カテゴリー: 肩痛

肩の痛み2023.5.25

肩の痛みに悩まされています。

痛みが強く困ることが多い。

日常生活でふとした腕の動きで痛む。

着替えが分かりやすいですね。

腕を通す動きで痛みます。

服は痛い方の腕から通して、脱ぐ時は痛い方を最後にします。

痛くない方を器用に使うようにすると痛みが出にくく着替えられます。

カバンを持つ時もリュックを担ぐ、ショルダーを掛ける、腕に下げる…どの動きも痛みを出さないように工夫します。

それでも痛む。

寝返りのタイミングでも痛みが出ます。

痛くて目が覚める。

また眠れるとはいえ、しんどいですよね。

寝不足は不健康です。

回復に睡眠が重要なのに眠りの妨げになる。

治療で眠れる体にするのも重要です。

肩関節の可動域を確認します。

手技により可動性の確保を目指します。

鍼灸で鎮痛を狙い、自然治癒力を高める刺激を入れます。

鎮痛でその場で下がる痛み、時間がゆっくり効く自然治癒力とのダブル効果が得られる鍼灸の魅力です。

鍼が刺さるのが苦手で怖い、と言われることが多いですが、効くのでする。

今の痛みと鍼の怖さと天秤にかけます。

肩は可動域が広いです。

どの関節よりも遊走性が高くなります。

その分安定性は低い。

一度損傷してしまうとリハビリで取り戻すのも難しくなります。

時間をかけてキチンと治していきましょう。

元の状態よりもパワーアップさせて復帰しましょう。

この文を読まれた方で相談したいことがあれば、メッセージ気軽にくださいね。

LINEでもDMでもメッセンジャーでも。

周りでお困りの方がいましたら、一声かけてくださると助かります。

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ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

肩の痛み2022.12.11

車に重い荷物を積む時に肩に違和感が出た。

それから痛みが出てきて、治るかなぁと思って2週間経過した。

このまま治るとは思えなくて予約しての来院です。

仕事で重い物を持つことはそんなにない。

どちらかといえば、パソコン作業が多い。

運動習慣はウォーキングと階段の上り下り。

120段の階段を4往復している。

自宅からその公園まで歩いて行って、そこで階段往復してから帰ってきてシャワー浴びてという流れでしていた。

病気療養期間があり、また運動は再開している。

肩の痛みも下げたいし、今後の予防のためにも運動や体操で何とかなるなら教えて欲しいとのこと。

良い心掛けですね。

痛みがある時はこういった心構えでいられるのですが、痛みが下がるとなかなか…

気張り過ぎず、長く続けられるような体操や運動習慣になるのが理想です。

頚椎、鎖骨、肩甲骨、上腕骨の連動を意識してアプローチすると挙上時のスムーズさが向上しました。

この段階で痛みがグッと減ります。

痛みを感じている部位が悪の根源ではない（痛みの要因ではない）という、説明を納得してもらえる瞬間です。

痛いから痛いところを悪く見るし、そこしか見ないことがあります。

連動性を高めて改善する部分と、そうでない部分があります。

そうでない部分には鍼灸の相性が良いです。

鍼刺激、灸刺激により身体が変化するので、鍼灸が苦手な方も効果を感じるので受けていただけています。

この刺激が好きな方は喜ばれますが、苦手な方は多いので困ります。

「好きではないけど、効くのがわかっているし、この感じが効いてる〜って思いながら受けてます」と言われました。

「これを受けに来ているという面もあるので、グググっとくるのも受け入れています」

とも。

肩は自由度の高い関節なので、安定させるのは難しいです。

痛みが下がって、はいおしまい、とはなりませんが、根気良く施術していきましょう。

寒さがグッと増しましたが昼間は暖かい。

冬を感じますね。

昼間との気温差があるので体調不良の相談が急増しています。

当日予約や相談の連絡が続いています。

そろそろ行こうかなぁ・・・とお考えの方はお早めにご連絡ください。

LINEでも構いません。

電話に出られない時は鍼をしていて手が離せない時ですので、後で折り返します。

時間帯のことを気にされる方はメッセージやLINEでお知らせください。

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院長　藤原一馬

肩の動き2022.12.5

背中で手を組むような動きができない。

片方は可能だが、もう片方は組めない。

無理にやろうとすると左肩に痛みが出る。

そんな状態でしばらく過ごしていた。

着替えも痛みを出さないように着替えている。

腕は上がる。

ここ！大事なポイントです。

自覚している、腕は上がると、こちらで確認しての腕が上がるのに違いがあります。

上がっている気でいるだけで、実は上がっていない。

そういう部分の指摘をして、把握してもらいます。

頚椎、胸椎、肩甲骨、鎖骨、上腕骨などの動きが関係します。

それらの問題点として、頚椎と胸椎の境界部に注目します。

この部位の触診をよくします。

その時の得られた情報から治療選択をします。

手技では、狭脊部に手指を深部に潜らせるように刺激します。

角度によって入る深さが違います。

押圧する強さ加減やその時に動きの誘導などを行い、硬くて動きが悪くなった部位の改善を狙います。

さらに鍼灸の刺激をします。

鍼の刺激は指では届かない部分に届きます。

刺激の種類も異なります。

独特の刺激により身体の変化、反応をさせます。

この反応は不思議なことに痛みが下がったり、可動域が向上するので驚かれます。

鍼刺激の時も動きを誘導しながら行うことがあります。

どこまでの刺激量かによって反応も違うので改善していく段階も違います。

素直な変化をしてくれるので、動きの改善はその場でも得られますが、長続きしません。

直ぐに戻ったわ、と言われます。

肩関節は自由度が高い関節です。

その分、安定感が低いとも言えます。

安定させにくいため、可動域の回復もさせにくくなります。

回復させるのも時間、期間を思っているよりも長くなることを伝えます。

直ぐの結果を求める傾向があるからです。

期間が長いので諦めがちですが、放っておいても取り戻せないので、根気よく取り組みましょう。

寒さがグッと増しました。

冬を感じますね。

昼間との気温差があるので体調不良の相談が急増しています。

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院長　藤原一馬

肩の痛み2022.11.25

肩の痛みがあり、病院と併用して通院されていました。

痛み止めで様子を見て、と言われたようです。

このまま様子見るだけも不安なので何か手立てはないかと相談されました。

肩の動きが悪い場合、そのまま動かさずにいて、どんどん固まってしまうケースがあることを伝えました。

肩の関節にある潤滑油の動きが悪くならないための体操をお伝えしました。

腕の重みが充分負荷になります。

その負荷を用いて、体操します。

ぶらぶらゆするような動きをしたり、肩甲骨から動かすために前ならえのような動きをして、腕と肩の動きの連動性を高めるようなことをします。

初めはぎこちないですが、やり続けていくとスムーズになります。

痛みが出ている時は連動性が取れていないです。

そのまま過ごす期間が長くなると、痛みが下がっても蓮小津性が戻ってきていないままです。

痛くない範囲での動きを誘導する体操が有効なのはこのためです。

正しい動きを上書き保存していくように積み重ねていきます。

段階を経て強度を高めていきます。

少しずつですが、動かしやすくなり、可動域が大きくなり、痛みも下がるので喜ばれます。

何段階かで良くなっていくのですが、少し良くなるとこの体操をやらなくなるのが難点です。

困った時は一生懸命やらなきゃ！となるのですが、良くなるとなかなか面倒臭いなどやらない理由を探します。

トレーニングも同じようなことが起きます。

痩せたくてしているダイエットとかも同じです。

やり始めほどの熱量も冷めて勢いもなくなると、やる気も無くなっていきます。

辞めるための理由を探している時は危険です！

モチベーションの上がるような言葉がけ、キッカケを見つけましょう。

そういった環境を作る、その環境に身を置くようにしましょう。

泰然でトレーニングしている方も同じような悩みがあります。

「泰然だから続けられる、泰然だから通える」

と言われています。

期限があるとその日までは頑張れます。

期限のない場合はだらけてしまいがちです。

低いハードルで良いのでコツコツと続けられて、長期的な計画に向かって実行していきましょう！

朝夕の気温がグッと下がりました。

昼間との気温差があるので体調不良の相談が急増しています。

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院長　藤原一馬

肩の痛み2022.9.29

腕を上げた時に肩に痛みがある。

動きの制限もある。

上げにくそうに上げる。

鞄は左で持つ。

仕事でパソコンやタブレットを使用したり、書類に目を通すことも多い。

首や背中に負担はかかっている。

首、背中、肩周辺の筋肉は過緊張が見られます。

動きの確認をすると頚椎、胸椎、肩甲骨の動きが低下しています。

これらを手技で動かしていきます。

動きの誘導にポイントとなる部位に手を当てて前屈、後屈、回旋などをしていきます。

動かす時のイメージを明確に持ってもらうように、どこの意識で動かすか伝えます。

間違った動きをしてしまうので、それではなく、こう動くんだよ、という誘導をします。

間違った動きのままでいると何度も同じ部位を痛めます。

そうならないためにも動きの修正は必須です。

ポイントへのアプローチは手が一番相性が良いですが、鍼でも刺激することがあります。

運動鍼といって、鍼を刺したまま動いてもらいます。

その部位の動きを改善させる時に用います。

回旋させる可動域が狭くなっている時にはその反応点にします。

それから腕の上がりを確認すると肩甲骨が動きを取り戻せていませんでした。

肩甲骨も上がる下がるだけでなく、肋骨にへばりつくような動きをしたり傾きが出る動きがあります。

この動きを腕を上がる時の誘導に使います。

頚椎、胸椎、肩甲骨とアプローチしていくと、鎖骨や肋骨も必要なことに気づきます。

同時に取り戻す方が効果は高いので、動きの誘導に取り入れます。

するとスッと腕が上がりました。

耳の近くに腕がくるのを感じられるので、改善したことが分かりやすいです。

ただ万全ではないので、動きの悪くなるキッカケを知ってもらい、防ぐためのポイントを伝えておきます。

今回の痛みは安静にして治癒過程を待つのではなく、動かしながら改善していきます。

肩関節は動きの自由度が高いので、慎重にもなりますが動かせられる範囲はどんどん動かしていきましょう。

日々の疲れが蓄積している、痛みがなかなかひかない、長く苦しんで困っている、放っておいても良くならない方はご相談ください。

思っていたより鍼もお灸も怖くなかった。

これならもっと早くに来たら良かった。

という声を多数いただいております。

勇気を出して一歩踏み出してください。

ご紹介キャンペーンも行っております。

周りで困っている方がいましたら、ご紹介ください。

紹介してくださった方、された方、両方に感謝の意を示します。

詳しくは直接ご連絡ください。

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院長　藤原一馬

右肩の痛み2022.9.21

台風の養生をしていた。

竹が風で倒れてきそうだったので、切り落として何気なく放った(オーバースローで)。

すると右肩に痛みが走った。

「痛っ、やってもた〜」

右肩は慢性的な痛みがあり、メンテナンスをしている。

無理な体勢になったり、負荷がかかりすぎた時は痛みが強く出ている。

施術すると痛みが軽減するので、調整してきていた。

痛みがなく動かせているので、思わず投げたそうです。

投げる動作は胸椎、肋骨、肩甲骨、鎖骨、上腕骨などが関係します。

動作チェックをしてから、触診をします。

触診時に問題点を絞っていきます。

痛みの部位の関係性から肩関節に鍼灸を行います。

鎮痛目的と頚椎に行う施術により動作改善を狙います。

仕事でどうしても腕を使う。

重い物を持つことがある。

パソコンを使うこともある。

マウス操作は右で行う。

動画編集なども行うので操作時間も長くなり、負担も蓄積します。

肩の動きを改善させていくにはトレーニングも必要になります。

肩関節は自由度が高く、安定性が低いです。

土台の部分は安定性が必要になります。

矛盾した表現ですね。

安定と不安定のバランスを取ります。

土台があるから自由度が活きるとも言えます。

トレーニングが得意な方、好きな方はスムースです。

そうでない場合は続けて行うのが難しくなります。

根気よく行いましょう。

まずは基礎から・・・

日々の疲れが蓄積している、痛みがなかなかひかない、長く苦しんで困っている、放っておいても良くならない方はご相談ください。

思っていたより鍼もお灸も怖くなかった。

これならもっと早くに来たら良かった。

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院長　藤原一馬

ゴルフのフォロー時・・・2022.9.9

ゴルフのレッスンに行った。

昔ゴルフをしていたが、キチンとレッスンに行ったわけではない。

働いていた先でパイセンに教わった程度で家族とラウンドするくらいだった。

今回友人たちと旅行プラスゴルフができるようになりたくて、レッスンに通うことにした。

初心者が一から教わりラウンドできるようにするようなプランです。

そのレッスンでスイングを教わっていると「肩が回っていない、ここまで上げてこれていない」というような指導を受けた。

肩関節の動きは正常範囲内です。

胸椎、胸郭の動きが不十分です。

この動きを改善させることで、スイング時の修正が可能と考えます。

胸部の筋肉の過緊張を緩め、胸郭の動きを取り戻します。

胸椎、肩甲骨の周辺の過緊張を緩めて回旋動作の動きの誘導をします。

「肩が」

と言われると、言われた側は肩に着眼します。

肩の動きに問題がある、肩に異常がある、と考えてしまいがちです。

肩だけをもっと上げようとするし、肩だけをもっと回そうとします。

言葉は難しいです。

日常的に違和感のある場合、他のスポーツをした時に感じた違和感などを話の中で聞いていきます。

すると以前からヨガのポーズをした時に右胸部の突っ張りや腕の動きの制限を感じていたことが分かりました。

これらの問題点に対して手技を行い、体操などセルフで修正していく方法を伝授します。

胸椎は回旋が出せると活きる部位です。

側臥位で胸を開く、胸椎の回旋を誘導させるような体操をします。

意識の持ち方、動き始めや動きに制限がかかってきてからの誘導などポイントを掴めば体は変わります。

終わってから肩の動かしやすさを確認してからスイングしてもらいました。

すると・・・

「振りやすい！」

胸郭がこれくらい動くと楽にスイングができることを実感されて喜ばれました。

手技、鍼灸もどう用いるかで結果も違います。

ただ揉む、ただ刺す、ただ温めるでは得られない結果です。

ひと工夫、ふた工夫必要な方はご相談ください。

今後のレッスンでの変化が楽しみですね。

ラウンドが待ち遠しいですね。

日々の疲れが蓄積している、痛みがなかなかひかない、長く苦しんで困っている、放っておいても良くならない方はご相談ください。

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院長　藤原一馬

右肩の痛み2022.9.8

右肩の痛みが下がってきた。

肩が痛い時はうつ伏せになれなかった。

継続的な治療により痛みが下がったので、うつ伏せになれるようになった。

肩をぐるぐる回せるようになった。

仕事で前傾姿勢になったり、無理な体勢で腕を使うことがある。

負担が蓄積していた。

痛みが強い時は眠れないこともあった。

寝返りする度に目が覚めて、辛かった。

鎮痛目的、治癒促進の施術をしてきた。

リハビリとして釣りをするようにしていた。

釣りをした翌日は肩の痛みが下がり、動かしやすかった。

好きな釣りの動きが肩にとって良いなんて一石二鳥。

釣りがしたくて行くのに、肩のリハビリで行くんやから、という大義名分ができた。

どんどん釣りに行きましょう！

肩関節は球関節といって、自由度が高い関節です。

骨と骨で接していてガチッと固まっているのとは逆のイメージです。

肘関節は曲げるのと伸ばすのと伸ばした時に一直線になりますよね。

5°伸展しますが、ほぼ一直線で、反対方向にぐにゃりと曲がりません。

その制限が肩は少ない、という説明になります。

色んな方向に動かせるので、その分緩過ぎる場合もあります。

個人差があるのですが、

「肩が抜ける、抜けた、外れる、脱臼したことある」

という言葉を聞いたことがあると思います。

どの関節よりも脱臼しやすいという一面もあります。

精密さが求められるので、一度肩が痛くなると修復していく過程も複雑で時間がかかります。

関節部の炎症を下げるようにし、鎮痛効果を目的とした施術を行い、同時に動きの連動性を高めて回復させるだけではなく、痛みが下がった時にまた同じような痛みの出ないようにする狙いもあります。

じーっと安静にしていても元の動きを取り戻せなくなるので、動かしながら痛みも下げつつ行う計画を立てて、その通りになってきたので良かったです。

肩は根気よく。

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院長　藤原一馬

車の乗り降り2022.8.17

車の乗り降りの時に、脚を手で持ち上げないと上がらなかった。

昔は何とも思ってなかったことで、困るようになった。

痛みのなかったところに痛みが出たり、力が入ってたところに入りにくくなったりしている。

ペットボトルの蓋が開けられない日がある。

洗濯物を干す時右手でぐっと上げられない。

自転車で平気でどこへでも行けてたのに、乗れなくなった。

脚力もあったので、ズボンも大腿部が太くて入らないこともあった。

今は細くなって、何でも入る。

筋力の蓄えはあったと思っていたのに、ショックだ。

肩が痛くなり、腰、膝の順に痛くなった。

デイサービスで体操したりもするが、運動不足を自覚している。

年齢的なものもあるが、既往歴があり、それの影響も考えられる。

優先的には腰を施術します。

腰のために殿部へアプローチしていると、結果膝にも好影響が出ました。

土台になる部位が改善されていくと、肩にも好循環が生まれます。

体は連動しているので、一つ悪いとあちこち悪くなることがあります。

その反対に良くなっていくこともあります。

痛みが下がると動かしやすくなるので、正しい動きに修正していきやすくなります。

ただ動き過ぎに注意しないといけないので、アクセルとブレーキのコントロールが大切です。

施術を繰り返してきたので、車の乗り降りはだいぶスムーズになりました。

階段も施術からの帰りはスムーズです。

ただスタスタと降りたい…転倒が怖いので手摺につかまりながらゆっくりになる。

それで正解なんですが、昔の良いイメージとの差があるので不快になります。

どこをゴールに設定するのか、話をよくしていき決めます。

そうするとその設定したゴールに向かいやすくなります。

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16日から平常運転しております。

よろしくお願いします。

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肩の痛み2022.8.10

石灰沈着性腱板炎と診断された方が相談に来られました。

以前、左肩になった。

今回は右肩になった。

辿ると、先週に右腕に違和感があった。

それがこれに繋がるとは？！

仕事もハードで、重い物を運ぶこともある。

汗もよくかく。

トイレが近くなるので、水分補給をあまりしないようにしていた。

↑これ！

良くないです。

石灰沈着性腱板炎の人だから！というわけではないですが、身体に何か溜まる時はどこか別の部位の問題点を探るようにしています。

痛風の方も身体に溜まるから痛い思いをすることになりますよね。

水を飲むように意識した方が良いですね。

水を飲んで、オシッコでしっかり出す。

身体を動かして汗をかく。

そういう入り口、出口の意識を変えていくと身体は変わっていきます。

オシッコが近いなら腎臓や膀胱に関連するツボ刺激もあるので安心してください。

飲まないようにするより良いです。

何をどれだけ入り口から入れて、それらを通過させて、出口にどう出させるか、そういう意識を持つようにするだけで変わります。

石灰沈着性腱板炎に次ならないために行動を変えていきましょう。

肩が痛くて仕事を休んでいる。

痛み止めを処方されているので服薬している。

自宅にて本を読む時間が増えた。

ゴロゴロしている。

目をよく使い、本を持つ手の付け根は疲れている。首や背中の筋肉の過緊張、張りを確認して手技や鍼灸を行います。

体の不調が一箇所でもあるとそれをかばう様にして動かすのでどこかにその不調の連鎖が起きます。

その連鎖を止めてあげると体はスーッと楽になります。

自分で気づかない場合もあるし、気づいていてもどうしようもない場合もあります。

そんな時は鍼灸が合います。

「なんかしんどい」

そんな相談も受けています。

肩の痛みで悩んでいて、ただ休むより泰然で少しでも良くしようという判断をされて行動されています。

お盆明けに仕事が行けますように・・・。

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お盆休みの変更をお伝えします。

11日通常診療

12日通常診療

13日通常診療

14日休診

15日休診

となります。

お盆休みの予定がまだの方は、治療予定を立ててお早めにご予約ください。

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