急な腰の痛み
4日前から腰の痛みが出た。
何かをした瞬間から痛むというよりかは気付いたら腰に痛みが出ていた。
昨日から痛みが増えてきて、車の乗り降りも苦痛になった。
左右の骨盤の上のヘリら辺が痛みます。
ヤコビー線上です。
腰といってもどの部位が何をしている時に痛むのかで、治療選択をしていきます。
来られた時は前屈みでないと歩けない様子です。
車の乗り降りの姿勢でシートが低い位置にあり、とても辛かった。
上半身が真っ直ぐに起こせない。
圧痛部位の硬結を緩めるよりも殿部や大腿部の筋肉群にアプローチして、過緊張を緩和させていきます。
すると体が起こしやすくなります。
支持バランスを整えるための土台作りです。
取れる肢位を確認して、側臥位で行いました。
同姿勢が長く続かないように工夫します。
鍼灸も組み合わせて行います。
鍼灸の刺激としては手で届きにくい深部を狙います。
硬結部位が緩んだら変化としてはgoodです。
腰の痛みをかばうように過ごしているため、首や肩が凝っています。
その凝りの解消も行います。
下腿部の過緊張も妨げになるため、解消させます。
帰りには上体も起こせるようになり、痛みが下がっていました。
色々話をしていくと、思い当たる節が出てきました。
飼い犬を抱っこした時の負担増です。
寒い季節になり、家の中に入れてあげる際抱き上げる。
13kgくらいあるため、重いです。
体勢も悪く、お腹やお尻に力を入れられてません。
するとその負担が腰に来たようです。
調子が良いと忘れてしまう。
ほとんどの方がそうなります。
痛くない時こそ力を入れる意識でいてると腰痛が防げます。
大きくダイナミックなイメージの筋トレをしましょう、と言っているのではありません。
動き始めにお腹やお尻に力を入れる。
それから動く。
シンプルでしょう？
キチンと出来ていたら防げた腰痛です。
相談に来られるほとんどの腰痛が防げた腰痛です。
日常生活に潜む腰痛のタネを自分で撒いて自分で回収している・・・
そこに気づいて行動を変えられるか。
一緒に頑張っていきましょう！
何度でもお伝えします。
施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。
そんな自分たちが第一に健康でいられるように。
腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。
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痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
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院長 藤原一馬