ギックリ腰注意報発令中です。
グッと寒くなると増えます。
よく歩いた。
ウォーキングではなく、自転車がパンクして仕方なく歩くことに。
途中コンビニで休んだものの1時間以上あるくことに…
歩いた疲れもあり、翌日リビングで昼寝してしまった。
その夜は寝付きが悪かった。
朝から仕事していたら、腰に痛みが出だして段々強くなった。
休むわけにもいかず、痛みをかばいながらそのまま仕事を続けた。
このままでは明日以降困るので、泰然に電話して当日予約。
という流れ。
以前から腰痛で悩んでいたのを泰然に通院するようになり、改善していた。
自分で調子を維持させるため、体操やらストレッチを続けていた。
弱点は冷え！
シャワーで済ませることが多く、夏場からの冷えが積み重なり季節の変わり目に影響します。
分かっていても…シャワーで…
なんて方は要注意です！！
ふくらはぎはポンプの作用があります。
心臓のポンプとふくらはぎのポンプで巡らせています。
このポンプをいかに活かすかがポイントです。
お風呂に入ってて、足首を動かすとふくらはぎの動きに気づくと思います。
そのまま足首を動かしたりすること。
立ったままだと爪先立ちになったり戻したり、歩く時に地面をしっかり蹴る、など気をつけるポイントはいくつもあります。
ご相談は泰然まで。
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