カテゴリー: 腰痛

50代女性の疲れ2026.5.11

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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朝起きた瞬間から体が重い、仕事の後半になると足腰がしびれるように疲れる、という切実なお悩みでした。

長時間の立ち仕事に加え、50代特有のホルモンバランスの変化も重なり、疲れが抜けにくい状態です。

 忙しさでエネルギー（気）と栄養（血）を消耗し、全身に巡っていない状態。

 下半身を支える力が弱まり、腰や膝に疲れが出やすくなっています。
さらに、同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血流が滞る状態も肩・腰に強く見られました。

まずは、ガチガチに固まった肩甲骨周りと腰の筋肉を物理的に緩め、痛みを緩和します。

その上で、体全体の底上げをするために、消化吸収を助け、生命力を補うツボへの刺激を組み合わせる方針を立てました。

鍼: 肩こりの原因となる僧帽筋や、腰を支える脊柱起立筋の深部に直接アプローチ。

灸: 足にあるツボに据え、胃腸の働きを整え、下半身の冷えと重だるさを解消します。

手技: 全身の経絡（ツボの道）に沿って優しくほぐし、滞った血流を一気に流しました。

施術後は羽が生えたように軽い、と笑顔を見せてくださいました。

この状態を維持するために、以下の2点をお伝えしました。

ふくらはぎのポンプを動かす: 仕事の合間に数回、かかとの上げ下げを行うだけで足の浮腫みが変わります。

おへその下（丹田）を温める: 帰宅後は湯船に浸かり、お腹を温めてエネルギーを充電してください。

同じような痛みでお困りの方は、ぜひ一度LINEやお電話でご相談ください。

痛みは、身体からの『再起動して』のサインです。

無理が効かなくなったその体に、鍼でめぐりを再起動させませんか？

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

40代女性腰の痛みとだるさ2026.5.9

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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年齢・性別：40代女性（臨床検査技師）

お悩み：

臨床での接客やモニター業務が続くと、腰が重くなり立ち上がりにくい。

足全体が常にだるく、夜になると重石がついているような感覚になる。

ふくらはぎの張り、時々足の裏までしびれるような違和感が出ることもある。

検査技師特有のじっと耐える姿勢が、全身の循環を阻害していました。

持続的な静止性収縮：顕微鏡を覗く際の前傾姿勢により、背中〜腰の筋肉が常に引き伸ばされ、血流不全に。

骨盤内のうっ血：40代のホルモン変化の時期に加え、長時間の立ち仕事・座り仕事が交互に来ることで、骨盤周りの血流が滞っています。

東洋医学的見地：生命力の源である腎の気が不足し始める年代。

さらに、同じ姿勢を続けることで気血が巡らなくなっています。

姿勢の歪みのリセットと深部の巡り改善に集中します。

背腰部の緊張緩和：丸まった背中（猫背）を支える脊柱起立筋を緩め、神経の伝達をスムーズにします。

下肢のポンプ機能の回復：腰〜お尻〜足にかけての経絡を刺激し、心臓へ血液を戻す力を高めます。

ホルモンバランスの調整：女性特有の不調を整えるツボを使い、全身の底上げを図ります。

鍼：腰痛の引き金となっている、お尻や腰の深層筋をピンポイントで捉えます。

足の経絡（腎経・膀胱経）への施術：足からふくらはぎにかけて鍼を行い、下半身の重だるさを解放します。

灸：腰部を温めながら施術し、固まった毛細血管を広げ、酸素を行き渡らせます

集中力が必要な仕事だからこそ、合間のリセットが大切です。

肩甲骨のはがしストレッチ：検査業務の合間に、肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せるだけでも、肩や背中への負担が軽減します。

ふくらはぎのポンプ運動：立っている時に、かかとの上げ下げを10回行うだけで足のだるさが変わります。

冷え対策：職場は空調管理が厳しいことが多いため、腹巻やレッグウォーマーで「三陰交（足首）」と「命門（腰）」を守るよう提案しました

正確な検査を支える技師さんの体は、いわば精密機械のようなもの。

日々の集中が、腰や足への負担として蓄積されています。40代はこれまでの疲れが出やすい時期でもあります。

メンテナンスを習慣にして、軽やかな体を取り戻しましょう

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院長　藤原一馬

30代女性飲食店勤務2026.5.8

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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年齢・性別：30代女性飲食店勤務

お悩み：

シフトの後半になると、腰が抜けそうなほど痛む

足の付け根（股関節）が重だるく、足が上がりにくい

立ちっぱなしで足がパンパンに浮腫み、寝る時も違和感がある

飲食業特有の立ち仕事による影響が顕著でした。

足首とふくらはぎの硬直：長時間同じ姿勢で立つことで、足首のクッション機能が低下。

衝撃がダイレクトに股関節と腰に響いています。

腸腰筋の過緊張：立ち姿勢を支えるために、お腹の奥の筋肉が常に緊張し、骨盤が前傾（反り腰）の状態に。

東洋医学的見地：厨房の冷気や足元からの冷えにより、下半身の寒湿が溜まっています。

これが巡りを邪魔し、ズキズキとした重い痛みを引き起こしています。

土台の立て直しと温熱による循環促進を軸に行います。

足元からの調整：ふくらはぎや足首周りのツボを使い、下半身のポンプ機能を復活させます。

深部の緊張緩和：反り腰の原因となっている腸腰筋と、それをかばっている腰の多裂筋を鍼で緩めます。

温熱療法（お灸）：冷えが強い箇所にお灸を据え、内部から温めることで気血の巡りを劇的に改善します。

足・腰への置鍼：足の浮腫みを取りながら、腰の深層筋まで鍼を届けます。

股関節の可動域調整：手技で股関節を動かすことで、筋肉の滑走性を高めます。

忙しい現場でも取り入れやすいケアをご紹介。

アキレス腱伸ばし：休憩中に数回行うだけで、腰への負担が分散されます。

着圧ソックスの活用：浮腫みは放置すると痛みに変わるため、仕事中の着用を推奨。

三陰交のセルフお灸：足首の内側にあるツボを家で温めてもらうことで、冷えと女性特有の不調を同時にケアします

立ち仕事が続く飲食業の方は、知らず知らずのうちに限界を超えて頑張りすぎてしまう傾向があります。

仕事だから仕方ないと諦める前に、まずは鍼灸でメンテナンスをして、明日も笑顔で立てる体を取り戻しましょう！

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院長　藤原一馬

50代営業職の腰痛2026.5.7

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50代、営業職として日々お仕事を頑張る方からの相談です。

主訴：今朝、布団を持ち上げた際のぎっくり腰。

腰を曲げることも、まっすぐ伸ばすことも困難。

背景：仕事は営業。

車での移動が多く、一日の大半を座席で過ごす

今回のぎっくり腰は、布団という重さが直接の原因ではありません。

長年の座りっぱなしによる蓄積疲労が限界を超えた結果です。 

腸腰筋の短縮
長時間座り続けることで、股関節を曲げる筋肉が縮んだまま固まっています。

これが起き上がった際に腰を前方へ強く引っ張り、激痛を誘発します。 

骨盤の後傾と筋肉の虚血
車の運転中は骨盤が後ろに倒れやすく、腰まわりの血流が滞ります。

筋肉が酸欠状態（硬直）のまま、朝一番の動作で急激に引き伸ばされたことが発症のメカニズムです

今の痛みを取り去るだけでなく、明日からの運転を楽にすることをゴールにします。

急性期の炎症抑制：まずは患部の熱感と痛みを鎮めます。

根本の緊張緩和：腰そのものだけでなく、原因となっているお腹の深部やお尻の緊張を解きます

鎮痛の鍼
腰の深いところにあるトリガーポイントを狙い、神経の過敏を抑えます。

遠隔治療
腰を直接触ると痛みが強まる場合があるため、足首や手にある「腰の特効穴」を使い、離れた場所から筋肉を緩めます。

骨格調整（急性期を過ぎてから）
車移動で歪んだ骨盤のバランスを整え、再発を防ぎます

営業車を運転される皆様に、今日からできる対策です。

寝る姿勢の工夫
仰向けで脚を伸ばすと腰に負担がかかります。

膝の下に丸めたタオルを入れ、膝を少し曲げて寝るのがおすすめです。

とりあえず20分ルール
車移動中、20分ごとに意識して姿勢を変えてください。

また、車を降りる際は急に立たず、一度深く呼吸をしてから動き出すようにしましょう。

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60代女性抱っこが辛い2026.5.4

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双子の孫が産まれてから首・背中・腰が限界に…60代女性の痛みを解消する鍼灸ケア

最近、当院には「初孫が産まれて抱っこを頑張っていたら、体が悲鳴をあげてしまった」という60代の女性が多く来院されます。

特にお孫さんが双子の場合、抱っこの回数も負担も2倍。

首から背中にかけての張り、そしてズキズキと痛む腰痛に悩まされていませんか？

おめでたいことだから我慢しなきゃと無理を重ねると、慢性的な痛みにつながってしまいます。

60代は筋肉の柔軟性が徐々に低下し、関節のクッション（椎間板など）も薄くなり始める時期です。

首・背中の痛み: 抱っこで前かがみの姿勢が続くことで巻き肩になり、首の付け根から肩甲骨周りの筋肉が常に引き伸ばされ、血流不全を起こしています。

腰痛: 赤ちゃんを持ち上げる際の反り腰や、長時間の中腰姿勢により、骨盤周りの筋肉が硬直し、神経を圧迫している可能性があります。

深部のコリへのアプローチ: 手では届かない奥の筋肉の緊張を鍼で緩める。

血流の促進: お灸の温熱効果で、疲労物質の排出を促す。

自律神経の調整: 慣れない育児補助による緊張状態を解き、リラックスできる体を作る

鍼施術: 首の付け根から腰にかけて、痛みの引き金となっているに直接アプローチします。

お灸: 腰や足のツボを温め、冷えを取り除きながら体力を底上げします。

姿勢調整: 鍼で筋肉が緩んだ状態で、骨盤の傾きを整え、抱っこをしても負担がかかりにくい姿勢へ導きます。

抱っこの前に: 肩甲骨を寄せる運動をしてから抱っこするだけで、背中の負担が減ります。

入浴でしっかり温める: お湯にゆっくり浸かり、筋肉の緊張をリセットしましょう。

クッションの活用: 授乳や抱っこの際は、クッションを高くして、自分からお孫さんへ近づくのではなく、お孫さんを自分の胸元へ寄せるように意識してください。

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40代男性働き盛り腰の痛み2026.5.3

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主な症状:

長時間座った後、立ち上がろうとすると腰にズキッと痛みが走る

腰を反らす動作がつらく、まっすぐ立てない

湿布を貼っても、なかなか奥の重だるさが取れない 

背景: 1日8時間以上のデスクワーク。

運動不足を感じつつも、忙しくてケアが後回しになっていたとのことでした。

お体を拝見したところ、腰の表面だけでなく、骨盤の深層にある腸腰筋（ちょうようきん）がガチガチに固まっていました。

診断のポイント:

屈曲位の固着: 長時間のデスクワークで股関節を曲げた姿勢が続き、腸腰筋が短縮。

反り腰の誘発: 腸腰筋は背骨から足の付け根についているため、硬くなると背骨を前に引っ張ってしまい、腰への負担を倍増させます。

表面のマッサージでは届かない、インナーマッスルへ直接アプローチし、筋肉の柔軟性を取り戻すことを最優先にします。

深層筋の弛緩: 鍼を用いて、指圧では届かない大腰筋の緊張を直接緩和。

血流の改善: 筋肉のポンプ機能を復活させ、蓄積した疲労物質を流す。

全身のバランス調整: 腸腰筋と連動する殿部や背中の筋肉も整え、再発を防ぐ

刺鍼: 腸腰筋を狙い、長めの鍼を使用して深部へアプローチします。

患者さんからは「あ、そこです！」「ズーンと響く感じが心地よい」という声をよくいただきます。

お灸: 冷えが筋肉を硬くしているケースも多いため、腰部などに温熱刺激を加え、深部から温めます

施術の効果を長持ちさせるために、 縮まった筋肉を一度リセットする。

お風呂での温め: 湯船に浸かり、下腹部を温めることで内側からの柔軟性を保ちます。

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70代男性右脚のダル痛さ2026.4.29

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年齢・性別： 70代男性

症状の経過：以前右太ももの前側から外側にかけての重だるいような痛みに対して施術を受けた。

前回の変化： 1回目の施術後、あれほどしつこかった、だる痛さが軽減。

歩行時の足の出しやすさを実感している。

本日の目的： まだ残っている奥の方の違和感を取り除き、再発しない体にしたい。

腰椎の影響： 神経の出口付近で筋肉が硬くなり、太ももへ向かう神経を圧迫・刺激していた。

筋膜の癒着： 長年の姿勢のクセにより、太ももの筋肉や筋膜が硬く縮こまっている。 

前回の施術で表面の緊張が取れたことで、血流が改善し、痛みが大幅に引いた状態。

根本的な原因である腰の深層筋の硬さと骨盤のゆがみがまだ残っているため、放置すると元に戻る可能性がある。

短期目標： 残っている奥の方の違和感を完全に取り除く。 

長期目標： 階段の昇り降りや長距離の散歩を不安なく行えるよう、下半身の連動性を高める。 

アプローチ：前回の有効ポイントを継続しつつ、さらに一段深い刺激を入れたくて施灸。

腰と股関節の柔軟性を出し、右足への負担を分散させる。

腰部への深層刺鍼： 太ももの神経の付け根である腰椎横の深部へ。

あちちと共に、神経の通りをスムーズにします。

大腿部へのアプローチ： 前回楽になった部位を再確認しつつ、筋肉を丁寧に処理。

骨盤周りの調整： 鍼の後に、優しい手技で骨盤の傾きを整え、左右の足に均等に体重が乗るように調整します。

冷え対策： 70代の方は血流が滞りやすいため、特に腰と足首を冷やさないよう工夫してください。

軽い運動： 痛みが引いたからといって急に激しく動かず、まずは正しく歩けるようにすることから始めましょう。

水分補給： 筋肉の柔軟性を保つため、こまめな水分摂取を意識しましょう。

今後の予定： 良い状態を定着させるため、あと2～3回は間隔を詰めすぎずに定期的なメンテナンスをお勧めします。

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30代男性船乗りの腰痛2026.4.28

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年齢・性別・職業： 30代男性、船乗り（航海士・機関士）

お悩みの症状： 数日前に下船したところで、ジムでトレーニングを再開したら、腰に痛みが走った。

現状： 前屈みなどの動きで不安になる張り感。

来院キッカケは仕事で数ヶ月間、乗船（出航）を控えており、それまでに動ける体にしたい、でした。

今回はメンテナンスを早めにしておく方が過ごしやすいことがわかっているので、下船後直ぐに来られました。

背景： 船の上は足場が不安定で常に踏ん張る必要があるため、慢性的な腰の張りは感じていた。

身体の状態：腰の深層筋過度な緊張。

お尻が硬く、股関節の可動域が減少。

船上での生活特有の踏ん張る癖により、ふくらはぎから太もも裏までパンパンに張っている。 

見立て：

足腰の疲労が蓄積した状態で高負荷の筋トレを行ったことによる、筋・筋膜性腰痛。

股関節が動かない分を腰で代償しており、腰椎への負担が限界を超えた状態。

短期目標： 炎症を抑え、痛みによる逃避姿勢を改善し、日常生活の動作を楽にする。 

長期目標： 船上の揺れに対応できるよう、インナーマッスルが機能しやすい柔軟な背部・股関節環境を整える。 

アプローチ：

深層筋への刺鍼による筋肉の弛緩。

自律神経を整え、長期乗船による緊張をオフにするリラックス効果の提供。 

うつ伏せでの刺鍼： 腰方形筋・多裂筋を狙い、緊張をリセット。

血流を促し、溜まった疲労物質を流します。

殿部・下肢へのアプローチ： 腰の負担の身代わりになっているお尻と太もも裏へ鍼を行い、股関節の動きを出しやすくします。

安静期間： 施術当日は激しい筋トレを控え、ゆっくり入浴して睡眠時間を確保してください。

仕事への備え： 船上では体幹の踏ん張りが必要なため、腹圧を高める呼吸法の練習を提案。

次回の目安： 急性期の痛みがあるうちは、週に1～2回のペースで集中的にケアすることをお勧めします

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40代男性うどん職人の腰痛2026.4.24

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40代男性うどん職人

お悩み： 2週間前から仕事中に突然殿部とふくらはぎに痛みとしびれが出てきた。

背景： 麺を打つ、重い生地を運ぶ、長時間の中腰作業など、毎日腰に過酷な負担がかかっている。

ぎっくり腰には20代の頃になったことがある。

職人さん特有の使いすぎ（オーバーユース）による深刻な筋疲労と判断しました。 

深層筋の硬直： 麺をこねる際の踏ん張りにより、腰の奥にある筋がガチガチに固まっていました。

姿勢の歪み： 片側に重心をかける癖があり、骨盤周囲の筋肉バランスが崩れ、特定の箇所にのみ炎症が起きやすい状態です。

筋膜の癒着： 慢性的な疲労により筋肉を包む筋膜が癒着し、動きを制限していました。 

仕事ができる体を維持するため、根本的な可動域の改善を目指します。 

炎症の鎮静： まずは現在の鋭い痛みを抑えます。

インナーマッスルへの刺入： 指圧では届かない、腰の最深部のコリを鍼で直接緩めます。

下半身からの調整： 腰を支えるお尻や太ももの裏も同時に緩め、腰への負担を分散させます。

プロの道具（身体）をメンテナンスするイメージで、丁寧に行いました。 

深層鍼： 腰椎のキワにある深い筋肉を狙い、ズーンと響く刺激で筋肉のロックを解除します。

置き鍼： 鍼を刺した状態で血流を高めて老廃物の排出を促します。

明日からの仕込みを乗り切るためのコツをお伝えしました。 

腹圧を意識して腰にかかる負担を減らすコツを伝授しました。

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20代女性トラック運転手急性腰痛2026.4.23

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年齢・性別： 20代女性トラック運転手

主訴： 昨夜、車から降りる際に、電気が走るようなビリビリとした激痛が出た。

現状： トイレに行く時など前かがみ、座った状態から立つ動作が特に痛い。

歩行は可能だが、かばうような姿勢になる。

元々介護職の仕事をしていた時から慢性的な腰痛持ち。

現代医学的診断： 急性腰痛

車という狭い空間で腰が固まった状態から、急なひねり動作により筋肉・靭帯に急激な負担がかかった状態。

東洋医学的診断： 慢性的な疲労で気（エネルギー）が滞り、さらに冷えやストレスで血（血液）の流れが止まっている。

そこに急な動作が加わり、筋肉が損傷・凝固した状態。

ビリビリ感は神経への一時的な過敏性や、血流障害によるものと判断します。

急性期（1～3日）のため、炎症を鎮め、筋肉の過度な緊張を緩和して痛みを早期に取ることを最優先にします。

痛みの緩和： 患部周辺の筋肉の緊張緩和。

炎症の鎮静： 遠隔のツボを用いて、痛みの閾値を下げる。

慢性腰痛の根本原因解消： デスクワークによる骨盤・股関節周りの緊張を解消。

施術箇所：腰部（局部）： 腰の筋への刺鍼。

ビリビリ感がある部位の関連筋へ。

遠隔のツボ： 脚など、腰の痛みを取るツボを使用。

下半身・殿部： お尻の筋肉を緩め、腰への負担を軽減。

施術スタイル： 側臥位から始め、徐々にうつ伏せで負担なく施術。

施術後： 「歩く時のビリビリ感が激減した」とご満足いただけました。

前屈動作はまだ痛いものの、立った時の腰の安定感が出ました。

今後のケア・アドバイス：直後： 当日は水分を多めに摂取して、飲酒は控える。

動作： 動作開始時に腹圧を意識する。通院頻度： 最初は中3日～1週間で、炎症の波が去るまで3回ほど集中ケアを提案。

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