股関節の痛み
急に股関節が痛くなった。
「急に」と言われてるが、前振りがあるものです。
出ている合図にいくつ気付いてますか？
いつ気付きました？
多くの合図を無視していると、より強めの痛みとしてあらわれます。
小さな変化のうちに叩いておく必要があります。
今回は蓄積に気付いてなかったようです。
腰の痛みは無くなり喜んでいた。
職場近くで受けられるパーソナルトレーニングを行うようにした。
痛みがない分、少し強度を高めたようです。
チューブトレーニングとして、チューブを脚に巻いて側臥位になる。
そのままチューブの抵抗を感じながら股関節の外転動作を行う。
すると殿部に効果的です。
それを寝落ちするまでしていた…。
何回したのかは不明…。
動かそうとしたら痛くて脚がスッと出ない。
手で支えないと脚が動かせないくらいになった。
トレーニングは他にも数種類行った。
腰痛予防のために体を鍛えようとしたのに、結果は痛くて後戻りのようになったのがショックだ。
負荷が強かったのは、回数なのか、種類なのか、フォーム不良なのかは不明です。
硬くなった要因は確かです。
それに対しては基本的に鍼灸をメインに行いますが、鍼灸の方が相性良いからです。
痛みが強く出ているので、鎮痛目的にツボを選択します。
強い刺激、弱い刺激を組み合わせて行います。
股関節が痛いから股関節だけを治療するのではなく、関連するところを見極めて行います。
痛みの再現性を確認すると絞り込みやすくなりますが、痛過ぎて動かせない場合は触診が頼りになります。
自動で動かせなくても他動なら動かせるのか、どこまて動くと痛みが出るのか、などをチェックします。
不快感が取れて立ちやすくなる。
動きやすくなる。
まだ残っている。
残るくらいの大きな山と考えます。
刺激量との兼ね合いをみて、次回の計画を立てます。
帰ってからの注意事項を伝えておくことで、不安材料を減らします。
痛くてホッと出来ないため、意識して行います。
困りごとはお気軽にご相談ください。
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
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院長 藤原一馬