背中が丸くなるのを心配したり、不安になったりする方は多いですね。
「背中を伸ばす」
が間違ってることもあります。
合ってることもあります。
ニュアンスの違いがあります。
多くの方は伸ばすではなくて、反らしているだけで伸ばせてないことが多いですね。
反らすから腰に負担がかかります。
背中を伸ばすための環境は腰椎、胸椎、頸椎と動きのバランスをスムーズにする必要があります。
腰椎のカーブの保持と胸椎の伸展を出すように体操をします。
胸椎は後弯しています。
後ろカーブです。
回旋運動がメインですが、伸展を出して上げるとより回旋が活きます。
回旋してたら良いというわけではありません。
脊椎は動きの遊びがあれば関節の可動域が上がります。
可動する動きを客観視する工夫が大切です。
遠くから見るような癖をつけることから始めましょう。
「こんなところも動くんやぁ」
となります。
これは腰痛予防にもつながります。
もちろんスポーツをする上でもパフォーマンス向上します。
ゴルフや野球にも活きます。
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