こむら返り
今朝の目覚ましはこむら返りでした。
痛みで目が覚めるなんて最悪の目覚めですよね。
頻発する時期です。
朝夕は少し冷んやりして、昼間は暑いくらい。
おまけに雨降りや、降る前、降った後の湿度が高く不快な感じ。
こういった条件の時はこむら返りになりやすいですね。
こむら返りは筋肉のケイレンです。
疲れたり、冷えたり、筋肉が硬い時、体内の電解質などのバランスが崩れた時になります。
眠っている時に暑くて掛け布団などを蹴ってしまい、足が出たまま朝方の冷えでスイッチが入ります。
要因がいくつもあればそれだけ起こりやすくなりますので、それらをどれだけ減らせられるかが大事になります。
もちろん、一つの要因でも起こります。
「今朝、目覚めでこむら返りになったわ」
「最近、何度もこむら返りになる」
「こむら返りの後、肉離れみたいになって痛い」
「早く治したい」
「またなったら嫌やからどないかして欲しい」
「両足なったら悲惨やで」
「ふくらはぎだけじゃなくて太もももなったんやけど、どうしたら良い？」
「なった時は伸ばすの？縮めるの？」
色んなことにお答えします。
セルフケアーとしてはお灸が最適です。
足三里（あしさんり）というツボがオススメです。
膝のお皿の少し下の外側に位置するツボで、比較的分かりやすい部位です。
そこにお灸を2壮、3壮と据えます。
そのほうが効果が高いです。
押さえてみて、痛い、硬い、と思うところがポイントですので、毎日のようにしているとツボを捉えるコツが分かってきます。
まずはこの辺かなぁ、というエリアで捉えていき、段々と点で捉えられると良いですね。
痛い、と感じることが少ない日常生活を送るコツとしお灸をすることが浸透していきますように・・・。
困りごとはお気軽にご相談ください。
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
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院長 藤原一馬