正月太り

正月太り

お休みに入ると心配なのは正月太り。

いつもと生活リズムが違います。

朝起きて、昼活動して、夜は寝る。

その間に食べ過ぎてません?

御節、オードブル、お餅、美味しいですよね。

普段食べないモノを食べることもありますし、単純に量を食べる。

お酒も飲むとアテが欲しくなる。

摂取カロリーがいつもよりオーバーするから太ります。

足し算、引き算の問題ですね。

分かりやすい。

ちょっと動いただけでは痩せません。

消費カロリーって、そんなに甘くないんです。

計算式

消費カロリー(kcal) = メッツ ✖️体重kg ✖️運動時間 ✖️1.05

メッツ値

メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用します。

すでに総エネルギー量に達した量の食事を摂った場合、さらにプラスして100キロカロリーの食品をとると、体の中に余ってしまいます。

すると脂肪に変化し、体に蓄えられてしまうのです。

食べ過ぎず、適度に動く。

そんな体で過ごしていると困りません。

バランスの崩れから起こるので、他にも体調不良がおきるかもしれません。

そういった意味でも、太り出したらアカンという合図かも。

寒さがそれに体に悪影響を及ぼすことがあるので、痛くなる前に、酷くなる前に

お気軽にご相談ください。

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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長 藤原一馬

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