カテゴリー: 膝痛

膝と肩2024.9.30

バレーボールをした。

試合が続いていた。

プレーはスパイクを打つことが多い。

よく跳ぶ。

よく打つ。

膝が痛くなった。

プレーが続いたら膝に痛みが出る。

プレー時のステップが大事になります。

つま先の向き、膝の向きによってストレスのかかり方に違いが出ます。

どちらの足が踏切足になるのか、どちらの足で着地をするのか。

膝は少し腫れています。

痛みは裏に出やすい。

手技と鍼灸を組み合わせて腫れをひかすようにし、痛みを鎮静化させていきます。

膝の痛みが下がり、走れそう、ジャンプできそう、という感想をいただきました。

この状態で注意が必要なのは肩の状態です。

肩関節の負担は予測できる範囲内でした。

膝と対角線です。

同側で痛みが出るというよりは対角線に出やすいです。

まだ痛みも小さく、そこまで気にしていない。

今のうちにどれだけ早く痛みを出さずに済むか。

プレーをまだまだ続けるための体つくりをしてきましょう。

痛みの出にくい体つくりを。

痛みが出ても早めに対処して早期治癒を。

この意識を持ってプレーを続けているので、長く現役を続けられます。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

膝の痛み2024.9.9

膝が痛い。

立ち上がり、しゃがむ時に痛む。

年齢的には変形の疑いは低い。

屈曲時につま先は外を向く。

膝のお皿は内側を向く。

この動きの癖をいつも自然としてしまっている。

気にして修正をかけていくことで痛みを出さないようにしていきます。

臥位で屈曲、伸展での痛みはそこまで出ない。

他に問題があるのか掘り下げていきます。

膝をついて仕事をすることがある。

これが問題ですね。

直接膝を打撲したような損傷になります。

こういった症状にはお灸が合います。

お灸の苦手な方はいますが、効くのでします。

熱くて我慢できなければ、途中で少しズラせます。

ズラすと熱さはマシになり続けられます。

これでも効果が得られます。

怖がらずに受けてみてください。

お灸の効果は想像しているより高くあります。

受ける前からのイメージから変わる方がほとんどです。

痛くてそのままでないように、動き方の修正ももちろんですが、直後の変化として鎮痛もしっかり狙います。

お皿の動きが悪くて、膝の屈伸に影響が出ていたので動きの誘導を行います。

お皿が動くことを自覚したことがないまま過ごしてきたので、動かすと驚かれます。

自分で動きの意識を変えていけると、今までの痛みは出ない過ごし方になります。

小さなことからコツコツと、一緒に頑張りましょう。

その都度修正のお手伝いをします。

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院長　藤原一馬

膝だけでない2024.9.2

膝の痛みで来院した。

膝から上の痛みが減った。

軽減した分動きやすい。

ランチに出かけたり買い物をして帰る。

エアコンの影響か、足が冷たかったので足湯をした。

以前から時々足の冷たさを感じると足湯をする。

足湯をすると温もる。

その効果を感じるどころか、脚が痛む。

久し振りに痛かった。

足湯のせいかな？

と聞かれました。

よく歩いた分、負担が蓄積したのもあるでしょう。

浮腫が見られます。

循環の不良を考えます。

腎臓、心臓などの健診で引っかかってないのか確認します。

静脈瘤になったことがあるとのこと。

巡りの悪さ、停滞していることも説明してから施術します。

循環器系の不調は年齢的にも考えられます。

服薬の有無なども確認します。

高血圧、脳梗塞の考えられるリスク管理の説明も行います。

マッサージなどの直接手で触る刺激は喜ばれます。

スッキリ感も得られて、時間を忘れて受けていたいくらいに。

お灸の相性が抜群に良いです。

稀に暑さを拒否されることがありますが基本的には喜ばれる刺激です。

これを解消することで膝の痛みも軽減されるので、しっかりアプローチしたいところです。

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院長　藤原一馬

膝の痛み2024.8.27

膝が痛い。

膝に痛みが出ていて、歩くのが困る。

ゴロゴロのついたカバンを持つようにしている。

歩く時に前傾姿勢になるので、腰にも負担がかかっていて痛む。

施術はシンプルに手で施すのとお灸です。

鍼は拒否されましたので、やれることをやります。

膝の動きには足関節ー膝関節ー股関節の連動性が関与します。

これを無視して治療計画は進めていけません。

自覚していない部分だったので、意識して動こうとすることから始めます。

分かっているけど、やれない→何とかやろうとする→なんとなく分かってやるようになる→続けてやる→自分のものになる

こういう流れが理想です。

なかなか難しいのが現実です。

根気よく続けていきましょう。

この施術後当日、翌日、翌々日の夕方まで痛みなく過ごせた。

翌々日は来訪者があり、いつものリズムじゃない過ごし方になった。

すると少しずつ痛みが戻ってきた。

楽に過ごせる時間が少しでも長くなるように計画を進めていきましょう。

「今回の痛みのない日に嬉しくて連絡しようかと思ったのよ」

と嬉しい報告がありました。

痛みない過ごし方、豊さを多くの方に提供できるよう努めます。

ご相談はお早めに。

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院長　藤原一馬

膝の痛み2024.8.19

膝の痛みがあって困っている。

寝ていると痛みを感じない。

移動はタクシーを使う。

家の中ではゴソゴソ動く。

椅子に腰掛けながらやれることはやっている。

元は腰に痛みがあった。

慢性化する前に何とかしたかった。

今まで大きな病気もなく、手術や入院もない。

以前行ったことのある整形外科に行った。

腰に注射を受けた。

1週間後に反対側に受けた。

それから調子が悪い。

とのこと。

膝は徐々に痛くなった。

大腿部の筋肉群の過緊張を手技とお灸で鎮痛を狙います。

股関節ー膝関節ー足関節の連動性を高めるようにせ術します。

コリが溜まると調子が悪くなる。

蓄積させないような過ごし方をしていかないと筋力はどんどん低下する。

痛みとの向き合い方にこれも追加です。

痛くならない過ごし方もしつつ、蓄積したコリを除去しに通院してくださいね。

毎月開催しているイベントの『こころとからだのサロン』無料開催は23日金曜日を予定しております。

いつもは日曜ですが、この度平日開催です。

日曜は行けない、平日なら、という声にお応えします。

何をしてくれるの？

話をする場として提供します。

悩みがあるけど、どこにも吐き出せない。

吐き出す場を探しているあなたに届きますように。

精神科に行くには抵抗がある。

気軽に話をしに行く場所がない。

子育て、仕事、家庭内、介護で悩みがある。

元気で体力もあった頃は乗り切れてたけど、体力も落ちてきたら気力も下がってきた。

お肌の調子も悪くて、気分も下がる。

当てはまる方はご相談ください。

女性鍼灸師の蛍先生が対応します。

この機会にお気軽に参加ください。

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院長　藤原一馬

膝に2024.8.11

膝の痛みの相談がありしました。

墓掃除に行ったら膝が痛くなった。

しゃがんで掃除をした時に、膝の位置を気にはしていた。

草も生えていたり、墓石を磨いたりとしっかり掃除した。

すると立ち上がりで痛む。

歩くと痛む。

安静時も痛む。

膝は腫れてきた。

仕事もあるので早く何とかして欲しいとのこと。

関節が腫れている時は動かしてくれるな！という合図です。

安静にしてたいけど、仕事でも動くし日常生活でも寝てばかりもいられない。

お皿を中心に腫れているというより、今回は内側の方が大きく腫れていました。

熱には熱で対応します。

お灸が相性良いので、お灸をします。

鍼は苦手なので緩めの刺激ですが、本数はしっかりと。

膝だけを診るのではなく、足関節ー膝関節ー股関節の連動をチェックします。

かばうように動いて殿部に張り感も出ています。

動きによる痛みを先に解決させる施術にしました。

この後安静に出来ない分、治っていく経過の説明も行います。

立ち上がりがスムーズになり、歩きやすくなりました。

体の引っ掛かりを取ればスムーズさが出ます。

ただ無理をせず気をつけてお過ごしください。

お盆のご案内です。

11日山の日お休み

12日振替休日お休み

13-15日お盆休み

16日通常診療となります。

困りごと、気になっている症状がある方はお盆までに！

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膝の痛み2024.7.9

卓球に週二回。

スポーツクラブで運動を週三回。

ウォーキングと筋トレをしている。

もう少し動こうと思って卓球に行く回数を増やしたら、膝が痛くなった。

その前から膝に違和感はあったが、痛いわけではなかった。

痛くなったので、運動を中止して10日程様子を見た。

それでも痛みは変わらず残っているので、来院されました。

屈伸すると痛む。

深くしゃがんだ時に痛みがでる。

脚を組んだ時に痛む。

それはどの部位かを細かく探ります。

膝の屈曲、伸展方向の動きと痛みのチェック。

捻られるのが苦手な関節なので、そちらもチェックします。

圧痛部位の確認をすると、内側裂隙部に痛みがあります。

ここには鍼灸の相性が良き。

大艇部の筋群も張りと痛みがともないます。

動きを中止するより、正しく動いて痛みの負担を蓄積させないことが大事になります。

鎮痛目的、治癒促進の狙いで鍼灸を施してしゃがみ動作での痛みが消失して喜ばれました。

股関節ー膝関節ー足関節の連動力が低下しているので、関連つけて動けるように促します。

動きの工夫をしていきつつどんどん動いてもらいます。

方針を明確に。

7月のこころとからだのサロン無料開催は21日を予定しております。

何をしてくれるの？

話をする場として提供します。

悩みがあるけど、どこにも吐き出せない。

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当てはまる方はご相談ください。

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膝から下2024.6.5

膝から下のしびれが取れた。

痛みもずいぶん減った。

すると気になるのは腰の痛み。

腰はずっと痛む。

仙腸関節にかかる負担の説明をして、その周辺の過緊張している筋肉群を触っていきます。

手技により緩めていきます。

股関節の余力を持たせるようにしていきます。

下腿にアプローチする際は足部をよく観察するようにします。

足部に不安定性が見られたり、硬くて動きの制限がかかっています。

これらを改善させるようにアプローチします。

過緊張している各部位には放っておくと直ぐに痛む特徴がありますが、早めに対処も可能です。

立った時に軽さを感じられるようになりました。

ここからが大切になります。

歩く時に膝から前に出すクセがありました。

良かれと思ってやっている仕種のひとつでした。

これを修正していきます。

太ももと膝のお皿の向きに注目します。

そこの意識を修正するだけで全体に効果が出ることもありますが、長期戦の場合はそうもいきません。

地面との接地面積を大きくし、地面をしっかり蹴ると、少々遅くても大丈夫です。

歩幅も自ずと狭くなるのは仕方ないです。

この歩き方はそんな直ぐに習得できません。

時間かけて歩けるようになりましょう。

何度かやっていくうちに、自覚しまいます。

それまでの歩き方のひどさを。

自覚すると飲み込みも早いですね。

根気よく修正して上書き保存していきましょう。

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膝の痛み2024.6.3

膝の痛みで悩んでいる。

ダンスをしている。

仕事は座ってることが多く、パソコンをよく使う。

歩いても痛い、しゃがんでいると膝全体に痛みが出てくる。

そこからの立ち上がりも辛い。

膝のお皿の動きを確認したり、関節のどの部分に痛みが出ているのかを確認します。

痛みがあると腫れていたりもします。

股関節ー膝関節ー足関節の動きの連動をチェックします。

股関節と足関節の動きの悪さの皺寄せが出ていることが考えられるからです。

鎮痛目的、動きの邪魔をしている部分の解消などを目的に施術していきます。

手技がメインですが、鍼灸の効果も期待できるので、受けられました。

鍼の刺激が苦手ですが、効果があるので受ける。

すると立ち上がっての痛みも消失して喜ばれました。

ここで終わってはまた痛みを繰り返して、何週間かしたら同じ痛みで戻って来られることになります。

歩き方、立ち方を修正していきます。

膝から突き出すように歩く癖があるので、股関節の動かし方、地面の着地、蹴り方などを指導します。

ダンスの種類でバレエのような足の出し方があり、その癖を日常でも行っているようでした。

無意識なので、そこは意識して修正してもらいます。

このバレエのようなステップも膝からではなく、もっと股関節の動きを意識すれば膝にかかる負担も軽減できると考えます。

何となくの動きのイメージを掴んでもらいます。

ビフォーアフターで動きの違い、負担の軽減具合を実感できたようなのであとは実践あるのみ！

無意識で動いていても改善は困難んですが、もっと良くしたい、という強い思いがあれば変えられます。

やればできることを増やしていきましょう。

日常で取りこぼしていることが多いようです。

やれることをコツコツと。

健康第一。

生涯現役。

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院長　藤原一馬

膝と歩き方2024.5.26

膝が痛い時の特徴は歩き方が悪い。

と言われる、聞いたことがある！という方いませんか？

あるけど、何をもって良い悪い？

モデル歩きが良き？

長靴履いて歩く時が良き？

デューク更家のウォーキングでしょうか？

良い悪いの判断は難しいですよね。

どれが良くてどれが悪いのか。

膝のお皿の向きとつま先の向きを意識してみてください。

鏡があれば一度見てみてください。

目線、つま先の向き、膝のお皿の向き。

スマホやタブレットで動画撮影も良いですね。

見やすくするためのアプリなんかもありますが、専門家でもなければそこまでしなくても。

動きが良い場合膝から動かして歩くより、股関節からうごいているように見えます。

股関節ー膝関節ー足関節の連動性が重要です。

膝は曲げ伸ばしは割と

負担少なくできますが、捻られると弱いです。

そのつま先と膝の向きが合っていないと、この捻られた状態で曲げ伸ばしさせられているのと同じ感じになります。

（つま先外側で膝が正面、のように）

歩かない日はない。

歩く時はたくさん歩くけど、日常生活では意識しないとほとんど歩かない。

デスクワークで座りっぱなしで歩かない。

立ちっぱなしやけど、歩かないなど様々な生活環境かと思います。

トイレに行く時は歩きますよね。

例え数歩でも意識を変えることが重要です。

自分の膝の向き、つま先の向きなんかを意識した方は少ないことでしょう。

これまではそうでもこれからは違う。

動きの修正で膝の痛みが変わることを実感してください。

自分の体を自在に扱う。

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