カテゴリー: スマホ首

40代女性首こりから頭痛2026.8.8

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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1. 患者様のお悩みと主訴

患者様は40代の女性。

お仕事柄、日常的に下を向く姿勢を長く続けることが多いとのことでした。

最初は少し肩や首が張るなという程度だったそうですが、徐々に首のこりが慢性化して激しい痛みに変化。

さらに症状が進むと、締め付けられるような頭痛も出るようになり、お仕事の集中力にも影響が出る状態でお困りでした。

2. 鍼灸院としての見立て

下を向く姿勢（前傾姿勢）を長時間続けると、約5〜6キロもある頭の重みがすべて首の後ろや肩の筋肉にかかります。

今回のケースでは、首の付け根にある後頭下筋群（こうとうかきんぐん）や、肩から背中にかけて広がる僧帽筋（そうぼうきん）が限界を超えてガチガチに硬化していました。

この筋肉の過緊張が周囲の血管や神経を圧迫し、いわゆる緊張型頭痛を引き起こしている状態と診断しました。

3. 施術方針

まずは、頭痛の直接的な原因となっている首から頭の付け根にかけての筋肉のロックを素早く緩めることを最優先にしました。

あわせて、自律神経のバランスを整え、お仕事による疲労やストレスからも解放されるようなリラックス効果の高い施術方針を立てました。

4. 施術内容

頭痛の引き金となっている首・肩のポイントへ、的確に鍼を打っていきます。

特に深部のコリに対しては、しっかり響くような刺激で緊張を解いていきました。

さらに、お灸を併用することで首回りの血流をイッキに促進。

施術が進むにつれて硬かった筋肉がほぐれ、頭への血流がじわーっと再開していくのを実感していただけます

5. 施術後の経過と嬉しいお言葉

施術後は、悩まされていた頭痛が綺麗に消え、目がパッと開くような軽さを実感していただけました。

患者様からは、いつも鍼灸施術を受けると頭も首もスッキリします！

私にとって、この定期的なメンテナンスはもう絶対に欠かせないものになっていますという、施術家冥利に尽きる本当に温かいお言葉をいただきました。

6. 施術後のケア

下を向く仕事環境自体を大きく変えるのは難しいため、当院では1時間に1回は上を向いて深呼吸す流、お風呂で首の後ろをしっかり温めるといった、日常でできる簡単な予防ケアをお伝えしています

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、旧辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

40代男性首のコリ2026.8.2

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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1. 患者様の主訴と背景

今回の患者様は、深刻な首のコリと痛みを訴えて来院されました。

お話を伺うと、明らかに猫背や巻き肩といった不良姿勢が原因。

しかし患者様ご自身は自分の姿勢が悪いことにそもそも気づいていないか、分かってはいるけれど、日々の忙しさから正す気になれない・なかなかやれないという、姿勢への意識が少し低い状態でした。

2. 鍼灸院としての見立て

頭が前に落ちることで、背中や首の後ろの筋肉が常に引っ張られて過緊張を起こしています。

さらに、前胸部の筋肉（大胸筋や小胸筋）がガチガチに縮こまり、肩を内側に巻き込んでロックしていました。

これが首の痛みの根本原因です

3. 施術方針

姿勢を直してくださいと口頭で伝えるだけでは、日常生活のハードルが高く改善しません。

そのため、まずは当院の施術で強制的に体が軽い状態を実感してもらうことを方針としました。

無理なく良い姿勢に戻せる土台を施術で作ります。

4. 施術内容

背部への鍼治療：過度に引き伸ばされて疲弊し、血流が途絶えていた背中や首の後ろの筋肉へ、しっかりと鍼を打ちました。

深部のコリに直接アプローチして血行を促します。

前胸部への手技：巻き肩の元凶となっている、前胸部の過緊張した筋肉を手技で丁寧に、しっかりと緩めていきました。

前後の縮こまりが解放されたことで、施術後は胸が自然と開き、頭が本来の位置にあらスッキリ！と戻りました。

患者様も首が軽い！勝手に背筋が伸びる！と、その変化にとても喜んでくださいました

5. 施術後のケア

姿勢への意識が低い方でも続けられるよう、ハードルの低いケアを提案しました。

気づいたときに胸を開くだけのストレッチ

座る時に骨盤を立てる意識

正しい姿勢＝楽で気持ちいいという感覚を体が覚えたため、以前より前向きに取り組んでいただけています。

同じようにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください

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院長　藤原一馬

70代のスマホ教室化2026.7.25

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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「これ、どう押すの？」施術中のそんな一言がうれしい理由

このメール、どういうこと？

画面が変になっちゃった。

どこを押せばいい？

一対一で施術をしていると、ふと患者様からこんなご相談をいただくことがあります。

その様子は、まるで70代のスマホ教室のようです。

子どもに聞くと、めんどくさがられたり怒られたりしちゃうのよ、と、ある患者様が苦笑いしながら教えてくださいました。

身近な家族だからこそ、つい遠慮がなくなってイライラしてしまう。

その気持ちも分かります。

でも、誰にも聞けずにひとりでどうしようと困ってしまうのは、とても心細いですよね。

当院は、ただ痛みを引き算するだけの場所ではありません。

こんなこと聞いたら恥ずかしいかなと思うような些細なことも、施術の合間に笑って相談できる。

そんな温かい関係性でありたいと願っています

怒られるかもという緊張が、体を硬くする

実は、日々の小さな不安や身近な人に頼れないという孤独感は、気づかないうちにお体をこわばらせてしまいます。

定期的に腰痛の主訴で通院されているその患者様も、お体を拝見すると、腰だけでなく自律神経が乱れたときに出やすい背中のカチカチ感がとても目立っていました。

当院の見立てとしては、慣れないスマホ操作へのストレスや、周囲に気を使う緊張感から交感神経が優位になり、背中から腰にかけての筋肉が過剰に緊張して血流が悪化している状態と捉えました。

心と体をゆるめる、当院の施術方針

そこで当院では、痛む腰だけを触るのではなく、背中の緊張をゆるめて自律神経のバランスを整えることで心と体のこわばりを根本からリセットするという施術方針をとっています。

具体的な施術内容としては、まず手足のツボへ鍼をとおし、高ぶった神経を落ち着かせます。

その後、ガチガチになった背中とお疲れの腰へ、じんわり温かいお灸を据えて、お体全体のこわばりを優しくゆるめていきました。

マンツーマンの空間で、スマホの疑問をひとつずつ紐解きながら施術を進めると、お帰りの頃には背中も腰もすっかり柔らかくなっていました。

笑顔で過ごしていただくための、施術後のケア

お帰りの際には、ご自宅での施術後のケアとして、スマホを触る合間にできる深呼吸と、夜にお布団の上で背中を優しく動かす体操をお伝えしました。

体のお悩みはもちろん、日常の小さなお困りごとも、マンツーマンの当院だからこそ周りを気にせずお話しいただけます。

いつでも安心してお体をお任せくださいね

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院長　藤原一馬

2026.7.10

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毎日お仕事でパソコンに向き合う50代の女性。

運動する時間をしっかりとるのは難しいけれど、健康のために昼休憩の散歩をがんばっていらっしゃいます。

しかし夕方になると肩や首がガチガチになって限界…と、当院にご来院されました。

今回は、そんなすてきな努力がもっと実を結ぶための鍼灸ケアをご紹介します。

パソコン作業による慢性的で頑固な肩こり

患者様の一番のお悩みは、長時間のデスクワークでガチガチに固まった首と肩のコリです。

夕方になると頭まで重くなってしまい、仕事に集中できなくなることにお困りでした。

デスクワークによる巻き肩と血行不良

お体を詳しくみると、座りっぱなしの姿勢が続くことで、腕や胸の筋肉が縮んで肩が前に出る巻き肩になっていました。

さらに50代はホルモンバランスの変化などで、体が冷えやすく血の巡りも滞りがちになります。

昼休みの散歩は素晴らしい習慣ですが、パソコン作業で固まった首や肩の奥深くにあるコリまでは、血流が十分に届いていない状態でした。

施術方針：深部の血流をうながし、姿勢から根本改善

散歩の効果をさらに高めるためにも、まずは鍼を使ってピンポイントに深い筋肉の緊張を緩めます。

それと同時に、全身の血液をサラサラと巡らせるための体質ケアを一緒に行う方針を立てました。

●施術内容：首肩への鍼と、全身を温めるお灸

首・肩・背中への鍼施術
コリの芯に向けて優しく鍼を打ちます。

これにより、マッサージでは届かない奥の筋肉が内側からジワリとほぐれます。

自律神経を整えるお灸
手や足にあるツボにお灸を据えます。

体を芯から温めて冷えを取り、全身の血の巡りを良くします。

施術後のケア：散歩にひと工夫＆お家で温活

施術後は肩がすっごく軽くなって、視界もスッキリしました！と笑顔を見せてくださいました。

この良い状態を長持ちさせるために、2つのセルフケアをお伝えしました。

散歩のときに腕を後ろに引くように振る
これだけで胸がパッと開き、パソコン作業で縮んでいた胸の筋肉がストレッチされます。

お風呂では必ず湯船に浸かる
シャワーで済ませず湯船で首までしっかり温めることで、血行の良い状態をキープできます。

がんばる50代の体を、鍼灸は優しくサポートします。

散歩をしているのに肩こりが良くならないとお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください

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40代男性寝不足からくる2026.6.28

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首こり・目の疲れ・そして頭痛

デスクワークやスマホの画面を凝視する時間が長いという40代の男性患者様。

とにかく目が疲れて、首から肩にかけて鉄板が入っているようにガチガチです。

ひどくなると頭を締め付けられるような頭痛がしてきます。

お風呂にゆっくり浸かると少し楽になるのですが……。

寝不足も体に良くないのは分かっているんです。

でも、仕事が終わった後の自分の時間が欲しくて、ついつい夜更かしをしてしまいます。

この分かっちゃいるけど夜更かししてしまうというお気持ち、とてもよく分かります。

夜の自由時間は貴重ですよね。

なぜお風呂で楽になるのか？

今回の頭痛の正体は、首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こる緊張型頭痛と考えられます。

お風呂に入ると症状が軽くなるのは、温熱効果で血管が広がり、一時的に血行が良くなって筋肉がほぐれるからです。

しかし、根本的な原因は慢性的な寝不足による自律神経の乱れにあります。

睡眠が足りないと、体を緊張させる交感神経が働き続け、寝ている間も首や目の筋肉が休まりません。

その結果、お風呂で一時的にリセットしても、翌日にはまたガチガチに戻ってしまうのです。

自律神経を整え、睡眠の質を上げる

首・肩・目の周囲の血流改善：まずは今ある頭痛と目の奥の重さを取り除きます。

自律神経の調整：リラックスを高め、体が睡眠モードに入りやすくします。

短時間でも深く眠れる体づくり：夜更かしをしてしまっても、睡眠の質を上げることでカバーできる体を目指します。

極上のリラックスへ導く鍼灸

施術では、痛みのない心地よい刺激で深いリラックス状態を作っていきます。

首・頭部への鍼：後頭部や首の付け根にある、眼精疲労と頭痛のツボを狙って鍼を打ちます。

これだけでも目がパッと開くようになった！と実感される方が多いです。

背中や足元への温灸：冷えやすい足元や背中にじんわりと温かいお灸をすることで、全身の血行を促し、自律神経のバランスを整えます。

多くの患者様が、施術の途中から深い眠りに落ちてしまわれます。

首の後ろを温める：ホットアイマスクや、温めた蒸しタオルを首の後ろに当てるのがおすすめです。

お風呂上がりのリラックス状態をキープしたまま布団に入ることができます。

40代の体は、自分が思っている以上に疲れを溜め込みやすくなっています。

寝不足はダメだと自分を責める必要はありません。

まずは鍼灸の力を借りて、ガチガチの心と体を緩めてみませんか？

最近、目がかすむ、頭痛薬が手放せないという方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

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40代男性首の痛み2026.5.19

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40代男性 、座って覗き込む作業が多い、後頭部の生え際辺りに強い痛みが走る。

特に、診療後に頭を上に向ける動作をするとピキッと痛む。

両方の前腕にも常に重いハリ感がある。

寝返りを打つときにも首に違和感があり、熟睡できない。

原因は、長時間の前傾・凝視姿勢による後頭下筋群の過緊張と、手先の酷使です。

何時間も頭を前方に傾けた姿勢を維持されます。

人間の頭は約5〜6kgありますが、少し傾けるだけで首には3倍以上の負荷がかかります。 

後頭下筋群の硬化：頭を支え、目線を固定するために後頭部の細かい筋肉がガチガチに固まっていました。

これが、上を向いたときの痛みの原因です。

筋膜のつながり：指先を精密に動かし続けるため、前腕の筋肉が疲弊。

この緊張が腕から肩、そして首へと連動し、首の痛みをさらに悪化させていました。

痛む首だけを揉むのではなく、首を引っ張っている原因を根本から解除します。

局所の消炎・弛緩：最も負荷がかかっている後頭部と首の境目の筋肉を緩める。

遠隔アプローチ（腕・背部）：首の負担を引っ張っている前腕や背中の緊張をリセットする。

自律神経の調整：日中の高い緊張状態（交感神経優位）を和らげ、睡眠の質を向上させる。

うつ伏せでの背部・前腕アプローチ：
背中から腰にかけて手技を行い、背面の大きな筋肉の血流を一気に促します。

これにより、首にかかる牽引力を減らします。

さらに、パンパンに張った両前腕のツボに鍼を打ち、手首から肩にかけての緊張を抜いていきます。

首・後頭部への鍼：
仰向け、または横向きで、痛みの原因である後頭下筋群や板状筋の深層に的確に鍼を刺入します。

手技では届かない深部のコリを効率よく駆動させ、血流を爆発的に改善させます。

治療後、久しぶりに首が軽くなり、上を向いても痛くありません！と笑顔を見せていただけました。

前腕のストレッチ：
手のひらを前に向け、反対の手で指先を自分側に引っ張ります。

作業合間に左右20秒ずつ行うだけで、首への負担が激減します。

チェアーの高さの定期見直し：
自身の目線と作業時の位置関係を今一度見直し、可能な限り頭の傾き角度が浅くなるよう環境を調整してください。

ご自身の身体の悲鳴を後回しにしていませんか？

「職業病だから仕方ない」と諦める必要はありません。

深層の筋肉に直接アプローチできる鍼灸治療は強い味方です。

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40代女性慢性的な首痛と睡眠の質改善2026.4.21

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40代の女性。

ずっと続く慢性的で不快な首の痛みを訴えて来院されました。

詳しくお話を伺うと、新生活による生活リズムの変化による睡眠不足が続いている。

それに伴って手の肌荒れにも悩んでおられました。

自律神経の乱れ： 交感神経が優位になりすぎ、常に戦闘モードで体が強張っている。

気血の滞り： 首周辺の血流が悪くなることで頭部への循環が低下し、熟睡を妨げている。

内臓疲労： 睡眠不足による胃腸機能の低下が、肌荒れとして現れている。

首の深層筋肉の緊張を緩め、物理的な痛みを取り除く。

自律神経を整えるツボを刺激し、睡眠の質を向上させる。

全身の血流を改善し、肌のターンオーバー（再生力）を正常化させる。

首・肩への刺鍼： 最も緊張が強い箇所へ鍼を行い、筋肉を直接緩めて血流を促進します。

背部への温灸： 背骨沿いにある自律神経を整えるポイントを温め、リラックス状態へと導きます。

手足のツボ調整： 胃腸を整え、お肌のコンディションを底上げするツボへアプローチします。

施術後は首が動かしやすい！と喜んでいただけました。

水分補給： 老廃物を流しやすくするため、常温の水や白湯をこまめに飲む。

枕の高さチェック： 首への負担を減らすため、バスタオルを使った簡易枕の調整法

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40代女性の悩み2026.3.3

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40代女性の悩み

左の肩甲骨外側に痛みがある。

なぜこんなところに？となりますよね？

そんな時は日常生活を根掘り葉掘り聞きます。

何をしている時間が長いか。

最近変わったことしていないか。

それらから絞り出していきます。

うつ伏せで、肘をついてパソコンを触る時間が長い。

これが起因となります。

そこでどの部位を施術するか絞っていきます。

肩甲骨は周囲様々な部位と関連があります。

これらに対して手技でアプローチ後に鍼灸の出番です。

しっかり緩めることで痛みも下がりぐっすり眠れます。

背中が緩むと布団やベッドと接触する部位がフィットします。

そうすると寝付きが良く、寝起き後もスッキリします。

長く苦しむよりかは早めに相談いただきよかったです。

前胸部も緩むと呼吸もしやすくなり、循環が良くなります。

しっかり上が見れる！

すごく振り向ける！

などと、喜びの感想が聞けました。

同じような悩みで我慢せずに、早めにご相談くださいね。

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腰と首の悩み2026.2.15

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治療頻度を2週間の間隔で来るのか、3週間の間隔にするのか悩んだ。

ギリギリ3週間になる前にギックリ腰になった。

激しいものではなかったので、なんとか耐えた。

すると、今度は首が痛くなった。

腰と首の関係性を確認します。

仙腸関節の影響を受けている様子。

首への負担は日常的にかかっている。

PC作業が多く、避けられない。

週末触らない、時間を意識して作る。

こういった工夫が大事ですね。

それでもコリが溜まったら、鍼灸の相性が良いです。

首にある反応点にしっかりと刺激を入れるとグッと響きます。

この響きがよく効きます。

スッキリして、また3週間乗り切りましょうね！

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40代男性の悩み2026.2.12

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40代男性の悩みとして、首の痛みを相談されました。

仕事で下を向く時間が長い。

角度を変えながら、覗き込むような動きが多い。

仕事での負担なのでやらない訳には行かない。

背骨は積み木のように積んであり、横から見るとs字に弯曲しています。

首は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯している。

この弯曲が崩れていて、首が特にストレート気味です。

キレイな積み木状態では使用しない、首周辺の筋肉が支える方に働かされています。

そのコリが蓄積した部位が治療ポイントになります。

そこへ鍼灸刺激を行います。

鍼の刺激は好きじゃないけど、効くから受ける。という方が多いです。

皮膚への刺激、皮下への刺激で身体は反応します。

思っている以上の反応が出るので、驚かれます。

不思議がられますが、自身の治癒力を呼び覚ますのが役割です。

治す力はまだまだ働いてもらえますので、しっかり通ってメンテナンスしていきましょう。

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