姫路城マラソン2022.1.26
姫路城マラソン大会が2月27日に行われる予定です。
走っている人を見かけるのがこの時期の風物詩みたいで良いですね。
朝や昼、夕方、夜など2月になるともっと増えます。
分かりやすいですね。
「やばー、いよいよ走っておかないとーもうすぐ大会やしなぁ」
みたいな感じでスイッチが入るのでしょうね。
遅いです…
「走り込んでいないと、フルマラソンはしんどい」
と、ランナーの方が言うのをよく聞きます。
月間何キロ走るのか？
人それぞれだとは思いますが、300キロ走っていると安心している方が多いような気がします。
もちろん、どれくらいのスピードで一度に何キロ走るのか、とかも違うでしょうし。
平日は10キロずつで、土日にまとめてロング走したり。
という話を聞きます。
ランをしていてのケガや痛みのトラブルが出る頃です。
痛みをかばって走る距離を確保したくなるのは分かります。
それをすると本番直前で大きな痛みになり、調整不足になったり、下手すると走れなくなります。
そんな判断をするくらいなら、早めに治療するようにしましょう。
違和感のうちに診ると早めに治癒しやすいです。
「放っておいたら治るやろ、とかこれくらいの痛みなら大丈夫」
という考え方でいると失敗します。
負荷をかけているつもりが、負担過多になっています。
膝の痛みトラブルの場合、膝だけが悪いとは限りません。
股関節の周囲筋肉の過緊張が関係しています。
その硬さを緩和させるような刺激を入れると、膝の痛みが寛解されます。
手技だけよりも鍼灸を組み合わせて行います。
トレーニングウエアで工夫したり、ランニングシューズにもこだわったりします。
インソールを入れて工夫したりもします。
痛みのない状態で走るのでコンディションの調整になります。
どのタイミングで行うかで価値も違いが出ます。
どんな良い靴履いていても、身体の状態がおもわしくなると結果は・・・。
最後は天気・気候によります。
少し寒いくらいの方が走りやすいそうです。
暑い、ぬるい日は長距離走りにくい。
寒い時期にマラソン大会が多い理由の一つですね。
ランナーにとって走る条件が揃うといいですね。
姫路城マラソンは割とフラットなコースでタイムが出やすいので、事故記録更新狙いの人が集まりやすい。
人気が高い理由の一つとしては、応援が温かいようです。
よそのマラソン大会に出た時に遠藤の声援で力が出たことを思い出しました。
ケガ人が多く出たり悩みの人を増やしたくないですが、まだまだ悩んでいる方、困っている方はおられます。
どこに相談したらええか分からん、という方の手助けができますように。
施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。
そんな自分たちが第一に健康でいられるように。
腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
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院長 藤原一馬
