ゴルフで前屈み
ゴルフを始めた。
週に1回から2回練習している。
自宅でもパター練習をしたりもする。
ゴルフは基本的に前傾姿勢になります。
グッと反らすような姿勢になると腰に痛みが走る。
手でそこをグッと押圧すると痛む。
痛みの部位は第4/第5腰椎の高さです。
腰椎の際に走る筋肉群、腰椎と股関節を繋ぐ筋肉たちがカチカチになってました。
それらを丁寧に緩めていきます。
手技がメインとなります。
ただマッサージすれば良い、と思われますがそうではありません。
セルフでグリグリする棒状の物で押圧かけたりゴロゴロさせていて良い結果出た方はどれだけいます？
思っていたよりも効果が低かった場合、強さだけを追い求めて効かせるためにどんどん強度を上げていませんか？
これが間違いです。
強度のコントロールが重要なのです。
強弱なので、弱も使います。
中も使います。
強が悪なのではないので、強も使います。
必要なところにどれだけか、なので。
グッとそらした動きの確認をしておけば、どこに負担がかかりどこの動きが悪いかを選別してアプローチできます。
緩める必要ばかりではなく、収縮させるべきところもあります。
だらんだらんに緩めただけだと立てないこともあります。
今回のケースはただ痛みを取るだけではなく、ゴルフ用の体作りもセットで計画を立てます。
痛みを下げるだけではなく、動いても大丈夫な体にする。
その先には痛くならない体作りまでです。
ゴルフパフォーマンス向上にも繋がりますのでオススメです。
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
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院長 藤原一馬