泰然ブログ

腰の痛み

ホームページを見て相談がありました。

何をして痛くなったか？

どのような痛みなのか？

いつからその痛みがあるのか？

増えてきているのか？

減ってきているのか？

波があるのか？

何をしたら増えて、何をしたらマシになるのか？

眠れているのか？

起きた時にピークなのか、夕方から夜にピークなのか？

問診に力を入れてます。

そこから得られる情報を頼りに、動きのチェック、触診をして絞っていきます。

要因になるところ、治療ポイントを。

殿部をしっかりめに緩めます。

痛いところが治療ポイントとは限らないのです。

うつ伏せでマッサージ受けたことありますか？

側臥位で受けたことありますか？

仰向けで受けたことありますか？

どの姿勢かで触りやすさがあります。

グッと欲しい深さのところまで刺激が入るので効果があります。

浅いところで効くところ、深いところで効くところがあるので使い分けます。

お気軽にご相談ください。

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ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

脚の付け根が痛む

歩くと脚の付け根が痛む。

腰は前から痛くて悩んでいる。

歩く時の痛みは一歩ずつ、地面を蹴るときに傷む。

股関節の前面部には腹部、膝関節と関連した筋肉があります。

それらの走行をよく見ると痛みの要因が絞れてきます。

その絞れた部位には手技をメインに施します。

手技の相性が良ければ時間配分も多めにはなりますが、鍼灸の相性が良い場合は鍼灸の方が時間配分が多くなることもあります。

体操や運動などの割合が多くなる場合もありますので、その体の状態や個人個人の差がありますし、性分にもよります。

運動が好き嫌いとか・・・。

痛みに対しては鎮痛がメインになりますので、鎮痛するための方法を選択肢から選びます。

楽になった、軽くなった、動かしやすくなったという感想をいただいています。

この感覚を知ったら次に日常生活での動きや趣味との兼ね合いが入ってきます。

日常生活では仕事が負担になっている。

立ちっぱなしが多い。

力仕事もある。

バレーボールが好きだけでしばらく行けてない。

この痛みのある体でプレーする自信がないまま遠ざかっている。

痛みのない体になってバレーボールをプレーしたい！

そういった目標に向かい行っています。

そのためには短期目標はこれ、長期目標はこれ、となります。

目標があるとそこへ向かいやすくなるので良いです。

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院長　藤原一馬

睡眠不足

何が基準になるのか？

睡眠時間？

起きた時のスッキリ感？

入眠のスムーズさ？

ショートスリーパーもいます。

休みの日に寝だめするような方もいます。

本当に寝だめ出来ているのでしょうか？

睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分、とも言われています。

睡眠時間だけにこだわらなくて良いという話です。

睡眠の質が問われるようになりました。

睡眠不足の状態が続くと、色んな問題が起きます。

もし呼吸の問題で眠ることが難しかったり、寝ている間にいびきをかいている自覚があったりする場合、その原因を特定した方がいいでしょうね。

このような呼吸の病気で知っておくべきもののひとつは睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん）があります。

睡眠時無呼吸症候群は睡眠中に気道がふさがり酸素の流れが妨げられる状態を言います。

治療を必要としている状態であることに、気がついてさえいない可能性もあります。

自律神経系の乱れでも起こりますので、そんな時は鍼灸が相性良いです。

背中に反応点が出やすいので、背中をよく施術します。

鍼だけでもなく、お灸だけでもなく、鍼灸の組み合わせることの反応があります。

胸椎の際にキーポイントとなる部分があります。

そこを押圧すると痛みがあります。

そんな状態の自覚がないことが多いので、気づかせる。

施術で緩和させる。

こういうシンプルなことなんです。

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院長　藤原一馬

腰の痛み

2週間すごく調子が良くて嬉しかった。

調子に乗った覚えはない。

普通に生活が出来るのが嬉しかった。

ある日から腰に痛みが走った。

右の仙腸関節部。

圧痛が強くあります。

安静時痛もあります。

歩くのも辛い。

座るのが一番マシなだけで痛いのは痛い。

何をしたか思い当たる節はない。

ここ最近太ったのは自覚する。

腹圧は弱ってきた自覚もある。

あまりに痛くて痛み止めを飲んだ。

飲んだまま仕事に行き、また痛いので痛み止めを飲む。

その繰り返しだった。

昨夜はオフ前なのでアルコールを摂取した。

・・・

・・

・

ここっ！

アルコール摂取？！

痛みがあるときにアルコール摂取は控えた方が良いです！！

アルコールを飲むと体内で分解する際、肝臓が仕事をします。

東洋医学的には肝臓と腎臓はセットで考えることがあります。

腎臓と腰痛は関係性があるので、アルコール摂取すると腰痛改善の妨げになることがあります。

負担の抱えうことはなるべく避けていただくと良くなりやすいですので、お気をつけください。

治療後もそうです。

血の巡りを良くしたので、そのままそっと休まれる方が効果が高いです。

痛みが下がったからといっていつも通り、いつも以上にアルコール摂取するとまた痛みに逆戻りなんてこともあり得ます。

この週末にかけてグッと寒くなりましたので、ご自愛ください。

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院長　藤原一馬

膝の痛み

階段を降りる時に膝が痛む。

膝が痛む時は股関節が関係します。

筋力低下が関係していることがあります。

殿部の筋肉、大腿部の筋肉強化をセットで行う必要があります。

関節の安定、動きを行う役割があります。

その役割は筋力と関係します。

殿部は大臀筋、中臀筋、小臀筋などがあります。

他にも股関節としてはいくつか筋肉群があります。

骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉です。

股関節と膝関節が関連するのはそういうことからです。

筋肉群にコリが見つかりました。

筋肉群を触診をメインにしてコリを取り除きます。

効果的な刺激の入れ方があります。

鍼灸をプラスして行うことで効果を増します。

鍼灸は殿部に深くしっかり刺入することが多いです。

プラス電気刺激を送ります。

筋肉にビリビリとした電気ではなく、筋肉がピクピク動くように刺激します。

そうすることで筋肉がマッサージされたようになりコリが緩和されます。

状態によったり個体差もあるのでどういった刺激を行うかは選択します。

膝の痛みがそれにより寛解したら殿部の影響が強く出ていたことを自覚してもらえます。

自分の体で知ることで、リハビリの必要性を感じてもらえ、取り組みの強い意志につながります。

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院長　藤原一馬

ゴルフで前屈み

ゴルフを始めた。

週に1回から2回練習している。

自宅でもパター練習をしたりもする。

ゴルフは基本的に前傾姿勢になります。

グッと反らすような姿勢になると腰に痛みが走る。

手でそこをグッと押圧すると痛む。

痛みの部位は第4/第5腰椎の高さです。

腰椎の際に走る筋肉群、腰椎と股関節を繋ぐ筋肉たちがカチカチになってました。

それらを丁寧に緩めていきます。

手技がメインとなります。

ただマッサージすれば良い、と思われますがそうではありません。

セルフでグリグリする棒状の物で押圧かけたりゴロゴロさせていて良い結果出た方はどれだけいます？

思っていたよりも効果が低かった場合、強さだけを追い求めて効かせるためにどんどん強度を上げていませんか？

これが間違いです。

強度のコントロールが重要なのです。

強弱なので、弱も使います。

中も使います。

強が悪なのではないので、強も使います。

必要なところにどれだけか、なので。

グッとそらした動きの確認をしておけば、どこに負担がかかりどこの動きが悪いかを選別してアプローチできます。

緩める必要ばかりではなく、収縮させるべきところもあります。

だらんだらんに緩めただけだと立てないこともあります。

今回のケースはただ痛みを取るだけではなく、ゴルフ用の体作りもセットで計画を立てます。

痛みを下げるだけではなく、動いても大丈夫な体にする。

その先には痛くならない体作りまでです。

ゴルフパフォーマンス向上にも繋がりますのでオススメです。

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院長　藤原一馬

腰の痛み

いつまでも腰が痛いと悩んでいる。

朝起きたら痛くて不安。

ゴソゴソ動いていても痛くて不安。

よく動いた後は痛くて不安。

色んな不安があります。

どれも痛くて困る。

痛いけど動けているため何とかなるのかな？と思い込んでいることです。

どうにもならなくて駆け込んで来られることが多いです。

一度でも痛くて困ったことがあるなら学習しましょう。

痛みのない生活ができていたら良いですが、痛くなりそう、ヤバイなぁで来ておいてください。

その方が治りも早いですし、辛くなくて済みます。

来院されて治療を受けたことがキッカケでメンテナンスに通われている方もおられます。

手技、鍼灸、運動の割合をどこに重きを置くかなので、メンテナンスの回数によっては運動をメインにすることもあります。

日常で活かすためにはどれだけセルフケアが大事なのかを自覚しておられます。

インターネットで見た動画だけでは出来なかった。

「逆に痛くなったから動画のんはやらずに、藤原先生に教わったスクワットをやった」なんて方もおられます。

直接マンツーマンで行うトレーニングの重要性を体で知っている場合の判断です。

基本姿勢は？

どこに注意しながら行うの？

コツは？

これが出来ない時の工夫は？

なんて話を手取り足取り行います。

痛みが下がる→その先があるのに見たことない方、たくさんおられます。

痛みが下がるだけで満足せずに、その先の景色を一緒に見ませんか？

腰が痛いとやる気が起きません。

そんな日々から脱却しましょう。

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院長　藤原一馬

石灰沈着

ゴルフスイングをしていて痛くなった。

段々と痛みが増して動かせなくなった。

スイングスピードを上げたくて重い棒、軽い棒を交互に振ったりしていた。

それ以前にも肩がいたむことはあった。

ここまで痛くなったのは初めて。

何日かは仕事に行って無理しながら出来ていた。

肩が上がらないため上げなくても出来る内容に変更してもらっていた。

それすら辛くなり、休みをもらうまでに。

前方挙上不可。

側方挙上不可。

他動であれば何とか動くが20度くらい。

他の方向も痛みで難しい。

圧痛点を確認すると、棘上筋に強くあります。

収縮反応はあるので完全断裂ではない。

急に痛くなった…というところが引っかかりつつ他の可能性を探ります。

手技は肩をかばって使っていたので首周辺にコリがあり、それらを緩和させるように。

鍼灸も組み合わせます。

肩関節はぶら下がったような状態なので、腕の重みでも下垂され痛むため反対側の手で支えた姿勢で来院されることがあります。

それを緩和させるために三角巾を用います。

三角巾はスカーフなどでも代用可能ですので覚えておいてください。

向きはオエってならない向きです。

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背中の痛み

ゴルフをすると痛くなるわけではない。

ただ朝方目を覚ますと痛む。

ゴルフのプレー中に痛みを感じていないからといってゴルフが無関係ではありません。

スイングではどこを動かしますか？

どこに重点置きますか？

股関節と背骨ですよね？

背骨の中でも特に胸椎部分が回旋動作で重要になります。

その胸椎の動きを妨げるものがありませんか？

股関節の動きを妨げているものがありませんか？

どちらが欠けても困ります。

それらは連動するようになっています。

連動をさせるために筋肉の過緊張があると妨げになっています。

それらを解消させるために手技と鍼灸を組み合わせます。

手技は触り方に工夫があります。

強い圧、弱い圧、中間の圧を組み合わせます。

イタタッとなること、気持ちいいとなることがあり、部位によって感じ方も違います。

その組み合わせで効果を出します。

鍼灸はどの部位にどれくらいの太さでどれくらいの長さ、深さで刺入させて刺激をするかで変化が変わります。

刺激と反応の関係性です。

痛みを下げるためにはそれプラス体操を行います。

正しく体を動かしていくと自然と体が修正されていきます。

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交通事故

交通事故は減ると言われています。

減る理由は自動運転化されてきているからです。

ガソリン車より電気自動車に移行していく流れもきています。

電気自動車は排出ガスが軽減する効果があるようです。

それを製造する過程で出ているエネルギーは…とかいう話も聞きますね。

どちらが良いのか問題ですね。

リサイクルの流れもありますが、どこまで自分たちの生活で出来ているかは常に意識していかないといけませんね。

未来の地球に出来ること個人で出来ることからやり続けましょう。

姫路は特に車社会なので車がなくなることも想像できませんね。

東辻井院は駐車場が目の前に2台停められます。

広畑院は3台停められます。(裏はもっと停められますが)

東辻井院の目の前は道路が拡張される予定です。

拡張された際に中央分離帯が出来るようですが、目の前に出来たら困るかなぁ。

少しズレてくれたら助かります。

右折で入るってくる、右折で出て行くのを見守る際ヒヤヒヤすることもあります。

バス停が目の前なのでバスを追い越す車と接触事故になりそうなのを見たこともあります。

大きな鉄の塊同士なので、接触しただけでも衝撃が大きくなります。

車だけの損傷で済めば幸いです。

体も実は大きな衝撃を受けていると、どこかに損傷があります。

その損傷は目に見えて骨折とかしていなくても重く大きなものになっているため、治る過程に時間がかかることが多いです。

その治癒過程を少しでも早く、キチンと治すために治療をします。

泰然でも相談が尽きません。

交通事故の相談がある際は、なるべくお早めにお願いします。

もっと早く知っていれば…なんてこともあります。

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