カテゴリー: 足首の捻挫

60代女性右足首の痛みと歩行困難2026.5.27

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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右足首の痛みと、それに伴う歩行困難

数ヶ月前から歩行時に足首が痛み、無意識に痛む足を庇って歩くクセがついていた。

現在は痛みが少し落ち着いているものの、また痛くなるかもしれないという強い不安感があり、ぎこちない歩き方しかできない状態。

お体を詳しく検査させていただいたところ、原因は足首だけではありませんでした。

足首周辺の慢性的な筋緊張：庇って歩くことで、足首を支える筋肉がガチガチに緊張していました。

体幹の機能低下：足を庇うために骨盤が傾き、お腹の圧（腹圧）が完全に抜けていました。

結果として、歩くたびに全体重の衝撃がダイレクトに足首へ響く悪循環に陥っていました。

痛みを止めるだけでなく、不安なく歩ける体に戻すことをゴールに設定しました。

ステップ①：鍼灸施術で、足首周辺のダイレクトな痛みと筋肉の緊張を速やかに取り除く。

ステップ②：低下してしまった腹圧（体幹の支え）を再起動させ、足首に負担をかけない歩き方へ導く。

鍼施術：足首の関節周囲や、硬縮しているふくらはぎのツボに鍼を打ち、血流を促進。

痛みの物質を洗い流し、筋肉を緩めました。

お灸施術：足元が冷えると関節が硬くなるため、足首を温めるお灸を行い、関節の柔軟性を取り戻しました。

体幹・腹圧のアプローチ：骨盤のゆがみを整えた後、お腹のインナーマッスルを刺激し、自然と腹圧が入りやすい状態を作りました

痛みが引いた後の「歩く不安」を解消するため、自宅でできる【腹圧ウォーキングのコツ】をお伝えしました。

お腹に「天然のコルセット」を巻くイメージ
お腹の底（おへその下あたり）にじんわりと硬い壁を作る感覚を掴んでもらいます。

お腹のコツはなんとなく掴めてきたけど、お尻に力を入れるのが苦手。

そこでお尻にタオルを挟むような体操を行うと、一気にコツを掴んで歩きやすくなりました。

これだけで骨盤が安定し、足首への衝撃が激減します。

ご自身の身体の悲鳴を後回しにしていませんか？

「職業病だから仕方ない」と諦める必要はありません。

深層の筋肉に直接アプローチできる鍼灸治療は強い味方です。

同じような痛みでお困りの方は、ぜひ一度LINEやお電話でご相談ください。

痛みは、身体からの『再起動して』のサインです。

無理が効かなくなったその体に、鍼でめぐりを再起動させませんか？

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

50代男性足首捻挫2026.5.23

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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先日、50代の男性が右足首の激しい痛みと腫れを主訴に来院されました。

お話を伺うと、前日のゴルフプレー中、コース内の坂道を飛び降りて着地した際、足首を激しく捻ってしまったとのこと。

翌朝になると腫れが強くなり、足を地面につくだけでもズキズキと痛む状態。

「大好きなゴルフに早く復帰したい、しばらくは諦めるしかないか…」と、落胆された様子でのご来院でした。

足関節を捻った時に内側が圧挫による内側の靭帯損傷。

内くるぶしの前下方から後方にかけての強い腫れと、押したときの激痛がありました。

損傷直後に整形外科にて固定を受けていたため、ひどくならずに済みました。

着地時の衝撃により、足首の内側を支える靭帯が一部部分断裂、または強く引き伸ばされて微細出血を起こしている状態でした。

東洋医学的に見ると不意の負傷により、その部分を流れる経絡の流れが急激にストップしていました。

血液やエネルギーがその場で渋滞を起こし、パンパンに腫れて激しい痛みを生んでいる状態でした。

急性のケガにおいて、最も重要なのは初期の炎症と腫れを抑えることです。

腫れを早く引かせることが、結果として靭帯の修復を早め、早期復帰につながります。

局所の消炎・鎮痛：お灸や特殊な鍼の技法で、患部の炎症と熱を速やかに引かせる。

周囲の内出血の吸収促進：患部そのものだけではなく、少し離れたツボを使い、滞った血液の回収を促す。

下肢全体のバランス調整：足をかばって緊張しているふくらはぎや太ももの筋肉を緩め、患部への負担を減らす

患部周辺へ鍼施術

足首の腫れを引かせる名穴周辺に、痛みのない優しい鍼を打ちました。

さらに、お腹や背中、反対側の足のツボも使い、体全体の気を巡らせることで、患部に溜まった血液の循環を促しました。

お灸による消炎アプローチ

「熱いお灸で炎症が強くなるのでは？」と思われるかもしれませんが、局所の細胞が活性化し、驚くほど早く腫れが引き始めます。

施術前は足首を少し動かすだけでも顔をしかめていましたが、施術の途中から、あれ？足首のズキズキする熱感が引いていくのが分かります。

施術後、お帰りの際には行きよりも明らかに足を地面についたときの痛みが軽い！と、スムーズな足取りで歩けるようになられました。

初回の施術で痛みは大幅に軽減しましたが、靭帯の修復にはまだ時間が必要です。

ゴルフへ安全に早期復帰していただくため、以下の自宅ケアを徹底していただきました。

足裏にあるメカノレセプターに適刺激を入れるメニューの案内をしました。

足裏をどう着地するかで歩き方のバランスを整えられます。

逆に言うとちょっとしたことでバランスを失います。

ご自身の身体の悲鳴を後回しにしていませんか？

「職業病だから仕方ない」と諦める必要はありません。

深層の筋肉に直接アプローチできる鍼灸治療は強い味方です。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

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院長　藤原一馬

山岳部活動2025.12.23

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10代学生

山岳部として活動中に1mほど滑落した際に、足首を受傷した。

病院で受診した際、足関節捻挫と診断された。

松葉杖を使って生活していたが、恥ずかしさもありすぐに返却した。

サポーターを処方され、母がテーピングを見様見真似で行い固定していた。

腫れが引かず、痛いので困っている。

他に何か選択肢はないのか？

とのことで泰然に来られました。

「歩く時は痛くない」

というので、歩容をチェックするとかばって歩いている。

ん？痛くないんじゃないの？？

細かく聞くと階段を降りる時は痛むが、それ以外は痛くないように動いている。

痛くないように歩く・・・解釈を間違うと、変な歩き方のまま過ごすことになります。

脳みそが痛い時の記憶を強めに記憶指定舞う前に、修正かけて上書き保存させます。

踵荷重になり、前方へ乗せていけない。

痛みの部位を動作痛と圧痛とに分けていきます。

腫れで痛いのか、損傷して痛いのか。

広範囲で痛みがあったので、それらに鎮痛目的で鍼を行います。

腫れを引かすと治癒促進になります。

若いので自然治癒力が高く期待できます。

立ち上がり直ぐの感覚は「分からない」

爪にテーピングを行い、立ちやすさを追加します。

それでも「分からない」

歩きを確認すると、まだかばったままでした。

ここで、かける言葉を変えます。

前方に体重をかけていくよう伝えます。

すると「あ、痛くない」

そうなんです。

感覚のことを伝えるには、どれだけ分かりやすくするかが大事です。

伝わってよかったです。

翌日も腫れが引いて痛みが下がって喜ばれました。

年内29日(月)が最終診療日です。

忘年会の都合もついて、次は体のメンテナンス時間の確保です。

大掃除の前に、大掃除の合間に、大掃除の後に体をスッキリさせましょう。

ご予約埋まりつつありますので、ご希望時間に沿えないこともありますので、お早めに。

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足首の捻挫後2025.10.8

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足首の捻挫後自宅での注意点を伝えていました。

鎮痛は直ぐにしてもしばらく大人しくして欲しい。

治癒を優先して安静を指示していました。

跳び箱とドッジボールは参加しないで、と。

キチンと守って我慢したのと、週末の野球は雨で中止になった。

これも手助けしてくれましたね。

回復期を確保できたので、足首は良い結果が出ました。

圧痛や運動痛はないものの、動きに不良さが少し出ています。

不安定さが残ると今後のパフォーマンスに影響します。

直ぐに正しい刺激を足に入力し直します。

地面を蹴る動作を嫌がって、知らぬ間に蹴れなくなっていきます。

つま先立ち動作を２種類行い、足裏、足首の動きの意識付けをします。

疲れたり、辛いとフォームが崩れてしまうので、フォームチェックをしながら行います。

回数よりも正しく行うことを優先するよう伝えます。

将来しゃがみ動作で困ったり、パフォーマンスに影響するから今が大事ですよ！

コツコツしていきましょう。

痛みが消失してスポーツができることに喜ばれていました。

ケガする前よりパフォーマンスが上がるくらいが理想です。

好きなスポーツをするためのサポートを泰然では行っております。

周りで困った方がいましたらご紹介ください。

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院長　藤原一馬

捻挫2025.10.4

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跳び箱でケガをした。

抱え込みの時の着地で内反捻挫をしました。

外くるぶしの前下方に痛みがある。

前距腓靱帯の損傷を疑います。

受傷直後に冷やしていたので、腫れは少なくて済んでる。

痛みをかばうように歩いていたので、その他に負担がかかってくる前に早めに鎮痛させます。

鍼の刺激は好きではないけど、鎮痛目的のために我慢して受けました。

本数多く刺さることよりも、一撃必殺のズキュンとくる響きが苦手。

スポーツ活動に復帰したいため耐えます。

施術後は痛みが下がり歩きやすい。

ただ怖さが残っているため、かばうように歩いてしまう。

足の不安定さをカバーするために、テーピングをします。

くるぶし周辺がしっかり正しいポジションになるよう誘導します。

するとより歩きやすくなりました。

ここで重要なのは、アクセルよりブレーキです。

痛みが下がる＝動いて良い、ではないことを伝えます。

治癒過程を進んでいる間はおとなしくしましょう。

今回のように急なケガの場合当日予約が入ることがあります。

時間に空きがあれば可能ですので、ご相談ください。

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制限解除2024.9.18

背屈制限が見られる。

底屈はできるが、背屈はできない。

歩くことに支障を感じていない。

感じていないだけで、歩き方をチェックすると異変がある。

こういうチェックは何気なく歩いた時の方がよく分かるので、来院時から見るようにします。

「歩いてください」

と言うと、緊張して歩きにくいものです。

そんな中でも癖を見つけます。

着地ー踵が浮いてー前足部で蹴る

というサイクルの中で正常な動きなのか異常なのか。

アキレス腱の過緊張が見られます。

この時は下腿三頭筋、足底筋なども過緊張が見られます。

アキレス腱は付着部も圧痛がありますが、狭小部にも圧痛が見られます。

この部位は鍼灸の相性が良いです。

手で触るときは強弱に注意します。

摩擦で痛い場合はジェルなどの潤滑剤を用いて行うと良いです。

ジェルを使うならそのままガビランを使用します。

その方が滑り良く刺激できます。

疼痛緩和と滑走性を取り戻すように行います。

動きの誘導も同時に行うと制限解除に繋がります。

臥位で行うだけでなく、立位でもやると効果的です。

歩く時のイメージをその時に持たせることで動作の改善、修正になります。

痛くない、動きやすい、これを日常生活でどれだけ感じられるかが治っていく時に欲しいですね。

痛くて困っている。

動きにくくて困っている。

何に対してのアプローチなのか、意識が底へ向くと変わっていきます。

ただマッサージを受けて気持ち良かった、の一歩先に行きませんか？

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院長　藤原一馬

足首2023.5.20

足首の痛み。

何年か前にケガをした。

自転車同士でぶつかった。

その時に痛めて通院歴はある。

キチンと通ったと思うが、今になって痛くなってきた。

小児期のケガはキチンと治ったかどうかの評価が難しい。

本人は直ぐに痛くない、治った、と言う。

確かに子どもは早く治る。

自然治癒力が高いです。

痛みは警告です。

体から出ている警告に耳を傾けましょう。

今回は陸上の練習をするようになった。

走るのは立位より荷重がかかります。

歩く時は両脚支持期がありますが、走る時はありません。

両脚が浮いた時間があります。

（ちなみに競歩との違いはこの部分です！）

痛みがどの部位に出ているかを細かくチェックします。

何をする時に痛むのか。

安静時、歩行時、走行時、しゃがむ、立ち上がる、ジャンプ、着地…

その痛みはどうしたら増強し、減弱するのか。

そうすることで絞っていきます。

単純な鎮痛目的なら鍼灸が効果的です。

的確な部位に的確な刺激が入ると身体は反応して治っていきます。

その先に大事なことは安定性の確保です。

足底に正しく刺激をいれていきます。

メカノレセプターといったセンサーに刺激が入ることで、安定性を増します。

砂浜や砂利を注意して見てなくても歩けるのはこのセンサーのお陰です。

それプラス周囲の筋肉を補強していきます。

今日やって、明日に補強できているのではないので、時間をかけて行います。

治療計画として、学生の場合いつまでにどうしたいかを確認しておきます。

試合があるので、それまでにどうにか間に合わせたい、という要望が多いです。

試合までの逆算をして計画を立てます。

ケガの状態によっては試合どころではなく、長期的な計画を立てて遂行します。

痛みを下げつつも補強していくことで目の前の試合には間に合わせるが、どういうリスクがあるのか、その後のリカバリーをどうするか話をしておきます。

小児の場合、本人だけでなく保護者の同意も必要です。

お互い向かう方向性を一致させておくとより良い結果が生まれます。

たかが捻挫、されど捻挫なので甘く見ずに向き合いましょう。

この文を読まれた方で相談したいことがあれば、メッセージ気軽にくださいね。

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足首2023.5.12

足首の違和感がある。

砂利や砂浜、段差、道路の傾きに対して足首のハマりが悪い時がある。

昔に捻挫をしたことがあるか確認します。

捻挫をしたことがある。

キチンとリハビリができていないケースが多いです。

捻挫＝大したことがない。

軽視されて、固定やリハビリもなく、湿布をして痛みがなくなったから終わり。

痛みがないなら治ったのか？

そうではないです。

元の動ける足首に戻ったか、元の状態以上に動かせるくらいになった！というなら治った！と言えるでしょう。

そうでない場合は能力が下がっています。

充電しても100%に回復しないような状態です。

骨と骨をつなぐ靭帯が伸びたり、部分的に断裂したりしていると関節に不安定さが出ます。

そのまま周辺組織に対して補強を行えてないなら、不安定なまま痛みだけがなくなった状態と言えます。

その不安定なまま砂浜や砂利、斜めになった歩道などを歩くので違和感が出ます。

足の裏のセンサーはすごく優秀で、傾きや砂利の一つずつを目で確認しなくても補整します。

だからスムーズに歩けます。

その時に不安定なのは関節の緩さがあるからです。

硬くてバランスが悪くなることもあります。

今回は緩さが要因になっていました。

腓骨筋といって、下腿の外側にある筋肉に硬結が見られます。

その部位も緩和させるように刺激します。

足底と下腿の関係性からもアプローチします。

股関節のポジショニングにも悩みがあるので、その辺の修正も加えながら継続的な施術計画を立ててお伝えします。

足首が痛い、違和感があるからといって単独が悪いことはありません。

連動性の問題点の修正をしていきます。

そういった修正は計画性があると効果を発揮しやすいですので、根気よく行います。

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足シリーズ2022.10.17

足首を捻挫した。

バレーボールの試合中に、スパイクを打った後相手の足の上に着地をしてしまった。

捻った瞬間「やってもた」と。

そのまま着地しての捻挫と何かの上に乗ってからの捻挫で違いがあります。

捻った時の衝撃の伝わる部位が違うので損傷部位に違いが出ます。

多くは外くるぶし（外顆）の前下方に痛みが出ますが、今回は直下と後下方に痛みが強く出ていました。

「歩けるから大丈夫かと思ってた」

という自覚症状。

内出血にも気付いていなかった様子。

受傷後アイシングをしていたのと安静保持ができたのが良かった。

それでも左右を比較すると腫れています。

骨折の可能性を説明します。

腫れをひかす狙い、鎮痛狙いに鍼灸を行います。

鍼の刺激は好き嫌いがありますが、この場合の効果を優先して受けられる方が多いです。

かばうようにして動かす部位には手技で解消させておきます。

蓄積していくのが予想できるので。

仕事にも行き、立ったり座ったりもある。

まだまだ動くと腫れたり痛みが出たりします。

初期対応が大事なので、ここで無理をしないよう伝えます。

動かさない意識を持つ意味も含めて包帯で圧迫と固定をしておきます。

必要な動きは取り戻せるので、まずは安静に。

次の試合の逆算をしながら行います。

まだまだ祭りのところがありますね。

大きな怪我なく最高のパフォーマンスを発揮してくださいね。

痛みを隠して、我慢して挑むと大きな事故や怪我に繋がります。

お早めにご相談ください。

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足首2022.7.9

治療ポイントの意識が疎かにしがちなのが足首です。

捻挫したことありますよね？

ないという方よりあるという方の方が多いような気がします。

軽くくじいたことがあるけど、その時の痛みだけで長引かないので放っておいた、または湿布貼って終わったことあるでしょう。

病院で捻挫と言われてキチンと固定やリハビリを行わずそのままにしたこともあるでしょう。

接骨院で固定や施術を受けていたけど、途中で痛みがマシになって放っておいたこともあるでしょう。

スポーツしている方は痛みが下がればプレーに復帰したくなります。

完全にパフォーマンスが戻ったわけではないので、再受傷するリスクが上がります。

ケガ前よりパフォーマンスも低下しているとレギュラーから外されるかもしれません。

レギュラーから外されるかも、という不安から少しでも早く試合に出たい、プレーしたい、と先走ることがあります。

ゆっくりしているようで、じっくり治療をしたら遠回りに見える方が結果早かったりもします。

バスケットボールでジャンプしてパスカットをした際に後ろにいた選手と接触した際にバランスを崩して着地し受傷。

受賞時は痛みが強くキチンと治療に通った。

その時にキチンと治しておかないと年齢を重ねた時に困るよ。

「古傷がトラブルになることが多いからね」

と、言われてたのを体感している・・・という話もあります。

足は土台です。

足首周りの骨はお城の石垣のようにいくつかの骨で形成されています。

その土台が崩れているとその上の天守閣に悪影響が出ます。

腰が痛いから腰の施術をする。

その時は痛みが下がり楽になるが、また直ぐに戻る。

そんな時に足を診ると足に問題点を見つけます。

足首のモビリティをすることで土台が整い、立ちやすくなり、腰の痛みが下がった状態を保持しやすくなります。

腰の痛みが長引いている場合は腰だけを見ないようにしましょう。

お陰様さまで泰然8周年キャンペーンの反響があり、多くの方に頭、顔に鍼を受けていただけました。

受けてなくても存在を知っていただけたことがよかったです。

キャンペーンは6月末をもって終了させていただきましたが、通常の施術に追加しての分は行いますのでご相談ください。

女性が美容鍼灸として受けるイメージが強いですが、実際は頭痛（側頭部や後頭部）、目の疲れ（ピント調節のしにくさ、目の奥の痛み）、口の開閉困難などの希望が多かったです。

直ぐに効果を感じていただけて喜ばれました。

継続的なケアーをお勧めします。

通常顔だけ、頭だけというメニューはありません。

全身治療ありきの考え方になります。

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