カテゴリー: こむら返り

こむら返り2024.8.7

こむら返りの相談が続きます。

強い痛みだと肉離れのような損傷していることもあるので注意が必要です。

朝方にこむら返りになりやすいです。

これは気温がグッと下がるタイミングだからです。

疲れている。

冷えている。

硬い。

水分不足。

ミネラルバランスが崩れている。

などの要因で起きるとされています。

どれか一つでも起きますし、複数あるとそれだけリスクがたかくなります。

こむら返りになるとどうするかふくらはぎのケイレン部を掴みます。

ケイレンを起こさせないようにします。

踵を包み込むように圧をかけると治ります。

ふくらはぎの筋肉はアキレス腱と繋がりがあります。

素材が途中で変わるので、元々は同じともいえます。

踵から膝の方まで繋がっています。

ストレッチをかけるようにすることもありますが、それで余計に起きることもあるので注意してください。

アルコールは水分カウントしませんよ！

逆にアルコール分解するのに水を使うので、脱水が起きやすいです。

お気をつけくださいね。

美味しく飲みましょう。

お盆のご案内です。

11日山の日お休み

12日振替休日お休み

13-15日お盆休み

16日通常診療となります。

困りごと、気になっている症状がある方はお盆までに！

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

こむら返り2024.7.31

こむら返りの相談があります。

これは何人も続くのが特徴です。

暑い日が続いています。

汗をたくさんかきます。

エアコンを使わないと過ごせません。

冷たい飲み物を飲むと美味しいです。

シャワーしか浴びない。

湯船には浸からない。

お酒をよく飲む。

暑いところで作業をする。

よく動いた。

草刈りをした。

草引きをした。

そんな生活を続けいると、こむら返りになりやすいです。

夜中、朝方に痛っと目が覚めます。

嫌な目覚めですね。

暑いと冷まそうとして汗をかす。

冷えると温めようと熱を産生しようとする。

どちらもエネルギーを使うので、実はバテている。

体の中では疲れてへばっていることに気づいてないので、いつも通りお酒を飲んで水を飲まない（アルコールは水分カウントしません）。

電解質などのバランスが崩れてこむら返り。

水分補給も難しいですね。

ポカリスエットなどを飲む方が吸収はしやすいですが、飲み過ぎると良くない。

お水ばかり飲んでも吸収率が低いと脱水症状は免れないこともあります。

寝不足から熱中症なんて話もあります。

しっかり寝ることも大事になります。

なった方はお灸がオススメ。

なりそうで不安な方もお灸がオススメです。

足三里にしっかり施灸すると、不思議ですがこむら返りしない体になります。

先ほど挙げた要因はひとつでも起きますが、複数あるとそれだけリスクも高くなります。

ひとつずつ潰しておきましょう！

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今日も今日とてこむら返り2024.6.27

今日も今日とてこむら返りの相談がありました。

みんな大好きこむら返りー！！

ではないです。

痛くて目が覚めるとか不快でしかない。

そんな思いをせずにする方法があるなら知りたい？

お灸です。

騙されたと思ってしてみてください。

体は変わります。

先日お灸を自宅でしたら家族の方に敬遠されたようです。

残念ながらその反応が通常です。

クサイと言われて、その煙大丈夫なん？

子どもに良くないんじゃない？

とも。

よもぎってええ仕事するのに、そう言われてしまう存在。

ヨモギの葉の裏にある毛を集めて、篩（ふるい）にかけて作ります。

不純物を取り除いた艾は香りが良く、不純物の多いものはクサイです。

ただ利点もあります。

不純物が多く混ざった方がよく燃えるので、燃やしたい時はこちらを選びます。

香りが良い物を使いたい場合はお香のように香りのついた物もあります。

お香のような香りなら自宅で使用しても無碍にされないかもしれません。

1番良いのは家族にも何か症状があり、お灸を受けて効果を実感してもらうことですね。

効くならいいよ、となるのを狙いましょう！

めばちこ（麦粒腫）とか口内炎できたら教えてください！

ここにお灸したら効くよ！というのを伝えますので！

7月のこころとからだのサロン無料開催は21日を予定しております。

何をしてくれるの？

話をする場として提供します。

悩みがあるけど、どこにも吐き出せない。

吐き出す場を探しているあなたに届きますように。

精神科に行くには抵抗がある。

気軽に話をしに行く場所がない。

子育て、仕事、家庭内、介護で悩みがある。

元気で体力もあった頃は乗り切れてたけど、体力も落ちてきたら気力も下がってきた。

お肌の調子も悪くて、気分も下がる。

当てはまる方はご相談ください。

女性鍼灸師の蛍先生が対応します。

この機会にお気軽に参加ください。

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こむら返り2024.6.26

相談のない日はない！というくらいあります。

槇原敬之の歌詞みたい。

免許センターの試験くらい日本語が難しい。よくある、ということです。

この季節は特に多くなります。

湿度が高く、暑いからエアコンを入れて冷える。

冷えた脚はこむら返りになりやすい。

疲れている。

硬い。

水分不足。

ミネラルなどの電解質不足。

など、他の要因が重なるとそれだけリスクは高くなります。

暑いけど、夏ほどではないので喉もそこまで渇かない。

トイレに行った回数を数えてみてください。

少ないと飲んでないです。

ポカリスエットなどの飲料は好まない。

コーヒーしか飲まない。

コーヒーなら何杯でも飲めるんやけどなぁ。

なんて話が多いです。

自覚はあるので、ひと工夫で変えられます。

水の吸収の良い条件を整えて水分補給をする。

冷え対策として湯船に浸かる、レッグウォーマーを着けるなど。

キャッチボールをするなど、軽めの汗を流しましょう。

代謝を高めておくことも大事です。

効果の高い治療法は鍼灸です。

足三里に定期的にお灸するなどのセルフケアーも有効です。

7月のこころとからだのサロン無料開催は21日を予定しております。

何をしてくれるの？

話をする場として提供します。

悩みがあるけど、どこにも吐き出せない。

吐き出す場を探しているあなたに届きますように。

精神科に行くには抵抗がある。

気軽に話をしに行く場所がない。

子育て、仕事、家庭内、介護で悩みがある。

元気で体力もあった頃は乗り切れてたけど、体力も落ちてきたら気力も下がってきた。

お肌の調子も悪くて、気分も下がる。

当てはまる方はご相談ください。

女性鍼灸師の蛍先生が対応します。

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院長　藤原一馬

転職のタイミング2024.6.18

肩コリと脚の疲れが出る。

仕事をしていて腰痛がひどくて悩んでいた。

この痛みをなんとかして欲しくて来院。

腰の痛みは消失した。

お陰様で過ごしやすくなった。

今は肩コリと脚の疲れが気になる。

以前は長距離運転をして通勤していた。

転職してそれはなくなった。

負担はずいぶん減った。

前職の整理に追われてなかなか休みに入れなかった。

次の職の面接やらでバタバタとしていた。

やっと落ち着いたので、今のうちにメンテナンスを受けにきた。

趣味の時間をゆっくりするよう家族に促される。

ダラダラできない性質なので、ゴソゴソする。

家のことをゴソゴソすると奥さんの機嫌が悪くなる。

奥さんのテリトリーがあるので、守らないといけない。

趣味がない。

バイクに乗りたいけど、家族に反対されて乗れない。

バイクがあれば色んなところに行きたいそうです。

趣味探しを退職までにするようです。

肩こりの要因はパソコン作業の長さです。

姿勢の保持に負担が蓄積しています。

首と後頭部の境界部のツボに刺激を入れると効果的です。

鍼灸の出番です。

スッキリして喜ばれました。

新しい職場でも頑張って下さいね。

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バキバキな身体2024.2.25

身体がバキバキです。

何とかして欲しい。

という相談がありました。

定期的なメンテナンスをご希望されているので、今までの情報と照らし合わせての施術になります。

身体のどの部位がどのような変化をしているのか、比較しながら評価をしていきます。

その中でご本人の訴える部位と、こちらが評価した分の差異があれば説明し、方針を決めます。

何をメインに行うか。

よく眠りたい。

スッキリさせたい。

鎖骨の辺がつまる感じがする。

首の筋肉の過緊張もありますが、小胸筋、大胸筋の過緊張が強く出ていました。

ここをスッキリして欲しいという希望。

この筋肉は肋骨、胸骨、鎖骨、肩甲骨の動きと関係します。

緩めると首の位置、頭の位置が落ち着くのでスッキリ感がしっかり得られます。

肩甲骨と肩甲骨の間の反応点をしっかり緩めます。

カチカチになっていた背中が緩み眠くなります。

仰向けで寝転んだ時に背中がペターっと吸い付くような感覚になります。

自律神経系の副交感神経が優位に働くのでリラックスが増します。

バキバキな体もこうやって緩んでいきます。

求めている結果につなげていきます。

理想は痛くなってからも早めに。

痛くならないように過ごし方の工夫をする。

ということ。

こんな時どうするの？という質問も受け付けていますので、お気軽に。

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院長　藤原一馬

新年早々のこむら返り2023.1.3

どんな年末年始をお過ごしでしょうか？

頭もオフに、カラダもオフになり、ダラける頃かと思います。

暴飲暴食により内臓の負担もかかっていることでしょう。

その内臓への負担はちゃんとカラダに分かりやすく出ます。

見た目で太る、体重が増えるのももちろんですが。

腸にかかる負担から肌荒れになることもあります。

アルコール摂取をした際にお水を飲んでいますか？

ビールは水分補給にはなりません。

ハイボール、ワインや焼酎も同じく。笑笑

逆にアルコールを分解するのに体内の水分を使うので脱水が起こることもあります。

オススメはお水を一緒に飲みながらアルコール摂取をすること。

これは美味しくない、せっかく美味しく飲んでるのに、など感想をいただきます。

カラダを想う気持ちになるか、どうか、なので。

強制はしませんが、オススメします。

喉をカラカラにして飲むビールが美味い！とよく言われます。

旨みをとるか、健康をとるか。

肝臓に負担をかけると腰痛に悩むことがあります。

腰に手技や鍼灸をするだけでなく、お腹側に鍼をすることで痛みを下げるやり方もあります。

こむら返りには足三里がオススメです。

よくこむら返りになる方は慢性的になっているので、継続して足三里にお灸をしておきましょう。

なりにくいカラダになっていきます。

12月30日〜1月4日お休みいただきます。

新年は1月5日から診療開始します。

よろしくお願いいたします。

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こむら返り2023.12.19

こむら返りになった。

寝てる間になった。

よく相談のある事例です。

ふくらはぎがピキっとなり、嫌な痛みで目が覚める。

しばらく痛くて辛い。

夜中になったり、朝方になったりする。

なった後はしばらく痛みの余韻がある。

歩くのは歩けるけど、走るのは不安。

ダッシュしたら肉離れになりそう・・・といったことありますよね。

長い時間続くと痛みもそれだけ続きます。

こむら返りになる要因としては、水分不足、ミネラルなどのバランスが崩れている、筋肉の疲れ、硬さ、冷えなどが考えられます。

どれか一つでも当てはまるとなることがあるし、二つ三つと多くなればそれだけリスクも高くなります。

こむら返りにはお灸がよく効きます。

痛い部位にピンポイントで施灸。

硬い部位にピンポイントで施灸。

足三里に施灸することでこむら返りになりにくい体になります。

何度か重ねて刺激を入れるとより効果的です。

継続的にホームケアでもしておくとなりにくい体になりますので、オススメします。

お酒をよく飲む方は特にリスク高い季節です。

忘年会がよく行われていると聞きます。

コロナ禍では制限がかかっていたので、今年は解禁されて開放感のある集まりになっているようです。

おもしろエピソードも聞けるので、こちらも楽しいです。

元気に年内最終まで過ごすために一度メンテナンスをしておきませんか？

年内最終は29日です。

年始は1月5日です。

最終週の予約が早めに埋まってきています。

希望の時間がある方はお早めにご連絡ください。

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こむら返り2023.10.12

こむら返りの相談がありました。

泰然ブログでも何度か取り上げているこむら返り。

この季節は要注意です。

油断しているから注意が必要です。

寒い時は腰が痛くならないように、暑い時は熱中症にならないように、と気をつけています。

この涼しくなってきた頃は過ごしやすいので注意不足です。

朝晩は冷んやりして、昼間は半袖でも過ごせます。

服装で調整しないと過ごせません。

エアコンをつける程でもない。

スポーツをするには動きやすい。

筋トレのやる気スイッチも入りやすいはずです。

ゴルフのために必要なトレーニングを案内すると食い付きも良いはずです。

やりたい方はお声掛けください。

今回のこむら返りは高齢女性からの相談です。

筋力は下がり細く、血管がよく見えるくらい。

歩くのは歩ける。

移動は車が多いが、歩いて移動することもある。

少し前まで股関節の痛みがあった。

継続的な施術により解消された。

股関節は右側で、下腿は左に。

左右でかばうような動きがあったと考えられます。

疲労の蓄積が考えられる。

こん朝晩の冷えも考えられる。

筋力低下も考えられる。

循環不良も考えられる。

こうやって要因が多ければ多いほどこむら返りになるリスクが上がります。

リスクが一つでも起きます。

なるべく要因を減らすことで、予防できます。

筋力低下はすぐに解決しません。

こむら返りになった足はお灸をすると良いです。

足三里にお灸をします。

その他、反応点があるのでそこにもお灸をします。

何度もなる方は足三里に定期的にお灸するのもオススメです。

たったそれだけで？と思あわれますが、シンプルに効果大な方法なので試してみてください。

セルフケアにお灸はオススメです。

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こむら返り2023.8.31

今からが危険度高まります。

暑い昼間に朝晩の暑さが少し抑えられた感じの気候です。

熱くて汗をかく。

夜にビールを飲む。

アルコールを体内で分解する際に水を必要とします。

この水が不足すると体の中では脱水状態です。

これが二日酔いの頭が痛くて辛いのもこの状態です。

アルコールを摂取する際に一緒に水も飲んでください。

そうすると二日酔いが起きにくくなり、翌日も元気に働けます。

熱中症になる方は脱水も要因の一つですし、寝不足が深く関わります。

よく飲みよく寝ることで元気に過ごしましょう。

この水が足りない状態で気温の下がる朝方にこむら返りになります。

さらに疲れがあったり、筋肉が硬くなっていたり、体内のミネラルバランスの崩れなども要因になります。

どれか一つでも起こりますし、多いとそれだけリスクが高くなります。

嫌な目覚めですよね。

痛くて目が覚めるなんて。

このこむら返りになる少し手前で目が覚めることありますよね？

あぁ、つる・・・あ、やばいやばい・・・みたいなギリギリの状態。

笑えるくらいの良湯があればまだマシですが、痛くて涙を流すことも。

ひどい時は肉離れくらい痛くなることもありますので、防げるものは対策取りましょう。

エアコンで冷える体をセルフお灸で保温しておく習慣もおすすめです、

お腹や足のツボならセルフでも十分可能です。

詳しくは聞きに来てくださいね。

困った時に泰然が浮かぶ。

そんな存在でいたいですね。

8月も終わりましたが、暑い日が多くて辛かったですね。

9月になると少しでも涼しい日が増えてくれますように。

室内でも熱中症になる方がいますので、お気をつけてお過ごしください。

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