カテゴリー: 腰痛

５０代女性腰と膝の痛み2026.6.6

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

ご縁があり、このページを見ていただきありがとうございます。

本日の内容はコチラ↓

50代女性、ダンススクール講師でもあり、現役ダンサーでもある。

数ヶ月前から、レッスンの見本を見せる際や、自身の練習でターン・着地をするたびに膝に鋭い痛みが走るように。

さらに、指導で長時間立ちっぱなしの後に、腰の奥がズーンと抜けるように痛むようになり、このままでは大好きな指導も舞台も続けられなくなるのでは、と強い不安を感じておられました。

長年、第一線で踊り続けてこられたお体は、筋力や柔軟性は人一倍素晴らしい状態でした。

しかし、詳しく検査を行うと、痛みの根本原因は加齢による衰えではなく、長年の疲労蓄積と深層筋肉の過緊張にあることが分かりました。

50代を迎えて女性ホルモンのバランスが変化する時期とも重なり、自覚がないまま骨盤を支えるインナーマッスル（腸腰筋など）に過度な負担がかかっていました。

現役の激しいステップや、生徒さんに見せるための正確な動きを繰り返したため、太ももの前側がガチガチにロックされ、連動する腰椎と膝関節に限界以上の負荷がかかって痛みを出していたのです。

一般の方とは異なり、仕事を休みたくない、すぐに動ける状態にしたいという強いご要望がありました。

即効性の高い鍼で、深層にある痛みの引き金を直接刺激し、蓄積した疲労物質を流して即座に痛みを軽減する。

お灸の温熱効果で自律神経を整え、女性特有の体調変化をケアしつつ、骨盤周りのバランスを整えて再発を防ぐ

まずはうつ伏せで、腰の奥にある筋や、骨盤を支えるお尻の筋肉へ向けて、的確に鍼を通していきました。

プロとして体を酷使されてきた分、筋肉の緊張は非常に強かったですが、鍼がポイントに当たるとそこです！いつも詰まっている感じがする場所ですと、痛みの核心を実感されていました。

次に仰向けになり、膝の痛みの原因である大腿部やお皿の周りにあるツボへ鍼を打ち、じっくりとお灸で温めました。

施術中から足先まで血流が巡り、ガチガチだった筋肉がみるみる柔らかくなっていくのが確認できました

施術直後、屈伸やスタジオの床を踏みしめるように足踏みをしていただき、腰がスッと伸びて、膝の引っかかりが全くない！と大変喜んでいただけました。

お灸（セルフケア）：冷えが筋肉を硬化させるため、ご自宅で膝のツボに自宅用のお灸をしていただくようお伝えしました

現役を長く続けるため、そして生徒さんにベストな指導をするための定期メンテナンスをオススメしています。

指導者としての責任感から、痛みを我慢していませんか？

適切な鍼灸ケアを行えば、50代からでもさらにしなやかで動ける体を取り戻せます。

ぜひ一度、当院へご相談ください

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

５０代男性現場仕事で腰痛2026.6.4

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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エアコンの設置やクリーニングで、狭いスペースにしゃがみ込んで作業をした後、すぐに起き上がれない

室外機の設置など、低い位置での作業が続くと腰が固まって真っ直ぐ伸びない

50代を迎え、現役で現場に立つエアコン業者の方から、このような切実なお悩みをよく伺います。

繁忙期ともなれば腰が痛いから、と仕事を休むわけにはいきませんし、無理をして動いている方も多いのではないでしょうか。

今回は、エアコン業者特有のしゃがみ姿勢がなぜ腰を直撃するのか、その原因と当院の鍼灸によるアプローチを詳しく解説します。

お悩み：狭いベランダ、隠蔽配管の作業、床付近のクリーニングなどでしゃがんだ後、腰がロックされて動けない

対象：50代のエアコン取付・電気工事・洗浄業者の方

状態：作業中は集中しているため動けるが、いざ立ち上がろうとすると腰に激痛や強い突っ張り感が走り、背筋を伸ばすまでに時間がかかる。重い工具や室外機を持つ時にギックリ腰になりそうな恐怖感がある。

エアコンの仕事は、実は人間の体にとって非常に過酷な動きの連続です。

立ち上がれなくなる主な原因は、股関節の筋肉の縮こまりと骨盤周りの過労にあります。

狭所でのしゃがみ姿勢による腸腰筋の硬直
ベランダの隅や室内機の真下など、狭い場所で体を丸めてしゃがみ続けると、お腹の奥にある筋肉が限界まで縮み、緊張し続けます。

50代になり筋肉の柔軟性が落ちていると、立ち上がろうとした時にお腹の奥から腰の骨を強力に引っ張ってしまい、腰が伸びなくなるロック状態を引き起こします。

重い室外機・工具の運搬によるお尻ともも裏の過労
階段での室外機運搬や、重いツールバッグの持ち運びにより、お尻やもも裏は常にフル活動です。

ここが疲労でガチガチになると骨盤が後ろに引っ張られて固定され、立ち上がる際の下半身のバネが使えなくなります。

その結果、すべての負担が腰の一点に集中します。

東洋医学的な視点

東洋医学では、過度な肉体労働により、体を支える根本的なエネルギーを消耗させると考えます。

さらに50代は、骨や腰の強さを司る「腎（じん）」の力が低下しやすい時期です。

同じ姿勢を続けることで腰回りの血液（気血）が滞り、重だるく頑固な痛みが定着してしまいます。

当院の基本方針は、痛む腰だけをマッサージするのではなく、明日の現場が楽になる、動ける体に戻すことです。

エアコン作業で酷使されるお腹の奥の筋肉や、ガチガチに固まったお尻の深層筋肉は、表面からのマッサージではなかなか届きません。

鍼を用いて原因筋にダイレクトにアプローチし、しつこい緊張を一気に解放します。

現場の動きに合わせたカウンセリング
どのような姿勢（片膝立ち、完全なしゃがみ込みなど）で一番痛みが出るか、お仕事の状況を伺いながら、骨盤や股関節の可動域を細かくチェックします。

原因筋への的確な鍼治療
うつ伏せだけでなく、横向きや仰向けなど、一番原因にアプローチしやすい姿勢で鍼を打ちます。

お仕事で酷使したお腹の奥やお尻の芯にズーンと響く心地よい刺激で、筋肉のロックを解除します。

疲労を抜くお灸治療
腰やお腹まわりに温かいお灸を据え、滞った血流を劇的に促進します。

疲労物質を洗い流し、東洋医学的に「腎」のパワーを補うことで、翌朝の現場での体の軽さを引き出します。

骨盤・股関節のバランス調整
鍼灸で筋肉が十分に緩んだ後、骨盤の傾きを整え、しゃがむ・立ち上がるという動作がスムーズに連動するよう体を調整します

忙しい現場の合間や移動時間でも、少しの意識で腰への負担を減らすことができます。

立ち上がる前のワンクッション
しゃがみ作業から急に立ち上がろうとせず、起き上がる前に一度、近くの壁や床に手をついて、お尻を少し後ろに引く動作を挟んでください。

これだけでお腹の筋肉の緊張が少し和らぎ、立ち上がりやすくなります。

帰宅後はシャワーで済ませず湯船へ
夏場でも冬場でも、仕事終わりの筋肉は疲労で冷え固まっています。

40度前後のお湯にしっかりと浸かり、腰とお尻の筋肉を芯から緩めてください。

年齢のせいだから、仕事柄仕方がないと痛みを騙し騙し続けていると、ある日突然、ギックリ腰などで本当に現場に穴を開けてしまうリスクがあります。

エアコン業界を支える現役の職人として、これからも元気に働き続けるためには、お車の車検と同じように体の定期的なメンテナンスが不可欠です。

起き上がるのが辛いと感じたら、限界を迎える前にぜひ当院にご相談ください。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

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院長　藤原一馬

20代男性力仕事の腰痛2026.6.3

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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本日ご紹介するのは、重い荷物の運搬や中腰での作業が多い、20代の力仕事の男性のケースです。

首の痛み：上を向いたり、左右に振り向いたりするときにピキッと鋭い痛みが走る。

腰の痛み：荷物を持ち上げる瞬間や、夕方以降にズーンと重い痛みが強くなる。

まだ若いから寝れば治ると思って放置していたものの、痛みが引かなくなり当院へご来院されました。

お身体を詳しく検査したところ、主な原因は過度な筋肉の緊張と姿勢の崩れにありました。

深層筋肉の過緊張

首まわりの筋や、腰を支える筋が、毎日の重労働でカチカチに硬くなっていました。

筋肉の中に硬結があり、痛みのセンサーができている状態です。 

骨盤の後傾と猫背

重いものを持つときに腰が丸くなり、そのバランスを取るために首が前に突き出る猫背姿勢が定着していました。

これにより、常に首と腰に通常の何倍もの負荷がかかり続けていました

今ある痛みを抑えることと仕事に耐えられる身体を作ることを両立させるため、

痛みの芯へ直接アプローチ

マッサージでは届かない深い部分の筋肉の緊張を、鍼の刺激でピンポイントに緩めます。 

血流改善による自己回復力の向上

硬くなって血管を圧迫している筋肉を緩め、血液循環を促すことで、疲労物質を素早く流します。

患者様のお身体の状態に合わせ、鍼と整体を組み合わせたオーダーメイドの施術を行いました。

首・背中への鍼施術

首の後ろから肩甲骨まわりにかけて細い鍼を打ち、筋肉の深部に心地よい響きを与えて緊張を緩めました。

腰部・殿部への鍼

特に負担の強い腰のツボに鍼を行い奥深くの血流を強力に促進します。

骨盤・背骨のバランス調整（整体）

鍼で筋肉がほぐれた後に、丸まった背骨や骨盤のゆがみを優しく整え、正しい姿勢を取り戻しやすくしました

施術直後から首がスムーズに回る、前屈したときに腰が突っ張らない、と、目に見えて動きが滑らかになり、身体の軽さを実感していただけました

力仕事による疲労は毎日蓄積するため、ご自宅や職場でできる簡単なセルフケアをお伝えしました。

お風呂でしっかり湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、40度前後のお湯に10〜15分浸かって全身の筋肉を芯から温めてください。

荷物を持つ時に股関節を使う意識

腰を丸めて荷物を持とうとすると腰を痛めます。

股関節と膝をしっかり曲げ、お尻の筋肉を使って持ち上げる意識を持つだけで、腰への負担は激減します。

首の簡単ストレッチ

仕事の合間に、頭をゆっくり横や斜め前に倒し、首の横から後ろの筋肉を20秒ずつ伸ばしてください。

まとめ

20代の若い世代であっても、毎日の力仕事による負担を放置すると、慢性的な痛みに繋がってしまいます。

痛いのが当たり前になってしまう前に、ぜひ一度当院の鍼灸施術をお試しください！

あなたの現役バリバリな毎日を、全力でサポートします

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院長　藤原一馬

30代男性自動車整備士の腰痛2026.6.2

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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30代の自動車整備士で趣味はゴルフと釣りという、非常にアクティブな方です。

仕事柄、中腰での作業や重い部品の持ち運びが多く、慢性的な腰痛に悩まされていました。

これまでは痛みが限界に達すると、整形外科でブロック注射を打って痛みを散らし、だましだまし仕事を続けていたそうです。

先日中腰で無理な体勢になった際、ビキっと痛みが走ったので、根本から治したいと当院にお越しになりました。

お体を詳しく検査させていただいたところ、原因は単なる腰の筋肉の疲労だけではありませんでした。
中腰での整備作業が多いため、骨盤と背骨を支えるお腹側のインナーマッスルがガチガチに縮んでいました。

これが腰の骨を前に引っ張り、強い緊張を生んでいました。
ゴルフのスイング（一方向へのひねり）や、釣りでの長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしにより、お尻や太ももの裏の筋肉に強い左右差とコリが発生していました。

痛みの引き金は腰にありますが、本当の黒幕はお腹の奥とお尻・足の筋肉の過緊張でした。

負担がかかり続けている深い筋肉を緩め、再発しない体にすることをゴールに設定しました。

短期目標：腰の神経の興奮を抑え、日常生活や仕事での痛みを軽減する。

長期目標：お腹とお尻の筋肉の柔軟性を取り戻し、ゴルフのスイングや長時間の釣りでも痛まない土台を作る。

深層筋への鍼施術
マッサージでは届かないお腹の奥の筋肉や、お尻の深い筋肉に対して、的確に鍼を届かせます。

ズーンと響く心地よい刺激で、筋肉の緊張を根本からリセットします。

大好きなゴルフや釣りを全力で楽しむため、月に1〜2回のお体の定期メンテナンスをオススメしています。

車は定期的にオイル交換や車検をしますよね。

人間の体も全く同じです。

特に整備士のようにお体を酷使される方は、痛みが限界突破する前に事前のメンテナンスをすることが、長く趣味や仕事を続ける秘訣です。

ブロック注射を打ち続ける生活から抜け出したい

腰を気にせず、思い切りゴルフのスイングをしたい

そうお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

あなたに合わせた最適なメンテナンスプランをご提案いたします

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院長　藤原一馬

40代女性生理中の腰痛2026.5.30

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毎月、生理が始まると腰が重くて割れそうに痛む

40代になってから、生理中の腰痛が一段と重くなった気がする

このようなお悩みはありませんか？

家事や仕事に追われる40代の女性にとって、毎月の生理に伴う腰痛は本当に辛いものですよね。

生理中だから仕方がないと我慢されがちですが、実はその腰痛、鍼灸治療で優しく和らげることができます。 

東洋医学では、生理中の腰痛を単なる骨盤の歪みだけでなく、気と血の巡りのトラブルとして捉えます。

特に40代の女性は、ホルモンバランスが揺らぎ始めるプレ更年期に差し掛かる時期です。

① 瘀血タイプ：血の巡りが滞っている状態。

骨盤内の血流が悪く、刺すような痛みや、塊を伴う経血が見られるのが特徴です。

② 寒湿タイプ：冷えが原因で痛む状態。

元々の冷え性に加え、生理中に骨盤周りが冷えることで筋肉が硬くなり、重だるい痛みを引き起こします。

③ 腎虚タイプ：40代以降に増える、エネルギー不足の状態。

腰や生殖器を支える腎の力が弱まることで、生理中や生理後にシクシクとした鈍痛が続きます

生理中のデリケートな時期だからこそ、心地よい施術を徹底しています。

痛みの即効緩和：まずは今ある腰の痛みを和らげます。

全身のバランス調整：自律神経と女性ホルモンの乱れを整え、根本から痛みの出にくい体を作ります。

冷えの解消：お腹と腰回りをしっかり温め、骨盤内の血液循環を促します。

※「生理中に鍼灸を受けても大丈夫？」と心配される方も多いですが、むしろ生理中こそ血流をスムーズにする絶好のタイミングです。安心してご来院ください

当院では、お一人おひとりの体質やその日の体調に合わせて、鍼とお灸を組み合わせたオーダーメイドの施術を行います。

骨盤・腰回りの鍼灸
腰の緊張を緩めるツボや、骨盤内の血流を良くするツボに鍼を刺激し、痛みを軽減します。

お腹・足元の温灸
下腹部にあるや、女性の万能ツボにお灸を据えます。

体の芯からじんわりと温まり、子宮の過剰な収縮に影響するホルモンを抑えて痛みを和らげます。

自律神経を整えるマッサージ・徒手療法
必要に応じて、背中や首肩の緊張を優しくほぐし、全身のリラックスを促します

施術の効果を長持ちさせ、次回の生理を楽に迎えるために、ご自宅でできる簡単なケアもお伝えしています。

内と外から温める
痛むときは無理をせず、カイロや湯たんぽで腰とお腹を挟むように温めてください。

また、冷たい飲食を避け、白湯などの温かい飲み物を選びましょう。

40代の生理痛や腰痛は、年齢のせい、いつものことと諦めてしまいがちです。

しかし、お体を適切にケアしてあげることで、生理期間中も笑顔で心地よく過ごせるようになります。

「今月の生理は一段と辛いな…」と感じたら、ぜひ当院を頼ってくださいね。

あなたの心と体に寄り添い、全力でサポートいたします。

ご予約やお問い合わせは、LINEまたはお電話からお気軽にどうぞ

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50代男性トラックの運転と荷卸しの負担蓄積2026.5.28

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当院には、毎日お仕事を一生懸命頑張ることで、お体に負担を抱えている方が多くご来院されます。

今回は、先日メンテナンスでお越しいただいた50代のトラック運転と荷卸しされる患者様のケースをご紹介します。

同じように車を長時間運転する、重い荷物を運ぶというお仕事をされている方の参考になれば幸いです。

50代 男性トラック運転と荷卸し

 首から背中、腰にかけての全体の突っ張り感と重い痛み

こちらの患者様は、長距離の運転だけでなく、配達後に手作業による荷卸しも日常的に行っていらっしゃいます。

今回は動けなくなるほどひどい痛みがあるわけではないけれど、体が限界を迎えてガチガチになる前に、しっかりメンテナンスをしておきたい、という目的でご来院されました。

お仕事に穴をあけられないプロフェッショナルだからこそ、ご自身の体のサインに耳を傾け、未病（病気になる手前の状態）のうちにケアをされる、素晴らしいお体の意識をお持ちです。

長時間の運転姿勢による固定ストレス
運転席に座り続ける姿勢は、骨盤が後ろに倒れやすく、背骨の自然なS字カーブが崩れてしまいます。

これにより、頭の重さを支える首や、体重がかかる腰の筋肉が常に引き伸ばされ、緊張状態が続いていました。

荷卸し時の急激な負荷
重い荷物を持つ際の前屈みや、体をひねる動作によって、背骨の両脇を支える筋肉や、お尻の奥にある筋肉に強い疲労が蓄積していました。

これらの筋肉が限界近くまで硬くなり、血行不良を起こして酸欠状態になっていることが、首から腰にかけての重い痛みの原因でした。

痛い場所だけを揉みほぐしても、原因が残っていればすぐに元に戻ってしまいます。

泰然では、首・背中・腰をひとつの連動したユニットとして捉え、以下の3つのアプローチを行いました。

深部筋肉の弛緩： 手の届かない深い組織のコリを鍼で直接緩める。

血流の促進と疲労回復： お灸の温熱効果で血行を促し、溜まった疲労物質の排出を促す。

神経の緊張緩和： 長時間の運転による緊張を、リラックス状態へと切り替える。

鍼施術
特に緊張が強かった腰の凝りの引き金になっている部分や、背中から首のラインにかけて丁寧に鍼を打ちます。

鍼がツボに入ると、ズーンとした特有の心地よい響きがあり、これによって深い部分の筋肉がフワッと緩んでいきます。

灸施術
冷えと血行不良が見られた腰部、そして東洋医学で活力を補うとされるツボにお灸を据えました。

じんわりとした温かさが体に広がり、血液の巡りが良くなるのを実感していただけます。

手技療法
鍼灸の後は、仕上げとして全体の骨格バランスを整え、硬くなっていた股関節や肩甲骨の可動域を広げる手技を行いました。

施術後、ベッドから起き上がった患者様は、おぉ、背中がスッと伸びる！腰の重りが取れたみたいに軽くなりました、と、明るい笑顔を見せてくださいました。

ガチガチだった筋肉が本来の柔らかさを取り戻した証拠です。

長く元気にハンドルを握り続けていただくために、以下の日常ケアもお伝えしました。

荷卸し前の準備体操：
いきなり重いものを持たず、軽く股関節と肩甲骨意識させてから作業に入ると、ギックリ腰の予防になります。

痛くなってから治療院に駆け込むのではなく、痛くなる前にメンテナンスをする。

これは、お仕事を長く元気に続けるために、最も賢く、最も理想的なお体のケア方法です。

トラックドライバーの皆様、そして日々力仕事やデスクワークで体を酷使されている皆様。

まだ動けるから大丈夫と我慢せず、ぜひお体が悲鳴を上げる前に当院へご相談ください。

あなたの元気を全力でサポートいたします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました

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30代男性空調設備業2026.5.25

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現場仕事の疲れ＋抱っこ

エアコンの設置や配管作業で、重い機材の持ち運びや中腰・上を向く姿勢が日常。

休日に子どもを抱っこすると、腰にズキっと痛みが走る。

朝起きるときの腰のこわばりや、夕方になると腰が伸びなくなるのが辛い。

腰椎への負担

筋肉の過緊張： 重労働による背中〜お尻の筋肉の疲労に、抱っこの負荷が重なり筋肉が悲鳴を上げている状態。

骨盤の前傾： 抱っこをするとき、無意識に腰を反らせて（お腹を突き出して）支えるため、腰椎の関節や仙腸関節に負担が集中している。

まずは腰殿部周囲の筋肉の緊張緩和

痛みを出している局所の炎症を鎮めつつ、腰に負担をかけている背中・お尻・太ももの筋肉を緩め、全身のバランスを整える方針。

仕事への悪影響を出さないよう、早期の疼痛緩和を最優先。

鍼とお灸の組み合わせ

鍼治療： 手の届かない深層の筋肉に直接アプローチし、血流を改善。

お灸治療： 疲労が蓄積した腰回りをじんわり温め、自然治癒力を高める。

施術後のケア（セルフケア）

仕事中・抱っこ中の姿勢改善とストレッチ

正しい抱っこ： 腰を反らせず、お腹に力を入れて骨盤を立てるイメージで子どもを密着させる。

お風呂上がりのストレッチ： お尻の筋肉や太ももの裏を伸ばす。

腰痛は我慢するものではなく、ケアして治すもの。

仕事も育児も全力で楽しむために、プロのメンテナンスを取り入れてみませんか？

ご自身の身体の悲鳴を後回しにしていませんか？

「職業病だから仕方ない」と諦める必要はありません。

深層の筋肉に直接アプローチできる鍼灸治療は強い味方です。

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50代女性飲食店勤務の疲れ2026.5.20

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年齢・性別：50代女性

職業：飲食店勤務（ホール兼調理）

主訴：

朝、起き上がるときに腰がズキッと痛む。

仕事で立ち続けていると、背中の真ん中あたりが鉄板のように固まってくる。

子供のお弁当作りや料理で下を向いていると、首から肩にかけて重頭感が押し寄せる。

常に身体が緊張していて、夜中に何度も目が覚めてしまう。

原因は、長年の立ち仕事での踏ん張りと精神的緊張が引き起こした、全身の筋膜の癒着と骨盤のゆがみです。

飲食店での勤務は、重い皿の持ち運び、中腰での調理、長時間の立ち仕事など、常に身体の背面全体に負荷がかかります。
土台である腰・骨盤が立ち仕事の疲労でゆがみ、それを支えようとして背中が張り、最終的に首へ負担がシワ寄せとして集まっていました。

3つの痛みは別々のものではなく、1本の繋がったロープ（筋膜）が引っ張り合っている状態です。

更年期世代の自律神経の乱れ：
子育てと仕事の両立による精神的ストレスから、交感神経が常に優位（戦闘モード）になっていました。

筋肉が自力で緩まなくなり、慢性的なコリと睡眠不足を招いていました。

痛む場所にアプローチしながら、自律神経のスイッチを休息モードへと切り替えます。

土台（腰・臀部）の解放：まずは骨盤周りの深い筋肉を緩め、上半身への突き上げ負担を減らす。

背中〜首のラインの連動復旧：ガチガチに固まった背面の筋膜をスムーズに動くようにする。

深部リラックス：お灸の温熱効果を使い、冷えを解消しながら自律神経を強制的にリラックスさせる。

骨盤・腰方形筋への深層鍼：
腰の痛みの核心である、骨盤のすぐ上にあるインナーマッスルに鍼を届かせます。

ズーンとした特有の響きと共に、腰がスッと軽くなるのを実感していただけます。

背部から肩甲骨まわりの置鍼と灸：
背中から首にかけて細かく鍼を打ち、しばらく時間を置くことで血流を極限まで高めます。

同時に、お腹や腰まわりに灸を乗せ、身体の芯から温めます。

多くの方がこの段階でウトウトと深い眠りに入られます。

ベッドから起き上がるときの腰の痛みがなく、背中に羽が生えたように軽いです！と、表情までパッと明るくなられました。

忙しいママ・働く女性のための時短セルフケア

まとまった時間が取れない患者様へ、日々の合間にできるケアをお伝えしました。

お風呂上がりの「肩甲骨はがし」：
両手を肩に当て、肘で大きな円を描くように後ろへ10回回します。

背中の鉄板のような張りを予防するのに効果的です。

ご自身の身体の悲鳴を後回しにしていませんか？

「職業病だから仕方ない」と諦める必要はありません。

深層の筋肉に直接アプローチできる鍼灸治療は強い味方です。

同じような痛みでお困りの方は、ぜひ一度LINEやお電話でご相談ください。

痛みは、身体からの『再起動して』のサインです。

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院長　藤原一馬

ゴルフ場勤務・30代男性2日連続のラウンドで起きる腰痛2026.5.16

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

ご縁があり、このページを見ていただきありがとうございます。

本日の内容はコチラ↓

当院には、趣味や仕事でゴルフを楽しまれている方が多くご来院されます。

今回は、ゴルフ場に勤務し、2日連続でラウンドすると決まって強い腰痛が出るという30代男性の症例をご紹介します。

同じように連日のゴルフで腰が痛くなる、プレー後半に腰が伸びなくなるとお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

ご年齢・性別：30代男性 

お仕事：ゴルフ場勤務なので日常的に前傾姿勢での作業や歩行が多い。

一番のお悩み：

1日だけのゴルフなら耐えられるが、2日連続でラウンドすると腰にズキズキとした強い痛みが出る。

スイングのテイクバックとフォロースルーの際に腰がピキッと痛む。

痛みのせいで思い切ってクラブを振れず、スコアにも影響が出ている。

当院では、以下の3つの要因が重なったことで腰痛が引き起こされていると診断しました。

仙腸関節（せんちょうかんせつ）の可動不全

2日連続のプレーにより、骨盤の関節に繰り返し回転負荷がかかり、可動制限がかかっていました。

股関節まわりの筋肉の過緊張

ゴルフ場勤務という職業柄、普段から足腰を酷使されています。

さらにゴルフのスイングで股関節の前側の筋肉がガチガチに硬くなり、腰の骨を引っ張って負担をかけていました。

体幹のねじれによる左右バランスの崩れ

ゴルフは一方向への非対称な回旋運動です。

連日のラウンドで筋肉の疲労が蓄積し、左右のバランスが崩れた状態で無理にスイングを続けたため、腰に限界がきていました。

ただ腰に鍼を打つだけでは、また2日連続でゴルフをすれば再発してしまいます。

当院では以下のステップで根本改善を目指す方針を立てました。

急性期の対応：まずは腰の痛みを早期に抑える。

可動域の回復：硬くなった股関節とお尻の筋肉を緩め、スムーズに腰が回る状態を作る。

バランス調整：体幹と骨盤の連動性を高め、2日連続のラウンドでも疲労が溜まりにくい身体に変えていく。

鍼療法

腰の深い部分にある筋肉や、お尻の筋肉の凝りの芯にピンポイントで鍼を打ち、血流を劇的に改善させて緊張を解きました。 

仙腸関節へのアプローチ

骨盤の微調整を行うツボに鍼を響かせ、関節のロックを解除しました。

これにより、腰を反らしたときの痛みがその場で軽減しました。 

お灸による温熱療法

冷えや疲労が溜まっている腰部に心地よいお灸を据え、組織の修復を促し、重だるさをスッキリとさせました。

施術後、腰の痛みは軽快し、スイングの回旋動作もスムーズになりました。

今後の連戦に備え、ご自宅や職場でできる以下のセルフケアをお伝えしました。 

体幹意識で動きの連動性を高める。

入浴と水分補給

1日目の夜はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にしっかり浸かって全身の筋肉を緩め、水分を多めに摂るようアドバイスしました。 

ゴルフによる腰痛は、腰以外の場所に原因があることが多いです。

連日ラウンドすると腰がもたない…とお悩みの方は、我慢せずにぜひ一度、当院の鍼灸施術をお試しください！

しっかりとサポートさせていただきます。 

同じような痛みでお困りの方は、ぜひ一度LINEやお電話でご相談ください。

痛みは、身体からの『再起動して』のサインです。

無理が効かなくなったその体に、鍼でめぐりを再起動させませんか？

LINE登録をされていない方は、この機会にお願いします。

予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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LINEはこちらから。

https://line.me/ti/p/a0z7ylMjWr

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

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院長　藤原一馬

40代女性ギックリ腰寸前駆け込み2026.5.12

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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40代教員・子育てママの危機。ギックリ腰寸前で駆け込まれた理由

本日は、仕事と育児の両立で限界を迎え、当日予約で駆け込まれた40代女性（教員）のケースをご紹介します。

先日、仕事中に腰にグキッと嫌な感触があった。

今朝はピキッと腰に痛みが走って、このまま仕事をしたけど、不安な状態でした。

明日も授業があるし、週末にかけて忙しくなる。

絶対に動けなくなるわけにはいかない、という必死の思いで来院されました。

日々の授業での神経遣いと、育児・家事による肉体疲労が重なり、体を潤し柔軟性を保つエネルギーが枯渇して、筋肉が干からびたゴムのように硬くなっていたことが原因です。

即効性の追求: まずは炎症を抑え、日常生活（家事・授業）ができる可動域を確保する。

緊張の根源を解く: 腰だけでなく、PC作業で巻き肩になった上半身の緊張も取り、腰への連動を断つ。

自律神経の調整: 常に気が張っている状態を緩め、体が本来持つ回復力を高める。

鍼: 腰のインナーマッスルと、お尻の筋肉へ。

ここを緩めることで、腰への負担を劇的に減らします。

お灸： 鍼を刺した状態で患部を温め、血流を一気に促進。

強張った心身をリラックスさせます。

腰が軽くなって、久しぶりに深く呼吸ができたと、表情がパッと明るくなられました。

再発防止のため

足元の保温: 足首が冷えると腰も硬くなります。

家の中でもレッグウォーマーなどの活用を。

教員として、そしてお母さんとして。代わりのいない役割をいくつも持っている女性ほど、ご自身のケアは後回しになりがちです。

動けなくなる前のメンテナンスは、ご自身のためだけでなく、大切な家族や生徒さんのためでもあります。

違和感を感じたら、我慢せずすぐにご相談ください

同じような痛みでお困りの方は、ぜひ一度LINEやお電話でご相談ください。

痛みは、身体からの『再起動して』のサインです。

無理が効かなくなったその体に、鍼でめぐりを再起動させませんか？

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既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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