カテゴリー: 睡眠

寝れる2024.7.24

首の痛みと手のしびれの相談がありました。

調子よく眠れている日は朝から痛みとしびれもマシ。

寝られなかった朝は痛みとしびれも強くて辛い。

そんな状態で来られました。

施術すると体は軽くなりよく寝られる。

しばらくそれは続く。

その調子の良さを知ったから、少し痛いだけで辛い。

以前はあんなに調子悪いまま過ごしていたのかと思うとゾッとする。

慣れって怖い。

背中が丸く前胸部がカチカチなことを指摘されて気付く。

自分では気付いていない。

指摘されて思うに寝られてない時はきっとこの背中が丸くなってしまっているのだろう。

カチカチになった背中と寝具がケンカして寝られないのだろう。

通って少しずつ自分の体のことが分かってきた。

いっぺんに言われても分からないし、自覚もし難い。

どう過ごせば負担が少なくなるか。

日常生活の中で探ります。

仕事でどういう動きが多いのか。

運転中はどうか。

買い物に行った時にカゴを腕で持つ。

カートを押さない。

毎日行くわけではないので、意識していないが・・・もしかしてこれも負担になっているのか。

なんて探ります。

これだ！というものがわかる方が対策しやすいから見つけたいですね。

見つけられなくても、共通して対策することがあります。

寝るのは自律神経系の整え方もポイントになります。

その反応は背中にあります。

あれ？

これも肩甲骨が関係します。

前胸部のゆるまるせ術によりその効果を感じられて、ぐっすり寝られます。

だいぶ体も変化してきましたが、ぼちぼちいきましょう。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

睡眠2024.7.13

睡眠の相談があります。

朝方の雨音で目が覚めて、その後眠れなかった。

窓の近くに寝ているから、よく音が聞こえて。

結構降ってたでしょう？

一度目が覚めたらそのまま寝れずに起きてた。

という内容でした。

いつもは何時に入眠していますか？

何時に起床ですか？

体は動かしていますか？

水分は摂取していますか？

ビールは液体ですが、水分カウントしませんよ！

ワインもです！笑

なんて会話をよくします。

美味しい飲み方、楽しい飲み方があると思います。

この季節は熱中症にお気をつけください。

脱水症状になりやすいので、十分水分補給をしましょう。

室内でも起こるので、室温計などで確認しておくのも良いでしょう。

エアコンが欠かせない気温です。

足元が冷えて体調不良になる方が多いです。

対策としてはレッグウォーマーなどで足首周辺を保温してください。

効果感じられますのでお試しください。

頭寒足熱でぐっすり睡眠しましょう。

プラスして鍼灸をオススメします。

よく眠れた！

これは定期的に受けた方が良さそうね！と感想をいただきました。

質の良い睡眠から健康に。

7月のこころとからだのサロン無料開催は21日を予定しております。

何をしてくれるの？

話をする場として提供します。

悩みがあるけど、どこにも吐き出せない。

吐き出す場を探しているあなたに届きますように。

精神科に行くには抵抗がある。

気軽に話をしに行く場所がない。

子育て、仕事、家庭内、介護で悩みがある。

元気で体力もあった頃は乗り切れてたけど、体力も落ちてきたら気力も下がってきた。

お肌の調子も悪くて、気分も下がる。

当てはまる方はご相談ください。

女性鍼灸師の蛍先生が対応します。

この機会にお気軽に参加ください。

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院長　藤原一馬

寝付きが悪い2024.2.20

寝ているが寝た気がしない。

目覚めが悪いと余計にそう強く思う。

仕事で疲れて帰って、自分の時間を過ごすがリフレッシュになっていない。

翌日の仕事のことを考えると早く寝ないと、と思って過ごすことになる。

早く起きて、準備に余裕を持って出発したい。

ギリギリになって慌てて出掛けることになる。

そんな毎日の繰り返し。

オフの日もマツエク、ネイル、病院などの予定を入れている。

遊びはそんなに行かない。

好きなアーティストの動画を見ている時間が癒しの時間。

推し活ですね。

スタバで勉強したり読書したりもする。

家ではなかなか出来ない。

周りがやっている環境の方がやれる。

ついつい聞き耳を立ててしまうこともある。

隣の人たちの会話が面白いと

人間ウォッチしたら、集中していない証拠です。笑

オンとオフの切り替えが上手くいっているように見えて、そこまで入りきっていない様子。

背中に反応点が出ます。

その部位に対して、手で圧をかけます。

程良く気持ち良き。

眠くなる。

暖かくなる。

などの反応が出ることもあります。

ここに鍼灸の刺激を重ねて入れます。

これにより、副交感神経を優位にさせます。

するとリラックスのスイッチがバーンと入るので表情から緩みます。

眠くなる方もいますし、目がスッキリしている方もいます。

その夜はぐっすり眠れた報告や、朝のスッキリ感が違った報告もいただきます。

背中にそんなスイッチがあるんやー？と、驚かれます。

触られて気持ち良いところなので、直ぐにわかると思います。

ただ、適当な刺激になるかどうかはテクニックが必要です。

寒くなって調子悪いなぁという方は受けに来てくださいね。

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院長　藤原一馬

眠れることが幸せ2023.12.9

痛くて目が覚めていた。

すっと眠れるのが得意だった。

眠れないのがいつまで続くのか。

このまま眠れないままなのか、不安だった。

腰殿部、下肢にかけての痛みやしびれで来院されました。

施術を重ねていくと、痛みやしびれに変化が出ます。

楽になって帰ってもまた痛みが出たり、辛い日があります。

今回のケースも波がありましたが、眠れるためにはどうするか？

痛みを早く下げることと、自律神経系へのアプローチも同時に行います。

痛みが強い時はリラックスのスイッチが入りにくいです。

好きなことをしている時、楽しいことをしている時、好きな香りを嗅いでいる時に痛みを感じなくなった覚えないですか？

痛みがない→眠れる

副交感神経優位→痛み軽減→眠れる

良い流れを作るための施術メニューにします。

このメニューはワンパターンではありません。

どこへのアプローチが有効打になるのかは不明瞭。

やってみて、という部分もあります。

だから問診が重要になります。

何気ない会話から絞っていき、触診でさらに決定します。

分かりやすい方もおられます。

そんな時は助かります。

素直に鍼灸を受け入れられているので、それも打ちやすいですね。

「眠れるから幸せやわぁ。」

と、感想をいただきました。

幸せを感じてもらうサロン、泰然です。

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院長　藤原一馬

眠り2023.10.11

眠りが浅い相談がありました。

二度寝ができない。

寝入りが悪い。

寝起きが悪い。

寝るのが好きな方からすると眠れないのは苦痛です。

ぐっすり寝たい。

シャキッと起きたい。

何が解決か？

自律神経系の調整です。

それは手技や鍼灸を組み合わせてアプローチします。

肩甲骨と肩甲骨の間を触ると反応点があります。

この部位に対して手技で緩めます。

それから鍼の刺激で緩めて、お灸の熱で加温します。

胸椎の椎間に反応点がある場合は押圧しても変化させにくいです。

鍼灸が効果的。

胸椎と肩甲骨の内縁とのエリアは押圧が心地良いです。

この心地よさも重要です。

それだけでリラックス効果が期待できるので、押圧も必要な刺激法です。

強さを求められますが、強ければ良いものではありません。

マッサージ慣れしている方は特に注意が必要です。

適した刺激で変化が出ることを実感してもらいます。

年齢的にも注意点が出てきます。

骨粗鬆症のリスクが高い時は押圧の強弱に気をつけます。

こんな刺激方法で眠れるとは！

と、驚かれることもあります。

眠れた快適さは健康と直結しています。

この季節の二度寝たまりません。

二度寝せず起きられる人がすごいなぁと感じるくらい布団が気持ち良い。

鍼灸受けて、ぜひ快眠生活を送ってください。

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院長　藤原一馬

グッスリ寝たい2023.9.12

寝たと思ったのに直ぐに目が覚める。

こんな経験ありませんか？

ただ眠れたらいいやん、ではなく「グッスリ寝たい」という思い。

睡眠欲が無ければもっと動けるのに。

とか、もっとあれこれできるのに、なんで眠くなって寝ないとあかんのやろ、と思ったことありますよね。

そんな悩みの解決策は鍼灸の出番です。

背中にあるツボを刺激します。

人によっては体の反応点も違うのですが、多くの場合カチカチになっているので直ぐに分かります。

この背中には手技と鍼灸を組み合わせます。

押圧されるだけでウッとなることがあります。

自覚していないので、よく驚かれます。

寝違えたように痛みがあれば気づくこともありますが、ほとんどが自覚なしです。

この背中をほぐしていきます。

セットで大事なのが前胸部です。

小胸筋は肩甲骨と繋がっています。

この小胸筋を緩められると肩こりにも効果的です。

緩めるとスッキリ感が得られます。

体は素直なので終わった間隔に違いを感じられます。

鍼灸も組み合わせて行うことでさらに効果を出します。

頭部の過緊張も関係するので、一緒に触ります。

触られる感じも気持ち良いので喜ばれます。

癒しモードも実はあるのが泰然の不思議です。

朝晩は少し涼しくなりましたね。

日によっては冷んやりするくらいの時もあります。

寒暖差に体調を崩す方が続いていますので、お気をつけください。

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院長　藤原一馬

常にオン2023.9.5

仕事のこと、スタッフのことを考えていると常に仕事モードのまま過ごしている。

会社は休みでもメールチェックして返信したり、アポを取ったりしている。

夜遅くまで仕事をしている。

仕事のための拘りがある。

その一生懸命さにまたお客さんがつく。

その繰り返し。

と、言われていました。

流石です。

身体を大事にしてね、とも声をかけられるけど、そうもいかなくて仕事優先しているのが現状。

たまたま泰然を見つけて来られました。

色んなところで、色んな人が繋がっています。

身体も繋がっています。

道具もメンテナンスするから、長く使えます。

1番大事にするのは、自身の身体です。

身体が資本です。

メンテナンス時間を優先させていくことで、より仕事が捗ります。

筋トレをしたり、ヨガなどのエクササイズをしたりのリズムが今は取れていない。

その時間があれは仕事をしている。

間違っているのは頭で分かる。

身体のために施術を受けてみて、グッスリ眠れた。

眠れると仕事がしやすくなり良かったのを実感した。

もっとメンテナンス時間を作ることを決めたようです。

コリの蓄積を取り除き、余力を持ちましょう。

困った時に泰然が浮かぶ。

そんな存在でいたいですね。

9月になり朝晩の暑さがマシな日がありますね。

室内でも熱中症になる方がいますので、お気をつけてお過ごしください。

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睡眠2023.7.26

睡眠の悩みは尽きない。

いきなり結論を言うと・・・眠れないことに悩むから眠れない。

とだけ言うとキツく聞こえますが、そうなんです。

睡眠には夢をよく見る脳が活発に活動している状態のレム睡眠と脳の活動を抑え深い眠りについているノンレム睡眠があります。
そしてレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しています。
一番深い睡眠状態では成長ホルモンの分泌や疲労回復などに関わっており脳も体も休める役割があるとのこと。
この状態が現れるのは最初の2時間で全睡眠の15％程度。

最も深い睡眠である状態をどれだけとれるかで睡眠の質が決まると言われています。

これだけでも睡眠が大事なのは何となく伝わりますよね？

睡眠不足をなぜ嫌がるのか。

脳は睡眠によって老廃物の除去をしているそうです。

不眠症によって脳のパフォーマンスが低下する心配がありますね。

だから悩む。

寝たいもん！と言う声が聞こえてきます。

先日見かけた番組で「こだわりを持つことを避ける」と、専門家の人が言っていました。

驚きました。

自分の考え方と同じだったからです。

よく眠れない相談に答える時に感じてたことだからです。

この枕じゃななきゃ眠れない。

このマットじゃなきゃ眠れない。

スマホを直前まで見ないようにしている。

食後直ぐに寝ないようにしている。

カフェインを摂らないようにしている。

と、言われます。

あれだめ、これだめ、となる時より子どもの頃は何も考えずに寝ていましたよね。

それくらいの方が眠れます。

眠くないなら寝なくていいやん、くらいの開き直りが欲しいですね。

とはいえ、それでも寝なきゃ困るという方は鍼灸がおすすめです。

背中にあるツボ刺激をすることで自律神経系が整い眠りやすくなります。

体の状態によりますが、頭部やお腹にも刺激することもあります。

困った時に泰然が浮かぶ。

そんな存在でいたいですね。

7月ももうすぐ終わります。

暑い日が続きますので、熱中症にお気をつけてお過ごしください。

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寝不足2023.3.20

暖かくなり体も楽になってきたはずなのに、寝不足を感じる。

という相談がありました。

自律神経系の乱れが考えられます。

いろんな話の中で治療ヒントが隠されているので、喋りながらの方が出てきます。

1日の行動スケジュールも教えてもらえると良いですね。

朝から晩まで仕事・・・

具体的に何時から何時なのか、移動は歩きなのか車なのかバスなのか。

仕事の内容は座っているのか、立ったままなのか、重いものは持つのか。

1人なのか、大勢なのか、その人間関係はどうなのか。

休憩時の過ごし方も大事です。

食事を楽しんでいるのか、何とかお腹に入れて直ぐに業務に戻っているのか。

昼寝をして、スッキリと後半も業務に就いているのか。

タイヤ交換をしたので、重いタイヤを運んだ際に腰に痛みが出た。

その腰痛の治療がメインになりますが、この寝不足なのもキーワードとして拾っておきます。

寝不足から起こる不健康なことが先に読めるから、やっつけておこうとします。

腰の痛みは下部に起きていました。

殿部と背骨の際の筋肉の過緊張を緩和させると痛みも軽減しました。

自律神経系には肩甲骨と肩甲骨の間に反応てんがあるので、そこを施術します。

手技と鍼灸の組み合わせが有効です。

鍼灸刺激の相性は良くて反応しやすいです。

鍼が怖い、という方もいますが効果があるならする、という方がほとんどです。

怖さと今悩んでいる症状と天秤にかけてみてくださいね。

どちらが嫌か。

リスクは低く、怖さをクリアーすると得られる健康とよくお考えください。

気軽にご相談くださいね。

この文を読まれた方で相談したいことがあれば、メッセージ気軽にくださいね。

LINEでもDMでもメッセンジャーでも。

周りでお困りの方がいましたら、一声かけてくださると助かります。

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自律神経系2022.10.3

昼間の暑さ、朝夕の冷えとの寒暖差を感じる季節ですね。

今週は一気に気温も下がるようです。

雨が降る度に気温が下がっていきますね。

体はそれについていけそうですか？

祭りのこと、仕事のこと、趣味のこと、バタバタとしている日常のこと、こなす体は一つです。

そんな身体にはギックリ腰、寝違い、肉離れなどが起きやすいです。

一人来られると同じ症状の人が続けて当日連絡してくるのも特徴的です。

希望の時間に応えられないこともあるので、早めにメンテナンスされることをお勧めします。

お腹の調子が悪いなぁ、下痢してるなぁ、痛いなぁ、検索してませんか？

「○○がんかも」

とか不安になっていませんか。

睡眠が上手く取れていない。

入眠が悪い、途中に目が覚める、寝起きスッキリしない、など。

お腹が空いてないの食べている、食べ過ぎてこの辺でやめとこうができない。

肌の調子が悪い、吹き出物、湿疹、痒みなど。

身体の中で過不足が起きています。

余分に過ぎているもの、足りないもの、どちらも運行の妨げになります。

固過ぎて邪魔しているなら柔らかくする。

冷えてたら温める。

手技と鍼灸を組み合わせてそれを行います。

泰然には色々な悩みで来られます。

プライベートの深い話をされることもあります。

第三者なので安心して話してもらえているのでしょう。

守秘義務もありますので他所に漏れません。

話をする場所、吐き出し口があるとそれだけで楽になります。

話をしながら背中にあるツボを施術すると終わった頃には表情も良くスッキリされています。

自律神経系の反応は色んな出方をします。

検索する心、不安な心を解決するのもこれらの施術だったりします。

そういった悩みを持った方の来られる場所です。

スマホの画面越しに悩んでないでご連絡ください。

日々の疲れが蓄積している、痛みがなかなかひかない、長く苦しんで困っている、放っておいても良くならない方はご相談ください。

思っていたより鍼もお灸も怖くなかった。

これならもっと早くに来たら良かった。

という声を多数いただいております。

勇気を出して一歩踏み出してください。

ご紹介キャンペーンも行っております。

周りで困っている方がいましたら、ご紹介ください。

紹介してくださった方、された方、両方に感謝の意を示します。

詳しくは直接ご連絡ください。

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