カテゴリー: こむら返り

バキバキな身体2024.2.25

身体がバキバキです。

何とかして欲しい。

という相談がありました。

定期的なメンテナンスをご希望されているので、今までの情報と照らし合わせての施術になります。

身体のどの部位がどのような変化をしているのか、比較しながら評価をしていきます。

その中でご本人の訴える部位と、こちらが評価した分の差異があれば説明し、方針を決めます。

何をメインに行うか。

よく眠りたい。

スッキリさせたい。

鎖骨の辺がつまる感じがする。

首の筋肉の過緊張もありますが、小胸筋、大胸筋の過緊張が強く出ていました。

ここをスッキリして欲しいという希望。

この筋肉は肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨の動きと関係します。

緩めると首の位置、頭の位置が落ち着くのでスッキリ感がしっかり得られます。

肩甲骨と肩甲骨の間の反応点をしっかり緩めます。

カチカチになっていた背中が緩み眠くなります。

仰向けで寝転んだ時に背中がペターっと吸い付くような感覚になります。

自律神経系の副交感神経が優位に働くのでリラックスが増します。

バキバキな体もこうやって緩んでいきます。

求めている結果につなげていきます。

理想は痛くなってからも早めに。

痛くならないように過ごし方の工夫をする。

ということ。

こんな時どうするの？という質問も受け付けていますので、お気軽に。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

新年早々のこむら返り2023.1.3

どんな年末年始をお過ごしでしょうか？

頭もオフに、カラダもオフになり、ダラける頃かと思います。

暴飲暴食により内臓の負担もかかっていることでしょう。

その内臓への負担はちゃんとカラダに分かりやすく出ます。

見た目で太る、体重が増えるのももちろんですが。

腸にかかる負担から肌荒れになることもあります。

アルコール摂取をした際にお水を飲んでいますか？

ビールは水分補給にはなりません。

ハイボール、ワインや焼酎も同じく。笑笑

逆にアルコールを分解するのに体内の水分を使うので脱水が起こることもあります。

オススメはお水を一緒に飲みながらアルコール摂取をすること。

これは美味しくない、せっかく美味しく飲んでるのに、など感想をいただきます。

カラダを想う気持ちになるか、どうか、なので。

強制はしませんが、オススメします。

喉をカラカラにして飲むビールが美味い！とよく言われます。

旨みをとるか、健康をとるか。

肝臓に負担をかけると腰痛に悩むことがあります。

腰に手技や鍼灸をするだけでなく、お腹側に鍼をすることで痛みを下げるやり方もあります。

こむら返りには足三里がオススメです。

よくこむら返りになる方は慢性的になっているので、継続して足三里にお灸をしておきましょう。

なりにくいカラダになっていきます。

12月30日〜1月4日お休みいただきます。

新年は1月5日から診療開始します。

よろしくお願いいたします。

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院長　藤原一馬

こむら返り2023.12.19

こむら返りになった。

寝てる間になった。

よく相談のある事例です。

ふくらはぎがピキっとなり、嫌な痛みで目が覚める。

しばらく痛くて辛い。

夜中になったり、朝方になったりする。

なった後はしばらく痛みの余韻がある。

歩くのは歩けるけど、走るのは不安。

ダッシュしたら肉離れになりそう・・・といったことありますよね。

長い時間続くと痛みもそれだけ続きます。

こむら返りになる要因としては、水分不足、ミネラルなどのバランスが崩れている、筋肉の疲れ、硬さ、冷えなどが考えられます。

どれか一つでも当てはまるとなることがあるし、二つ三つと多くなればそれだけリスクも高くなります。

こむら返りにはお灸がよく効きます。

痛い部位にピンポイントで施灸。

硬い部位にピンポイントで施灸。

足三里に施灸することでこむら返りになりにくい体になります。

何度か重ねて刺激を入れるとより効果的です。

継続的にホームケアでもしておくとなりにくい体になりますので、オススメします。

お酒をよく飲む方は特にリスク高い季節です。

忘年会がよく行われていると聞きます。

コロナ禍では制限がかかっていたので、今年は解禁されて開放感のある集まりになっているようです。

おもしろエピソードも聞けるので、こちらも楽しいです。

元気に年内最終まで過ごすために一度メンテナンスをしておきませんか？

年内最終は29日です。

年始は1月5日です。

最終週の予約が早めに埋まってきています。

希望の時間がある方はお早めにご連絡ください。

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院長　藤原一馬　

こむら返り2023.10.12

こむら返りの相談がありました。

泰然ブログでも何度か取り上げているこむら返り。

この季節は要注意です。

油断しているから注意が必要です。

寒い時は腰が痛くならないように、暑い時は熱中症にならないように、と気をつけています。

この涼しくなってきた頃は過ごしやすいので注意不足です。

朝晩は冷んやりして、昼間は半袖でも過ごせます。

服装で調整しないと過ごせません。

エアコンをつける程でもない。

スポーツをするには動きやすい。

筋トレのやる気スイッチも入りやすいはずです。

ゴルフのために必要なトレーニングを案内すると食い付きも良いはずです。

やりたい方はお声掛けください。

今回のこむら返りは高齢女性からの相談です。

筋力は下がり細く、血管がよく見えるくらい。

歩くのは歩ける。

移動は車が多いが、歩いて移動することもある。

少し前まで股関節の痛みがあった。

継続的な施術により解消された。

股関節は右側で、下腿は左に。

左右でかばうような動きがあったと考えられます。

疲労の蓄積が考えられる。

こん朝晩の冷えも考えられる。

筋力低下も考えられる。

循環不良も考えられる。

こうやって要因が多ければ多いほどこむら返りになるリスクが上がります。

リスクが一つでも起きます。

なるべく要因を減らすことで、予防できます。

筋力低下はすぐに解決しません。

こむら返りになった足はお灸をすると良いです。

足三里にお灸をします。

その他、反応点があるのでそこにもお灸をします。

何度もなる方は足三里に定期的にお灸するのもオススメです。

たったそれだけで？と思あわれますが、シンプルに効果大な方法なので試してみてください。

セルフケアにお灸はオススメです。

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院長　藤原一馬

こむら返り2023.8.31

今からが危険度高まります。

暑い昼間に朝晩の暑さが少し抑えられた感じの気候です。

熱くて汗をかく。

夜にビールを飲む。

アルコールを体内で分解する際に水を必要とします。

この水が不足すると体の中では脱水状態です。

これが二日酔いの頭が痛くて辛いのもこの状態です。

アルコールを摂取する際に一緒に水も飲んでください。

そうすると二日酔いが起きにくくなり、翌日も元気に働けます。

熱中症になる方は脱水も要因の一つですし、寝不足が深く関わります。

よく飲みよく寝ることで元気に過ごしましょう。

この水が足りない状態で気温の下がる朝方にこむら返りになります。

さらに疲れがあったり、筋肉が硬くなっていたり、体内のミネラルバランスの崩れなども要因になります。

どれか一つでも起こりますし、多いとそれだけリスクが高くなります。

嫌な目覚めですよね。

痛くて目が覚めるなんて。

このこむら返りになる少し手前で目が覚めることありますよね？

あぁ、つる・・・あ、やばいやばい・・・みたいなギリギリの状態。

笑えるくらいの良湯があればまだマシですが、痛くて涙を流すことも。

ひどい時は肉離れくらい痛くなることもありますので、防げるものは対策取りましょう。

エアコンで冷える体をセルフお灸で保温しておく習慣もおすすめです、

お腹や足のツボならセルフでも十分可能です。

詳しくは聞きに来てくださいね。

困った時に泰然が浮かぶ。

そんな存在でいたいですね。

8月も終わりましたが、暑い日が多くて辛かったですね。

9月になると少しでも涼しい日が増えてくれますように。

室内でも熱中症になる方がいますので、お気をつけてお過ごしください。

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こむら返り2023.8.2

こむら返りの相談が増える季節です。

ビールを飲んで、酔っ払い、薄着で寝る。

エアコンをつけているので、身体はじわじわと冷える。

その状態で朝方の気温がグッと下がる時間帯にピキッとくる。

気温が下がるといっても、寒いわけではなくこの季節は暑いです。

気温の変化するタイミングとなります。

潮の満ち引き、月の満ち欠けなども身体に影響があります。

その変化を体内で受けています。

赤ちゃんが産まれるのは満月が多くなると助産師さんも言われてます。

こむら返りにはお灸が効きます。

足三里にお灸。

足三里はメジャーなツボです。

松尾芭蕉もお灸据えながら歩いていたそうです。

ウォーキングが習慣になっている方にもオススメです。

仕事場への移動をウォーキングにしたら、行き帰りに歩く距離、時間を確保できる。

良い発想ですね。

雨降りや、しんどい時はやめて車で行く。

そういうハードルを低くしておくと、長く続けられます。

思ってから行動する人、それを続ける人はすごく少ないです。

やらない言い訳を考えて、その場に留まる。

悪い例ですね。

話は逸れましたが、足三里にお灸習慣を持ちましょう。

お灸は近くのドラッグストアでも手に入りますし、インターネットでも購入が可能です。

手軽に買えるので、試しにやってみるセルフケアとしてオススメです。

火をつけて置くだけで、艾の燃える熱で身体が反応します。

セルフでマッサージしても効果を出せる人います？

痛いところが分かるだけで、効果を出すのは難しいものです。

ぜひお灸を試してみてください。

足が攣ったくらい、こむら返りくらい、と思いがちですが、足に負担が強くなると肉離れのようになります。

修復に時間が必要になるのでご注意ください。

8月のお知らせです。

11日山の日お休み。

13-15日お盆休み。

となっております。

12日土曜は通常診療しますので、お盆休みの方はこのタイミングにメンテナンスいかがですか？

土曜は人気日なので、ご予約はお早めにお願いします。

困った時に泰然が浮かぶ。

そんな存在でいたいですね。

7月も終わり、8月がスタートしました。

暑い日が続きますので、熱中症にお気をつけてお過ごしください。

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こむら返り2023.6.8

この気候の変化がしんどい方からの相談があります。

こむら返りになって、焦ったわ。

という。

お水飲んでますか？

筋肉疲労してませんか？

イライラしてませんか？

悩んでませんか？

足がつるという表現をすることもあります。

足がつりそうになって、どう対処します？

ストレッチしますよね。

オススメはズバリ、お灸です。

お灸はしたことありますか？

セルフでもできるという点も救いです。

どこにお灸置いたらいいの？

足三里です。

お灸って熱いでしょ？とよく聞かれます。

熱いの嫌いという方こそ、お灸した方がいいです。

ぜひ受けてみてください。

お灸の効果に驚きますから。

この文を読まれた方で相談したいことがあれば、メッセージ気軽にくださいね。

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周りでお困りの方がいましたら、一声かけてくださると助かります。

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こむら返り2023.5.28

こむら返りの相談が多くなってきました。

こむら返りはなぜ起きるのか？

だいぶ知られてきましたね。

水分不足！

これ知ってるのに起きてる方いますよね？

はーい！って声が聞こえてきそうです。

はい、そうなんです。

アルコール好きな方に多いです。

ちゃんと飲んでるよ！

って、ビールは水分カウントしません。

液体なだけです。

暑い日は特に喉越しが美味しいですよね。

寒くても美味しい方もいますが。

これからの季節量飲む量が増えますよね。

そうなるとそれだけリスクが高くなります。

アルコールを分解するのに体内の水分を必要とします。

１リットル飲んだら１リットル水を飲んで欲しいくらいです。

それと最近多いのはコーヒーですね。

コーヒーの香りが好きなのでよく分かります。

水やお茶は飲まなくて、コーヒーだけを読む方が多いです。

それでこむら返りになるねんけど、どうしたら？と聞かれます。

いやいや、分かっているでしょ？

といやり取りの多いこと。

まずは水を飲みましょう。

足を冷やさない。

疲れは湯船に浸かる。

つま先立ちの体操をする、地面をしっかり蹴る意識を持って歩く。

これだけのことで対策が可能です。

やってみました？

まずはやりましょう。

それから有効なのはお灸です。

ご相談ください。

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こむら返り2023.5.15

こむら返りなったことある方は多いです。

これを読んでいる方もきっと一度はあるはずです。

ふくらはぎがつる、とも言いますね。

筋肉が急にケイレンして痛みがあります。

夜中や朝方に起こることがあります。

気温が下がる時間帯です。

筋肉が硬い。

疲れが溜まっている。

脚が冷えている。

水分不足。

血流の悪さ。

様々な要因で起こります。

１つの要因でも起こりますし、２つ３つと重なればそれだけ起こりやすくなります。

お酒を飲んだ翌朝にこむら返りになった方、多いですよね？

そんな時に直ぐにふくらはぎを掴んで痙攣を止めたり、ストレッチをして止めたりします。

下手すると肉離れのように筋繊維に傷がついていることもあります。

治療法としてはお灸がオススメです。

お灸は足三里に置きます。

足三里に一壮というより何壮も刺激を繰り返す方が効果があります。

よくこむら返りになる方は定期的にこなうとこむら返りにならない体に変わっていきますので、やってみてください。

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こむら返り2023.4.13

今朝こむら返りになった。

痛くて目が覚めたわー。

よく聞く季節になりました。

寒い季節に多いです。

ここ何日間かは朝晩が冷んやりしています。

昼間は暖かいか暑いくらいの日もあります。

そんな時は要注意です。

気温が上がり、活動量が自然と多くなる。

寒い時は動かないでいたので、今のうちにやっておこう！となります。

暖かいし、痛みとかも軽減してると割と動ける。

動けているので用心していない。

思っているより動いてしまう。

体力減なのに、回復力はいつも通り、もしくは経年変化で低下。

そんな状態で負担の蓄積をしています。

限界値を超えた時にこむら返りになっています。

痛くて目が覚めるのは不快感が強いです。

快眠を妨げるものは排除しましょう。

自律神経系の反応点を治療するのも有効ですし、足三里が有名でセルフケアをするのに向いています。

膝より少し下で少し外側にあるツボで松尾芭蕉もお灸をしながら歩いたとされます。

お灸も一つしておしまいではなく、同じ部位に何回も繰り返して行う方が効果が高いです。

場所を覚えて自宅施灸をお勧めします。

セルフケアはひどい症状の時に行うよりかは、ある程度治療して環境が整った上で行う方が良いです。

筋肉の硬さが邪魔をしている場合は、鍼通電で解消させます。

それで緩んだところにセルフケアをするのが有効です。

情報が多い時代に何を選択して行うか。

それによって結果も違ってきます。

よく分からん時は泰然にご相談ください。

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