泰然ブログ

首の痛み2022.2.24

1週間前から急に痛くなった。

何がキッカケとかは分からず。

以前にも何度か痛くなることがあった。

いつもは寝たら治る。

今回は寝ても治らない。

噛むと痛む。

頭痛もする。

運動習慣がある。

その時のクセがついている。

右荷重、胸椎左回旋、頚椎右回旋…

右前胸部の筋肉がカチカチになっている。

首が痛くなる前に右肩が痛かった。

ボールを投げる動作が辛い。

ボールを投げる際、テイクバックでは胸椎右回旋が必要です。

その動きに制限がかかります。

挙上する際無理矢理行い、その負担が蓄積しました。

体の動きは連動していて行うことがあります。

その連動の妨げになる部位を見つけて施術します。

手技や鍼灸により、過緊張した部位を緩めて連動しやすくします。

どちらかに傾きの強い場合が多くて中立になるのが難しいです。

腹圧のトレーニングを同時に行います。

日常的に腹圧の意識づけができるようにします。

ガツガツやるような腹筋運動というより、地味なトレーニングですが腹圧に意識させるようにします。

硬結部を柔らかくしたら終わりではなく、使える体の状態にすることが重要です。

首が痛いから首に施術するだけではない、ということです。

しわ寄せが首に出た、ではそれに関係する部位をキチンと施術しましょう。

ケガ人が多く出たり悩みの人を増やしたくないですが、まだまだ悩んでいる方、困っている方はおられます。

どこに相談したらええか分からん、という方の手助けができるよう努めています。

ご紹介ください。

施術も同様、痛みを取るだけではなく、健康に過ごすためのお手伝いをします。

そんな自分たちが第一に健康でいられるように。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

こむら返り2022.2.23

こむら返りしたことありますか？

こう寒い日が続くと、なるリスクがあがります。

寝ていて、痛みで目が覚める。

最悪の目覚めですよね。

ふくらはぎがキューンと痛くなる。

「あ、つりそう…つる…うわー！最悪！」

みたいな感じです。

下腿の後面がケイレンすることが多いですが、前面になることもあったり、片方とは限らず両側なることもあります。

両側になると悲惨です。

辛いですよね。

起こる要因としてはいくつかあります。

筋肉が疲れている。

筋肉が硬い。

水分不足。

冷え。

循環不良が考えられます。

それらが1つでも起こることがあるし、2つ、3つになればそれだけリスクが上がります。

相談されることが多いのは高齢者ですね。

高齢者はもともと筋肉量が少なく、循環不全も起こりやすい環境です。

若い方でも筋肉を使いすぎると、筋肉内の体液のバランスが乱れやすく、運動神経も興奮しやすくなることから、こむら返りが発症しやすくなります。

人のカラダは「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の３つで構成されている考え方の話を先日しました。

そのうち、「水（＝血液以外の水分や体液を指すもので、飲食物中の水分を消化吸収によってカラダに必要な形にし、カラダをうるおしているもの）」に含まれるミネラルは筋肉が働くための重要な役割をしています。

ミネラルバランスが乱れると足の筋肉が硬直しやすくなると考えられています。

また、「水」が不足していると「血」を巡らせることもできません。

この「水」と「血」のバランスが乱れた状態が、足をつりやすくさせます。

冷えると水分代謝が悪くなりむくみやすい、というのはイメージしやすいですよね。

実は「水」が少なくても足がつりやすくなってしまうのです。

バランスが重要です。

泰然ではお灸をお勧めしています。

お灸の効くツボがあるので、気になっている方は聞きに来てくださいね！

セルフでも効きます！

ぜひ！

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院長　藤原一馬

気・血・水2022.2.22

たまには東洋医学の話もしますね。

人間の身体について東洋医学では人体は何によって生命を維持しているのか、という概念があります。

以下に記します。

気（き）血（けつ）水（すい）津液（しんえき）

人体の主要な構成要素に「気」「血」「水（津液）」という3つの物質があり、これらが体内を循環することで生命活動を維持していると考えます。

これを「気血水論」と言います。

内臓や各器官は気・血・水からエネルギーや栄養などを供給されているので、気・血・水が順調に循環している状態を健康な状態であると考えます。

気は経絡をめぐって身体の中を絶えず循環し、人間の生命活動を支えるエネルギーのような働きをします。

血は血液のことだけでなく、栄養分全体を表し、気とともに体中をめぐって栄養を送る働きがあります。

水（津液）は血液以外のリンパ液や涙、汗、粘液、尿などの水分のことで、身体の中を潤す働きがあります。

気・血・水は呼吸や飲食によって取り入れています。

気・血は呼吸運動によって取り込まれた大気と消化吸収した飲食物から得た水穀の精微（飲食物は胃で消化され、小腸で栄養分が吸収される。吸収された栄養分は脾の働きによって水穀の精微となる）が合わさって生成されます。

また水穀の精微から同時に水が生成され、残りカスが便や尿として排出されます。

気・血・水は常に身体を循環しているので、そのバランスが崩れて循環が滞ったり不足したりすると、内臓などがうまく機能せず病気になります。

気・血・水はお互いにバランスを取り合っているので、どれかが単独で変調が起きるというよりも複合して起こることが多くあります。

いずれにしても治療は症状に合わせて行う必要があります。

人体の捉え方を考える場合だけでなく、病気の成り立ちを考える場合にも重要になります。

東洋医学で行うアプローチ方法はひとつとは限りません。

いくつもある選択肢から選ぶときの考え方のひとつです。

「こういった見方で見てますよー」のご案内でした。

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院長　藤原一馬

足底の痛み2022.2.21

朝イチ、起きて最初に足をついた時に踵が痛む。

立ち仕事なので、足が疲れる。

仕事の負担を気にしている。

気にしているから工夫をする。

靴の中敷きにはクッション性のあるものを選んだりしていた。

それでもこれだけ痛むことにショックを感じる。

踵の骨が地面と接地する部位は平たい部分とそうじゃない部分があります。

踵をキチンと接地させるより、外側に傾いて外側を接地させることがあります。

こういった立ち方や歩き方になると土台が傾くので、上に積んである積み木のバランスも崩れやすくなります。

アンバランスな状態でバランスを取ろうとするからです。

立体パズル、積み木をいくつも積み重ねたようなイメージで体を見てください。

その積み木がどこからバランスを取るのか、どこが負担になるのか。

今回は接地している踵に負担が多かった。

そこに痛みが出た。

正しい姿勢で立っていれば体重は足の中央にかかりバランスよく筋肉が使われ、筋肉の作用で足のアーチを保つことが出来ます。

しかし、姿勢が悪くなり重心の位置が後方に、つまり踵重心になると足底の筋肉が使われなくなります。

短時間であればそれほど問題ないのですが、姿勢というのは長年の積み重ねです。

悪い姿勢が続けば続くほど筋力が低下していき、次第に足のアーチは下がっていきます。

施術は足裏だけではありません。

股関節や腰部、背部、頚部にも施術します。

筋肉の過緊張のバランスを整えます。

整えていくのは手技や鍼灸を組み合わせます。

踵の疼痛部位にはお灸をピンポイントで施します。

一度で済むこともあれば、何度も同じ部位に行うこともあります。

痛みの部位が数箇所あったり、広範囲にある場合はお灸の位置も複数置きます。

一つの刺激が小さくても複数回行うことで刺激を積み重ねられます。

その刺激が一定量入ると体は反応します。

反応する＝治ろうとする力が働きます。

自然治癒力です。

その働きが強い時は直ぐに治っていくし、その力が弱いと時間がかかる。

蓄積した負担が大きいときも時間が必要です。

足底の痛みの場合は時間がかかります。

ある程度頻度を高めて、根気よく施術していきましょう。

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カーリング2022.2.20

カーリング日本代表が銀メダル獲得しました！

おめでとうございます！

独特なスポーツですし、身近にやっている方もいない。

やったことも生観戦もないけど、愛着のあるスポーツも珍しいですよね。

選手のキャラや笑顔なども好印象ですね。

ルールや言葉の意味などを少し調べてみました。

フリーガードゾーンルール

　先攻チームのセカンドの１投目までは、相手のストーンをはじき出してはいけないルール。

スリリングな展開が生まれやすくなる。

試合中の掛け声「ヤップ」

「司令塔」のスキップが、氷上をブラシでスイープする選手に出す指示の掛け声。

「イエス」や「ヤップ」は「掃け」の意味。

アイスリーディング

　カーリングの語源は、石をコントロールして緩やかに曲げる（カール）ことから。

石を操るには氷の読みが欠かせない。

逆算のスポーツ

　４人の選手のうち、リード、セカンド、サードの役割は、ラストショットを放つスキップが試合しやすい展開を作ること。

そのため、カーリングは「逆算のスポーツ」と呼ばれている。

シンキングタイムは３８分

　テレビ中継などで後ろに表示されているカウントダウン時計。

１０エンドの試合のうち、各チームの持ち時間（シンキングタイム）は３８分である。

「もぐもぐタイム」は５分

　第５エンドのあとにあるハーフタイム。

栄養補給や作戦を練るための時間で、平昌大会の時に車座になってイチゴなどをほおばる姿が「もぐもぐタイム」と呼ばれて呼ばれて話題に。

「投げが８割、スイープが２割」

　スイーパーは、ブラシの「パット」と呼ばれる部分で氷をこすり、ストーン（石）の伸びをよくする。

重さ２０キロのストーンが滑るわけ

　カーリングのストーン（石）は円形の花こう岩で取っ手がついている。

直径は約３０センチ、重さは２０キロ弱。

表面にぺブルという氷の粒をびっしりつける。

コンシード

　最終の第１０エンドまでいかないうちに試合が終わる「コンシード（concede=譲歩するの意）」。

点差が開き、逆転が困難な場合に敬意を込めて握手を求める。

分かった気でいますが、覚えられません・・・。

スポーツも何度も見るからルールを覚えていきますし、自分たちが行うことで覚えていくことがほとんどです。

オリンピックの時だけ思い出して、「あぁ、そうやった・・・」となりそうですね。

勝った負けただけではない駆け引きがわかってくると深みが出るのがスポーツの良さですね。

この銀メダルのキッカケでまた変化が起きますね。

どこが負担かかって、どんな故障をするんかなぁという目線で見るのが仕事柄です。

もし「カーリングしてて腰が痛くなりました」と来られても対応できるように準備しておきます。

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厄神祭2022.2.19

男山で厄神祭が行われています。

18日、19日と。

急な階段とジグザグに登っていく階段と両方あります。

どちらから行きますか？

急な階段を登った先には素敵な景色が待っています。

なかなか見ることがない角度から姫路城が見られます。

登った者にしか見られない景色ですし、是非！

この階段は中学生の頃、部活動の冬の練習でよく通っていました。

体力作りのひとつとしてメニューに取り入れられていました。

学校から走ってそこまで行って、階段上がって裏から（北側）降りてぐるっと回って戻ってくるのを何周かやる。

階段の下から10？15？段をダッシュして競う。

そんなメニューだった気がします…。

朝ごはんを食べ過ぎると吐きそうになる。

食べないとヘロヘロになる。

調整しないとしんどかったのを覚えています。

大人になりダッシュってしなくなると、出来なくなりますね。

少し走っただけで心臓が飛び出そうになります。

短距離より長距離派か？

いやいや、長い距離を走れと言われても走れないだろうけど。

体の声をよく聞くとそうなります。

ロードバイク乗っている方も外で乗れない時はローラーの上で漕いだり、エアロバイクを漕いだりするそうです。

走らない期間があると、次から走れなくなるから。

ランナーもそうですね。

月間300キロ走っているとレースに出ても思っていた走りができる。

それに満たないと思ってたよりキツイ走りになった、と聞いたことがあります。

その300キロはあくまでその方の指標です。

ペースは人それぞれですし、距離だけの問題ではないですね。

練習内容と体が合っていると結果は出るし、そうでないとすり合わせていき修正しないといけません。

健康のためにやっている運動でケガをしてるようでは困ります。

健康寿命を伸ばしていきましょうね！

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左首が痛い2022.2.18

ロードバイクに乗ると調子が悪くなる。

ロードバイクのメンテナンスをした。

メンテナンスをしたら乗りたくなる。

乗れたら気持ち良い・・・のはずが調子が悪くなり、休む・・・

少し体調が落ち着いたらまた乗ってみる。

乗ったら調子悪くなり、休む。

それを繰り返していた。

考えられる原因があります。

まず最初の原因は「前傾姿勢」だということ。

人間の体の構造上、一番重い頭が背骨の上にあるのが一番負担の少ない姿勢です。

ロードバイクの前傾姿勢は、重い頭を首や肩の筋肉で支え続けることになり、体にはとても負担がかかります。

この姿勢を何時間も続けていれば、ロードバイクに乗る乗らないに関わらず、痛くなって当たり前です。

筋肉には動かさないと硬くこわばって凝り固まる性質があり、凝り固まった筋肉は痛みを誘発します。

そうかといってロードバイクの上で大きく姿勢を変えることはできませんし、これもロードバイクに乗っていれば、痛くなってしまうのかな。

ママチャリなどと違って、カチカチのタイヤで剛性の高いフレームを持つロードバイクでは、ハンドルやサドルから小刻みな振動が絶えず来ます。

初めてロードバイクに乗ったら誰もがびっくりするようです。

この振動が曲者で、上手く受け流してやることができないと首や肩の筋肉がこの振動に耐えるために力んでしまい、痛みの原因になってしまいます。

首の動きに大きな問題はないが、周辺の筋肉に過緊張がみられ、可動する際制限が少しあります。

過緊張部位は圧痛もあります。

この過緊張を手技、鍼灸を組み合わせて緩めていきます。

緊張が緩むと動きが取り戻せて、痛みも下がりました。

首が痛いと首だけに注目しそうですが、背中や胸や腕も関係します。

自転車のことを考慮すると股関節も関係します。

殿部の筋肉の過緊張だけでなく、大腿部も確認します。

それらも改善させていくと、首の調子が良いのを維持させやすくなります。

痛みが下がると喜ばれます。

痛みが下がるだけではなく、その調子を維持させることに繋がるともっと喜ばれます。

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膝が痛い時は2022.2.17

膝に痛みがある。

お風呂で足を洗う時に上げた足を戻す時に膝が痛む。

膝の屈曲伸展時に痛みがある。

内側から裏にかけての痛み。

捻られての屈曲伸展でさらに痛む。

圧痛部位はピンポイントで内側裂隙にある。

膝の腫れはそこまで気にならない。

殿部の筋肉、股関節周辺の筋肉群にアプローチします。

脚を組むような動作で股関節の動きに制限がかかっています。

この股関節の動きの正常化を狙って施術します。

側臥位、仰臥位、伏臥位と肢位によって筋肉の触りやすさが違います。

筋肉の過緊張具合から動きの癖を推測します。

「こういった動きの癖がありませんか？」

「こういった仕草をしていることがありませんか？」

その時間が思っているより長くなっていると、そこに痛みの要因が潜んでいます。

その要因を取り除くことも重要です。

意識を変えることで変えられる癖なのか、筋肉の硬さ、弱さからくる癖なのか、履いている靴がすり減っていて起こる癖なのか、考えられる選択肢を潰していきます。

その場で変えられる変化と時間をかけて変化すること、その違いを明確にして伝えます。

変えられることはコツを伝えます。

「そんなことまで教えてもらったことがない」

「今までは、マッサージされて終わり、電気当てて終わり、鍼して終わり、のところしか知らない」

「トータルしてやってくれるところ他に見たことがないです！」

嬉しいですね。

日常生活に落とし込めて生かしてもらわないと変えられないことが多いですし、そこを変えた方が早いことが多いんです。

ガッツリトレーニング！と言うより、基礎的なことを行うメリットを感じてもらいます。

地味なのでなかなかモチベーションも上がらないし、継続し難いのが現実です。

そこは効果を実感してもらい続けてもらいます。

地味なところに遠回りのようで最短の近道があります。

一緒に頑張りましょう。

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手の痛み2022.2.16

手をついたら手が痛い。

仕事でパソコンを使うことが多い。

マウスを操作することが多い。

電話対応で電話したり、メモをしたりすることもある。

指や手はよく使っている自覚はある。

手から前腕部をチェックします。

筋肉の張りや硬結がみられました。

その部位を押圧すると痛みがありました。

圧痛部位が治療ポイントとは限りませんが、それらの情報から治療ポイントが絞られます。

その部位に対して手技を行います。

張り感や硬結に変化が出ます。

それである程度の痛みも軽減するが、全部取り切れずに残存します。

残った痛みに対しては鍼灸を施します。

その筋肉は更に柔らかくなり、痛みの軽減プラス腕や手の軽さを感じます。

重量を測定しても軽いわけではありません。

それでも軽いと感じます。

重さを感じたまま過ごしていたので、軽くなったことが気色悪い。

軽いから大丈夫ではありません、重いから不健康です。

手技を中心に施術していきますが、変化をつけるために組み合わせることがあります。

鍼灸は鍼灸の良さがあります。

パソコン処理の脳力差と自分のやっている仕事の能力差を感じる。

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交通事故2022.2.15

交通量が増えると交通事故のリスクが上がる？

そんな気がしますよね。

キチンとした数字は知りませんが…。

意外に多いのが、見通しの良い交差点での事故！

優先道路がどちらか知ってますか？

大きい方の道路が優先だったり、同じくらいの大きさの道路なら左側から来た車が優先だったりします。

少し調べると・・・

一方が片側1車線でもう一方がセンターラインのない道路である場合など、交差道路の道幅が明らかに異なる場合は、広い方に優先性があります。

狭い道路は広い道路に対し劣後となる道路なので、優先する広い道路の通行を妨害してはいけません。

見分けがつかないときは「左方優先」

道路標識やセンターライン、道幅などで優先する道路を確認できないような交差点では、左方の車が優先になります。つまり、自分の左側から来た車の通行が優先されるため、妨害しないように一時停止などをして優先車両を先に行かせましょう。

このことは、道路交通法第36条に「交差点における他の車両等との関係」として明記されています。

優先道路で起きた事故の基本過失割合

優先道路で交通事故が起きた場合の過失割合は、優先道路が10％：非優先道路が90％です。

優先道路を通行していても、道路上に進入する車両や歩行者に注意し、安全な速度で走行しなければならないため、わずかではありますが過失が発生します。

優先する道路の見分けがつかない交差点の場合は左方優先の原則に従い、優先左方車両40％：非優先右方車両60％の過失割合になります。

ただし、優先車両や優先性がある道路であっても、脇見運転やスピード違反などの行為が認められた場合には過失割合に変化が生じます。

見通しの良い交差点でもそのルールを守れば事故は起きないはず…ですよね？！

それでも起きるのは「相手が停止すると思ってた」だそうです。

びっくり！

優先順位を守って行えば自然に片方が止まりますよね。

それで事故は回避します。

認識不足があると事故のリスクが上がります。

譲り合いの精神がないのもリスクが上がります。

思いやりのある運転をしていきましょうね。

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