運動習慣2022.10.12
運動習慣はありますか？
どんな運動を続けていますか？
ゴルフ？
散歩？
ウオーキング？
ランニング？
ジョギング？
ハイキング？
登山？
野球？
バレー？
バレエ？
サイクリング？
マウンテンバイク？
ロードバイク？
筋トレ？
格闘技？
どんな種類でも、何かを継続することは難しい。
やり始めたキッカケが関係したり、よっぽど好きになったりするとハマります。
ハマると放っておいても習慣付くので大丈夫です。
健康に良いから続けたい、という場合はハマってはいないので、続けられる環境を整える必要があります。
コツとしては小さなハードルを設定すること。
何かのついでにするのもひとつです。
職場に通勤するのにバス停まで歩く、駅まで歩く、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を歩く。
ゴルフに行ったらカートに乗らずに歩く時間を作るなど、理由をつけて歩くようにする。
歯を磨くときにカーフレイズ（つま先立ちのトレ）をしたり、日常で立ち上がるときに腹部に力を入れてから動き出すなど、
いきなりロードバイクで100kmも走ると次に行く可能性は低くなります。
少し負荷の低いルートで気持ち良く走るようにして、もう少し乗りたいな、という設定にします。
すると次をなるべく早めに予定して実行します。
気持ちよさは快楽物質がプワーッと広がるので、また欲します。
そうやって続けていくコツを上手く利用しましょう。
コツコツ一人が良い方、仲間とワイワイやるのが良い方と様々です。
自分に合うやり方を見つけましょう。
Don’t think.Feel!
（考えるより感じろ。）
この映画でのセリフは考えて考えて、考え抜いて、動けなくなる時に動け！って感じなんでしょうかね？
正しくは分かりませんが。
良いように解釈して引用しちゃいます。
感覚的に合うものを見つけるためには行動です。
色々やってみる。
頭でっかちなときはやらない理由、やれない理由を探していて、その理由を見つけたらその通りに行動します（やらないという選択をする）
そうじゃなく、積極的に動いてみましょう。
その中で困ったこと、壁が見つかれば相談してください。
応援しています。
まだまだ祭りのところがありますね。
祭り前に身体のメンテナンスをしておくと宵宮、本宮、片付けと最高のパフォーマンスを発揮できることでしょう。
痛みを隠して、我慢して挑むと大きな事故や怪我に繋がります。
お早めにご相談ください。
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)
090-1070-4976
院長 藤原一馬