カテゴリー: 腰痛

スポーツと腰痛2024.4.16

腰の痛み。

ラケットスポーツをしていて、左腰が痛む。

昨年ドライブを打つ動作で痛くなった。

しばらく痛みが続いたので病院で診てもらった。

骨に異常はなく安静にするよう言われた。

２ヶ月くらいで痛みが気にならなくなった。

運動習慣がなくなったのもあるのか、痛みがないまま過ごせた。

動く準備と思って腹筋動作やダンスなどに取り組んだ。

体が少しずつ動けるようになってきたタイミングでラケットスポーツをした。

初めはそんなに気にならなかったが、運動強度を高めたらまた腰に痛みが出た。

腰の痛みが出てから少し休んだが痛いので相談に来られました。

痛みの出る動きを見せてもらいます。

それ以外では立位で前後屈や側屈、回旋なども確認します。

動きの癖としては右荷重が多くなる。

右打ちでドライブを打つ時に左に載ってこない。

本当はバックハンドの時のステップで左側にも載せたいのに、載せきらないのがもどかしい。

体の使い方を基礎から行います。

初期の腹圧の入れ方からやります。

日常でできるようになるから運動時にもできるようになる。

すると負担がすくな苦なるので腰痛が出にくくなる。

治しながら動きながら。

動きながら治していくのが狙いですので、痛みがある時の注意点などを守っていただけると良い結果になります。

そのさきにはパフォーマンスアップが期待できそうです。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

腰2024.4.12

腰に痛みがある。

殿部に張りやダルさを感じる。

殿部と腰の関係性から痛みが出るのが分かります。

仕事で負担が蓄積する。

運動習慣がある。

ランニングをしている。

下腿の張りをいつも感じている。

左の腓骨の後面に痛みを感じる。

足関節の不安定さがあるからだという自覚はある。

中足骨の落ち込みがみられる。

横アーチの不足。

ガニ股傾向なので、内側縦アーチも不足している。

衝撃吸収がうまくできていない。

後脛骨筋、長母趾屈筋の過緊張からの働き低下。

硬結部位を緩めます。

この緩め方にコツがあります。

鍼やお灸もコツがあり、どの角度でどの深さ、どの程度の刺激にするかで違います。

ただ刺せば効くものもあります。

置鍼をして刺激量を多くする場合や、単刺と組み合わせたりする場合もあります。

体がどの程度の刺激を求めているんもか、心の状態と相談します。

鍼がどうしても嫌で拒否する場合もあります。

嫌やけど治したい、何とかして欲しい、という相談も少なからずあります。

そんな時は鍼の太さを細くしたり、本数を最低限の数に減らしたり、深さ、響かせ方の控えめにすることもあります。

ただ効かせないと意味がないので、効かせる工夫をします。

治したいし、鍼の刺激もどんとこいの場合は選択肢が多く治っていきやすいです。

体の求めている刺激が入るようよく観察します。

何を求めているのかを見極めて、今回はしっかり響かせてパルス通電をしながら単刺していきました。

中足骨の動きを誘導して、立ちやすさを得て次回のランニングに活かせますように。

こころとからだのサロン無料開催について、4月は14日の予定をしております。

悩みに対して、病院に行くほどでもない。

精神科は敷居が高い。

自分は大丈夫。

なんて、声も聞きます。

そこまで畏まらずに、もっとハードルを低く来ていただきたくて行います。

周りの方に困っている方がいましたら、気軽に参加できるイベントからどうぞ。

その他ご要望などありましたら、遠慮なく相談くださいませ。

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院長　藤原一馬

腰2024.4.10

腰に痛みがあり、生活に支障が出る。

そんな辛い時を2度と味わいたくないから、定期的に通院されている方がいます。

痛みとの向き合い方です。

大きな痛みが出なくなって、半年に1度のペースの方もいます。

あんな辛いのは嫌だから、予兆が出たら予約して来られます。

生活スタイルも様々ですし、旅行に行く時に痛かったら困るから、仕事は休めないから何とかして、など。

受験勉強で座る時間が長かった。

運動はほとんどしていない。

新生活が始まり、電車に乗る時間が増えた。

急に運動をして痛くなった。

アルバイトで体に負担がかかって、痛くなった。

草がよく生えてきて、こまめに抜いていたら痛くなった。

身体に出る症状としては痛くて動けない。

動くと痛い。

ずっと同じ姿勢が続くと辛い。

このブログで何度も紹介していますが、足の冷えが要因のひとつになっています。

それらに共通してアプローチする部位、個々の特性に合わせたアプローチと組み合わせます。

痛みとの付き合い方が上手くなっていくのが泰然の患者様の特徴です。

痛みが出た時に気づく。

冷蔵庫からお茶ポットを取り出すのに持ち上げただけで腰に痛みが出た。

あ、腹筋が入れられてない！

入れて持ち上げると痛くない！

やっぱり言われた通り入れなあかんのやなぁ、となったようです。

この地道なことの積み重ねです。

腰が痛い時は色々できない。

その不便さを感じている時は一生懸命する。

痛みが下がり落ち着くと忘れていく。

痛みで思い出す。

その繰り返しです。

メンテナンスに定期的に来られると忘れずに思い出せる機会が増えますので、おススメです。

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悩みに対して、病院に行くほどでもない。

精神科は敷居が高い。

自分は大丈夫。

なんて、声も聞きます。

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院長　藤原一馬

腰2024.4.8

入学式を控えた小学生が、両親と祖父母と小学校に向かって歩いていました。

微笑ましい気持ちで勝手に院前からお見送りしていました。

おめでとうございます。

午前中は晴れていたので、間に合ったかな？

桜も満開の良いタイミングでしたね。

ちょっとした雨でも写真撮ったりするのに困るし、周りの大人たちも助かりますよね。

明日の中学生の入学式は雨が上がっていますように。

高校や大学なども授業が始まってるようですね。

気持ち新たに頑張ってるところですね。

春の陽気は上に上がりやすい。

のぼせやすいという特徴があります。

変な人も出てくるのはそのせい？

朝は冷んやり、昼間は暑いくらい、夜はまた冷んやりします。

上着を着たり脱いだりして調整しましょう。

寒いのも辛いですけど、暑いのも我慢し辛いですよね。

温度調節のできる服装でいましょう。

足が冷えてることも多く、足の指や、中足骨の動きが悪い方が続いています。

キチンと立てていない。

立ててないと歩けてない。

靴の問題、足の問題、どちらも解決できる範囲内であることがほとんどです。

腰が痛いから腰だけ診るよりも、全体を診るようにすると解決策が見つけられます。

諦めていた方はまだまだ可能性があるので、ご相談ください。

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自分は大丈夫。

なんて、声も聞きます。

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院長　藤原一馬

腰痛2024.3.31

腰の痛みに悩んでいる。

仕事で重い物を持つ。

前屈みにもなる。

同じ姿勢でしばらく作業をする。

鍼灸のアプローチをメインにする方とそうでない方、半々と大きく３つに分かれる。

好き嫌いもあるし、合う合わないもある。

多くは合うけど好きじゃない・・・。

ギュンと響くのが心地よい、そこそこ！となって届いてほしいところに手が届く感じがしている、など多くの感想がある。

打つ時の鍼の太さや長さ、本数を決めるのに参考にします。

結構大丈夫な方にはしっかり本数も使うし、響かせます。

響かせ方も種類があります。

今回は大丈夫な方なので、しっかり響かせました。

それでも「もうええわ」と言われることもあります。

お腹いっぱいになる。

頭から背中、お腹、脚に至るまでしっかり施術します。

届かせたいところまで鍼刺激が来て、効いてる感じがしっかり得られたようで喜んでおられました。

仕事が忙しく無理を体にさせていると、そのツケは出てきます。

キチンとケアーしましょう。

定期的にメンテナンスをした方が過ごしやすい。

その方が良いパフォーマンスを発揮できることも実感している。

そんな方が増えてきました。

痛くて損失することの方が大きいと気づいたようです。

時間もお金も。

（仕事ができなくて、治療期間が長くなり、時間の損失と治療費ばかりかかる。）

向き合うきっかけになれば良い。

こんなこと相談して良いのかな？ということもお気軽にどうぞ。

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急な腰の痛み2024.3.30

急に腰が痛くなった。

この急に！という時に気をつけて問診をします。

痛みが出た時に驚きます。

その時の動作だけを要因にしがちです。

実は…その前にやっている行動が関係してきます。

どう過ごしているのか。

そこを整理しておきます。

交通事故のように衝撃がきた時に痛みが出たなら、それが要因です。

そうじゃなかった時にはその前を辿ります。

色んな話題を振って、思い出してもらうキッカケを作ります。

毎日どんなことして過ごしたかなんて、大概忘れています。

それを話しているうちに思い出してもらう。

その中にヒントが隠れているからです。

治療ヒントになることが見つかれば、腰痛の痛み改善もしやすくなります。

その場で痛みが取れるだけでなく、次ならない予防までするにはそこまで必要です。

ただ寝転んで揉んで欲しい、では根本改善にはなりません。

どこにゴール設定をするか。

痛みを下げて、次ならない体でいたいならそこまでしましょう！

トレーニングをしたり体を鍛えている。

そのメニューを変えたり、いつもより負荷をかけたりしていないか？

風邪をひいて2日間ほど休んだ。

それから普通に負荷を戻している。

それかもしれない。

体は戻ってきていないのに、負荷が強過ぎたかもしれません。

仙腸関節の動きが悪く、殿部の筋肉は過緊張しています。

それらを緩めていきます。

硬過ぎると働きが下がります。

遊びの必要なくらいに緩めます。

側臥位で手技を行い、鍼灸を組み合わせると効果絶大です。

お困りの方が周りにいたらお声かけくださると幸いです。

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座るのが嫌な腰痛2024.3.10

腰の痛さは座っていて、立ち上がりの時に辛い。

辛いので座りたくない。

立ったままの姿勢なら過ごせる。

座ると立つのが嫌になるので、家事をしていても立ちっぱなしにしている。

仙腸関節の問題をメインに疑ってアプローチしました。

思ったより効果を実感してもらえず、やはり起き上がりや立ち上がりで痛む。

殿部周囲の過緊張を緩めます。

それでも残る嫌な痛み。

股関節前面部の影響を考えます。

手技をメインとして筋の緊張を緩和させます。

股関節の動きの制限が見られるので、これを寛解させていくように刺激します。

今回のお湯にキーポイントになる部位が必ずあります。

その見極めがあるかないかで結果にも違いが出ます。

股関節は荷重の負担もあります。

前傾姿勢などで大腿部前面に負担をかける機会は多いです。

後面も多いです。

ゴルフの練習を一生懸命に行ったので、荷重の乗せ替えや捻り動作、床反力などの負担が蓄積していると考えます。

そんな状態で、あれもこれも！と日常生活で動くことは多いですよね。

じっとしてられません。

待ってはくれないことが多いです。

仕事にも行くし、ご飯も食べます。

掃除はこんな時くらいいいやん、ということにしましょう。

その動きの改善まで持っていくことを目指します。

その先に次痛くならない体つくりがありますが、これは繋がっています。

体の使い方を上手く上書き保存させていきましょう。

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まだまだ認知されておりませんが、何名かに参加していただいたり、問い合わせをいただいております。

毎日読んでくださる方からは話題に出るようになりました。

ありがたいことです。

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腰の痛み2024.3.9

仕事で腰が痛くなった。

何とかして欲しい。

「この辺が痛い」と言われるところを指で指してもらう。

するとベルトら辺でした。

仙腸関節に圧痛があります。

この圧痛も痛がり方をチェックします。

鋭く痛いのか、鈍く痛いのか、重い感じがしているのかなど。

それにより刺激の強弱や、どこを重点的に触るかも違ってきます。

自覚は薄いが大腿部や下腿の過緊張も見られます。

鍼灸のアプローチをする前に手で触るのは、治療法の選択をするためです。

施術の意図を伝えることで、体も治す準備が整います。

なぜなのかが納得できると治りやすいです。

施術後も変化の違いを実感しやすくなります。

言葉で伝えたことと治った感覚が一致するように共有します。

日常での生活パターンの中で意識を持って過ごすこと。

簡単なようで軽視されますが、これが基本的なことなので続ける難しさがあります。

やるだけやってみ。

ほな分かるから。

という声が常に聞こえるよう届けます。

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猫背2024.3.1

腰が痛くて困る。

猫背だから腰が痛いのか、腰が痛いから猫背なのか、どちらにせよ関係ありそう。

専門家に相談しよう！

ということで、来られました。

入り口に入って来られるところから動きをチェックします。

痛そうな仕草なのか、スッと歩いているのか、テンション高くなのか、沈んだ感じなのか。

問診で日常生活の中でどこに一番時間を割いているのか。

仕事がメインなら、どういった内容なのか。

過ごし方のイメージをより明確に湧くように質問します。

座ったり立ったりがあるが、座ることの方が多い。

重いものはそんなに持たない。

その座り方に注目します。

椅子はどんな形？

どういった座り姿勢になっているのか？

動きの確認をした時には左荷重のクセが見えた。

痛みを感じているのは全体なのと、腰を反ったまま過ごしている自覚がある。

股関節周辺の筋肉の過緊張が見られ、これが邪魔しているようです。

前傾姿勢をを保持したままなので腰を反らして過ごさざるを得ない。

これを解決するには、この過緊張部を緩和させる。

腹圧の入れ方をマスターする。

以上。

胸椎の狭脊部も硬くなっていたので、ここも緩めていきます。

前胸部も緩める必要があります。

胸を張る意識を持っても無理矢理反らすようになっていたが、自然と胸が張れる環境を整えていきます。

今日はここまでですが、次回に胸椎伸展方向の動きを出していくようなアプローチをしていくとより長時間姿勢保持は楽になったり、猫背を気にせずに過ごせるようにしていきます。

痛みをその場で取るだけでは直ぐに戻ることを理解してもらい、今後ならないような注意点を知っておいてもらいます。

まずは知ること。

それからやるだけです。

至ってシンプルです。

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院長　藤原一馬

困りもの2024.2.22

慢性化すると困るもの。

急な腰の痛みに襲われた。

何とかかんとか辿り着いて、泰然で治療を受けた。

痛みが下がり立ち上がりもスムーズになり、気持ちも軽くなり帰られる。

それだけで終わりません！

急な痛みは急性期症状として対応可能ですが、問診でよくよく聞くと何度もなっている。

頻度も高くなり、治るまでの期間を要するようになっている。

慢性化している腰痛があるでしょう？

その対応をキチンとしておくと、今回の様な急な痛みに襲われる心配がなくなります。

痛いのは辛いでしょう？

次に腰痛にならないでいるにはどうするか？

という問題と向き合います。

ここ大事〜テストに出ます！

というくらい大事ですが、向き合わずに過ごす方が多いです。

その場の痛みが下がれば良い。

そんな考え方では、繰り返したり慢性化します。

一緒に解決していきましょう！

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