泰然ブログ

セルフストレッチ2025.2.17

ストレッチをしたけど、痛みが取れない。

どうにかなりませんか？

という会話をよくします。

そのストレッチは有効なのか？

やり方は正しいのか？と疑いましょう。

結果が出ていないなら、意味のないストレッチですし、やらない方がいいです。

効かすストレッチはなかなか難しいものですが、誰でも手軽に取り組めるのもストレッチの良さでもあります。

一般的に広がったはのも

YouTubeなどでも直ぐに情報が手に入る。

効きそう。

やれそう。

続けられそう。

などの入りです。

で、結果出ました？

どれくらいやってます？

やり続けていますか？

返事が直ぐに聞こえてきそうです。

正しく処理する難しさはあります。

なんとか自分で！という気持ちもよく分かります。

自分に都合の良い情報しか採用しないものです。

動画だけで上手くいくほど甘くない。

専門家に直接聞いて行ったとしても結果を出すのが難しいものです。

あぁ、そういうことか。

なるほど！

となっても背rふよりペアストレッチの方が効果的です。

どこまでもセルフで、という思いならお灸がオススメです。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

ストレス対応2025.2.16

ストレス社会にストレッサーになることは多いです。

周りを見渡してもあちこちにある。

捉え方によってはストレッサーになるし、なんとも無いこともある。

何を見てどう感じるか。

何を聞いてどう感じるか。

それぞれ個人の差があります。

そのストレスにやられている方が多いです。

家族とのトラブル、職場でのトラブルなど、人間関係が多いですね。

不調な心や体に悩んでいます。

何も言わなくても身体が訴えている。

眠れない。

食欲がない。

暴飲暴食する。

物や人に当たる。

散財する。

行動に現れる。

その反動が体に出てくる。

肩甲骨と肩甲骨の間を触るとガチガチです。

これを柔らかくほぐします。

鍼やお灸の相性も良いです。

受けているそばから眠くなることもあります。

副交感神経が優位になり、リラックス効果が出ています。

興奮状態で、いつでも行くぞ！の状態でいるから、スイッチ切り替えのリラックスにする。

このリラックス時間をどれだけ取れるか、その切り替えスイッチが故障しているので調整しておく。

泰然では無関係だからこそ、気兼ねなく話をしやすいと言われます。

話すことで重い荷物を下ろしていく。

そういった場所をいくつかあると便利です。

意識して作っておくのも大事です。

ストレスの整理整頓です。

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院長　藤原一馬

心育む2025.2.15

バレンタインデーでしたが、何個もらえましたか？

義理チョコ文化が薄れて、自分チョコの時代だそうです。

有名パティシエの⚪︎⚪︎チョコというのを何種類も購入して1人で味わう。

有意義な時間なのでしょう。

先日読んで本に、「食事の時間を楽しむように」とありました。

食べればなんでも良いという考え方より、その食事の時間を大事にする。

この行動一つで変わることがあります。

1人で黙々と食べると味がしない。

味覚障害ではなく。

コロナ禍で小学生の給食時間は黙食をしていたと聞きます。

感染症対策のためとはいえ、辛かったことでしょう。

人との関わりを避けてた時期に育つものも育ち難い。

五感をしっかり刺激しながら食事をする方が身体に良いですね。

好きな物を好きな人と食べられる。

その方が美味しい。

美味しく食べた物がエネルギーとなるので、身体を巡ってくれます。

巡ってくれている時は調子が良い。

どこかで渋滞している時はあちこち不具合が起きます。

ストレス社会に強い方はどんな方？

絶好調の方はメンテナンス方法を知っているはずです。

その不調を整えるために鍼灸が役立ちます。

整え方は人によって違います。

上手く生活リズムの中で取り入れてみてください。

お手伝いいたします。

心を育む時間は大事にしたいですね。

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院長　藤原一馬

腰2025.2.14

腰が痛くて来院。

問題を抱えているのは腰だけではないことがほとんどです。

優先的に腰の痛みに悩んでいて、治療して欲しい。

実は・・・となる時こそ頼ってもらいたいです。

腰しか、腰だけ、触って良くなるケースもあれば、他からのアプローチの方が有効なこともあります。

抱えている問題はシンプルに考えて処理していきます。

自分で悩んで複雑にしている。

割と整理整頓していけると処理もスムースです。

悩んでぐちゃぐちゃになるから病んでいる。

病んでいるからぐちゃぐちゃになる。

その自覚がない場合は気付いてスッキリすることがほとんどです。

こじれているのは、分かってはいるんだけど・・・の場合です。

自覚しているのに整理整頓できない。

パワー不足なのか、したくない他の要因があるのか、心の健康と体の健康は密接です。

渋滞を解消させて、スムースに送り出せるルートを確保する。

そういったツボ刺激をするとスッとします。

直後効果で感じられる時もあれば、自宅に帰ってから感じる変化のパターンもあります。

直後効果が薄くて時間差攻撃ばかりしているように見える方もいますね。

ほら、前後でこれだけ変化したでしょう？と問い掛けても「いや、分からへん」

「・・・・・・・」

帰宅後連絡が来て、「今変化が分かりました！確かに動かしやすい！柔らかくなった！痛くない！」みたいなやりとりになります。

これはこれでアリです。

1人時間差攻撃です。

変化する怖さ、不安をなるべく解消しておくのがポイントです。

変化させるために来院されてます。

鍼の怖さ、不安さもあることでしょう。

変化を恐れずいらしてくださいね。

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院長　藤原一馬

左肩2025.2.13

左肩が上がらない。

腕が上がらなくなったのは4ヶ月前。

違和感があったのは5ヶ月前。

そこまで痛くないので気にしていなかった。

違和感の時点で受診するのが理想なのは分かりますが、なかなか難しいものです。

日にち薬だと思う方がほとんどです。

他に仕事の転職タイミングや、他のことが重なり後回しになっていた。

痛みが強いので、病院に行くと年齢相応の変化だからと言われた。

リハビリ予定もだいぶ先に言われた。

自宅でできるリハビリを教わり繰り返していた。

少しはマシになったが、このままでは良くないと思ってどこかに治療に行きたかった。

そんなタイミングで知人から泰然を紹介された。

動きを確認します。

痛みの出た段階で、どの部位に痛みがあるのか。

それによって施術ポイントが変わります。

今回は肩甲骨の動きの改善が必要です。

動きの誘導をしていきます。

仕事でパソコン作業など座ってじっとしていることが多い。

その姿勢で負担のかかり方、どう対処する方が良いのか伝えます。

痛みの改善は痛みの消失だけではありません。

その後再発しないためのアドバイスも込みです。

前胸部と肩甲骨の関係性などに驚かれていました。

だからか、と納得すると効果も絶大です。

直後効果と時間差効果とがあるので、治療計画を立てて進めていきます。

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習慣付いたもの2025.2.12

癖付いたことはなかなか修正し難いものです。

左の首が痛くて、それを庇うように動かしていた。

自動車の運転時、左を確認する際右荷重にしてから左回旋させる癖がついた。

疼痛緩和のための動きが癖付いて、今もそれをしてしまう。

頭ではわかっているが、なかなか治らない。

痛みが下がった泰然帰りはスムースにできる。

後方確認も気にならない。

指摘されて意識するから、癖に気付けた。

荷重側に回旋する方がスムースに振り向けるのが連動性です。

なので左に乗せて、左に振り向くのが自然な流れです。

この癖があるため、右荷重になる時間も増えた。

右股関節に痛みが出るようになった。

少し走ろうとすると痛みが出てくる。

微小なものの蓄積による負担が痛みとして出てきた。

首の痛みは減って過ごしやすいのに、まだまだ問題がある。

このままで良いと思うとそこがゴールになりますし、まだまだ良くなるならもっとしたい！と思えばそこがゴール設定になります。

自分の中にある尺度です。

評価としては伝えられますが、決めるのは自分自身です。

ほとんどの方はまだ良くなる余地があるなら、そこに向かいたいと思っています。

そのお手伝いになるよう努めています。

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交通安全2025.2.11

自動車対自動車の事故は減ったかも？

と思うようなことがありました。

安全装置が多くの車に搭載されています。

AIが搭載されていると目の前の障害物があるかどうかでの反応もしてくれるようです。

車が来ていないな、と思ってアクセルを踏もうとしたら死角から車が飛び出してきた。

すると安全装置が働いて急ブレーキを踏んでくれました。

目の前でそれを見ていましたが、素晴らしい機能ですね。

人間の反応速度では間に合っていなくて、衝突していたでしょう。

車の性能によって防いだ事故です。

これを高いと思うか、必要だと思うか。

意見は分かれることでしょう。

自動車対自動車の事故より、自動車対自転車やバイクの事故を目にする機会が増えたように思えます。

自転車が車道走行するからでしょうか。

朝の通勤通学時間に高校生の自転車が危ないなぁと思う日が多いです。

交通ルールを守っているつもりなのでしょうが…中途半端なので困ります。

歩道から車道に降りたり、車道から歩道に上がったりする際に後方確認を怠る。

自分が高校生の時もしていません。

車が避けると思っていました。

当たったとしても車側が悪いとも思っていました。

運転免許を取得してから危なさが分かります。

それまでは分からないものです。

一時停止を自転車が守らない、信号無視するなどよくあります。

車側が気をつけてかもしれない運転します。

それでも先日近所で事故がありました。

ヘルメット着用していれば大きな怪我にならなかったかも？というケースもあるでしょう。

ヘルメットかぶって、信号無視したり、無謀な運転してたらツッコミたくなります。

おいおい！

最近は無謀な運転をする自覚があるから、ヘルメットを被っているのかも？と思うようになりました。笑

幸せな未来のために、今日も安全運転をお願いします。

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肩の痛み2025.2.10

野球少年からの相談です。

肩が痛む。

投げる動作をチェックします。

どの瞬間にどの部位に痛みが出るのか。

肩が痛いと言っても、前面部なのか後面なのか、内外でも違います。

肩関節は球関節といって、どの関節よりも可動性があります。

よく動く分、安定性は低い。

固定して安静にしましょう、というのも難しいです。

三角巾で吊ってる姿をイメージしてください。

ぶら下がっている関節なので、首で支えるしか固定の仕様がありません。

机などがあれば腕を置いて休ませると楽に過ごせます。

首から出ている神経の指示で動くので、首のチェックをします。

頚椎ー胸椎ー肩甲骨のチェックをして問題点を探ります。

問題となる部位に対して治療を行います。

手技、鍼灸の組み合わせにより直後効果として痛みが消失します。

首ー肩ー肘ー手首の連動性の改善も行います。

投球動作の確認時には股関節ー膝ー足の連動性もチャックします。

体は戻そうとする力、治そうとする力が働きます。

これらはジワジワと効果の出るもので、時間差攻撃の役割もあります。

肩をすくめる動作での痛みなので、よくよく触って緊張具合を確認してから推測します。

肘をついてスマホやタブレットを見ていないかな？

本を読んだりしていないかな？

という問いに「スイッチやわ」と、元気に答えが返ってきました。

思い当たる節があって良かったです。

施術後は肩が軽くなって喜ばれました。

明日の試合頑張ってきてください！

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ホッコリする2025.2.9

ホッコリする話を聞きました。

還暦祝いに子どもたちが旅行をプレゼントしてくれる。

行き先は温泉宿ですが、詳しくは知らない。

この時期ですし、カニですかね〜？

いいですね〜。

カニには日本酒？

それともビール？

やはり好きなハイボールでしょうか？

なんて会話をして盛り上がりました。

温泉でゆっくり温もってください。

飲酒後の入浴はお気をつけて。

特に寒暖差のある露天風呂には要注意。

滑って転んで…出血すると血も止まりにくいので、お気をつけください。

子どもたちが計画を立ててしてくれることが嬉しいですよね。

何か物が欲しいわけでもなく、祝ってもらいたいわけでもなく、一緒に何かできることが嬉しいですよね。

その嬉しい気持ちのお裾分けをいただけて、心ホッコリ温まる時間を過ごせました。

ありがとうございます。

皆様のホッコリ話聞かせてくださいね〜。

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寒いですね2025.2.8

これだけ寒いと調子の悪い方も多いですね。

雪が降ったり、雨が混じっていたりしています。

この寒波の影響は夏が終わってもまだ暑いやん、いつまで暑いん？というやり取りの冬バージョンだそうです。

嫌ですね。

色んなことにも言えますが、過ぎると良くない。

ほどほどにしてもらいたいものです。

寒くて血流低下します。

交感神経優位になり、痛みが増強する。

どれだけリラックスのスイッチに切り替えられるかです。

癒しタイムを受けに来られる方も多くなりました。

好きな時間を過ごして、オフを満喫する。

そのために痛みは邪魔するので、スッキリさせたい。

そう行った悩みに応えるために泰然はあります。

寒さ対策していますか？

身体の芯から冷えているとなかなか調子も上がってきません。

寒いと水分補給も少なくなりがちです。

しっかり飲んでしっかり湯船で温めて、ぐっすり眠りましょう。

枕が合わない？

首の治療しましょう。

自律神経系を整えましょう。

はりきゅうがオススメです。

ご相談ください。

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