カテゴリー: こむら返り

こむら返り2025.10.21

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

ご縁があり、このページを見ていただきありがとうございます。

本日の内容はコチラ↓

腰は起床時に痛む。

朝にこむら返りになった。

こういった相談が増えてきました。

季節の変わり目を感じます。

寒くなってきた時に多く見られるこむら返り。

この痛みで眼が覚めるなんて辛いですよね。

なんとかふくらはぎを掴み、難を逃れようとする姿はとても痛ましい。

声が出る時もあれば、声が出ないくらい辛い時もある。

漢方を直ぐに飲んで対処する方もよく聞きます。

泰然ではお灸をお勧めしています。

足三里にお灸です。

このお灸は一度しただけで解決するわけではないので、コツコツと続ける必要があります。

来院時には鍼も組み合わせるので、ズシーンと響かせます。

身体から出る合図なので、耳を傾けます。

疲れている。

冷えている。

硬い。

水分不足。

ミネラル不足。

などの要因でこむら返りになると言われています。

どれか一つでも起こるし、それが複数になるとよりリスクが上がる。

消せる要因を一つずつでも消していきましょう。

まだまだ寒くなりますので、ご自愛ください。

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

こむら返り2025.9.25

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

ご縁があり、このページを見ていただきありがとうございます。

本日の内容はコチラ↓

こむら返りの相談がありました。

毎年同じ季節、同じような気候の時に相談されるこむら返り。

なくなることのない悩みの一つですね。

多くは気温の下がる夜中や朝方に起きます。

痛みで目が覚めるので、嫌な目覚めですよね。

対処法としては、痙攣の起きた筋肉をそれ以上動かさない。

水分が足りていない、疲労からくる、冷えている、硬いなどがあります。

どれか一つでもおきますが、複数条件が重なるとそれだけリスクも上がります。

ならないように努めるのが良きですが、お灸が治療としてはおすすめです。

足三里にお灸をします。

こまめにしておくことで、次にならないようにしておきます。

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院長　藤原一馬

海の日2025.7.21

海の日ですね。

海の日に海に行けないくらい暑いですね。

砂浜で火傷するでしょう？

水仕事が精一杯かな？と。

汗かいてビール飲んで寝たい、となりますよね。

自律神経系も疲労で乱れますね。

バランス力を失う感じになります。

オンとオフのバランスを取りながら生活をしています。

オンは今から行くぞー！の交感神経が優位な状態。

筋肉に血がいくので、狩をするのにもってこい！

オフはもう寝ましょう、の副交感神経が優位な状態です。

リラックスしている時がそれに当たります。

オンとオフの切り替えが自然とできる時が正常。

意識過ごして切り替えられていると健康維持には必要です。

無意識で乱れている時にしんどいですね。

切り替えスイッチにいち早く気付いて、自分で調整できるようにする。

そうすると、心身ともに過ごしやすい1日になっていきます。

そういった日が1日1日増えていく。

それを積み重ねていきましょう。

鍼灸がその切り替えスイッチを強引に押してくれて、整えます。

身体の発する声に耳を傾けましょう。

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院長　藤原一馬

こむら返り2025.7.5

こむら返りの相談があります。

この暑い時に？

寒い時に起こるのでは？

そんなことないです、暑くても起こります。

エアコンで冷えて起きることもあります。

暑くて汗をかいて、体内の電解質不足などでも起きます。

硬くても起きます。

疲れからくることもあります。

何か一つの条件で起きることもあれば、複数重なって起きることもあります。

その要因を知って対策することで、何度もなる方は予防しましょう。

起きてしまった方は鍼灸がオススメです。

下腿部は後面にこむら返りが起きても前面部や前外側部に施術する方が効果的です。

相反する働きで筋肉が作用するため、邪魔しあうこともあれば、協力関係でもあります。

不思議ですね。

なりそう！

何度もなる！という方は早めにご相談ください。

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院長　藤原一馬

こむら2025.5.15

こむら返りの相談が続きます。

朝晩が冷んやりして、昼間は暑いくらいの日が続いています。

この気候の時は発生しやすいですね。

暑いと汗をかく。

汗とともに失われた水分が関係します。

体内の電解質バランスが崩れても起こります。

疲労から起こることもあるので、疲労の蓄積も解消させたい。

筋肉の硬さから起こることもあるので、解消させたい。

よく歩いた、立ちっぱなしが続いたという日は注意している。

漢方で予防している方もいます。

アミノ酸を積極的に摂取して予防している方もいます。

その痛み、その悩み放置しないで！

鍼灸も効果があります。

セルフケアならお灸がオススメです。

泰然に来られている方もお灸セルフケアを取り入れる方が増えましたね。

受けてみて、変化を感じて、気に入って取り入れる。

嬉しいですね。

ツボに印してーと言われることもあります。

マッキーの出番です！ww

消えるペンだと困るので、消えない油性を求められます。

ケアしながら過ごしましょう。

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院長　藤原一馬

こむら返り2025.4.25

こむら返りの相談がありました。

この気候は多くなります。

昼間は暑くて半袖で過ごせるくらいですが、朝晩は冷んやりするので上着が必要です。

脱いだり着たりして体温調節していきます。

服の機能性は上がりましたが、身体の調節機能は低下気味。

年齢とともに・・・辛いです。

下腿がパンパンのこともあれば、ピーんと張っていることもあります。

見落としがちなのが、前面部や前外側部です。

ここの緊張具合が邪魔していて、こむら返りを助長していることがあります。

そこに気付かずふくらはぎ後面ばかりをモミモミしていませんか？

ストレッチして伸ばしてみたり。

セルフストレッチは効果を出すのが難しい。

上手くやれていないことが多いです。

見様見真似で結果出せてたら、センスがあるかたまたまです。

セルフケアでオススメはお灸です。

お灸の熱がジワジワとファンを増やしています。

初めての時はどれだけ熱くなるのか不安で怖かったけど、今は暑さの天井が分かるし気持ち良さを感じるくらいになってきた。

ジワーッと熱が入る感じが気持ち良くてウトウト眠る方もいます。

このお灸を足三里にします。

毎日コツコツするとこむら返りにならない足になります。

ぜひ試してみてください。

泰然では鍼も組み合わせるため、ずしーんと響かせます。

足の軽さを感じられるので、受けてみてください。

ゴールデンウイークの予定は埋まりましたか？

4月29日は祝日ですが、開けています。

も同様に開けています。

長期休みで、こんな時こそメンテナンスしたい！という声もあります。

お早めにどうぞ。

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院長　藤原一馬

痛みと向き合う2025.3.28

右腰が痛くて困っている。

前触れは坐骨神経痛症状が2週間続いていた。

その症状は出たり出なかったり。

特に病院に行ったり、処置をしたり、治療院に行ったりもなく過ごしていた。

座ろうとしたり、立とうとしたりする途中姿勢の時に右荷重になったら痛みが走った。

そこから辛くて困っている。

なんとか歩けて、じっと座っている時の方が辛いので仕事にも行けている。

この段階で、どうアプローチするのか。

動きのチェックを行います。

身体から出ている合図を拾っていくと情報が集まります。

膝の痛みや手術歴があると、股関節の動きの問題点を解消させておく方が良いです。

腰の痛みで腰だけというより、関連した部位もアプローチします。

体は繋がりを持って動かしているので、動きの改善を得られます。

立ち上がりや歩行での変化にしっかり気付けているので、施術効果を感じられています。

そこからもう1段階上げていくには、腹圧のコツを掴んでもらいます。

運動歴もあり、動くことが得意な方はスムースに行えます。

最初は難しさを感じますが、直ぐにクリアーします。

コツを掴むのも早いので、後は反復継続の難しさと向き合います。

コツコツいきましょう！

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こむら返り2025.3.9

こむら返りの相談が続いています。

朝方、痛みで目が覚める。

嫌な目覚めですね。

右ふくらはぎに痛みが走り、急いで掴む。

掴もうともがいていると反対側の左ふくらはぎも痛みが走る。

結果両方のふくらはぎを掴んで難を凌ぐ。

昼間に歩いていると、軽い肉離れのように痛みがあり困る。

あまりに長く続くと筋肉も損傷します。

修復に日にちが必要になるので、軽い損傷で済むように。

何度もならないようにケアーすることをオススメします。

何度もなる方には足三里のお灸が有効です。

膝のお皿から少し下の外側。

一度だけでなく、繰り返しお灸をします。

このお灸の熱により循環が良くなります。

自然界と同じで、冷たいものは足元に。

この冷えを改善させて治していく。

こういったメンテナンスをしていきましょう。

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こむら返り注意報2024.12.2

こむら返りの相談がチラホラとあります。

朝晩は寒くなりましたし、要因はそこらじゅうにありますよ。

寒さ、冷え

筋肉の過緊張

水分不足

疲れも関係します。

この季節に何に疲れる？と疑問に思うこともあるでしょう。

衣替えやら庭の手入れ、大掃除など、心当たりありませんか？

体に起こる変化は素直です。

要因になることを一つずつ潰していく、対策できることをしていくことが重要です。

水を飲む。

温める。

動きに気をつける。

思ったより飲めてない方が多いですね。

もっと飲みましょう。

飲んで内果飲んでいるかは、トイレに行く回数で確認できます。

そういえばあまりトイレに行かないなぁという方は注意して飲むようにしましょう。

水筒やタンブラーなどを持ち歩いて意識して飲んでいる、と言う方もいます。

工夫の一つですね、

セルフマッサージはそこまで効果出せていないので、お灸がオススメです。

マッサージは他人にしてもらうから気持ち良い。

効果もその方が感じられます。

気持ち良さ、効果を感じるためにご来院ください。

腰痛などをメインに来られていますが、こむら返りでもお困りでしたら気軽にお伝えください。

同時に施術します。

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院長　藤原一馬

こむら返り注意報2024.11.23

今週はこむら返りの相談が一気に増えました。

注意報発令です。

メインは他症状ですが、「最近こむら返りに…」と。

気温がグッと下がった時に多くなります。

水分摂取量が減ってることなどを伝えたら、「アルコールは水分カウントせえへんやんな？」

と、笑顔で言われました。笑笑

そうですね、液体なだけで水分摂取量としてはカウントに入りません。

それどころか、アルコールを分解する時に水を使うので足りないくらいです。

余計に足りなくなる要因の一つになります。

暑い寒いの気温差でも疲れて、水分も足りない。

仕事では汗をかく。

筋肉は硬くなりこむら返りを助長します。

湯船に浸かることで、水圧による循環の助けが得られます。

冷えにくいカラダ作り、巡りの良いカラダ作り、中身も整えられる意識を持つことで予防になります。

鍼灸の効果としては、その巡りの手助けができます。

セルフでも有効なのは足三里のお灸です。

悩んでいる方は気軽にご相談ください。

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