カテゴリー: ギックリ腰

雪かき2022.1.20

雪かきをした。

職場の周辺は雪が降る。

その駐車場は雪かきをしないと困る。

そんなにやってないが、腰が痛くなった。

近所の方が手伝ってくれたので、そんなにしなくて済んだ。

それでも何もしないわけにもいかず、手伝っていた。

寒いところでの作業や、雪の重みによる負荷の強さが腰に影響したと考えます。

雪の降る頻度が姫路より多いため、どうしても何度も行うことになります。

手で行うと負担が大きいため、電動やガソリンエンジンで動く雪かきマシンを導入した方が良いという判断をした。

シーズンに入った今は買いたくても売ってなくて困っている。

シーズン前に買えば良かった…

と、言われてました。

タイミングは難しいですね。

こんなに腰が痛くなると思ってないですもんね。

腰の痛みが出ているため、動作チェックをしたり、触診します。

股関節周辺や、下肢全体の筋肉が過緊張しています。

この過緊張している部位を手技で緩めていきます。

下肢の循環が良くなり、冷えがマシになります。

芯から冷えていると改善するには時間がかかります。

条件が揃えば体も変わりますが、悪条件が揃っていたため痛みが強く出ていました。

鍼灸を組み合わせることで、それらを解決していきます。

症状が軽いと直ぐに変化するのが分かります。

時間がかかる場合は問題点の深さ、新鮮度合いで変わるので見比べてください。

天気予報を見ると、まだまだ雪マークがついています。

寒い日が続きますね。

エアコンが多く、それらをカバーする必要があります。

足を温めておいてくださいね。

ツボの名前は伏せますが、力持ってます。

ぜひ！

ケガ人が多く出たり悩みの人を増やしたくないですが、まだまだ悩んでいる方、困っている方はおられます。

どこに相談したらええか分からん、という方の手助けができますように。

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

LINEはこちらから。

https://line.me/ti/p/a0z7ylMjWr

ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

腰痛2022.1.14

腰が痛くなった。

5時間車に乗ってた。

後部座席の真ん中に座ることになり、休憩を2回したが、座っている時間が長過ぎた。

体がギューっと縮こまるような感じになり、辛かった。

その後ギックリ腰になった。

2日間辛かった。

ただいつもなら1週間は辛いのに、今回は2日で済んだ。

「年末に治療をして、カラダの調子が良くなっていたからと考えている。治療受けてて良かった。」

と、言われました。

良かったです。

腰の痛みが強く出たら股関節周辺の過緊張具合をチェックします。

腰が痛くて腰だけをチェックしても治療ポイントの選択には足りません。

下肢全体の動きや、硬さ、張り具合なども考慮します。

それらの得た情報から治療ポイントを選んでいきます。

側臥位で手技を行う方がやりやすい場合や、患者様が楽な姿勢が側臥位であったりもします。

それで側面だけではなく、前面や後面も同時にアプローチできることもメリットになります。

このメリットを最大限に活かしてください。

手技を中心に鍼灸を組み合わせます。

硬くなった筋肉に鍼や灸による刺激が加わることで体は治ろうとします。

その刺激の入れ方により体を元の戻そうとしていきます。

痛みを下げるだけでなく、痛くなりにくい体にする工夫やコツも伝えます。

ケガ人が多く出たり悩みの人を増やしたくないですが、まだまだ悩んでいる方、困っている方はおられます。

どこに相談したらええか分からん、という方の手助けができますように。

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

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院長　藤原一馬

くる2022.1.12

紙を捨てると神が来る。

服を捨てると福が来る。

なんて聞いたことがあります。

年末に断捨離した方多いと思います。

大掃除などをしてスッキリしましたよね。

その空いたスペースに来ます。

せっかく空いたスペースに不要なものを溜め込まない。

風通し良くしていきましょう！

こういう意識で過ごすのを継続するのが難しいですよね。

はじめの何週間かは大丈夫ですが、気付けば…。

ひどい時は何日も持たないことも。

コジマジックの片付け術にこんなことが書いてありました。

小島流の片づけ術は、”整理”、”収納”、”整頓” の3ステップ。

まず “整理” は、現在使っているモノと使っていないモノを分けること。

“収納” は、使っているモノだけを使いやすくしまうこと。

“整頓” は、乱れを正し見た目よく整えること。

と、ありました。

確かにいるモノといらないモノだけではなく、使っているかどうか、も大事ですよね。

今すぐには使わないけど、もったいないから置いておく、なんてことがあります。

使ってるモノを使いやすく収納する、がポイントのようです。

標語？スローガン？のように、整理整頓って言葉は昔から耳にしましたが、具体的には分かっていなかったように思います。

実際の生活の中でどう収納するのか、入れた場所すら分からんことはまた不要なモノを溜め込むのと同じことになります。

カラダも同様です。

不要なモノを溜め込まないためにはどうするか？

不要なモノを取り出す、一度リセットする、再構築する。

そのお手伝いをしています。

ケガ人が多く出たり悩みの人を増やしたくないですが、まだまだ悩んでいる方、困っている方はおられます。

どこに相談したらええか分からん、という方の手助けができますように。

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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院長　藤原一馬

ギックリ腰

仕事中に痛くなった。

県外からの相談もあります。

問診の段階では腰全体の痛みと言われてますが、動きの確認したり触診をすると絞れてきます。

右仙腸関節に痛みが強く出ていました。

その仙腸関節部は大きな動きのある関節ではありません。

荷重バランスに関与する関節です。

座る、立つなどの動作時に痛みがあります。

車の乗り降りも辛く、段差などで揺れた時に痛みます。

痛いのが怖くてゆっくり動きます。

ゆっくり動いたらマシかと言えば、そうではない。

痛い。

それなら早く動けばマシか？

それも痛む。

ゆっくりでも素早くでも痛むので、動きたくない。

横向きで寝転がって、膝と膝の間にクッションなどを挟んでいるのが1番楽です。

施術もなるべく楽な姿勢を保持してもらいながら行います。

両サイド行うので、体位変換が大変です。

この体位変換の時はお腹に力を入れて、その力を使うようにして動いてもらいます。

骨盤周辺をもってあげてサポートすると動きやすいです。

側臥位でも手技はできますし、鍼灸も可能です。

どの部位でもやれる刺激があります。

どこにどれだけの刺激を入れられるように準備しています。

鍼灸の刺激は好きじゃないので嫌がっていましたが、効果があるので受ける。

帰りの起き上がり時の痛みが残っていましたが、立ってしまえば大丈夫になり歩けていました。

「骨盤調整もしていますか？」

と聞かれました。

それだけ、というのはやっていません。

体に必要な刺激を入れていますので、骨盤だけでなんとかなるとは思えません。

個体差もあるし、日によって状態によっても入れる刺激が違います。

本当にその骨盤調整が必要なのでしょうか？

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

年内29日まで診療でした。

年始は5日スタートです。

（12/30-1/4休診）

12月は予約が早めに埋まりますので、あれ？痛いかなと思ったら早めにご連絡ください。

ご希望の時間に診られないことになります。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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院長　藤原一馬

立ち仕事をしている。

年末まで忙しい。

12月が年間で一番忙しい時期。

そんな中、もうちょいで「無理ー！」となるところだった。

ええタイミングで予約しといて良かった。

ナイス‼︎

という会話をしました。

腰の重たさ、痛さ、首のこり、脚の怠さを感じる。

立ち仕事で前傾姿勢が多いので、日々の負担蓄積が考えらえます。

負担のある仕事での動きの内容を変更出来るか？

日常生活での意識を変えることで工夫は可能になる。

お腹やお尻に力を入れる。

体から遠いところで作業をしない。

体の近くで作業する。

細かいことを気に掛けて行えると防げる腰痛は多いです。

硬くなった筋肉の過緊張を緩めていきます。

手技をメインに行います。

長く押圧したり、軽く押圧したり、沈める圧の強弱を調整します。

強ければ良いというものではないからです。

鍼灸を組み合わせます。

過緊張の緩和や鎮痛効果があります。

その場で楽になる分と帰宅後２日後に楽になる場合があります。

下腿部の怠さが抜けたら立ち仕事が楽になります。

気だるさは不快感が強いので拭い去りたくなります。

そんな不快感がなくなり喜ばれます。

これは直ぐに出る反応です。

定期的なメンテナンスに来ていてもギックリ腰になることがありました。

メンテナンスをしていると治りも早くなるので、痛くない生活を送る工夫、意識付の重要性に気づきます。

痛みの種類によっては整形外科に対診することも念頭に入れて接します。

徒手検査や問診、何気ない会話からポロッと出る言葉を聞き逃さないように集中します。

目に見えていることが全てではないです。

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

年内29日まで診療します。

年始は5日スタートです。

（12/30-1/4休診）

12月は予約が早めに埋まりますので、あれ？痛いかなと思ったら早めにご連絡ください。

ご希望の時間に診られないことになります。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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院長　藤原一馬

急な腰の痛み

4日前から腰の痛みが出た。

何かをした瞬間から痛むというよりかは気付いたら腰に痛みが出ていた。

昨日から痛みが増えてきて、車の乗り降りも苦痛になった。

左右の骨盤の上のヘリら辺が痛みます。

ヤコビー線上です。

腰といってもどの部位が何をしている時に痛むのかで、治療選択をしていきます。

来られた時は前屈みでないと歩けない様子です。

車の乗り降りの姿勢でシートが低い位置にあり、とても辛かった。

上半身が真っ直ぐに起こせない。

圧痛部位の硬結を緩めるよりも殿部や大腿部の筋肉群にアプローチして、過緊張を緩和させていきます。

すると体が起こしやすくなります。

支持バランスを整えるための土台作りです。

取れる肢位を確認して、側臥位で行いました。

同姿勢が長く続かないように工夫します。

鍼灸も組み合わせて行います。

鍼灸の刺激としては手で届きにくい深部を狙います。

硬結部位が緩んだら変化としてはgoodです。

腰の痛みをかばうように過ごしているため、首や肩が凝っています。

その凝りの解消も行います。

下腿部の過緊張も妨げになるため、解消させます。

帰りには上体も起こせるようになり、痛みが下がっていました。

色々話をしていくと、思い当たる節が出てきました。

飼い犬を抱っこした時の負担増です。

寒い季節になり、家の中に入れてあげる際抱き上げる。

13kgくらいあるため、重いです。

体勢も悪く、お腹やお尻に力を入れられてません。

するとその負担が腰に来たようです。

調子が良いと忘れてしまう。

ほとんどの方がそうなります。

痛くない時こそ力を入れる意識でいてると腰痛が防げます。

大きくダイナミックなイメージの筋トレをしましょう、と言っているのではありません。

動き始めにお腹やお尻に力を入れる。

それから動く。

シンプルでしょう？

キチンと出来ていたら防げた腰痛です。

相談に来られるほとんどの腰痛が防げた腰痛です。

日常生活に潜む腰痛のタネを自分で撒いて自分で回収している・・・

そこに気づいて行動を変えられるか。

一緒に頑張っていきましょう！

何度でもお伝えします。

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

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院長　藤原一馬

ギックリ腰注意報

急に腰に痛みが出た。

動き始めに痛む。

腰全体に痛みが出るが、右側の方が痛みが強い。

運動習慣はなく、お酒を飲むし、タバコも吸う。

仕事で体を動かしている。

職場の改装中で重い物を持つことも増えた。

事務所にあった書類やら重くて運ぶのが大変。

やっと休みになった。

休みは改装の打ち合わせを業者と行う。

家族との時間もオフの過ごし方。

心と体の健康が痛みとも関係します。

飲酒し過ぎると肝臓に負担がかかります。

肝臓と腎臓は関連して働きます。

腎臓と腰痛は関連があります。

生命力や元気さをみます。

〇〇過ぎると変調が現れます。

遊び過ぎる、働き過ぎる、飲み過ぎる、食べ過ぎる…

容量がいっぱいになり溢れた時に余力を作るのに時間がかかります。

動きを確認して、痛みの部位を確認します。

圧痛とも一致するか確認します。

右仙腸関節部、多裂筋部に痛みが強く出ていました。

仙腸関節部に遊びのない状態で、負担を逃すのが難しくなっています。

その周辺の筋肉は過緊張しています。

殿部を中心に手技で過緊張しているのを緩めていきます。

鍼灸を組み合わせてさらに効果を出します。

今回は重症度が高く、腰部、背部、殿部、下肢の過緊張を緩めたり必要なツボ刺激を行いましたが直ぐに痛みが無くなるというレベルではありません。

動き始めに痛い部位の腰を使う癖があります。

この癖の修正に取り組みます。

直ぐに治るものでもありません。

お腹に力が入りやすいよう腹部のツボにも刺激を入れます。

鍼灸が効果的です。

力の源に意識を持っていくことで、力が入れやすくなります。

ただ長持ちしません。

今までの悪い動かし方をいかに修正し、上書き保存をするかです。

小さなことからコツコツとやる。

動き始めにまずお腹に力お入れて、ケツの穴を締める。

それから力を伝達させます。

やり初めはするけど気づいたらやらなくなる。

自分の体を満足に動かせないのに仕事で体を使う。

それでいてこんな痛みの出る体になった。

治すならやるしかありません。

そこかで悪いループにハマっています。

ここから脱却しましょう。

寒さの刺激で弱点の痛みが強く出る方が増えてきています。

違和感のある場合は直ぐにご相談ください。

３日は祝日でお休みいただいています。

2日のうちにご来院ください。

予約の枠にも限りがあります。

お早めにご連絡ください。

健康に過ごすためのお手伝いをします。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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院長　藤原一馬

靴下を履こうとしたら腰が痛くなった

昨日、立って靴下を履こうとしたら腰が急に痛くなった。

休みのタイミングで良かった。

ゆっくりしていたら治るかと思っていたが、1日経っても治らないので相談に来られました。

前後屈すると大きな痛みが出ます。

起き上がり、立ち上がり時も痛くて困る。

寝転がろうとする際も痛む。

車の乗り降りも痛い。

明日からの仕事が出来るのか不安。

左の仙腸関節部を中心に痛みがあります。

大掃除をした。

生理前。

季節の変わり目で喘息症状が出て、咳をよくした。

冷えている。

仕事で前屈みが多い。

立ち仕事。

条件がいくつもあります。

それらはどれも誘因になります。

ひとつでも起こり得るし、多くなるとそれだけ可能性は高くなります。

体の現状評価をします。

股関節周辺の筋肉を緩めていきます。

大きな筋肉もあれば小さな筋肉もあります。

それらの隣り合わせた筋肉は強調して働きます。

この筋肉が硬くなり、硬結があります。

硬結に対して強く押圧すれば緩むのか？

優しい刺激の方が緩むのか？

組み合わせます。

股関節を動かしながら行う手技があったりもします。

姿勢もうつ伏せだけではなく、仰向けや側臥位になる方がやりやすいこともあります。

鍼灸も組み合わせます。

骨盤周辺は立体パズルのようになっています。

一つの骨がドンとあるのでないので、そのパズルの重なる部位、接続部位に不具合があると動かしにくかったり痛みが出たりします。

この部位は適度な遊びが欲しいところです。

グラグラなら正解かといえば違います。

冷え対策にお灸をしたり、体に元気を出させるためにお腹に鍼をしたり、腰が痛くて腰だけに鍼をするとは限りません。

身体の様子を見て行います。

痛くて辛い体が治っていくためのスイッチを入れて、その通りの反応が出たので帰りには前後屈が楽にありました。

「病院に行くか迷ったけど泰然に来て良かった」

と言って帰られました。

何でもかんでも治します！とは言えません。

病院にしかできないことはたくさんあります。

泰然でできることを精一杯行います。

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ギックリ腰注意報

「くしゃみをして腰が痛くなった。」

「座っていて立ち上がる際の中途半端な前屈みになった時に腰が痛くなった。」

動けなくなる前に泰然に連絡して当日来院、という流れでした。

何度かギックリ腰になっていて、その辛さも味わっている。

治る前での過程で長引いたこともある。

早めに治療したら早く回復することも身をもって知っている。

痛みのある部位を確認すると、仙腸関節部でした。

仙腸関節が悪さをしています。

関節とはいえ、肩関節のよう自由度の高い関節と比較するとあまり動きのない方です。

その動きの少ない関節がバランスを崩しています。

立体パズルがキレイに積み上げられて、それぞれの働きをしている時は調子が良いです。

少しのズレから起こる不具合が体に及ぼす影響があります。

今回の症状は特徴的です。

殿部の筋肉の過緊張を緩めながら動きを思い出させます。

正しい動きを再入力する感じです。

元々は出来ていた動きなのでスムーズに取り戻せます。

体を起こす動きを勘違いしているので、それを修正しないことには日常生活で困ります。

筋肉を緩めるといってもひとつの筋肉を緩めるだけではありません。

筋繊維が隣接している部位なので、丁寧にアプローチすると結果が出ます。

セルフでテニスボールなどでぐりぐりやる方もおられますが、効果を出すのが難しいのはこのためです。

的確な部位に的確な深度で的確な圧を与えるのをテニスボールで出来そうですか？

セルフでやるにも限界があります。

お腹の使い方やお尻の力の入れ方を学んで実行してもらう方がよっぽど簡易です。

楽なのと効果が出るのは少し違います。

人間、楽な方ばかり選びがちです。

脳が楽だと言ってるだけで、効果があるとは言ってません。

その選択肢を間違わないようにしましょう。

立体パズルを整理して積み直す、そのために硬くなった筋肉を緩める。

それからキチンと積み重ねる。

それを維持するために家でお腹に力を入れる意識をすると効果が長続きします。

どちらが有効か？

答えは見えています。

一緒に頑張りましょう！

この時期は朝晩が冷えて、昼間が暑いです。

この寒冷刺激は弱っている部分を責められます。

疲れが溜まっているのも誘因になりますし、寒冷刺激も誘因になります。

ひとつでもなることあるし、ふたつ以上だとリスクが上がります。

リスクをひとつでも減らす付き合い方をするのがリスク管理になります。

ギックリ腰経験者の方はメンテナンスを早めにしておきましょう。

来週しようとしてた…なんて方が当日困って連絡してくることが多いです。

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ギックリ腰

ギックリ腰注意報が出ています。

朝晩がグッと寒くなりました。

その影響が出ています。

体が冷えて、血流の悪さから弱点に症状が現れます。

大きな痛みのため辛いです。

当日予約の連絡が入ります。

可能な限り対応します。

ただ事前に予約が入っているとそちらが優先になります。

枠に限りがありますので、ご了承ください。

日頃メンテナンスをしない方は一度考えてください。

疲れが溜まってきたなぁ、の段階で施術しておくと大きな痛みに襲われるリスクが下がります。

一年に一度この時期にギックリ腰になっている方、自覚していますよね？

そろそろですよ！

「そろそろ電話しないとなーって思ってたんや」

と、ギックリ腰になって動けない状態で連絡がくることがあります。

今回は動ける状態で連絡がきました。

腰の下位中央部の痛み。

座っていて痛む。

そこからの立ち上がりでも痛む。

よくよく絞っていくと左荷重のクセがありました。

右にある製品を手前に持って来て、作業をする。

それをまた次にやるのを繰り返している。

仙腸関節に不具合がある。

殿部の筋肉が過緊張している。

それに対して、手技と鍼灸を組み合わせます。

相性が良く、結果も出ます。

ただ好きではない。

この好きじゃなくても受けるということを尊重して、責任を持って施術します。（そうじゃなくても責任を持っています）

楽になって喜ばれました。

次にならない対策まで伝えておくのが治療です。

健康に過ごすためのお手伝いをします。

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