40代男性同業者のメンテナンス2026.10.8

40代男性同業者のメンテナンス2026.10.8

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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【同業者が通う鍼灸院】サロン移転で体は限界…40代鍼灸師の右首・肩のうずきをプロの技で救う

日々、患者様の心と体に真摯に向き合っている同業者の皆さま、本当にお疲れ様です。

右の首から肩にかけて、重くうずくような痛みがある。

自分の体なのに、どうしても手が届かない場所でケアができない……

そんなもどかしいお悩みを抱えていませんか?

先日、まさにそのような状態でお悩みの、40代の男性鍼灸師(医療従事者)の先生がご来院されました。

お話を伺うと、サロンの移転に伴い、閉院作業と新店舗の開院準備を同時に進めていて、疲労がピークに達しているとのこと。

当院の見立て:サロン引っ越しと施術のダブルパンチ

ただでさえ日常の施術で右半身に偏った負荷がかかりやすい鍼灸師ですが、今回のサロン移転は体に決定的なダメージを与えていました。

いつもと違う肉体労働:重い荷物の搬入や家具の組み立て、前屈みでの片付け作業により、首や肩を支える深層の筋肉が完全にオーバーワーク状態に。

精神的緊張による自律神経の乱れ:閉院と開院を同時に行うという、プレッシャーとタスクの多さから神経が張り詰め、血流が著しく悪化。

うずくような痛みとして悲鳴を上げていました。

セルフケアの限界:これほど深く傷ついたインナーマッスルは、自分の手やお灸ではどうしても正確に捉えることができない死角となります。

施術方針:プロだからこそ的確なアプローチ

患者様に対する方針は、解剖学的な正確性と徹底的な深部へのアプローチです。

そこです!と言葉にしなくても響くポイントを正確に捉え、ご自身ではケアできない死角の緊張を解放していきます。

当院は、ここなら安心して身を委ねられると感じていただけるサロンを目指しています。

施術内容:死角をゼロにするプロフェッショナルケア

正確な触診によるポイントの特定
引っ越し作業と施術のクセで、どこに一番の引き金があるかを特定します。

手の届かない深層へ届ける鍼施術
セルフケアでは絶対に手が届かない、首の奥深くの筋肉へ的確に刺鍼します。

あぁ、そこです……と声が漏らす、的確な響きと弛緩を促します。

疲労を抜く精密な手技
張り詰めた神経を緩めるように、優しい手技で肩甲骨や鎖骨の可動域を広げ、全身の血流を回復させます。

施術後は、長年張り詰めていた筋の過緊張は抜けましたが、嫌なうずきは残りました。

神経症状を疑うので、精査も検討して今後の治療計画のお話もしました。

やっぱり人にやってもらう鍼灸は最高ですね。と、良さも感じていただけました。

 施術後のケア:医療従事者こそ、定期的なメンテナンスを

誰かを健康にするためには、まずご自身の体が万全でなければなりません。

特にサロン移転のような大仕事のあとは、信頼できるプロに任せるのが一番の近道です。

当院は、医療従事者の先生方が一人の患者としてリラックスし、お体をリセットできるサロンです。

新しいスタートを最高のパフォーマンスで切れるよう、全力でサポートいたします。

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既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、旧辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長 藤原一馬

50代女性マウス酷使で中指の痛みは鍼で2026.10.7

50代女性マウスで酷使の中指に2026.10.7

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【50代女性・右手中指の痛み】キーボードやマウスで酷使?隠れた負担に気づく大切さ

デスクワークをされている皆さま、手や指の痛みを年齢のせいかな?と諦めていませんか?

先日来院された50代の女性患者様は、右手中指の痛みに悩まされていました。

親指や人差し指ならわかるけど、中指なんてそんなに使っているかしら……?

最初はそう仰っていた患者様ですが、ご自身の普段のお仕事を振り返り、ある重要な事実に気づかれました。

実は、現代のデスクワークにおいて中指は想像以上に酷使されているのです。

当院の見立て:無意識にやってしまう中指の酷使とは?

お仕事でキーボードやマウスを毎日のように使用する場合、指先には以下のような負担が蓄積しています。

マウスのスクロール動作:画面を上下に動かすホイール操作、実は多くの方が中指で行っています。

この細かな反復動作が、中指の腱や筋肉に大きなストレスを与えます。

キーボードの打鍵クセ:Enterキーや変換キー、特定のショートカットを押す際、無意識に中指へ強い力がかかっていることがあります。

50代特有の体の変化:女性ホルモンの減少に伴い、腱や関節を守る滑膜が腫れやすくなるため、これまでと同じ負担でも痛みとして現れやすくなります。

施術方針:その場の鎮痛+戻らない体づくり

当院の施術方針は、手技と鍼灸による即効性のある鎮痛と、日常の負担を減らすための動作・環境の改善アドバイスをセットで行うことです。

なぜなら、手の指は毎日必ず使う場所。施術でその場の痛みを抑える(鎮痛)だけでは、翌日からまた同じようにキーボードを叩けば、すぐに元の痛みに戻ってしまうからです。

 施術内容:手首から指先までを緩めるピンポイントケア

腕から手首への手技
中指の痛みであっても、原因は肘から手首にかけての筋肉(前腕)の硬さにあります。

まずは手技で腕全体の緊張をじっくりとほぐします。

指の腱にアプローチする鍼施術
中指の動きをコントロールしている腱や筋肉のポイントへ、極細の鍼を打ちます。

これにより、指の引っかかり感やズキズキする痛みがその場でスーッと楽になります。

 施術後のケア:負担の掛け方に工夫を!

痛みを繰り返さないために、当院ではパソコン作業の環境や動作のアドバイスに力を入れています。

マウスの持ち方を見直す:スクロールを人差し指に変えてみる、または人間工学マウスを導入して手首の角度を変えるだけでも中指の負担は激減します。

打鍵の力を抜く:キーボードを叩く強さを少し優しく意識するだけでも、指先への衝撃を和らげることができます。

自分の体の使い方のクセに気づくことが、根本改善への第一歩です。

指先の痛みで仕事に集中できないときは、我慢せずいつでも当院にご相談くださいね。

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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然

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院長 藤原一馬

40代女性介護職、ぎくっとなったら駆け込む2026.10.6

40代女性介護職、ぎくっとなったら駆け込む2026.10.6

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介護職のギックリ腰寸前!このままだとヤバい…を救った手技×鍼灸ケア

介護の現場で毎日ハードに働かれている皆さま、本当にお疲れ様です。

担当の利用者様が変わり、慣れない介助動作をした瞬間に腰がピキッとした。

これはこのまま放っておいたら絶対にヤバい…!

そんな冷や汗をかくような経験はありませんか?

先日、まさにそのような状態でお仕事帰りに駆け込まれた、40代の介護職の患者様がいらっしゃいました。

当院の見立て:なぜ慣れない介助で腰が悲鳴を上げるのか?

介護のお仕事は、ただでさえ日常的に前屈みや中腰の姿勢が多く、腰に疲労が蓄積しやすい環境です。

そこに担当者が変わるという環境の変化が加わると、以下のような悪循環が起こります。

予測できない負荷:利用者様によって体格や動きのクセが違うため、いつもと違う筋肉の使い方の変化に体が対応しきれなくなります。

過度な緊張と疲労:慣れない介助へのプレッシャーから全身に余計な力が入り、腰を支える深層の筋肉が限界を迎えてギックリ腰一歩手前の急激な痛みを引き起こします。

 施術方針:急性の痛みを抑え、動ける体にリセットする

今回の施術方針は、これ以上の炎症(ギックリ腰)を防ぐことと緊張しきった腰回りの筋肉を速やかに緩めることです。

手技で全体のバランスを整えながら、鍼灸でピンポイントに深部の緊張を解きほぐします。

 施術内容:手技と鍼灸の相乗効果で即効アプローチ

全身のバランスを整える手技
まずは、腰をかばうためにガチガチになっていたお尻や背中の筋肉を、優しい手技でほぐしていきます。

これだけでも、腰にかかる負担が大きく軽減します。

深部に届く鍼施術
手技だけでは届かない、腰の奥深くにあるインナーマッスルの硬結(コリ)に対して鍼を打ちます。

血流が一気に促進され、筋肉の突っ張り感がその場で和らぎます。

炎症を鎮めるお灸
腰回りの微細な傷や炎症を抑え、痛みの物質を洗い流すために心地よい温灸を行います。

施術後は腰が軽くなって、すっきり動ける!と、本来の笑顔を取り戻していただくことができました。

今後のケア:心配なので、来週も様子を見せてくださいね

危機一髪で大ごとには至りませんでしたが、慣れないお仕事はまだまだ続きます。

一度痛めた腰は、疲れが溜まると再び再発しやすい状態です。

お仕事に穴をあけず、安心して介護に集中できるよう、ぜひ来週も一度お体の様子を見せてくださいね。 

状態が落ち着くまで、私たちがしっかり並走してサポートいたします!

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院長 藤原一馬

30代女性産後のボロボロを整える2026.10.5

30代女性産後のボロボロさを整える2026.10.5

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【産後ママのSOS】腰痛・足のだるさ・寝落ち…ボロボロの体を救う鍼灸ケア

産後、毎日のお世話本当にお疲れ様です。

腰が痛くて赤ちゃんを抱っこするのが辛い。

足が重だるくてパンパン

夜は寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまい、疲れが全く取れない。

そんな風に、ご自身の体を後回しにしてもうボロボロ……と感じていませんか?

産後の不調は、決してあなたの体力が足りないせいではありません。

 当院の見立て:なぜ体が出産後にボロボロになるのか?

産後の体は、骨盤の歪みだけでなく、慣れない抱っこや授乳による姿勢の崩れが慢性化しています。

さらに、睡眠不足や精神的な緊張から自律神経が乱れ、血流が大幅に悪化している状態です。

腰痛の原因:骨盤の緩みと、授乳・抱っこによる骨盤の後傾(または反り腰)。

下肢のだるさ:骨盤周りの筋肉が硬くなり、下半身への血流やリンパの流れが滞るため。

寝落ち・疲労感:自律神経が緊張モード(交感神経)のままスイッチが切り替わらず、浅い睡眠のまま気絶するように眠っているため、朝起きた時に疲労が残ります。

施術方針:ママの心と体を回復モードへ

当院では、単に痛む場所をマッサージするだけでなく、筋肉の緊張緩和、自律神経の安定を軸にアプローチします。

体をリラックスモード(副交感神経優位)へと導き、質の高い睡眠がとれる体づくりを目指します。

施術内容:痛みのない優しい鍼灸

骨盤・筋肉への鍼施術
腰やお尻、太ももの深い筋肉に優しく鍼を打ち、血流を劇的に改善します。

硬くなった筋肉が緩み、腰の痛みがその場で軽くなるのを実感していただけます。

お腹や足元への温灸
冷えやすい足元やお腹をじんわり温め、自律神経の乱れを整えます。

施術中にウトウトしてしまうほどの心地よさです。

施術後のアフターケア:自宅でできるプチ養生

施術の効果を長持ちさせるために、ご自宅でのケアもお伝えしています。

足首を冷やさない:レッグウォーマーなどで足元を温めると、下半身のだるさや寝落ち後の冷えを防げます。

寝る前の深呼吸:布団に入ったら、お腹に手を当てて鼻から吸って口から細く長く吐く。

これだけで自律神経が整い、短い睡眠でも深く眠れるようになります。

毎日がんばるお母さんの笑顔は、赤ちゃんの元気の源です。

まずは一度、その重い荷物を下ろしに当院へいらしてくださいね。全力でサポートいたします!

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50代女性の複雑な腰痛へ鍼灸を2026.10.4

50代女性の複雑な腰痛へ鍼灸を2026.10.4

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座ると左、立つと右が痛む…50代女性の複雑な腰痛を解消する股関節・太ももの鍼灸ケア

椅子に座っていると左の腰がズキズキする、でも、立ち上がって家事をしていると今度は右の腰が痛くなってくる…。

このように、姿勢や動作によって痛む場所が変わる腰痛にお悩みではありませんか?

主訴

座ると左腰が痛み、立っていると右腰が痛む

朝の起き上がりや、椅子から立ち上がる瞬間に腰がスムーズに伸びず、動き出しに強い痛みや引っかかり感がある。

鍼灸院としての見立て

左右で痛むタイミングが違う複雑な腰痛の背景には、骨盤の歪みと股関節周辺の筋肉の過緊張があります。

50代になると骨盤の柔軟性や筋力に左右差が出やすくなります。

座っている時は左側の深い筋肉が引き伸ばされて痛み、立つと今度は右側の筋肉で体重を支えようとして悲鳴を上げる、という悪循環に陥っているのです。

特にお尻から太ももの筋肉がガチガチにロックされており、これが骨盤の動きを邪魔して立ち上がりのスムーズさを奪っていると見立てました。

このタイプの腰痛は、深い筋肉へ直接アプローチできる鍼灸と非常に相性が良いのが特徴です。

施術方針

腰だけをマッサージしても、土台である股関節が硬いままではすぐに痛みが戻ってしまいます。

そのため、まずは腰痛の真の原因となっている股関節周辺および太ももの筋肉の緊張を徹底的に緩めることを最優先します。

左右の筋肉の突っ張りバランスを均等に整え、骨盤が本来の正しい動きを取り戻すことで、立ち上がりや姿勢変化での痛みを根本から引き下げる方針をとります。

施術内容

大腿部・股関節への深層刺鍼:太ももの前・横・裏側の筋肉や、股関節を動かすお尻のインナーマッスルに向けて的確に鍼を打ちます。

手では届かない奥深くのコリに直接刺激を与えることで、カチカチの筋肉がみるみる緩んでいきます。

骨盤まわりのお灸:女性特有の冷えが隠れていることも多いため、骨盤の血流を良くするツボに心地よいお灸を据え、全体の筋肉の緊張をさらに和らげます。

施術後のケア

施術後はすんなり立ち上がれる!とその軽さに驚かれる方が多いです。

この状態をキープするために、ご自宅では椅子に座る際、左右どちらかにお尻を傾けず、骨盤を真っ直ぐ立てて座る意識を持ってみてください。

姿勢によって痛みが変わるお悩みは、体がバランスを崩しているサインです。

我慢して慢性化する前に、ぜひ当院の鍼灸施術でスムーズに動ける体を取り戻しましょう!

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この冷え込みにやられるのって歳のせい?2026.10.3

この冷え込みにやられるのって、歳のせい?2026.10.3

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朝晩の冷え込みで体調不良…40代子育て世代を襲う「秋の自律神経の乱れ」を鍼灸で整える

季節はすっかり秋。

朝晩の冷え込みが急に厳しくなり、日中との寒暖差が大きくなってきました。

この時期なんだか体がだるい、寝ても疲れが取れない、頭痛やめまいがするといった不調に悩まされていませんか?

それは気のせいではなく、自律神経の乱れが原因かもしれません。

主訴

朝晩の冷え込みに伴う、原因不明のだるさ、疲労感、不眠、頭痛

子育てや仕事が忙しく、休む暇がない。

イライラしやすくなったり、急に気分が落ち込んだりする心の不調も重なり、心身ともに限界を感じている。

鍼灸院としての見立て

人間の体は、激しい寒暖差に対応しようとするだけで、想像以上のエネルギーを消費します。

40代子育て世代は、日頃から仕事の責任や育児のタスクで脳も体もフル回転。

常に緊張モード(交感神経が優位)が続いています。

そこに秋の急激な寒暖差が加わることで、自律神経の切り替えスイッチがうまく働かなくなり、許容量をオーバーして様々な不調(心身の緊張や血流不全)がドッと噴き出している状態と見立てます。

施術方針

まずは過度に緊張してこわばった心と体を緩め、自律神経をリラックスモード(副交感神経優位)へと優しく切り替えます。

冷えによって滞ってしまった血液の巡りをスムーズにし、内臓の働きを活性化させることで、寒暖差に負けない自家発電できる体へ根本から整えていく方針をとります。

施術内容

自律神経を整える刺鍼:リラックス効果の高い背中や頭のツボへ優しく鍼を打ちます。

施術が始まると、多くの患者様がフッと深い眠りに落ちてしまうほど、神経の緊張が解きほぐされます。

深部を温めるお灸:冷えが入り込みやすい首の後ろや、お腹・足元のツボへじんわりとお灸を据えます。

体の芯から温まることで、乱れた自律神経のバランスがピタッと整います。

全身の血流促進ケア:首や肩まわりの頑固なコリをほぐし、脳への血流を促すことで、どんよりとした頭痛やだるさをスッキリと解消します。

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夜中?朝方?どっち2026.10.1

夜中?朝方?どっち?2026.10.2

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夜中に突然の激痛!なぜこむら返りに鍼灸が特効薬なのか?

夜中、気持ちよく眠っている時に突然ふくらはぎが強烈に引きつり、激痛で目が覚める……。

そんな恐怖のこむら返りを経験したことはありませんか?

一度起きるとクセになりやすく、朝起きてもふくらはぎにどんよりとした痛みが残ることもあります。

実は、こむら返りは鍼灸との相性が非常に良い症状の一つです。

主訴

就寝中や明け方に突然起きる、ふくらはぎの猛烈なつり(こむら返り)

足がつった後の筋肉の痛みが日中も残り、歩く時に違和感がある。

また今夜もつるのではないかという不安から、睡眠の質が落ちてしまっている。

鍼灸院としての見立て

こむら返りが起きる主な要因は、筋肉の冷え・疲労と水分・ミネラル(マグネシウム等)の不足、そして血流の低下です。

日中の立ち仕事や運動による筋肉の疲労に加えて、睡眠中の寝汗による水分不足、夜間の気温低下による冷えが重なると、筋肉の伸縮をコントロールするセンサーが誤作動を起こします。

東洋医学ではこれを肝の機能低下による血の不足、それによる筋肉の栄養失調状態と見立てます。

施術方針

こむら返りの撃退には、鍼灸が最も得意とする血流改善と筋肉の緊張緩和を同時に行います。

まずは硬く縮こまり、誤作動を起こしているふくらはぎの筋肉を根本から緩め、元の柔軟性を取り戻します。

さらに、足元へ血液をしっかりと送り届けるルートを整えることで、夜間の冷えやセンサーの誤作動を防ぐ体質へと導く方針をとります。

施術内容

ふくらはぎへの特効穴刺鍼:こむら返りの特効穴である承山や、ふくらはぎの筋肉の緊張をダイレクトに緩めるポイントへ刺鍼します。

鍼の刺激によって筋肉の突っ張りが一瞬で劇的に緩和します。

血流を促すお灸施術:冷えが強い足首周りのツボにお灸を据えます。

深部までじわっと温めることで、夜間の足元の冷え込みを防ぎ、血液循環を大幅に向上させます。

つった後の痛みのケア:すでにこむら返りを起こして傷ついてしまった筋肉の微細な炎症を抑え、翌日に痛みを残さないための全体的なマッサージ調整を行います。

施術後のケア

こむら返りを予防するための大切なご自宅対策です。

まずは寝る前にコップ1杯のお水(または白湯)を飲む習慣をつけましょう。

水分不足を防ぐだけでリスクは激減します。

また、湯船にしっかり浸かって足を温めること、寝る前にふくらはぎを軽くストレッチして伸ばしておくことも効果的です。

最近よく足がつるなと感じたら、それは体がSOSを出しているサインです。

クセになって睡眠不足になる前に、ぜひ当院の鍼灸施術でスッキリ健康な足を取り戻しましょう!

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週末に押し寄せる40代働く女性への整え方2026.10.1

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週末になると頭に血がのぼる…40代働く女性を救う頭の鍼とスッキリ週末を迎える秘訣

平日は仕事に家事に全力投球。

金曜日が近づくにつれて、なんだか頭がズキズキしたり、イライラして頭に血がのぼるような感覚に悩まされていませんか?

主訴

週末になると頭に血がのぼるようなイライラ感、頭重感、のぼせ

平日の仕事のプレッシャーやタスクの多さから、週の後半になると思考がまとまらず、心の余裕がなくなってしまう。

月曜日からの仕事に向けて、週末のうちに心身をリセットしたい。

鍼灸院としての見立て

40代は責任ある仕事や家庭の役割が増える一方で、女性ホルモンの変動などから自律神経のバランスを崩しやすい年代です。

平日の緊張状態(交感神経の過緊張)が限界に達し、東洋医学でいう気が頭部に過剰に突き上げている状態と見立てました。

脳がオーバーヒートを起こしているため、イライラやのぼせ、頭が重いといった症状として現れています。

施術方針

まずは頭部に集中してしまっている過剰な熱と気を引き下げ、脳の興奮を鎮めることを最優先します。

さらに、当院は施術中のお喋りも大切な治療の一環と考えています。

お話をじっくり伺うことで心のデトックスを促し、心と体の両面から自律神経をリラックスモード(副交感神経優位)へ切り替える方針をとります。

施術内容

頭部への刺鍼:頭頂部や、頭の横にあるツボへ優しく鍼を刺します。

頭皮の血流がガッと良くなることで、頭にこもった不快な熱やイライラがスッと抜けていく感覚を実感していただけます。

手足のツボへのアプローチ:上へのぼった気を引き下げるため、足元や手元にある自律神経を整えるツボにも鍼を打ち、全身の巡りを均一にします。

お喋りによるメンタルケア:施術中は、今週あった嬉しかったこと、大変だったことなど、たくさんお喋りをして心のモヤモヤを吐き出していただきます。

施術後のケア

施術後は頭が軽くなって視界がスッとした!と笑顔になられる方がほとんどです。

お喋りと鍼でエネルギーを使い切っていますので、当日の夜はスマホを少し早めに置いて、お布団に入ってください。

週末をしっかりリラックスして過ごすことで、また月曜日から頑張って働こう!と思える元気な心と体が戻ってきますよ。

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稲刈り後の負担30代男性を襲う2026.9.30

稲刈り後の負担30代男性を襲う2026.9.30

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稲刈りと現場仕事で右肩が激痛!?30代男性を襲う上腕二頭筋長頭腱炎への鍼灸アプローチ

秋の収穫期、実家の稲刈りで重い米袋を何個も持ち上げた後から、右肩の激しい痛みに悩まされている30代男性が来院されました。

主訴

右肩の激しい痛み、安静時痛・可動痛あり

日常生活での着替えや、仕事で腕を目線の高さより上に上げる動作で鋭い痛みが走る。

じっとしていても疼くような痛み(安静時痛)があり、夜も満足に眠れない状態。

鍼灸院としての見立て

患者様は普段から目線の高さで機器を設置する現場仕事をされており、日常的に肩の前方へ持続的な負担がかかっていました。

その疲労が蓄積した状態で、稲刈りによる米袋の反復した持ち上げ(過負荷)がキッカケとなり、いわゆる力こぶの筋肉の腱が肩の関節内で激しく摩擦を起こしたと考えられます。

痛みの位置やテスト法から、肩の上腕二頭筋長頭腱炎の可能性が極めて高い状態、かつ強い急性炎症が起きていると見立てました。

施術方針

じっとしていても痛む安静時痛があるため、まずは最優先で局所の炎症を鎮めることを目指します。

同時に、過負荷によってカチカチに硬化し、腱を引っ張ってしまっている上腕二頭筋全体の緊張を緩めます。

不快な痛みを早期に減らし、お仕事への支障を最小限に抑えるための即効性を重視した方針をとります。

施術内容

消炎の鍼施術:痛みの中心地である肩の前側へ向けて的確に刺鍼します。

鍼の刺激によって局所の血流を促し、痛みの原因物質を早期に洗い流して炎症を鎮めます。

筋肉を緩めるアプローチ:力こぶの膨らみや、連動して緊張している首・肩甲骨周りの筋肉にも鍼を打ち、筋肉の突っ張りを解放して肩関節の摩擦を減らします。

痛みをブロックする微弱刺激:神経の興奮を抑えるツボを選び、脳へ伝わる不快な痛みのシグナルをシャットアウトします

施術後のケア

お仕事で腕を上げる際は、肩だけで上げようとせず、しっかり脇を締めて体全体を使う意識を持ちましょう。

痛みが落ち着くまでは、重いものを片手で急に持ち上げる動作は厳禁です。

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、旧辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長 藤原一馬

運動会張り切り大人の末路2026.9.29

2026.9.29

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

ご縁があり、このページを見ていただきありがとうございます。

本日の内容はコチラ↓

体育大会で張り切った大人の末路!綱引き・しゃがみ動作で腰痛にならないための要注意点と鍼灸ケア

秋のイベントといえば体育大会や運動会。

子供たちの前で良いところを見せようと、ついつい大人が張り切ってしまう場面ですよね。

しかし、普段あまり運動していない体が急な激しい動きについていけず、翌日(あるいはその場)で激しい腰痛に見舞われる張り切った大人の末路は少なくありません。

特に危険度が高い種目が綱引きです。

綱引きで全力で踏ん張る時、最も重要になるのが腹圧です。

お腹の圧力がしっかり効いていないと、体の中心部から離れた位置で強い力が加わった際、そのすべての衝撃と負担が腰の骨や筋肉にダイレクトに集中してしまいます。

また、しゃがみ動作も要注意です。

股関節の柔軟性が低下していると、しゃがむ動きの負担がすべて腰へと波及し、ぎっくり腰のような急性腰痛を引き起こす原因になります。

主訴:体育大会の綱引きや競技後の急激な腰痛、前屈・回旋時の痛み、立ち上がりの辛さ

鍼灸院としての見立て:
日頃の運動不足に加え、体幹機能の低下による腰部への過負荷。

さらに、股関節や大腿部の筋肉がロックされた状態で無理に動かしたことによる、腰方形筋や脊柱起立筋の急性筋筋膜性腰痛と判断します。

施術方針:
まずは炎症を抑え、過度に緊張して硬くなった腰・お尻・股関節周りの筋肉を緩めることで神経への圧迫を緩和します。

同時に、低下した腹圧の働きを正常に戻し、腰への負担を分散させる体へのリセットを目指します。

施術内容と痛みの出ない体づくり

鍼施術:腰の深層筋肉や、引き金となっているお尻のツボへダイレクトに刺鍼し、血流を促して痛みの物質を洗い流します。

灸施術:痛みが鋭い急性期には、熱を溜めない心地よい温灸を使い、自律神経を安定させて緊張を解きほぐします。

整体・マッサージ:股関節の可動域を広げるため、太ももや殿部のストレッチを組み合わせ、腰への連動性をスムーズにします

施術後のケア・予防アドバイス

施術後は、一時的に痛みが引いても筋肉の繊維は傷ついた状態です。

再発を防ぐためのセルフケアとして、日常的にお腹を凹ませるイメージで腹圧を意識した呼吸法を取り入れましょう。

しゃがむ時は腰を丸めず、しっかり股関節から曲げる意識を持つことが大切です。

やってしまった!と思った時は、我慢せずお早めに当院へご相談ください。

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