泰然ブログ

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

2026年5月7日2026年5月7日

頑固な肩甲骨周辺の痛みを解消2026.5.6

頑固な肩甲骨周辺の痛みを解消2026.5.6

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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本日の内容はコチラ↓

【金属加工職の肩こり】40代男性の頑固な肩甲骨周辺の痛みを鍼灸で解消！

主訴（患者様の悩み）

40代男性、金属加工業

肩甲骨の周辺、特に内側（肩甲骨と背骨の間）に慢性的な痛み、重だるさ、ゴリゴリ感がある。

仕事で前かがみ姿勢や、腕を前に出す動作が長く、夕方になると痛みが強くなる。

マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう

職業性慢性的な肩甲骨周囲炎、気血の滞りが起きていると考えます。

原因: 長時間の前かがみによる僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋の過緊張、または長時間の冷えや振動（機械による）による血流障害。

東洋医学的には、筋肉のコリが慢性化し、栄養が届かずに瘀血が停滞している状態

深部のコリへの直接アプローチ: マッサージでは届かない、骨の際に隠れたコリに鍼を届かせ、筋肉の緊張を緩和する。

血流改善と痛みの物質の除去: お灸で深部を温め、慢性的な冷えと血液の滞りを解消し、痛みの原因物質を流す。

姿勢の改善: 肩甲骨を引っ張っている原因の筋肉（大胸筋など）も併せて緩め、姿勢を整える

鍼治療: 肩甲骨の内側を中心に、特に痛みがある場所へアプローチ。

温熱灸: 冷えが強い場合、お灸を併用して筋肉の奥まで温める。

好転反応: 施術後、一時的にだるさや重さを感じることがあるが、1〜2日で消失するものが多いため、安心して水分を取って休む。

セルフケア: 仕事の合間に、肩甲骨を寄せる運動（胸を開く動作）を行う。

通院ペース: 慢性化しているので、４週間に1回の定期的なメンテナンスを勧める。

同じような痛みでお困りの方は、ぜひ一度LINEやお電話でご相談ください。

痛みは、身体からの『再起動して』のサインです。

無理が効かなくなったその体に、鍼でめぐりを再起動させませんか？

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既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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イライラ解消の選択肢に泰然2026.5.5

イライラ解消の選択肢に泰然2026.5.5

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中1息子の反抗期と仕事のストレス…イライラが止まらない40代女性へ

中学生になった息子さんの態度や行動、職場での責任ある立場…。

もっと穏やかに過ごしたいのに

そう思うのに感情がコントロールできないのは、実はあなたの性格のせいではなく、自律神経の乱れです。

東洋医学では、イライラは「肝（かん）」という臓器の気が滞る「気滞（きたい）」の状態と考えます。

気滞の影響: エネルギーがスムーズに流れず、体の中に熱がこもります。

これが頭に血がのぼる状態を作り、ささいなことで爆発しやすくなります。

40代特有の変化: 女性ホルモンの減少（プレ更年期）により、自律神経が乱れやすく、普段なら流せることでもストレスとして過剰に反応してしまいます。

イライラを抑え込むのではなく、余分な熱を逃がし、巡りを良くすることで、自然と穏やかになれる体を目指します。

気の巡りを整える: 滞ったエネルギーを全身に散らす。

脳の休息: 鍼の刺激で副交感神経を優位にし、脳の緊張（オンの状態）をオフにする。

睡眠の質向上: 深い睡眠が取れる体に整え、ストレス耐性を高める

鍼:全身の気の流れを一気に開放します。

頭部への鍼: 考えすぎやイライラで熱を持った頭をクールダウンさせ、脳の疲れを取り除きます。

背中への鍼: 自律神経に直結する背中のツボを優しく刺激し、全身の緊張をほどいていきます

イライラの波を乗りこなすための、簡単な習慣をお伝えしています。

香りの力を借りる: グレープフルーツやミントなど、柑橘系の香りは「肝」の働きを助け、気を巡らせてくれます。

ため息を吐き出す: イライラした時は意識的に「はぁ〜」と長く息を吐いてください。

体の中に溜まった悪い気を外に出すイメージです。

足首を冷やさない: 頭寒足熱が基本です。頭がカッカしている時こそ足元を温めると、気が下に降りて心が落ち着きます。

選択肢を複数持つことで、背負い込むことがなくなります。

癒しスポットの一つが泰然ですので、お気軽に。

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60代女性抱っこが辛い2026.5.4

60代女性抱っこが辛い2026.5.4

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双子の孫が産まれてから首・背中・腰が限界に…60代女性の痛みを解消する鍼灸ケア

最近、当院には「初孫が産まれて抱っこを頑張っていたら、体が悲鳴をあげてしまった」という60代の女性が多く来院されます。

特にお孫さんが双子の場合、抱っこの回数も負担も2倍。

首から背中にかけての張り、そしてズキズキと痛む腰痛に悩まされていませんか？

おめでたいことだから我慢しなきゃと無理を重ねると、慢性的な痛みにつながってしまいます。

60代は筋肉の柔軟性が徐々に低下し、関節のクッション（椎間板など）も薄くなり始める時期です。

首・背中の痛み: 抱っこで前かがみの姿勢が続くことで巻き肩になり、首の付け根から肩甲骨周りの筋肉が常に引き伸ばされ、血流不全を起こしています。

腰痛: 赤ちゃんを持ち上げる際の反り腰や、長時間の中腰姿勢により、骨盤周りの筋肉が硬直し、神経を圧迫している可能性があります。

深部のコリへのアプローチ: 手では届かない奥の筋肉の緊張を鍼で緩める。

血流の促進: お灸の温熱効果で、疲労物質の排出を促す。

自律神経の調整: 慣れない育児補助による緊張状態を解き、リラックスできる体を作る

鍼施術: 首の付け根から腰にかけて、痛みの引き金となっているに直接アプローチします。

お灸: 腰や足のツボを温め、冷えを取り除きながら体力を底上げします。

姿勢調整: 鍼で筋肉が緩んだ状態で、骨盤の傾きを整え、抱っこをしても負担がかかりにくい姿勢へ導きます。

抱っこの前に: 肩甲骨を寄せる運動をしてから抱っこするだけで、背中の負担が減ります。

入浴でしっかり温める: お湯にゆっくり浸かり、筋肉の緊張をリセットしましょう。

クッションの活用: 授乳や抱っこの際は、クッションを高くして、自分からお孫さんへ近づくのではなく、お孫さんを自分の胸元へ寄せるように意識してください。

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40代男性働き盛り腰の痛み2026.5.3

40代男性働き盛り腰の痛み2026.5.3

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主な症状:

長時間座った後、立ち上がろうとすると腰にズキッと痛みが走る

腰を反らす動作がつらく、まっすぐ立てない

湿布を貼っても、なかなか奥の重だるさが取れない

背景: 1日8時間以上のデスクワーク。

運動不足を感じつつも、忙しくてケアが後回しになっていたとのことでした。

お体を拝見したところ、腰の表面だけでなく、骨盤の深層にある腸腰筋（ちょうようきん）がガチガチに固まっていました。

診断のポイント:

屈曲位の固着: 長時間のデスクワークで股関節を曲げた姿勢が続き、腸腰筋が短縮。

反り腰の誘発: 腸腰筋は背骨から足の付け根についているため、硬くなると背骨を前に引っ張ってしまい、腰への負担を倍増させます。

表面のマッサージでは届かない、インナーマッスルへ直接アプローチし、筋肉の柔軟性を取り戻すことを最優先にします。

深層筋の弛緩: 鍼を用いて、指圧では届かない大腰筋の緊張を直接緩和。

血流の改善: 筋肉のポンプ機能を復活させ、蓄積した疲労物質を流す。

全身のバランス調整: 腸腰筋と連動する殿部や背中の筋肉も整え、再発を防ぐ

刺鍼: 腸腰筋を狙い、長めの鍼を使用して深部へアプローチします。

患者さんからは「あ、そこです！」「ズーンと響く感じが心地よい」という声をよくいただきます。

お灸: 冷えが筋肉を硬くしているケースも多いため、腰部などに温熱刺激を加え、深部から温めます

施術の効果を長持ちさせるために、縮まった筋肉を一度リセットする。

お風呂での温め: 湯船に浸かり、下腹部を温めることで内側からの柔軟性を保ちます。

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40代男性前腕と背中の重だるさ2026.5.2

40代男性前腕と背中の重だるさ2026.5.2

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年齢・性別・状況： 40代男性。決算期の棚卸し作業が数日間続き、一気に症状が出現。

お悩みの症状：

首〜背中： 常に重だるく、上を向くのが辛い。

前腕（腕）： 物を握る、文字を書く動作で肘から下に鋭い疲れと痛みがある。

背景： 普段はデスクワークだが、棚卸しで無理な姿勢を長時間続けた。

身体の状態：

前腕のオーバーユース： 端末の操作や重いファイルの持ち運びで、腕の筋肉が過度に緊張。

ストレートネック状態： 下を向いて在庫を確認する姿勢が続き、首の付け根がガチガチに固まっている。

肩甲骨のロック： 背中の筋肉が引き伸ばされたまま固まり、血流が著しく低下。

見立て：

局所的な使いすぎと、姿勢維持による静的な疲労（首・背中）が合わさった状態。

40代は代謝が落ち始め、一度固まるとセルフケアだけでは抜け出せない疲労の停滞が起きやすい

短期目標： 前腕の筋肉を緩めて握力を回復させ、首・背中の重さを取り除く。

長期目標： 次の繁忙期に備え、肩甲骨が自由に動く、しなやかな背中を再構築する。

アプローチ：

腕のツボを使い、連動している肩周りの緊張を遠隔で緩める。

深部のコリに直接鍼を届かせ、強制的に血流を再開させる

腕へ刺鍼： 前腕の最も硬い部分に鍼を行い、指先の力みを抜きます。

首〜背中への置鍼： 首の付け根から背中にかけて細かく鍼を打ち、数分置くことで深い部分の血管を拡張させます。

肩甲骨はがし（手技）： 鍼で筋肉が緩んだ状態で肩甲骨を動かし、固まった関節の可動域を広げます

温熱ケア： 帰宅後、シャワーだけでなく湯船に浸かり、特に首の付け根をしっかり温めてください。

仕事中の工夫： 下を向く作業の後は、1時間に一度手のひらを外に向けて胸を張る動作を取り入れましょう。

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2026年5月2日2026年5月2日

男子高校生の嬉しい声2026.5.1

男子高校生の嬉しい声2026.5.1

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5月になりましたね。

ゴールデンウイークの後に起こる悩み。

心も体もしんどくなる時にオススメなのは泰然での鍼灸です。

嬉しい感想をいただいたので、ご紹介します。

年齢・性別： 男子高校生

お悩みの状態： 全身のだるさ、寝付きの悪さ、気力の低下。

背景： 学校での友人関係に悩み、ストレスを抱えていて、気持ちがどんどん沈んでいくのを感じていた。

来院のきっかけ： 体の重だるさを心配したご家族の勧めで来院

呼吸の浅さ： ストレスにより胸周りの筋肉が強張り、呼吸が浅くなっている。

自律神経の乱れ： 常に緊張状態（交感神経優位）が続き、オンとオフの切り替えができていない。

首・肩の異常な緊張： 心の重荷を背負うように、首から背中にかけて鉄板のような硬さがある。

見立て：心の悩みが体に現れ、その体の不調がさらに心を沈ませるという悪循環に陥っている状態

短期目標： まずは深い呼吸ができる体に戻し、リラックスした状態を脳に覚えさせる。

アプローチ：強い刺激は避け、心地よいと感じる程度の鍼と温灸で全身の緊張を解く。

自律神経を整えるツボを使い、脳の疲れを癒やす

背中への鍼灸： 自律神経の通り道である背骨の横を、鍼の刺激とお灸でじんわりと温めます。

頭部の調整： 思考が止まらず疲弊した脳を休めるため、頭のツボを優しく刺激します

施術後は眠さが出ていました。

後日来院時に、彼はパッと明るい表情でこう話してくれました。

「気持ちも体も、本当に楽になりました。あのままだったら、もっともっと気持ちが下がっていたと思います。今は体がすごく軽いし、初めて鍼灸ってすごいなって思いました。」

体の強張りが取れたことで、心に余白が生まれた瞬間でした。

休むのも勇気： 悩んでいる時は体がSOSを出しています。まずはよく寝る、よく温まるを優先してください。

深呼吸の習慣： モヤモヤした時は、吐く息を長くする深呼吸を3回。

メッセージ： 高校生活は、大人が思う以上にハードな人間関係の中にいます。

もしまた「心が重いな」と感じたら、いつでも羽を休めにきてください。

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2026年5月1日2026年5月1日

80代女性肩甲骨内側のダル痛さ2026.4.30

80代女性肩甲骨の内側のダル痛さ2026.4.30

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年齢・性別： 80代女性

お悩みの症状： 肩甲骨の内側に、じっとしていても感じるだる痛さがある。

日常生活への影響： 痛みが気になって寝付けない、夜中に目が覚める。

大好きな読書をしていても、すぐに背中が辛くなって集中できない。

背景： 以前に比べて少し背中が丸くなってきた（円背）自覚がある。

姿勢の影響： 加齢による筋力低下と姿勢の変化により、頭の重さを支えるために背中の筋肉が常に引き伸ばされている状態。

血行不良： 筋肉がゴムのように硬くなり、酸素が十分に行き届かず酸欠状態になって痛みを引き起こしている。

自律神経の乱れ： 慢性的な痛みにより交感神経が優位になり、リラックスできず睡眠の質が低下している。

見立て：読書時の前屈み姿勢が、硬くなった背中にさらなる負担をかけている。

筋肉の過緊張と自律神経の興奮が重なり、夜間の痛みに繋がっている。

短期目標： 背中の筋肉を緩め、まずはぐっすり眠れる状態を作る。

長期目標： 読書をしても疲れにくい姿勢を保てるよう、肩甲骨周りの可動域を広げる。

アプローチ：鍼の刺激で、深く眠れるように自律神経を整える。

お灸による温熱刺激で、冷え固まった背中の血流を根本から改善する。

無理のない範囲でのストレッチ： 椅子に座ったまま、肩を後ろに回して胸を開く動作を数回行うだけで、背中の負担が減ります。

次回の目安： まずは痛みの波を抑えるため、10日～2週間に一度のケアで様子を見ていきましょう

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2026年4月30日2026年4月30日

70代男性右脚ダル痛さ2026.4.29

70代男性右脚のダル痛さ2026.4.29

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年齢・性別： 70代男性

症状の経過：以前右太ももの前側から外側にかけての重だるいような痛みに対して施術を受けた。

前回の変化： 1回目の施術後、あれほどしつこかった、だる痛さが軽減。

歩行時の足の出しやすさを実感している。

本日の目的：まだ残っている奥の方の違和感を取り除き、再発しない体にしたい。

腰椎の影響：神経の出口付近で筋肉が硬くなり、太ももへ向かう神経を圧迫・刺激していた。

筋膜の癒着：長年の姿勢のクセにより、太ももの筋肉や筋膜が硬く縮こまっている。

前回の施術で表面の緊張が取れたことで、血流が改善し、痛みが大幅に引いた状態。

根本的な原因である腰の深層筋の硬さと骨盤のゆがみがまだ残っているため、放置すると元に戻る可能性がある。

短期目標：残っている奥の方の違和感を完全に取り除く。

長期目標：階段の昇り降りや長距離の散歩を不安なく行えるよう、下半身の連動性を高める。

アプローチ：前回の有効ポイントを継続しつつ、さらに一段深い刺激を入れたくて施灸。

腰と股関節の柔軟性を出し、右足への負担を分散させる。

腰部への深層刺鍼：太ももの神経の付け根である腰椎横の深部へ。

あちちと共に、神経の通りをスムーズにします。

大腿部へのアプローチ：前回楽になった部位を再確認しつつ、筋肉を丁寧に処理。

骨盤周りの調整：鍼の後に、優しい手技で骨盤の傾きを整え、左右の足に均等に体重が乗るように調整します。

冷え対策： 70代の方は血流が滞りやすいため、特に腰と足首を冷やさないよう工夫してください。

軽い運動：痛みが引いたからといって急に激しく動かず、まずは正しく歩けるようにすることから始めましょう。

水分補給：筋肉の柔軟性を保つため、こまめな水分摂取を意識しましょう。

今後の予定：良い状態を定着させるため、あと2～3回は間隔を詰めすぎずに定期的なメンテナンスをお勧めします。

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2026年4月28日2026年4月28日

30代男性船乗り腰痛2026.4.28

30代男性船乗りの腰痛2026.4.28

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年齢・性別・職業： 30代男性、船乗り（航海士・機関士）

お悩みの症状： 数日前に下船したところで、ジムでトレーニングを再開したら、腰に痛みが走った。

現状： 前屈みなどの動きで不安になる張り感。

来院キッカケは仕事で数ヶ月間、乗船（出航）を控えており、それまでに動ける体にしたい、でした。

今回はメンテナンスを早めにしておく方が過ごしやすいことがわかっているので、下船後直ぐに来られました。

背景： 船の上は足場が不安定で常に踏ん張る必要があるため、慢性的な腰の張りは感じていた。

身体の状態：腰の深層筋過度な緊張。

お尻が硬く、股関節の可動域が減少。

船上での生活特有の踏ん張る癖により、ふくらはぎから太もも裏までパンパンに張っている。

見立て：

足腰の疲労が蓄積した状態で高負荷の筋トレを行ったことによる、筋・筋膜性腰痛。

股関節が動かない分を腰で代償しており、腰椎への負担が限界を超えた状態。

短期目標： 炎症を抑え、痛みによる逃避姿勢を改善し、日常生活の動作を楽にする。

長期目標： 船上の揺れに対応できるよう、インナーマッスルが機能しやすい柔軟な背部・股関節環境を整える。

アプローチ：

深層筋への刺鍼による筋肉の弛緩。

自律神経を整え、長期乗船による緊張をオフにするリラックス効果の提供。

うつ伏せでの刺鍼： 腰方形筋・多裂筋を狙い、緊張をリセット。

血流を促し、溜まった疲労物質を流します。

殿部・下肢へのアプローチ： 腰の負担の身代わりになっているお尻と太もも裏へ鍼を行い、股関節の動きを出しやすくします。

安静期間： 施術当日は激しい筋トレを控え、ゆっくり入浴して睡眠時間を確保してください。

仕事への備え： 船上では体幹の踏ん張りが必要なため、腹圧を高める呼吸法の練習を提案。

次回の目安： 急性期の痛みがあるうちは、週に1～2回のペースで集中的にケアすることをお勧めします

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