正月太り
お休みに入ると心配なのは正月太り。
いつもと生活リズムが違います。
朝起きて、昼活動して、夜は寝る。
その間に食べ過ぎてません？
御節、オードブル、お餅、美味しいですよね。
普段食べないモノを食べることもありますし、単純に量を食べる。
お酒も飲むとアテが欲しくなる。
摂取カロリーがいつもよりオーバーするから太ります。
足し算、引き算の問題ですね。
分かりやすい。
ちょっと動いただけでは痩せません。
消費カロリーって、そんなに甘くないんです。
計算式
消費カロリー(kcal) ＝ メッツ ✖️体重kg ✖️運動時間 ✖️1.05
メッツ値
メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。
メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準２０１３」の値を使用します。
すでに総エネルギー量に達した量の食事を摂った場合、さらにプラスして100キロカロリーの食品をとると、体の中に余ってしまいます。
すると脂肪に変化し、体に蓄えられてしまうのです。
食べ過ぎず、適度に動く。
そんな体で過ごしていると困りません。
バランスの崩れから起こるので、他にも体調不良がおきるかもしれません。
そういった意味でも、太り出したらアカンという合図かも。
寒さがそれに体に悪影響を及ぼすことがあるので、痛くなる前に、酷くなる前に
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
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院長 藤原一馬