ギックリ腰注意報も発令しておりますが、こむら返りにもお気をつけください。
暑くなるとビール、ハイボールが美味しくなります。
呑兵衛は季節関係なく美味しいそうですが・・・。
ついつい飲み過ぎて、そのまま寝て朝方ふくらはぎの強烈な痛みで目がさめる、なんてことありませんか・
体はアルコールを分解するために水分を奪われます。
お酒をよく飲む時はその分、水を飲んでください。
そうしないと体内の水不足になります。
水が足りない、疲れが溜まっている、硬い、冷えなどがこむら返りの要因です。
季節が変わり暖かくなり、よく動くようになった。
仕事が忙しくてよく動いた。
などで疲労が蓄積していませんか？
ふくらはぎはポンプの作用があります。
ふくらはぎが硬くなりポンプ作用が弱ってませんか？
暖かくなったとはいえ、朝晩は冷えます。
特に朝方気温がグッと下がった頃にこむら返りになりやすいですね。
疲れて帰って、飲酒して、暑いからパンイチで寝たりしないようにしましょう！
シャワーよりも湯船に浸かり、疲れを癒したり、ポンプ作用の働きを高めるようにしましょう。
冷え対策、疲労対策、硬さ対策になります。
お風呂、水、適度な体操を心がけてください。