泰然ブログ

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、旧辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

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院長　藤原一馬

2026年7月14日2026年7月14日

40代男性懸垂後の腰痛2026.7.14

40代男性懸垂後の腰痛2026.7.14

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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【主訴】懸垂をしてから腰の右側が痛い

40代の男性が懸垂をしたあとから、腰が痛むようになったとご来院されました。

痛む場所は腰の真ん中（背骨）のすぐ右側です。

体を前後に動かすと、ピキッと鋭い痛みが走る状態でした。

安静時の痛みはありません。

動きで痛みが走るため、仕事に支障が出たら困るので早めに来られました。

【見立て】胸椎の硬さをかばった、腰椎の過反りによる

懸垂で正しく背中に効かせるためには、胸椎をしっかりと反らせてアーチを作ることが不可欠です。

しかし、デスクワークやスマホ仕様などで普段から胸椎が硬くなっていると、きれいなアーチを作ることができません。

すると、体を引き上げる際、動かない胸椎の代わりに腰椎を無理に大きく反らせてカバーしてしまいます。

元々生理的前弯している腰椎がグッと過剰に反らされた結果、背骨の右キワにある多裂筋（たれつきん）や、背中から腰へつながる広背筋（こうはいきん）に限界以上の負荷がかかり、ギックリ腰のような強い緊張を起こしていると診断しました。

【施術方針】腰の除痛と、胸椎の可動域（動きやすさ）の回復

まずは激しく痛んでいる右腰の筋肉の緊張をピンポイントで緩め、痛みを引き算します。

さらに、根本原因である胸椎の硬さにもアプローチし、腰に負担をかけない体づくりを目指す方針をとりました。

【施術内容】鍼と温灸で深部を緩める

腰部への鍼灸：背骨のキワにある最も硬いポイントへ鍼を打ち、ダイレクトに血流を促して即効性の除痛を狙います。

さらにお灸で温め、神経の興奮を鎮めます。

胸椎・肩甲骨まわりへのアプローチ：肩甲骨周辺筋肉にも鍼やマッサージを行い、胸椎が本来のアーチ（しなり）を取り戻せるよう柔軟性を高めます。

施術後には前後に動かしたときの痛みが大きく減り、背中が伸びやすくなったと効果を実感していただけました。

【施術後のケア】お家での過ごし方

痛むうちは筋トレをお休みする：まずは筋肉の修復を最優先してください。

胸を開くストレッチ：痛みが落ち着いたら、ストレッチポールなどを使い、胸椎を優しく伸展させる（反らせる）体操をお伝えしました。

ついつい負荷を上げていき、過負荷になると姿勢不良につながることがあります。

基本姿勢でトレーニングする習慣をつけましょう。

筋トレによる腰痛にお悩みの方は、我慢せずにお気軽にご相談くださいね！

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少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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院長　藤原一馬

2026年7月14日2026年7月14日

高校野球から学ぶこと2026.7.13

高校球児から学ぶこと2026.7.13

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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母校の高校野球観戦へ！球児の課題から考える、私たちの健康のつなぎ方と体のエラー対策

先日、母校の高校野球の応援に行ってきました。

全力で白球を追いかける球児たちの姿に、私もスタンドから熱いエールを送り、たくさんの元気を分けてもらいました。

激しい試合展開のなかで、一人の野球ファンとしての目線から私たちの健康維持にもそっくりそのまま当てはまることがあるなぁと。

今回の試合を見ていて、これからの課題だと感じたのが投手リレー（ピッチャーの交代）のタイミングです。

一人のエースに頼り切るのではなく、良いタイミングで次のピッチャーへバトンタッチすることが、長い夏を勝ち抜くためには欠かせません。

【鍼灸師の視点から】

私たちの体も同じです。

疲れが溜まったとき、1つの筋肉や関節だけに無理をさせ続けていませんか？

例えば、腰が痛いときに無理をすると、次は膝や肩が痛くなったりします。

当院の鍼施術は、がんばりすぎて限界を迎えた筋肉を緩め、他の筋肉へ上手に負担のリレー（バトンタッチ）ができる動ける体づくりをお手伝いします。

もう1つの課題は、ピンチのときほど増えてしまう守備のエラー（ミス）を少しでも少なくすることです。

野球のエラーは、緊張で体がガチガチになったり、疲れで集中力が切れたりした瞬間に起こりやすくなります。

（したくて起きるエラーではないし、自分もたくさんエラーしてきました苦笑）

【施術する側の視点から】

これは日常生活におけるギックリ腰や寝違えといった、突然の体のエラーによく似ています。

いつもはやらないのに、重いものを持ったら腰を痛めた。

朝起きたら首が回らないというのは、疲労やストレスで自律神経が乱れ、体がガチガチに緊張している証拠です。

当院では、お灸や鍼で自律神経の乱れを整え、体が本来持っている柔軟性を取り戻します。

これにより、日常生活でのまさかの体のエラーを未然に防ぐことができるのです。

球児もあなたも、日頃のメンテナンスが未来を変える

球児たちが課題を乗り越えて甲子園を目指すように、私たちも日頃から体をメンテナンスして、毎日を笑顔で過ごしたいものですね。

最近、疲れが取れなくて体がおかしな動きをしそう。

大きなエラー（大ケガ）をする前にメンテナンスしたいという方は、ぜひ当院にご相談ください。

球児たちに負けない情熱で、あなたの健康を全力でサポートいたします！

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院長　藤原一馬

70代男性腰痛旅行前になんとかしたい2026.7.12

70代男性旅行前の腰痛2026.7.12

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70代男性の腰痛、今月末の旅行を諦めない！右腰の痛みをなんとかしたいあなたへ

今月末にずっと楽しみにしていた旅行がある。

でも、右の腰が痛くてまともに歩けない…。

このままだと旅行をキャンセルするしかないのか…

当院には、そんな切実な想いを抱えた70代の男性患者様がご来院されます。

せっかくの旅行を諦めるなんて、本当につらいですよね。

直前だけど、どうしてもなんとかしたい！

その強い気持ち、ぜひ当院にぶつけてください。

年齢のせいだと諦める必要は絶対にありません。

主訴：旅行を目前に控えた、右腰の激しい痛みと焦り

患者様の一番のお悩みは、歩いたり立ち上がったりするときにピキッと響く右腰の痛みでした。

今月末の旅行でたくさん歩く予定があるため、「なんとかそれまでに普通に歩けるようになりたい、間に合わせたい」という一歩も引けない焦りと強いご希望がありました。

当院の判断：お体の左右バランスの崩れと筋肉の限界

お体を詳しく診させていただくと、痛みの原因は腰そのものだけではなく、お体の左右のバランスの崩れにありました。

長年の生活クセやお仕事での作業姿勢などから、骨盤を支える右側の深い筋肉ばかりに負担がかかり、限界を迎えてガチガチに硬く縮んでいたのです。

これでは歩くたびに右腰に痛みがひびいてしまうのも無理はありません。

施術方針：旅行に間に合わせるための即効性を狙う集中ケア

今月末の旅行という明確なリミットがあるため、今回は今ある右腰の痛みを、最短で一刻も早く抑えることを最優先にしました。

鍼の力を使い、硬くなった右腰の筋肉の芯をピンポイントで緩め、血液の巡りを一気に良くして痛みの物質を洗い流す方針を立てました。

施術内容：痛みの原因を狙い撃ちする鍼と、全体の調整

右腰の痛みの引き金への鍼施術
右腰の痛みを引き起こしている筋肉のしこりに的確に鍼を当てます。

じわっと筋肉が緩むことで、神経への圧迫が取れて痛みがその場で和らぎます。

歩行をスムーズにするお灸とバランス調整
腰とつながっているお尻や足のツボにも鍼やお灸を行い、お体全体の連動性を高めます。

これにより、歩くときの右腰への負担を減らします。

施術後のケア：旅行を無事に楽しむためのセルフケア

施術後、患者様はお、立ち上がるときのお決まりの痛みが軽い！これなら旅行に行けるぞ！と、本当に嬉しそうな笑顔を見せてくださいました。

無事に出発し、旅行中も快適に過ごすためのケアをお伝えしました。

旅行中はこまめに座って休憩を挟む
痛みが引いても無理は禁物です。

30分〜1時間に1度はベンチなどに座り、腰の筋肉を休ませてください。

冷え対策
乗り物の中は冷房で冷えやすいです。

足首上まである靴下などで血流が守られて痛みの再発を防げます。

「もう歳だから」「旅行は諦めるしかない」とガッカリする前に、当院にご相談ください。

あなたのなんとかしたい！行きたい！という大切な気持ちを、私たちは全力でサポートします。

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40代男性首の可動制限2026.7.11

40代男性首の可動制限2026.7.11

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デスクワークによる首の運動制限と痛み

患者様の一番のお悩みは、首が左右に回りにくく、上を向くときに引っかかるような痛みがあることでした。

仕事中も首の根元が常にズーンと重く、集中力が切れてしまうことにお困りでした。

同じ姿勢による筋肉のロックと関節のガチガチ

お体を詳しくチェックすると、長時間のパソコン仕事で画面をのぞき込む姿勢（ストレートネック気味）が続き、首の骨を支える深い筋肉がガチガチに固まっていました。

筋肉がまるでロックされたように縮んだまま動かなくなっているため、首を動かそうとすると周りの神経や関節を引っ張ってしまい、痛みと動きの悪さを引き起こしていたのです。

施術方針：鍼の専門技法で筋肉のロックを解除する

表面をもみほぐすだけでは、首の奥にある原因筋肉まで刺激が届きません。

鍼を使い、動きを邪魔しているピンポイントのコリの芯に直接アプローチして、筋肉の柔軟性と関節の動きを一気に取り戻す方針を立てました。

施術内容：奥深くに届く鍼施術と、動きを滑らかにする技法

深層筋への鍼アプローチ
首の骨のすぐキワにある、指では届かない深い筋肉へ正確に鍼を届けます。

ズーンと響かせて緩める技法
鍼がコリの芯に当たると、特有の「ズーン」とした心地よい響きを感じます。

この刺激によって、脳がそこを緩めなさいと命令を出し、頑固にロックされていた筋肉がその場でフワッと解放されます。

施術後のケア：動きのキープとお仕事中のリセット法

施術後、ベッドから起き上がった患者様は、おぉ、上を向いても痛くない！首が軽い！と、驚きながら何度も首を回して喜んでくださいました。

この滑らかな動きを長持ちさせるため、お家や職場でできるケアをお伝えしました。
パソコン作業中、突き出たあごを後ろにグッと引く運動を数回行います。

これだけで首の負担がリセットされます。

首の後ろをシャワーで温める
お風呂に入った際、首と頭の境目に少し熱めのシャワーを1分ほど当てることで、血液の巡りが良くなり翌朝の首の軽さが変わります。

40代のビジネスパーソンにとって、体のメンテナンスは仕事のパフォーマンスに直結します。

首が回らなくて仕事に集中できないとお悩みの方は、ぜひ一度当院の鍼施術を体感してみてください。

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50代女性首のこり2026.7.10

2026.7.10

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毎日お仕事でパソコンに向き合う50代の女性。

運動する時間をしっかりとるのは難しいけれど、健康のために昼休憩の散歩をがんばっていらっしゃいます。

しかし夕方になると肩や首がガチガチになって限界…と、当院にご来院されました。

今回は、そんなすてきな努力がもっと実を結ぶための鍼灸ケアをご紹介します。

パソコン作業による慢性的で頑固な肩こり

患者様の一番のお悩みは、長時間のデスクワークでガチガチに固まった首と肩のコリです。

夕方になると頭まで重くなってしまい、仕事に集中できなくなることにお困りでした。

デスクワークによる巻き肩と血行不良

お体を詳しくみると、座りっぱなしの姿勢が続くことで、腕や胸の筋肉が縮んで肩が前に出る巻き肩になっていました。

さらに50代はホルモンバランスの変化などで、体が冷えやすく血の巡りも滞りがちになります。

昼休みの散歩は素晴らしい習慣ですが、パソコン作業で固まった首や肩の奥深くにあるコリまでは、血流が十分に届いていない状態でした。

施術方針：深部の血流をうながし、姿勢から根本改善

散歩の効果をさらに高めるためにも、まずは鍼を使ってピンポイントに深い筋肉の緊張を緩めます。

それと同時に、全身の血液をサラサラと巡らせるための体質ケアを一緒に行う方針を立てました。

●施術内容：首肩への鍼と、全身を温めるお灸

首・肩・背中への鍼施術
コリの芯に向けて優しく鍼を打ちます。

これにより、マッサージでは届かない奥の筋肉が内側からジワリとほぐれます。

自律神経を整えるお灸
手や足にあるツボにお灸を据えます。

体を芯から温めて冷えを取り、全身の血の巡りを良くします。

施術後のケア：散歩にひと工夫＆お家で温活

施術後は肩がすっごく軽くなって、視界もスッキリしました！と笑顔を見せてくださいました。

この良い状態を長持ちさせるために、2つのセルフケアをお伝えしました。

散歩のときに腕を後ろに引くように振る
これだけで胸がパッと開き、パソコン作業で縮んでいた胸の筋肉がストレッチされます。

お風呂では必ず湯船に浸かる
シャワーで済ませず湯船で首までしっかり温めることで、血行の良い状態をキープできます。

がんばる50代の体を、鍼灸は優しくサポートします。

散歩をしているのに肩こりが良くならないとお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください

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院長　藤原一馬

2026年7月13日2026年7月14日

40代女性胃を叩く2026.7.9

40代女性胃を叩く2026.7.9

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夜中に目が覚めてリビングをウロウロ…胃のモヤモヤと体重増加に悩む40代女性へ

夜中に目が覚めて眠れなくなり、リビングをウロウロしてしまうということはありませんか？

さらに、胃の辺りが気持ち悪くて思わずトントンと叩いてしまったり、何か食べたら落ち着くかもと真夜中に冷蔵庫を開けてしまったり……。

その結果、体重が増えてしまう。

実は今、当院にはこのようなお悩みを抱えた方が来院されています。

東洋医学では、この状態を胃熱、そして心神不安が重なったものと考えます。

40代は、ホルモンバランスや環境の変化によって自律神経が乱れやすい時期です。

ストレスや緊張で肝が高ぶると、その余計なエネルギーが胃を攻撃します。

これにより、胃の不快感や、脳がお腹が空いたと勘違いする偽りの食欲（胃熱）が生まれます。

さらに、自律神経の乱れは心をそわそわさせ、不眠を引き起こしてリビングをウロウロさせる原因になるのです。

施術方針

気の巡りを整える：高ぶった自律神経のイライラや不安を鎮めます。

胃の熱を冷ます：胃のモヤモヤ感と、夜間の異常な食欲を抑えます。

深い睡眠へ導く：夜中に目が覚めないよう、心身をリラックスさせます。

施術内容

手足やお腹にあるツボを使い、優しく心地よい鍼灸施術を行います。

自律神経を整え、胃の不快感や吐き気を鎮めます。

胃の働きを正常に戻し、正しい消化を助けます。

高ぶった脳をリラックスさせ、深い眠りをサポートします。

当院の鍼はしっかり届き、お灸もぽかぽかと温かい心地よさです。

施術中に眠ってしまう方もたくさんいらっしゃいます。

施術後のケア

夜中に目が覚めたら、まずは白湯を飲む：冷蔵庫を開ける前に、温かい白湯をゆっくり飲んで胃を落ち着かせましょう。

夕食は軽めに、刺激物を控える：脂っこいものや辛いものは胃に熱を溜め込みます。

寝る前のスマホを控える：脳の興奮を抑え、ウロウロする夜を減らします。

一人で悩まずに、まずは当院に体と心のSOSを相談してみませんか？

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40代女性ダンスレッスンでの痛み2026.7.8

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股関節・膝・足首の連動を整えて、キレのあるダンスを取り戻す！

趣味のヒップホップダンスを全力で楽しみたいのに、股関節や膝の痛みで思うようにダウンが振れない、ステップが踏めないと本当にお悩みではありませんか？

当院には、同じようにストリートダンスを愛する方が来院されています。

40代女性、趣味は週に数回のヒップホップダンスレッスン。

ビートに合わせて床に沈み込むダウンの動きや、激しいステップの後に股関節の詰まり感と膝のチクチクする痛みが出るように。

大好きなダンスをこれからもずっとカッコよく踊り続けたいとご来院されました。

お体を詳しくチェックすると、原因は痛む部分だけでなく足首の硬さにありました。

ヒップホップ特有の低く力強いステップや着地は、股関節・膝関節・足関節の3つの関節がクッションのようにしなやかに連動することで、初めて衝撃を吸収できます。

しかし、この患者様は足首の関節が硬くなっていました。

そのため、着地の衝撃を足首で吸収できず、膝が内側にねじれ、さらにその上の股関節にまで無理な負担が集中していたのです。

この3つの関節の連動性の乱れが、今回の痛みの原因であると診断しました。

今回の痛みを、ただのケガではなく自分の体の連動性を見直す絶好のチャンスと捉えます。

痛む場所をマッサージするだけではなく、足首から膝、股関節までのスムーズな連動性を取り戻すことで、痛みの根本改善はもちろん、以前よりもさらに低くキレのあるダウンが踏める体を目指す方針を立てました。

鍼施術：足首や股関節まわりの深い筋肉に直接アプローチし、関節のスムーズな動きを邪魔しているしつこい筋肉の緊張を緩めます。
お灸施術：関節まわりをじっくり温めて血流を良くし、ダンス後の疲労や痛みを素早く和らげます。
連動性を高める整体：足首・膝・股関節のアライメント（骨格の並び）を調整し、着地やアップダウンの際に3つの関節がまっすぐ正しく連動するように整えます。

足首と股関節の連動ストレッチ：レッスン前に行うことで、足首が柔らかくなり、連動してお尻や股関節までスムーズに動くようになるセルフケアをお伝えします。

衝撃を逃がす意識：特定の関節だけに負担をかけない、ヒップホップに活きる正しい体の使い方をアドバイスします。

もう40代だから激しいダンスは無理かも…と諦める必要は一切ありません！

痛みをきっかけに3つの関節の連動性を見直せば、ダンスのパフォーマンスはさらに進化します。

痛みのない軽い体で、また思い切り音楽に乗ってステップを踏みましょう。

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