脚がつった

脚がつった

朝晩が少し冷んやりしていますね。

昼間は半袖で過ごす日もあったり。

気温差を感じます。

そんな季節に出てくるのが、こむら返りなどのケイレンですね。

このケイレンは痛いです。

なったことある方は共感してもらえることでしょう。

寝ていて脚がつって目が覚めたという最悪の目覚めを経験した方は手を挙げて下さい。

はーい!笑笑

脚がつる要因はいくつかあります。

それらが1つでもつるし、2つ、3つになるとリスクが上がります。

つった時はどうするか?

ケイレンを止めます。

掴む、摘む、ストレッチする。

色んな方法で何とか止めます。

後はお灸がオススメですね。

足三里にお灸が効きます。

冷え、疲れ、硬さ、水分不足、ミネラル不足などが要因になります。

これらの要因に対してやれる対策をしましょう。

ひとつずつでも対処していくために、セルフでできること、泰然にしか出来ないことを分けていきましょう。

なるべくならセルフで出来ることをお伝えします。

お灸をオススメしています。

お灸の置く位置などは印をつけておくことも出来ますが、まずはツボを点で取ろうとせずに、ゾーン、エリアとして点より大きく捉えてください。

この辺で効果を出そうとしてください。

広くとった範囲から点に絞っていくようにすると点で捉えられるようになります。

自分自身の体なので知っておいて損はないですが、そこまでする必要性があるかなと。

もっとライトに捉えて、もっと身近に東洋医学を感じてもらえたら続けられるセルフケアになるかなと感じます。

困りごとはお気軽にご相談ください。

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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長 藤原一馬

ふくらはぎの張り

ふくらはぎの張り感

自覚している張り感が強い時はぴーんと張って、切れるんじゃないだろうか?と不安になる。

ダンスをしていて、つい動き過ぎたなぁという後は張りが強くなる。

痛くてたまらない、というレベルではない。

自覚している分、日頃は無理をしないでいるがたまには張り切るので振り切ることもある。

そんな時でもメンテナンスに泰然に行けるから良いか、という安心感を持てているようです。

嬉しいですね。

痛みを取り除くのが第一の役割ですが、このように生活の質を高めるお手伝いをすることも役割です。

大げさですが、習慣が変わると人生が変わります。

どう過ごすか、どうあるか、この問い掛けをしていくと変われます。

不健康な状態、痛みは身体の緊急事態です。

それよりマシなら未病といって、朝スッキリ起きられない、疲れやすい、冷え、のぼせ、足がつる、などの状態です。

健康とは何ともない状態、食う、寝る、遊ぶことに問題なしの状態。

あなたはどの状態に当てはまりますか?

日常生活に変化をつけたい場合は鍼灸がオススメです。

鍼灸は痛みを下げるために用いられるイメージが強いですが、それだけではありません。

未病な体を健康に導くためにも活用します。

健康な状態を維持させるためにも活用します。

ただ認識が痛みからの脱却時になってしまっているのが残念です。

より元気にさせると痛みの出にくい体になる。

生活の質が上がりますよね。

健康への投資は下(痛み)から這い上がる(痛みを下げる)ためのものだけでしょうか。

健康を維持させておくような投資の仕方にスイッチしませんか。

元気になったら、あれしたい、これしたい、こうなりたい、こうありたい、という想いがあることでしょう。

それを実現させて、その状態をキープするために優先させることがあります。

メンテナンスです。

気持ち良いマッサージと気持ち良い鍼灸を受けて心も身体もリラックスしませんか?

安心に時間を割く。

これが元気な方の共通事項です。

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こむら返り

腓返り

こむら返りになる。

よく歩いたとかではないが暖かい日、寒い日と繰り返されるのがこたえたのか。

急に足が痙攣し、痛む。

膝裏の痛みが強く、歩くのも困難に。

立ち上がるのも辛い。

家族に食事を運んでもらわないといけないくらい。

食欲はあるので食べられた。

病院でこむら返りの薬をもらって飲んでいた。

飲んだが即効性は感じず、いまだに痛みが残っている。

という相談でこられました。

ふくらはぎを触診します。

下腿三頭筋に張り感があります。

後面だけではなく、前面、外側部にも張りがあります。

足首の動きと関連があります。

つま先を上げる、地面を蹴るつま先立ちなどの動きです。

それで歩けない。

部位を限局して施術します。

手技をメインとし、過緊張している筋肉を緩和させていきます。

足裏と下腿の動きのバランスを取ることで施術後はスッキリしたようです。

動き方、歩き方の指導も同時に行います。

スムーズな歩行が予防につながるためです。

冷えや水分不足、電解質バランス、筋肉疲労なども関係するため日常生活の注意事項も伝えます。

お気軽にご相談ください。

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こむら返り

こむら返り

朝方、寒くなった頃ふくらはぎの痛みで目が覚める。

そんな相談がありました。

経験したことある!という方のは多いはずです。

その時の目覚めって不快ですよね。

嫌な目覚め方をしたことあるなら分かるはず。

もうあんな嫌な痛みはごめんだ、と。

ではどうするか?

お灸です。

お灸の熱刺激により、血液循環を良くします。

冷え、筋肉の硬さ、疲れ、体内の水分不足などがこむら返りの要因となります。

どれか1つでも起こりますし、要因が多いとそれだけリスクが高まります。

そのリスクをどれだけ減らすかが重要になります。

ふくらはぎはポンプの仕事をします。

心臓のポンプと足のポンプとを上手く作用させられると体は常に巡っていて調子が良いまま過ごせます。

こむら返りは体から出ているエラー信号のようなものです。

どこかに問題点があるから起こる。

その問題点を見つけて対策することで次にならない予防につながります。

放って置いても解決にはなっていません。

どんどん強く痛み、治りにくくなるだけです。

お早めにご相談ください。

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ふくらはぎの痛み

ふくらはぎの痛み

腰が痛くて治療に来られた。

腰は治療により痛みは軽減して過ごしていた。

日常生活によりまた痛みが出てきた。

それに加えふくらはぎの痛みが出た。

ハリ感、ダルさもある。

こむら返りになる寸前の感じが出ている。

公園に子どもと行って、立ちっぱなしだった。

冷えもある。

お酒をよく飲む。

運動習慣はない。

そんな状態の筋肉を触ると、よく張っていました。

押さえると痛みがあります。

静脈瘤もある。

年々ひどくなってきている。

筋力低下、循環不良がある。

そんな時に合う治療は、手技、鍼灸です。

鍼灸時には電気パルスを組み合わせます。

ふくらはぎの筋肉を動かすように刺激を入れます。

強い刺激よりも渋滞を取り除くような刺激が合います。

終わるとだいぶスッキリして、嫌な痛みがない。

これからどうするのか?

セルフで出来ることを伝えます。

次同じことにならないようにします。

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こむらがえり

腓返り

寒さがグッと増してくると相談も多くなるのがこむら返りです。

痛くて目が覚めるとか、不快です。

睡眠を邪魔されるって不快。

ぐっすり寝たいですよね。

そんな睡眠を邪魔されないように予防が出来ます。

お灸です。

足三里というツボにお灸をするだけです!

簡単でしょう!

足の冷え、血流不足、循環不良なども解消。

疲れた足も解消。

松尾芭蕉も三里にお灸を据えていたという。

硬い足も解消。

ミネラルなどのバランス欠如も要因の一つと言われています。

補給しておく方がいいですね。

胃腸の反応が出る場所なので、胃腸の調子を整えるのにも有効です。

セルフで出来ることをよく聞かれます。

セルフマッサージで結果出せる一つ少ないです。

自分で硬い所、痛い所が分かるだけで、緩められないことがほとんどです。

ストレッチも上手く効かせるのは難しいです。

誰かにしてもらうから結果が出ることがほとんどです。

お灸はセルフでやっているようで、お灸が熱を加えてくれます。

セルフのようでセルフでない。

オススメです!

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ふくらはぎが痛いと走れない?

ふくらはぎの痛み

サッカースクールでダッシュメニューを走っていた時はピキッときたわけではない。

走り終えた後からふくらはぎに痛みがあった。

そのまま他の足を使うメニューは不可だった。

試合があったが出場せずに応援に回った。

走れない。

歩ける。

押すと痛い。

硬い。

という状態でした。

元々のケガをかばうような動きをしていたことから起きたケガと見えます。

患部に対しては鎮痛がメインの治療をします。

硬さのある部位を柔らかくしていきます。

炎症が起きているのを鎮める刺激を入れます。

熱には熱で。

お灸が相性良いです。

鍼も効果的ですが、本人があまり好きじゃない、と言う。

刺された後の感触が好きじゃない。

刺された感が残って、筋肉が動く度に痛む。

肉離れのような感じになるようです。

筋肉には鍼により小さな傷がついてます。

傷は修復されます。

自然治癒力が働くためです。

それらの反応としては若さからか、反応が抜群に良いです。

刺された感がいやだとは言え、翌朝にはスッキリ消失しています。

流石若い!

何目的で何を行うか。

そういう説明をしながら行うと納得して受けられるため効果も高いです。

痛みなくプレーするために何が必要か。

痛みが下がるだけで良いなら休んでたらええやん、となります。

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寒暖差

寒暖差

朝寒かったですね。

朝の格好では昼間暑いくらいでしたね。

こういった気候の時は要注意です。

寒暖差でエネルギー不足な方は風邪をひいたり、ギックリ腰になったり。

足首周辺を触ってみて下さい。

冷たくなってるなら要注意です!

気付かぬうちに冷えてます。

夏の過ごし方が影響出ます。

暑くてシャワーばかりで浴槽につかることもなく過ごしてきた方は気をつけましょう。

服装で工夫することも大事です。

それよりもっと大事なのは体の中身がどうか、ということです。

エネルギーが充満な時は問題にならないことも、エネルギーが欠けていたり不足な時は問題になります。

不足している分は補います。

食事などの栄養、睡眠、心の休息で補うことができます。

それプラス鍼灸を取り入れてみませんか?

鍼灸には体の持つ自己治癒力を手助けするようなスイッチが入れられます。

スイッチが入るため、治そう!となった環境を保全しながら整えます。

ご相談ください。

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こむら返り

こむら返り

雨がザーッと降ったり、気温に変化がありましたね。

湿度や気圧にも反応する方がおられます。

そこまで敏感でなくてもいいのに、なんて会話もします。

敏感すぎるのも問題です。

こむら返りの相談が続いています。

冷え、筋肉の硬さ、疲れ、水分不足、ミネラル電解質バランスの欠如・・・

などの理由が挙げられます。

どれか一つでも起こるし、重なることもある。

重なるとそれだけ起こりやすいということです。

なったらどうするのか?

多い時間帯は朝方、気温がぐっと下がる時間帯です。

そのタイミングでなるので、痛くて目が覚めるので最悪の目覚めです。

ふくらはぎに起きたケイレンはアキレス腱のストレッチのようにします。

ケイレンが治るとそのまま眠れます。

酷い場合は肉離れのように筋挫傷を起こしていることもあります。

そんな時は治療をしましょう。

何度もこむら返りになる方はお灸がオススメです。

足三里にお灸です。

有名なツボですね。

俳人、松尾芭蕉も「足三里」に灸をすえて、奥の細道を旅したといいます。

ツボの取り方

ひざのお皿のすぐ下、外側のくぼみに人さし指をおき、指幅4本そろえて小指があたっているところが足三里です。

押さえて気持ち良い時、少し痛い時分かりやすいですね。

分かりにくければご相談ください。

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こむら返り

こむら返り

梅雨明けから心配になるのは熱中症ですね。

梅雨時期はジメジメして湿度に苦しめられます。

それでも朝晩は冷んやりしてました。

その温度差に身体がついていけずにやられます。

お酒を飲んでいると、アルコールを分解するため水を使います。

体内の水分でまかなうため予め水分補給しておく必要があります。

水分補給が足りないと脱水が起きます。

体内の水分やミネラルバランスが崩れるとこむら返りになりやすくなります。

筋肉のケイレンが起きた状態は辛いですよね。

ケイレンを解消させるために、収縮した筋肉を伸長されるようにしたり、ストレッチするような動きをします。

ふくらはぎに起きやすいので、ふくらはぎを直接掴むこともありますね。

掴むことでケイレンを鎮める。

ケイレンした後のふくらはぎは筋肉痛のようなものが残ることがありますよね。

この少し痛みが出ている状態で放置するよりも

治療する方が早く改善されます。

オススメは鍼灸です。

特にお灸の相性が良いですね。

ふくらはぎの前後の筋肉は相反する動きをします。

相反する動きをするが故にお互いの足を引っ張ってることもあります。

そのバランスはどちらが崩しているのか?

それを見極めます。

痛みのある方が悪いとは限りません。

かばい合い、足の引っ張り合い、色んな可能性を見極めていきます。

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