鍼を拒否されましたので、お灸のみの刺激です。

鍼とお灸を組み合わせた方が効果は高いですが、無理強いすることはありません。

「注射をして倒れたこともある」そのイメージがついてて怖い、と言われたので止めました。

注射針と鍼灸の鍼は太さも違うし、目的も違います。

液体を通すためにある程度の太さが必要になるのと、そこまで太くなく髪の毛くらいの太さのもの。

その刺し方にも違いがあるのですが、苦手な方からすると一緒ですね。

お灸を繰り返して行うことで鎮痛しました。

後は腹圧を意識して動かすコツを伝えます。

すると痛みなく動けるようになりました。

翌日からの仕事に行けそうで喜ばれました。

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院長　藤原一馬

迷い2023.6.4

腰の痛み。

腰がずーっと痛いまま過ごしてきた。

腰は何年も痛いからこういうもんか、と思っている。

色んなことを試した。

これが良いと聞けば買ってみた。

やってみたが上手くいかない。

直ぐに使わなくなって、元に戻る。

元に戻るというか「一緒やった」と言われます。

体の変化もそうですし、メンタル的にも変化がなく痛みが続くので不安が余計に増します。

問診でいつからなのか、どう痛むのか、何をしたら増幅し、減弱するのか。

動きをチェックして、触診をすることで問診での話と一致させていきます。

痛みを下げる目的の手技を行います。

それから鍼灸を組み合わせて痛みがどう変化したか確認します。

この確認時に自覚してもらいます。

痛くない、が理想です。

完全に痛みがなくなるところまでやるなら計画性が必要です。

そのオッケーの境界線は自分で決めます。

これくらいでいいや、となればそれ以上のことをは望みません。

この痛みを取れたら何をしたいか、どうしたいか、によって変わります。

「旅行に行きたい」

明確な目的があるので、計画立てて頑張りましょうね。

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急な相談2023.5.27

腰が痛む。

仕事で真っ直ぐ立っている時は大丈夫。

作業内容によっては負担がかかる。

重い物を持つ、前傾姿勢になるのは負担になる。

腰全体に痛みは出るが、特に左の方が痛い。

動きのクセや、荷重バランスのクセなどが影響していると考えます。

4月から忙しく動いてきた。

今週の休みの日は休みでなく、仕事で必要な物を買うために長時間の運転をした。

それも負担になった。

蓄積型なので、じわじわなので自覚しにくいです。

大きくドーンと痛くなると分かりやすく、注意を向けやすいです。

今回の痛みの部位は腰方形筋に強く出ています。

体を動かすときに使うことができない状態になっています。

固めて動きを捨てた状態です。

だから真っ直ぐは立っていられるが、前傾姿勢が辛い。

この筋肉の過緊張を緩めます。

この筋肉だけではなく、股関節周辺の筋肉も一緒に緩めます。

そのほうが効果が高いです。

手技だけでも緩むことはありますが、鍼灸を組み合わせます。

さらに鍼に通電し緩めます。

筋肉の緩み具合は自覚できる程です。

その変化に喜ばれました。

ただ注意が必要なのは緩められると立てなくなる場合があること。

それまでカチカチに固めて立っていたので、立ち方が分からなくなるようなエラーが起きます。

その対策として、お腹に刺激を入れます。

鍼刺激でお腹にびっくりさせて力を入れさせます。

入れる感覚を掴めば後はやるだけです。

立ち上がる際にお腹に力を入れてから動く。

シンプルな仕様に上書き保存です。

これで帰りはバッチリです。

徐々に効果の出る時間差攻撃にような反応をさせられる環境作りをしましょう。

帰ったら横になる。

お水をよく飲んでおく。

以上。

急な相談もその日のうちに解決させられるようお手伝いします。

お気軽にご相談ください。

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腰の痛み2023.5.18

仕事は座り仕事だった。

定年退職をした。

退職する少し前から夕食の準備をやることになった。

毎食作る大変さを痛感している。

献立に悩む。

レシピは便利なものでスマホから情報が得られるので、その通りに作る。

前傾姿勢の時間が長くなっている。

これが負担になって蓄積したと考えます。

股関節周辺の筋肉の過緊張が見られます。

運動習慣はスポーツクラブで体を動かすこと。

元々柔軟性は低い。

下肢全体の過緊張している筋肉を緩めます。

それだけでもスッキリ感が出ます。

筋肉の硬さがそれだけ邪魔していたことが分かります。

徒手療法に追加するのは鍼灸です。

鍼灸の相性は打ってみないとわかりません。

緊張して色んな汗が出ています。

それでも効くから受けます。

多くの方は好きではないけど効くから受けます。

それくらい効かせないといけないプレッシャーはあります。笑

鍼灸は自然治癒力を高める、スイッチを入れるためのものです。

治すのは自分のチカラということですので、治すチカラが高い人は早く治ります。

慢性的に痛みがある方はなかなか治りが悪く時間がかかります。

ただ確実にキチンと治っていく過程を進みますのでご安心ください。

今回も痛みが下がり喜ばれました。

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腰2023.5.7

腰の痛みは行動力に影響します。

痛みが強いと行動力が下がります。

このゴールデンウィークに出掛けた方も多いことと思います。

車で移動となると、長時間の運転で疲れたことでしょう。

すると痛くなるのは腰。

腰が痛くなると動けなくなる。

日常生活に影響出ますね。

慢性的に痛みを抱えていると、ある程度動けてしまう。

動けているうちは大丈夫！という判断をして、また無理を重ねる。

その結果、もっと痛みが強くなる。

動く時に困るから、といって痛み止めを飲んで過ごす。

その動いた分の負担をしっかり重ねていることに気付いていない。

それでまた翌朝痛いので、痛み止めを飲んで過ごす。

飲んだのに痛いから困る。

という、セリフが出て来ます。

思い当たる方は挙手！！

気をつけましょう。

その時点で泰然に相談するのがオススメか？

わかりますよね？

連休明けの予約はお早めに！

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