カテゴリー: 股関節

腰と股関節

調子が良いと走れる。

治療することで、起こる好循環があります。

治癒がメインとメンテナンスメインとがあります。

アプローチの内容も変わります。

手技をメインにして、鎮痛を目的にする。

体操や運動をメインにして、動きの改善を目的にする。

股関節は痛みがあると動けません。

腰は要なので、痛みがあると動けません。

満足に動けないままだと、それを庇うようにしてしまうので、どこかの部位に負担がかかります。

負担のかかった部位は積み重なり、その結果痛みとなります。

痛みがあると困るので、日常生活に影響が出ます。

正月太りが気になる頃です。

動きたいと思っても何から始めますか？

まさかいきなり走ってませんか？

動ける体になっている人なら走っても大丈夫ですが、動けない体のまま走るとリスクが高いです。

無理せず、自重で出来る体操やらから始めたり、せめてウォーキングです。

歩く距離も時間も少なめに。

いきなり1万歩とかを目指すのではなく、小さなことからコツコツと。

股関節と腰のために筋トレもした方が良いと感じますよね？

そんな時は殿部の筋肉から優先させましょう。

自重でも出来ます。

強度調整を失敗して痛めてしまうので、注意しましょう。

お気軽にご相談ください。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

股関節

歩行に問題がある。

大きな一歩が出せない。

出すと痛みがある。

小股になる。

要因は？

掃除をしている時に脚が滑ってから痛みが出る。

そんな股関節の状態を見ると硬い。

芯がある感じ。

動きに制限が出ている要因がある。

足首、膝関節、股関節の連動が上手くいっていないため歩きにくい。

その意識付けも必要になります。

着地、足首、つま先の向き、膝の向き、股関節の可動性、どこに意識を向けるかは人によって違います。

アドバイスの言葉選びも違います。

大腿部の筋肉は鼠蹊部周辺に付着しています。

この辺りはデリケートゾーンです。

触り方の工夫、強弱、触る角度、押圧する深さなどに気をつけます。

それによっての効果も違います。

強ければ良い、痛ければ良い、ではありません。

鍼灸と組み合わせることでまた効果が違います。

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院長　藤原一馬

殿部の痛み

ずっと座っていると痛みがズキズキする。

このズキズキは寝ているとマシになる。

Zoomで講義を受けられるため、移動の負担はかからずマシにはなったが、座る時間が長いと痛みが出てくる。

腰と殿部はセットで考えます。

殿部の筋肉も一つではなく、いくつかの筋肉群で構成されています。

それぞれ別の役割があるもの、強調して働くものがあります。

その筋肉が硬いと役割を果たせません。

そのため硬さがあれば緩和させるために手技や鍼灸を組み合わせて行います。

緩和すると痛みが下がり動かしやすくなります。

その段階を経てから正しく動かすための手順を体に覚え込ませます。

その過程でのコツをお伝えします。

どこに力を入れて、どこの力みは抜くのか、それをどういった手順で行うのか、など。

鍼灸も後面からの刺激だけではなく、側面や前面からも刺激を行うことがあります。

一面、平面ではなく立体的なものなので捉え方も立体的に行います。

鍼灸の刺激を好き嫌いもあると思いますが、選択肢としては残してほしいものです。

嫌いやけど効くからする、という方がいます。

もちろん好きです、という方もいます。

部位によっても刺激の受け方も違うので、選択肢を狭めず広く受けに来て下さい。

お早めにご相談ください。

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院長　藤原一馬

股関節痛

荷重をかける関節なため、負担がかかりやすいです。

体重の重さ、体の使い方にも関係します。

重い分、使い方が上手だったり、筋力が足りていると怪我しにくくなります。

重くて痛い場合、軽くしたら良いの？と良く言われますが、それだけではありません。

軽くても痛くなることがあります。

では重さだけが問題ではないということが分かりますか？

軽くても重くても自身の体コントロールをキチンとすることが大事になります。

痩せりゃあいいんでしょ？

って言いますけど、痩せたことありますか？

痩せるのは簡単。

足し算、引き算が出来たら簡単です。

食べたら増える、食べなければ減る。

何をどれだけ食べるかで、それは栄養としてプラスになるのか。

余剰として脂肪になり身についていくのか、コントロールして過ごせるのか。

簡単なことです。

体に気をつけて過ごしているのに、色んな問題に向き合っている方もいます。

それらの問題はインターネットで情報を収集する。

自分に都合の良い情報だけを選択する。

それを実行するだけで満足する。

なんてことないですか？

痛みが出たらまずはご相談ください。

股関節の痛みをどう対処するのか？

手技、鍼灸、体操の組み合わせで行います。

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院長　藤原一馬

股関節の痛み

殿部の痛みで相談がありました。

歩くのが痛む。

階段の上り下りで困る。

小走りも出来ない。

出かける意欲も下がる。

幸い新型コロナウイルスの影響で外出制限があり、外出の頻度も下がっていた。

とはいえ、痛みがあると日常生活でも困難なことが出てきます。

家事も手伝ってもらい、買い物にも満足に行けない。

気晴らしの散歩も出来ない状態。

元々、インドア派としても辛くなってきます。

このまま歩けなくなるのかぁという不安にも襲われます。

年齢的にも１０代のような回復力も求められず、気長によくしていくという選択をされました。

硬くなった筋肉が徐々に柔らかくなり、痛みが軽減していくのを自覚すると表情も明るくなりました。

大きな痛みはないけど、しばらく続いた芯にある痛み。

それも治療回数を重ねていくと気にならなくなってきました。

すると買い物にも歩いていけるようになり、気分も明るくなってきました。

表情も明るく、声のトーンも良い感じになりました。

話をする内容も前向きな会話を意識していましたが、今では自然と楽しい内容になります。

GOTO●●のようなキャンペーンには縁がありませんが、落ち着いたら出掛けるという気持ちになったようです。

良かったです。

基本的には会話、手技、鍼灸、体操の組み合わせです。

話をしに来られる方もおられます。

いっぱい喋ってもたけど大丈夫ですか？

なんて言われたこともあります。

そんな日もあって良いじゃないですか！

溜め込んでてもロクなことありません。

吐き出す場所にしてください。

鍼灸やマッサージ効果はリラックスするため、思わずポロッと言ってしまうんです。

だから悪いことではありません。

生理的な反応ですし、守秘義務があるため口外しないという安心感もあります。

またそういう利用の仕方でご来院ください。

お早めにご相談ください。

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院長　藤原一馬

腰の痛み

ゴルフをする方は腰が痛いという悩みで来られることが多いです。

体の動きをチェックして、触診すると殿部の筋肉の過緊張がみられます。

殿部の筋肉も１つではありません。

大殿筋、中殿筋、小殿筋とあり、その深部にはまた別の筋肉があります。

筋肉は骨にくっついています。

筋肉同士も重なったり、並行してたりしています。

それらは協調したり、拮抗したりの働きがあります。

よく筋肉が硬くなる、という表現をします。

その筋肉が硬くなるとどうなるか？

協調して働いていた機能が低下します。

低下した分、動きにくくなりそれをかばうように動くため負担、疲労がたまりやがて痛みになります。

その痛みが出た部位が腰ですね。

腰は痛みが出るとほとんどの日常生活に影響が出ます。

腰が悪い、という表現をよく使いますが、しわ寄せで出た痛みなのに、腰のせいにされがちです。

ゴルフは股関節の動きをよく使い負担がかかりやすいです。

ゴルフに限らずほとんどのスポーツでも重要な部位です。

股関節の使い方の上手な方はプレーも良いことが多いです。

イマイチだなと思うプレーをしている方は股関節の使い方を見直すと改善することがありますので参考までに。

股関節の周辺の筋肉に硬さがある方は改善に手技、鍼灸を組み合わせます。

鍼灸はここ！という部位に刺激が入るためギューんときます。

このギューンが効いてます。

響きといって、刺激が入ることで体が反応します。

生体の持つ正しい自然治癒力の働きを働かせるためのスイッチを入れます。

殿部の筋肉の過緊張が低下し、通常の範囲内に安定すると不思議と腰も楽になっています。

楽さを自覚すること調子を安定させるためには短期目標で殿部の過緊張を出さないように過ごす。

長期的には殿部の筋肉強化も重要なのです。

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院長　藤原一馬

股関節の痛み

スクワットをすると痛くなる。

しゃがむと痛い時がある。

うんこ座りは辛い。

走れるが走った後は痛む。

何度も繰り返し負荷をかけるとロックがかかったような、引っ掛かりを感じる。

何年か分からないくらい前からの症状のため、上手く付き合えてると勘違いしていた。

股関節周囲の筋肉を鍛えたらいいんだろ？

安易な考えでスクワットすると痛くなるため、継続したトレーニングが出来ない。

ストレッチも可動域制限が強くて意味がない。

セルフケアの限界を超えたので、来院。

鍼灸でしっかり目の刺激を何度か入れます。

一度で治るとは思ってもいません。

根気良く改善させたい！という決意があります。

その決意を応援したい！

そういう施術をしていきます！

股関節に関係する筋肉は１つではありません。

いくつかある筋肉の硬さをチェックして、それらを柔らかくしていきます。

直ぐに変化の出る筋肉、そうでない筋肉があります。

そうでない筋肉に鍼の刺激を何度か与えると、変化します。

その変化を感じ取り、治療を続けます。

大きな痛み、不快な痛みから解放されてくると、次は動きを出すようにしていきます。

全く動けなかった、動かしようがなかった状態から少しずつ動く感覚、正しく動く感覚を得てもらいます。

動き方の上書き保存するように。

そうすると、痛みもなく動けてくるため、本人の感触も良く続きます。

継続してでないと結果の出ない場合、心が動くかどうかも大事です。

やるしかないからやるんだ！といつ強い心の持ち主はアスリートくらいで、一般的には少ないです。

将来このままでは困る！嫌だ！と強い思いがある方は大丈夫です。

それでも改善点に自覚出来るとそれは励みになり続けやすくなります。

スポーツをする上でも重要な部位です。

改善していくと積極性になり、スポーツ活動への意欲も湧いてきます。

そういった好循環も起こります。

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股関節の痛み

スクワットをしていて股関節が痛くなった。

トレーニングをやり始めるとある話ですね。

コロナ禍で体型が変わり、いよいよ危機感を持って動こうかと思いトレーニングを始めた。

何種類か動く中でスクワットワイドスタンスで行った。

その時から殿部に痛みが出るようになった。

筋肉痛なのか、筋肉痛のひどい番なのか、ケガなのか？

という状態で相談されました。

股関節は元々強くない。

変形するのを恐れてケアーしていた。

そんな中で筋力も大事だと思いトレーニングしたので、間違ってはいない。

ただケアーしながら、という条件付きですね。

条件付きでないと、闇雲に行った分負担を背負い痛めてしまうことがあるからです。

スクワット動作は股関節、膝関節、足関節の動きの連動も大切です。

上体をどう起こしているのか、どう傾けているのかとかも下半身からの影響があります。

悪いものはそのまま伝わります。

良い連動を意識してもらえるよう整えます。

整え方としては、硬さの度合いによって変えていきます。

治療の選択をします。

手技、鍼灸により硬さを寛解させていきます。

それプラス動きのコツも伝えます。

トレーニングというより、体の使い方のコツなので日常生活にも活かせます。

そういったことをコツコツと行うことで好循環して返ってくるように影響します。

股関節の重要性が分かるため、真面目に取り組みます。

それは結果として現れるため続きます。

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殿部の痛み

長い距離が歩けなくて困っていました。

立ち上がりで痛む。

階段で痛む。

そんな状態が続いていましたが、自宅から歩いて来院が可能になりました。

動けるなら自力で動いた方が良いと判断し、いつもは送ってもらうところは本日は歩いて来られました。

歩くと普段車で通り抜ける道も風を感じ、お日様の温もりを感じ、木々の変化を感じられます。

季節を肌で目で鼻で耳で五感を使い感じられます。

これもヒトにとって大事にしたいことです。

脚の運びがいつもより軽くなり喜ばれました。

痛みのない生活がこんなにも楽なのか。

出不精なところもあるが、季節の変わり目を感じられる喜びもあるようです。

痛みを取るだけではないのが伝わると幸いです。

治療内容としては手技、鍼灸がメインになります。

その合間のおしゃべりの時間も大事なのです。

痛みとの向き合い方、付き合い方です。

ご相談ください。

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院長　藤原一馬

ストレッチの動きで下肢を交差した時にブチっとなった。

それから何日か我慢していたけど痛みが引かない。

湿布を貼ったけど気休め。

そんな時に来院されました。

中臀筋の過緊張が強く見られました。

その他にも緊張している部位が見られました。

車の乗り降り、階段、平地を歩く、立ち上がる、しゃがむ・・・

色んな動きで制限がかかっていました。

治療は手技と鍼灸がメインです。

治療後は痛みが下がり動きやすくなったようです。

まだまだ硬さのコリが蓄積していたのである程度の治療回数の必要性をお伝えして、短期と長期の計画を立てます。

寝返りでの痛みが残り、不意な痛みは辛く睡眠の邪魔をすると不快感も強いです。

ケアーをどこに重点置くか、どうやって治療していくかを伝えながら施術していきます。

楽になると意欲が湧いて、次同じ思いをしたくない！と思うようになります。

長期の治療計画は痛みの出ない体つくりです。

しっかり自分の体の不調に耳を傾け付き合う意識になったようです。

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