運動習慣2022.10.12

運動習慣2022.10.12

運動習慣はありますか？

どんな運動を続けていますか？

ゴルフ？

散歩？

ウオーキング？

ランニング？

ジョギング？

ハイキング？

登山？

野球？

バレー？

バレエ？

サイクリング？

マウンテンバイク？

ロードバイク？

筋トレ？

格闘技？

どんな種類でも、何かを継続することは難しい。

やり始めたキッカケが関係したり、よっぽど好きになったりするとハマります。

ハマると放っておいても習慣付くので大丈夫です。

健康に良いから続けたい、という場合はハマってはいないので、続けられる環境を整える必要があります。

コツとしては小さなハードルを設定すること。

何かのついでにするのもひとつです。

職場に通勤するのにバス停まで歩く、駅まで歩く、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を歩く。

ゴルフに行ったらカートに乗らずに歩く時間を作るなど、理由をつけて歩くようにする。

歯を磨くときにカーフレイズ（つま先立ちのトレ）をしたり、日常で立ち上がるときに腹部に力を入れてから動き出すなど、

いきなりロードバイクで100kmも走ると次に行く可能性は低くなります。

少し負荷の低いルートで気持ち良く走るようにして、もう少し乗りたいな、という設定にします。

すると次をなるべく早めに予定して実行します。

気持ちよさは快楽物質がプワーッと広がるので、また欲します。

そうやって続けていくコツを上手く利用しましょう。

コツコツ一人が良い方、仲間とワイワイやるのが良い方と様々です。

自分に合うやり方を見つけましょう。

Don’t think.Feel!

（考えるより感じろ。）

この映画でのセリフは考えて考えて、考え抜いて、動けなくなる時に動け！って感じなんでしょうかね？

正しくは分かりませんが。

良いように解釈して引用しちゃいます。

感覚的に合うものを見つけるためには行動です。

色々やってみる。

頭でっかちなときはやらない理由、やれない理由を探していて、その理由を見つけたらその通りに行動します（やらないという選択をする）

そうじゃなく、積極的に動いてみましょう。

その中で困ったこと、壁が見つかれば相談してください。

応援しています。

まだまだ祭りのところがありますね。

祭り前に身体のメンテナンスをしておくと宵宮、本宮、片付けと最高のパフォーマンスを発揮できることでしょう。

痛みを隠して、我慢して挑むと大きな事故や怪我に繋がります。

お早めにご相談ください。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬