カテゴリー: 腰痛

腰が痛い2022.10.19

ゴルフに行くと最近はハーフで辞めておく。

終わった後腰が痛いことがある。

動けなくなるほどではないので、ゴルフに行かないほどでもない。

行けるのは行けるから行く。

プレー中は痛くない。

ただフルで回るのは不安なのでハーフで辞めている。

朝、不意に腰を屈めた時に痛みが走ることがある。

「あ、危ない！やってもた！」

となる。

若い頃ギックリ腰になったことがある。

鍼治療を受けたことがある。

好きではないが終わった後効いてるような気がするので何度か行った。

接骨院には行ったことがない。

病院にも行ってない。

腰だけではなく動きの確認を行います。

元々の可動域は狭いとはいえ、さらに制限がかかっている状態でした。

筋肉の過緊張部位を手技により緩めていきます。

鍼灸を組み合わせてさらに緩和させていきました。

すると可動性が高まり、体が軽く感じられました。

その状態を保持するために体の使い方の体操も行います。

自分の体がこうもいうこと聞かないものなのか、驚きながらも認識していただきます。

筋力がないとかではなく、指示通りに動かせられないことが問題です。

１だけに指示したのに、２も３も動いてしまう。

２と３は休ませろ、と指示しても動いてしまう。

そんな歯痒さと闘っていました。

不思議な自分の動きに笑いながらも頑張って取り組んでいたので、徐々にできるようになりました。

これを日常生活に落とし込むところまでが大切です。

日常生活に活かせてこその腰痛予防になります。

「ここまでしてもらったことがない！ここまでしたこともない！」

と喜ばれていました。

嬉しい感想ですね。

この取り組んだ体操はゴルフにも活かせられるので頑張って続けていきましょう。

まだまだ祭りのところがありますね。

大きな怪我なく最高のパフォーマンスを発揮してくださいね。

痛みを隠して、我慢して挑むと大きな事故や怪我に繋がります。

お早めにご相談ください。

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ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

腰の痛み2022.10.14

ゴルフの練習したりしてから腰が痛む。

いつも痛くなってもしばらくしたら、痛みがなくなるので気にしていない。

今回はその回復が悪いので相談に来られました。

仕事はデスクワークがほとんど。

以前交通事故に遭ったことはある。

気温差のある日や季節の変わり目などに不調になる。

ここ1ヶ月前から痛みが取り切れず、回復が悪いので相談に来られました。

運動習慣としてはゴルフをしたり、犬の散歩をする。

散歩は毎日ではないが、行くと気分も晴れて気持ち良い。

動きを確認すると、左荷重のクセがありました。

安静時には痛くないが、前後屈や側屈時に痛む。

じわーっとした痛みが出ている。

しびれは出たり出なかったり。

圧痛部位、過緊張している部位の確認をします。

それらの情報を得て治療法の選択をしていきます。

過緊張している筋肉を手技で緩めていきます。

強い刺激だから緩むとは限りません。

適切な部位に刺激が入ると変化します。

硬いなあと思っていても、グッと緩みます。

股関節の動きを取り戻すように刺激を入れた結果、腰の動きが楽になりました。

鍼灸を組み合わせてさらに状態を良くしていきます。

その状態を保持してもらうために身体の使い方のコツを指導します。

伝えたいことはシンプルです。

身体の中心部に力を込めるやり方。

そのまま日常を過ごすやり方。

シンプルなのに上手くいかない。

当たり前です。

出来ていたら腰痛に悩まされていません。

出来ていないから腰痛で困っているのです。

直ぐにコツは掴めますので、一緒に頑張りましょう！

ゴルフにも活きます！

まだまだ祭りのところがありますね。

大きな怪我なく最高のパフォーマンスを発揮してくださいね。

痛みを隠して、我慢して挑むと大きな事故や怪我に繋がります。

お早めにご相談ください。

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腰の痛み2022.9.26

しゃがんだところから立ち上がると腰が痛む。

施術によりほとんど痛みを感じなくなった。

あと一歩のところでまだ痛みが残っている。

この要因を考えて解決させます。

腰が痛いのに腰が痛くなるような動き方をしている。

クセが悪さしているが修正出来ていない。

お腹の力を入れる意識を忘れて動いてしまう。

腹圧意識を高める体操を伝えたがやっていない。

ちょっとした動きを意識して改善していくと、ほとんどの腰痛は防げます。

やるかやらないか。

今から10年後もこの腰の痛みと付き合うのか、今から20年後にお腹の意識が〜とか言われてやれるでしょうか？

今すぐ取り組んでクセを良い習慣に変えていただくと、明るい未来が待っています。

大きな痛みでなく、小さな痛みのうちに取り組むことをオススメします。

このまま過ごすと同じことを繰り返すリスクが高いです。

痛くなって気づきます。

やっておけば良かった・・・と。

日常での動きを集中して観察しましょう。

自分の動きを客観視しましょう。

そこに改善点が眠っています。

手技と鍼灸の組み合わせはそのヒントが出た上で行うとより効果的です。

股関節に問題があるのか、下腿に問題があるのか、両方でした。

鍼の刺激は苦手で拒否されています。

お灸の刺激をどこに入れるのか、熱さをどこまで我慢できるのかによっても刺激量が違います。

刺激量は全体で少ないです。

体操や運動もそんなに食いつかないとなると、手技がメインになります。

手技も受け身なので、キチンと説明しながら行います。

これは何に効果があるのか、どういった効果を狙って行っているのか。

腰の痛みが下げれば何でも良い段階から次のステップにいきましょう。

日々の疲れが蓄積している、痛みがなかなかひかない、長く苦しんで困っている、放っておいても良くならない方はご相談ください。

思っていたより鍼もお灸も怖くなかった。

これならもっと早くに来たら良かった。

という声を多数いただいております。

勇気を出して一歩踏み出してください。

ご紹介キャンペーンも行っております。

周りで困っている方がいましたら、ご紹介ください。

紹介してくださった方、された方、両方に感謝の意を示します。

詳しくは直接ご連絡ください。

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右腰の痛み2022.9.22

ゴルフスイングの時に右腰に痛みが出る。

ゴルフは誘われたら断らない。

月に4〜6回行く。

ゴルフ場ではよく歩く。

仕事は事務職で座ってることが多い。

たまに重い物を持つことがある。

床に座って食事をしていて、立ち上がる際に、上半身を横にスライドさせた時にグリッと音がした。

その時は痛くなかったが、しばらくしてから痛みが出てきた。

お尻を拭くような動作が辛い。

痛みが出る前は台風の影響もあり、家でゆっくりしていた。

今週末にゴルフコンペがあるので何とかして欲しい。

昔、物を取ろうとして腰が痛くなって、車の乗り降りや歩行が困難になったことがある。

それに比べたら1/10くらいのレベル。

右の骨盤のヘリに圧痛が見られます。

動きの確認をすると、左右の体重移動が上手く出来ていません。

身体を触診していると、背中の硬さやら股関節周辺の筋肉の過緊張も見られます。

この部位が硬いとこういう制限が起こります、スイングに影響ないですか？

と聞くと、思い当たる節がある！と。

その問題点への解決策は手技、鍼灸を組み合わせて行うことです。

硬結部位を緩めて、ポイントとなるツボに刺激を入れます。

動きのコツになる部位を刺激することで動きが改善されていきます。

それを実感することが大切で、自分で自分の体をコントロールすることで解決していきます。

実際ゴルフをしてどうだったかによって、次の計画を立てていきます。

短期の計画と長期の計画により痛みの出ない体、パフォーマンスを向上させたい、という希望です。

日々の疲れが蓄積している、痛みがなかなかひかない、長く苦しんで困っている、放っておいても良くならない方はご相談ください。

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腰から殿部の痛み2022.9.16

買い物しに行って、店内をウロウロしたくらいだが腰から殿部にかけて痛む。

そんなに歩いていない。

お店までは車移動。

あちこち歩いたり、何店舗も見て回ることは出来ない。

以前は旅行に行ったり、あちこち歩けていた。

痛みが無くなったら何をしたい？

友だちと行きたいところに行く！

という目的を達成するために施術を受けたい。

どこに治療行くかで治っていく過程が変わるし、相談する相手によっては納得が出来ない。

そんな時に泰然の案内を見た。

2日間ずーっと眺めて悩んだ。

何とかしてくれそう。

そう感じたので来院されました。

実際受けてみて「光が差した」ので、このまま通うことに決めました！

痛みの出ている原因がいくつかありました。

その痛みの要因を排除していくための解決策を提示します。

一度に複数の解決が見られることもあれば、一つずつのこともあります。

短期的な解決、痛みの軽減や姿勢、動かしやすさの変化、日常生活に直結するので分かりやすいです。

この短期的な解決がまた長期的な解決の糸口を掴んだように感じられるので、光が差すように感じられたそうです。

このまま歩けなくなるんかなぁ。

嫌やなぁ。

あそこも、ここもいきたいところあるのになぁ。

やりたいこともあるのになぁ。

と、感じて暗闇に閉じ込められていたところだったので、光が嬉しかった。

熱意を持って接していると、この光につながるのでしょう。

痛みが出ている要因は身近なことから修正させられます。

腰痛の種を自分で蒔いていることに気づきましょう。

腰が痛くない生活の質は高まります。

まずは・・・からです！

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腰の痛み2022.9.7

腰が痛くてお灸をしていた。

セルフでやるのは難しい。

出張先で1人だったので何とかやっていたが、途中熱くて困った時もあった。

暑い時は腰が痛くてもスッと動ける自分がいたので驚いたそうです。ww

自宅で家族にぢてもらうお灸も熱さは感じるが、痛みが消えない。

泰然でいつもしてもらったら痛みが消えるのに・・・

置く場所が悪いのか？

キチンと置けているのか不安。

圧痛部位をキチンと捉えるのは難しいです。

今回は黒マジックで印をつけました。

これでしばらく外さずお灸ができますね。

仙骨周辺にいつも痛みを感じます。

座っていての立ち上がり時、座ろうとする時の微妙な角度の時に特に痛みを感じる。

仕事で疲れてからも辛いし、朝起きた時も辛い。

仕事中は気を張っているので、そこまで痛みを感じていない。

側臥位で殿部の筋肉の過緊張を緩めていきます。

手技と鍼灸の組み合わせを行います。

仙骨周辺のポイントに刺激をしていきます。

鍼の先端がツボに当たるとキューッとした刺激になります。

それにより痛みが軽減します。

そこからお灸をすると熱がキューンと患部に入ります。

血流改善、鎮痛効果があります。

終わると痛みが下がりスッキリして喜ばれました。

セルフとの違いを感じていました。

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クシャミをして腰が痛い2022.9.2

クシャミをした時に右腰が痛くなった。

慢性的な腰痛はあるが、メンテナンスをしているので調子は安定していた。

動く度に痛くて日常的に困っていた。

右肋骨と右骨盤の間のエリアに痛みが出る。

寝ていて起き上がる時に痛む。

座っていて立ち上がる時に痛む。

動きの確認、圧痛部位の確認、筋肉の過緊張の確認をします。

施術プランを立てて、実行します。

関連している部位にも手技を行い、動きにどう変化が出たかを見ます。

すると起き上がり、立ち上がりでの痛みの軽減が直ぐにわかるので喜ばれました。

最近運動ができていない。

何か動いておかないとあかんなぁと言われてましたが、こん暑さですし熱中症も不安になるのである程度は仕方ないです。

釣りで使う道具の作製写真を見せてもらいましたが、立派です。

運動よりもハードかもしれません。

メバル釣り用のエビ箱といって、明石より西側でしか持っている人を見ないものらしい。

二段弁当やお重のように重ねて使います。

上の段に釣ったメバル入れる、メバルの底には氷を置いておく。

その氷が溶けたら下の段に落ちるようにしてある。

そこに餌のエビがいます。

溶けた水がポタポタと落ちるのでエビは死なない。

といった仕掛けらしい。

買うと３万円くらいするので、桐の板を買ってきて、自分でサイズ測って、作ったそうです。

箱上のものにする際に枡のように角の合わせ方は釘を使わない構造にしていました。

水を含むと膨れるので水がこぼれない！

何度もニスを塗り、面の柄はメバルの絵を描いていました。

仕上がりを見ても素人とは思えませんでした。

こだわったものが形となり、実際使用でき便利なので素晴らしいですよね。

その作製に腰の負担も関係していことでしょう。

腰をしっかり治して釣りを楽しんでください。

この季節は何が釣れますか？

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腰の痛み2022.8.22

前屈み、立ち上がり、座ろうとする時、起き上がりなどで痛みが出る。

仙骨部周辺に痛みが出ている。

仙骨は後ろから見るとホームベースのような形をしている。

自分で感じる疼痛部と、圧痛部が一致することもあれば、一致しないこともあります。

それらの部位の確認をします。

今の部位が痛む前に殿部に痛みが出ていた。

筋肉痛のような痛みが出ていた。

だるいような、奥の方が痛かった。

その後腰に痛みが出た。

痛みが出ると自分で湿布を貼ったり、ピッ○エレ○バンのようなものを貼ったりする。

貼ると痛みが落ち着いたり、マシな気がするので寝る前に特に貼る。

寝入りは良い方だが、途中に目が覚めるのが辛い。

朝までぐっすり眠れなくなった。

痛みを軽減させて、ぐっすり眠れるようにして欲しい。

エアコン下で過ごす時間がどうしても多くなります。

身体の芯の部分が冷えていることに気づいていません。

気温が高く暑いので、気付きにくいですが冷えています。

話をよく聞くと、こむら返りにもなったようです。

水分が上手く補給できていなかったり、疲れが溜まったり、硬くなったり、冷えていたりすると小村返りになりやすいので、どれか一つでもなるし、それらが多いとよりなりやすいです。

水は飲むようにしているが、おしっこもよく出る。

既往歴の兼ね合いもあるので、問診はとても重要になります。

一度の施術で全てが話してもらえるとは限りません。

何度も会話を重ねていき、情報を集めていきます。

隠す気はなくとも忘れていることなどもあるから、何気ない会話もしていきます。

得た情報から手技、鍼、灸、体操、なども施術割合を決めていきます。

今回はお灸しっかりメニューにしました。

お灸で冷えた体に刺激を入れます。

すると痛みがスッと下がって喜ばれました。

冷やさないように過ごしていけると調整しやすくなります。

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腰痛体操2022.8.19

前回来院時に腰痛予防のために、腹部に力を入れるコツを指導した。

宿題として、自宅でやってもらうために。

すると痛くてできなかった、と言われた。

腰の状態が悪いからできなかったのか、やり方が悪いから痛かったのか。

身体の状態を診てから判断します。

今回は動かし方が悪くて痛みがあ出ていたようです。

お腹に力を入れて、無駄な力を抜くのが難しい。

入れなくて良いところ、入れたいところ、の判別が上手くできていないようです。

あちこちに力みが出ていて、肝心の腹部が弱い。

今回、手を当てて力を入れる部位下腹部に意識を持っていきます。

当てている部位に意識がいきやすく、筋トレする時に使うテクニックです。

闇雲に行っても思ったような結果は出ずに、痛みが出てしまうのを防ぐためです。

思っていたよりも力を込めることに気づいて、その通りに力が入れられた時は腰が痛くなかった。

立ったり座ったりの時にも痛みが下がり、動かしやすくなった、

痛みがある程度合図になります。

この痛みが出ているときは間違った動かし方で、痛くなくスムーズに動けた時に正解を知ります。

こうやって動けたら腰の負担は下がるのか、というのを感じてもらい、それを体で覚えていくしかありません。

何度も何度も繰り返していくことで。意識付けになります。

痛みが下がってきた最初の頃は一生懸命するのですが、痛みのない生活がしばらく続くとお腹に力入れることも忘れていくという・・・。

多いですね。

あるある話です。

痛みは大事な感覚です。

痛くない生活を送りたい、そういう強い思いを持ち続けたら続けられますので、一緒に頑張りましょう。

もっと負荷をかけたい、もっとトレーニングしたい、という場合もご相談ください。

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車の乗り降り2022.8.17

車の乗り降りの時に、脚を手で持ち上げないと上がらなかった。

昔は何とも思ってなかったことで、困るようになった。

痛みのなかったところに痛みが出たり、力が入ってたところに入りにくくなったりしている。

ペットボトルの蓋が開けられない日がある。

洗濯物を干す時右手でぐっと上げられない。

自転車で平気でどこへでも行けてたのに、乗れなくなった。

脚力もあったので、ズボンも大腿部が太くて入らないこともあった。

今は細くなって、何でも入る。

筋力の蓄えはあったと思っていたのに、ショックだ。

肩が痛くなり、腰、膝の順に痛くなった。

デイサービスで体操したりもするが、運動不足を自覚している。

年齢的なものもあるが、既往歴があり、それの影響も考えられる。

優先的には腰を施術します。

腰のために殿部へアプローチしていると、結果膝にも好影響が出ました。

土台になる部位が改善されていくと、肩にも好循環が生まれます。

体は連動しているので、一つ悪いとあちこち悪くなることがあります。

その反対に良くなっていくこともあります。

痛みが下がると動かしやすくなるので、正しい動きに修正していきやすくなります。

ただ動き過ぎに注意しないといけないので、アクセルとブレーキのコントロールが大切です。

施術を繰り返してきたので、車の乗り降りはだいぶスムーズになりました。

階段も施術からの帰りはスムーズです。

ただスタスタと降りたい…転倒が怖いので手摺につかまりながらゆっくりになる。

それで正解なんですが、昔の良いイメージとの差があるので不快になります。

どこをゴールに設定するのか、話をよくしていき決めます。

そうするとその設定したゴールに向かいやすくなります。

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