カテゴリー: 腰痛

腰も膝も2024.5.18

腰が痛くて来たけど、膝も痛い。

どっちも診てもらえますか？

はい、診ます。

この場合は優先順位を確認します。

自覚している症状と他覚で評価する状態との差が生じるためです。

自覚を優先するのか、他覚を優先するのか。

思ってたのと違った、そうじゃない、という不安を減らす目的です。

体のプロに任せます、と言われることが多いですが、希望も聞いておくと納得した上で治療を進めていけるので効果的です。

治療計画を伝えて長期計画のイメージが湧く方は大丈夫ですが、短期的な即効性のみを求める場合は難しいこともあります。

協力プレイでクリアーしていくゲームと同じで、どちらかだけが頑張ることの結果は低いです。

治ったら何をしたい？

どうしたい？

どんな自分を想像している？

そこに向かっていく道筋が見えてくるとスムーズです。

そんな時の表情は明るく目に力があります。

腰も膝も痛い時は股関節の調子が悪いことが多いです。

このことに対して自覚していないので、気づいてもらいます。

自分の股関節周りの負担の原因となっている座り方、立ち方、動き方の洗い出し。

言われてみればそうなっている。

わかっていたけどやめられない。

やめる気がない。

そうなると長期戦です。

治るキッカケを失います。

治す！と決めたら後はやるだけです。

その気になる環境作りをします。

硬くなった筋肉を柔らかくし、不快な痛みが軽減し、働きやすくなった協力的な筋肉立ちを使える状態にします。

ここでセルフケアの出番です。

良い状態を保持するような狙いがあり、痛くなってからのセルフケアにそこまで期待してはいけません。

それで治ったら泰然来なくて済んでるでしょう。

痛みを出さないための体つくりをしていきましょう。

そうすると腰も膝も軽く過ごしやすくなります。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

腰の痛み2024.5.8

腰の痛み。

初めて来られた時が20歳の誕生日頃でしたね。

痛くて辛くて忘れもしない日から4年経つ。

もうそんなになるんですね〜。

なんて会話をしてました。

そりゃあ、自分もおじさんになっていきます。

今はひどくならないように定期的に通院されています。

若者の話題について行こうと必死になりますが、難しい。

勉強させてもらってます！笑笑

これも良い刺激ですね。

学校の話や友人の話、家族の話や、いま熱中していることの話など、色々話してくれます。

若者ですが、周りが大人ばかりに囲まれて過ごしているので変に大人びている。

喋っていても違和感がない。

時々幼さも見えて、独特の雰囲気です。

治りが良いのも若い証です。

硬い筋肉や皮膚も直ぐに柔らかくなりモチモチします。

力強い体に仕上げておくには、柔軟性も大切です。

その塩梅に刺激を入れます。

鍼も灸も受け入れられる若い世代も珍しい。

周りにもほとんどいないそう。

もっと良さを発信していけたらなぁと、努力します！

5月12日にこころとからだのサロン無料開催を予定しております。

4月がスタートして新しい環境にこころやからだに蓄積したものが悲鳴をあげていませんか？

イライラしたり、モヤモヤしたり、眠れない、起きられない、食欲がない、食べ過ぎる、飲み過ぎるなど。

困った症状は自律神経系の影響かもしれません。

整うサウナが流行っていますが、他の方法選択肢として鍼灸もありますよ。

何気なく会話する場として泰然にもいらしてください。

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腰の痛み2024.5.2

腰が痛い。

張っている。

前屈した時に特に制限を感じる。

最近右膝の外側も痛みを感じることがある。

鍼灸接骨院に2週間に一度通っている。

そこでも鍼治療を受けている。

色んな方が来られます。

問題点を伝えます。

足の指が丸くなり、地面との接地が上手くできていない。

昔からそうだという自覚はあるが何も対策はしていない。

腰の手術痕があり、そこの硬さを感じていて不快である。

仙腸関節、腰方形筋はもちろんですが、大事なのは脚です。

股関節前面から大腿外側に反応点があります。

この反応点を鍼刺激をしながら手技を行います。

手が大事になります。

アーチ形成に大事な部位を触っていきます。

キチンと立ててない。

歩けていない、そういう基礎の部分に着眼します。

自覚があるけど修正する意識がない、低いということは多いです。

治すんだ！と決めないと変えられない部分ですね。

腰が痛いから腰だけ診るなんて…。

それで治るならええ加減結果出ても良さそうですよね？

出てないということは量が足りないか、頻度が悪いか、診るポイントにズレがあるか。

治療計画を伝えて、どういう結果が出るか納得した上で通院していただきます。

受けるなら治したいし、テキトーよりも熱量込めた1本を受けてもらいたいです。

ごお相談ください。

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イライラしたり、モヤモヤしたり、眠れない、起きられない、食欲がない、食べ過ぎる、飲み過ぎるなど。

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やりがち2024.4.29

腰が痛い時にやりがちなこと。

座ってからの立ち上がりで腰から動く。

余計に痛い。

痛いけど、それしか出来ないから辛い。

動けなくて寝たきりで過ごしていても、食事をしたりトイレに行ったりもする。

そんな時に毎度痛む。

施術内容の中で身体の動かし方もします。

すると臥位からの座位、座位からの立位時にお腹に力が入っていないことが分かります。

力の入れ方を伝えても直ぐに実行出来ない。

日頃入れてきてないから仕方ないです。

何度か繰り返し行うことで少しずつ入れられるようになります。

お腹やお尻に力を入れて動くと動きやすいことを実感できると後はスムーズです。

動けるようになると表情は明るくなります。

腰が痛いと動きに制限がかかり、気分も下がります。

下がった気分はそのまま表情に出ます。

動けない時に感じるのは日頃の動けてることの幸せさ。

当たり前が当たり前じゃなかったこと。

これからは動けることに感謝して、お腹やお尻に力を入れて動くぞ！という気持ちが強くあります。

ただ…痛みが下がってしばらくすると…喉元過ぎればナンタラ〜というやつです。

やらない。

痛くなる。

痛くなって、力を入れることを思い出して入れてみると動きやすい！

あ、やっぱり入れないとあかんのやー。

で、やる。

これを繰り返す方の多いこと。

これを防ぐために定期的なメンテナンスに来られている方も多いです。

予約することで次までの意識が持てる。

定期的なメンテナンスのお陰でコリの蓄積が減らせる。

大きな痛みが出にくい。

出たとしても早く良くなる。

など、メリットが多くなります。

経済的な負担を気にされる方もいますが、痛みが強く出ると日常生活に影響が出たり、仕事が行けなくなったり、治療をしても長引いたりすると時間も奪われるので損失の方が大きくなります。

どちらを選ぶか。

身体が資本だと自覚している方はメンテナンスをオススメします。

鍼が苦手な方も痛い時に受ける鍼とそこまで痛くない時に受ける鍼も感覚が違うのでオススメします。

この機会に是非。

5月12日にこころとからだのサロン無料開催を予定しております。

4月がスタートして新しい環境にこころやからだに蓄積したものが悲鳴をあげていませんか？

イライラしたり、モヤモヤしたり、眠れない、起きられない、食欲がない、食べ過ぎる、飲み過ぎるなど。

困った症状は自律神経系の影響かもしれません。

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スポーツと腰痛2024.4.16

腰の痛み。

ラケットスポーツをしていて、左腰が痛む。

昨年ドライブを打つ動作で痛くなった。

しばらく痛みが続いたので病院で診てもらった。

骨に異常はなく安静にするよう言われた。

２ヶ月くらいで痛みが気にならなくなった。

運動習慣がなくなったのもあるのか、痛みがないまま過ごせた。

動く準備と思って腹筋動作やダンスなどに取り組んだ。

体が少しずつ動けるようになってきたタイミングでラケットスポーツをした。

初めはそんなに気にならなかったが、運動強度を高めたらまた腰に痛みが出た。

腰の痛みが出てから少し休んだが痛いので相談に来られました。

痛みの出る動きを見せてもらいます。

それ以外では立位で前後屈や側屈、回旋なども確認します。

動きの癖としては右荷重が多くなる。

右打ちでドライブを打つ時に左に載ってこない。

本当はバックハンドの時のステップで左側にも載せたいのに、載せきらないのがもどかしい。

体の使い方を基礎から行います。

初期の腹圧の入れ方からやります。

日常でできるようになるから運動時にもできるようになる。

すると負担がすくな苦なるので腰痛が出にくくなる。

治しながら動きながら。

動きながら治していくのが狙いですので、痛みがある時の注意点などを守っていただけると良い結果になります。

そのさきにはパフォーマンスアップが期待できそうです。

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腰2024.4.12

腰に痛みがある。

殿部に張りやダルさを感じる。

殿部と腰の関係性から痛みが出るのが分かります。

仕事で負担が蓄積する。

運動習慣がある。

ランニングをしている。

下腿の張りをいつも感じている。

左の腓骨の後面に痛みを感じる。

足関節の不安定さがあるからだという自覚はある。

中足骨の落ち込みがみられる。

横アーチの不足。

ガニ股傾向なので、内側縦アーチも不足している。

衝撃吸収がうまくできていない。

後脛骨筋、長母趾屈筋の過緊張からの働き低下。

硬結部位を緩めます。

この緩め方にコツがあります。

鍼やお灸もコツがあり、どの角度でどの深さ、どの程度の刺激にするかで違います。

ただ刺せば効くものもあります。

置鍼をして刺激量を多くする場合や、単刺と組み合わせたりする場合もあります。

体がどの程度の刺激を求めているんもか、心の状態と相談します。

鍼がどうしても嫌で拒否する場合もあります。

嫌やけど治したい、何とかして欲しい、という相談も少なからずあります。

そんな時は鍼の太さを細くしたり、本数を最低限の数に減らしたり、深さ、響かせ方の控えめにすることもあります。

ただ効かせないと意味がないので、効かせる工夫をします。

治したいし、鍼の刺激もどんとこいの場合は選択肢が多く治っていきやすいです。

体の求めている刺激が入るようよく観察します。

何を求めているのかを見極めて、今回はしっかり響かせてパルス通電をしながら単刺していきました。

中足骨の動きを誘導して、立ちやすさを得て次回のランニングに活かせますように。

こころとからだのサロン無料開催について、4月は14日の予定をしております。

悩みに対して、病院に行くほどでもない。

精神科は敷居が高い。

自分は大丈夫。

なんて、声も聞きます。

そこまで畏まらずに、もっとハードルを低く来ていただきたくて行います。

周りの方に困っている方がいましたら、気軽に参加できるイベントからどうぞ。

その他ご要望などありましたら、遠慮なく相談くださいませ。

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腰2024.4.10

腰に痛みがあり、生活に支障が出る。

そんな辛い時を2度と味わいたくないから、定期的に通院されている方がいます。

痛みとの向き合い方です。

大きな痛みが出なくなって、半年に1度のペースの方もいます。

あんな辛いのは嫌だから、予兆が出たら予約して来られます。

生活スタイルも様々ですし、旅行に行く時に痛かったら困るから、仕事は休めないから何とかして、など。

受験勉強で座る時間が長かった。

運動はほとんどしていない。

新生活が始まり、電車に乗る時間が増えた。

急に運動をして痛くなった。

アルバイトで体に負担がかかって、痛くなった。

草がよく生えてきて、こまめに抜いていたら痛くなった。

身体に出る症状としては痛くて動けない。

動くと痛い。

ずっと同じ姿勢が続くと辛い。

このブログで何度も紹介していますが、足の冷えが要因のひとつになっています。

それらに共通してアプローチする部位、個々の特性に合わせたアプローチと組み合わせます。

痛みとの付き合い方が上手くなっていくのが泰然の患者様の特徴です。

痛みが出た時に気づく。

冷蔵庫からお茶ポットを取り出すのに持ち上げただけで腰に痛みが出た。

あ、腹筋が入れられてない！

入れて持ち上げると痛くない！

やっぱり言われた通り入れなあかんのやなぁ、となったようです。

この地道なことの積み重ねです。

腰が痛い時は色々できない。

その不便さを感じている時は一生懸命する。

痛みが下がり落ち着くと忘れていく。

痛みで思い出す。

その繰り返しです。

メンテナンスに定期的に来られると忘れずに思い出せる機会が増えますので、おススメです。

こころとからだのサロン無料開催について、4月は14日の予定をしております。

悩みに対して、病院に行くほどでもない。

精神科は敷居が高い。

自分は大丈夫。

なんて、声も聞きます。

そこまで畏まらずに、もっとハードルを低く来ていただきたくて行います。

周りの方に困っている方がいましたら、気軽に参加できるイベントからどうぞ。

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腰2024.4.8

入学式を控えた小学生が、両親と祖父母と小学校に向かって歩いていました。

微笑ましい気持ちで勝手に院前からお見送りしていました。

おめでとうございます。

午前中は晴れていたので、間に合ったかな？

桜も満開の良いタイミングでしたね。

ちょっとした雨でも写真撮ったりするのに困るし、周りの大人たちも助かりますよね。

明日の中学生の入学式は雨が上がっていますように。

高校や大学なども授業が始まってるようですね。

気持ち新たに頑張ってるところですね。

春の陽気は上に上がりやすい。

のぼせやすいという特徴があります。

変な人も出てくるのはそのせい？

朝は冷んやり、昼間は暑いくらい、夜はまた冷んやりします。

上着を着たり脱いだりして調整しましょう。

寒いのも辛いですけど、暑いのも我慢し辛いですよね。

温度調節のできる服装でいましょう。

足が冷えてることも多く、足の指や、中足骨の動きが悪い方が続いています。

キチンと立てていない。

立ててないと歩けてない。

靴の問題、足の問題、どちらも解決できる範囲内であることがほとんどです。

腰が痛いから腰だけ診るよりも、全体を診るようにすると解決策が見つけられます。

諦めていた方はまだまだ可能性があるので、ご相談ください。

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自分は大丈夫。

なんて、声も聞きます。

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腰痛2024.3.31

腰の痛みに悩んでいる。

仕事で重い物を持つ。

前屈みにもなる。

同じ姿勢でしばらく作業をする。

鍼灸のアプローチをメインにする方とそうでない方、半々と大きく３つに分かれる。

好き嫌いもあるし、合う合わないもある。

多くは合うけど好きじゃない・・・。

ギュンと響くのが心地よい、そこそこ！となって届いてほしいところに手が届く感じがしている、など多くの感想がある。

打つ時の鍼の太さや長さ、本数を決めるのに参考にします。

結構大丈夫な方にはしっかり本数も使うし、響かせます。

響かせ方も種類があります。

今回は大丈夫な方なので、しっかり響かせました。

それでも「もうええわ」と言われることもあります。

お腹いっぱいになる。

頭から背中、お腹、脚に至るまでしっかり施術します。

届かせたいところまで鍼刺激が来て、効いてる感じがしっかり得られたようで喜んでおられました。

仕事が忙しく無理を体にさせていると、そのツケは出てきます。

キチンとケアーしましょう。

定期的にメンテナンスをした方が過ごしやすい。

その方が良いパフォーマンスを発揮できることも実感している。

そんな方が増えてきました。

痛くて損失することの方が大きいと気づいたようです。

時間もお金も。

（仕事ができなくて、治療期間が長くなり、時間の損失と治療費ばかりかかる。）

向き合うきっかけになれば良い。

こんなこと相談して良いのかな？ということもお気軽にどうぞ。

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急な腰の痛み2024.3.30

急に腰が痛くなった。

この急に！という時に気をつけて問診をします。

痛みが出た時に驚きます。

その時の動作だけを要因にしがちです。

実は…その前にやっている行動が関係してきます。

どう過ごしているのか。

そこを整理しておきます。

交通事故のように衝撃がきた時に痛みが出たなら、それが要因です。

そうじゃなかった時にはその前を辿ります。

色んな話題を振って、思い出してもらうキッカケを作ります。

毎日どんなことして過ごしたかなんて、大概忘れています。

それを話しているうちに思い出してもらう。

その中にヒントが隠れているからです。

治療ヒントになることが見つかれば、腰痛の痛み改善もしやすくなります。

その場で痛みが取れるだけでなく、次ならない予防までするにはそこまで必要です。

ただ寝転んで揉んで欲しい、では根本改善にはなりません。

どこにゴール設定をするか。

痛みを下げて、次ならない体でいたいならそこまでしましょう！

トレーニングをしたり体を鍛えている。

そのメニューを変えたり、いつもより負荷をかけたりしていないか？

風邪をひいて2日間ほど休んだ。

それから普通に負荷を戻している。

それかもしれない。

体は戻ってきていないのに、負荷が強過ぎたかもしれません。

仙腸関節の動きが悪く、殿部の筋肉は過緊張しています。

それらを緩めていきます。

硬過ぎると働きが下がります。

遊びの必要なくらいに緩めます。

側臥位で手技を行い、鍼灸を組み合わせると効果絶大です。

お困りの方が周りにいたらお声かけくださると幸いです。

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