肩の痛み2022.11.25
肩の痛みがあり、病院と併用して通院されていました。
痛み止めで様子を見て、と言われたようです。
このまま様子見るだけも不安なので何か手立てはないかと相談されました。
肩の動きが悪い場合、そのまま動かさずにいて、どんどん固まってしまうケースがあることを伝えました。
肩の関節にある潤滑油の動きが悪くならないための体操をお伝えしました。
腕の重みが充分負荷になります。
その負荷を用いて、体操します。
ぶらぶらゆするような動きをしたり、肩甲骨から動かすために前ならえのような動きをして、腕と肩の動きの連動性を高めるようなことをします。
初めはぎこちないですが、やり続けていくとスムーズになります。
痛みが出ている時は連動性が取れていないです。
そのまま過ごす期間が長くなると、痛みが下がっても蓮小津性が戻ってきていないままです。
痛くない範囲での動きを誘導する体操が有効なのはこのためです。
正しい動きを上書き保存していくように積み重ねていきます。
段階を経て強度を高めていきます。
少しずつですが、動かしやすくなり、可動域が大きくなり、痛みも下がるので喜ばれます。
何段階かで良くなっていくのですが、少し良くなるとこの体操をやらなくなるのが難点です。
困った時は一生懸命やらなきゃ！となるのですが、良くなるとなかなか面倒臭いなどやらない理由を探します。
トレーニングも同じようなことが起きます。
痩せたくてしているダイエットとかも同じです。
やり始めほどの熱量も冷めて勢いもなくなると、やる気も無くなっていきます。
辞めるための理由を探している時は危険です！
モチベーションの上がるような言葉がけ、キッカケを見つけましょう。
そういった環境を作る、その環境に身を置くようにしましょう。
泰然でトレーニングしている方も同じような悩みがあります。
「泰然だから続けられる、泰然だから通える」
と言われています。
期限があるとその日までは頑張れます。
期限のない場合はだらけてしまいがちです。
低いハードルで良いのでコツコツと続けられて、長期的な計画に向かって実行していきましょう！
朝夕の気温がグッと下がりました。
昼間との気温差があるので体調不良の相談が急増しています。
当日予約や相談の連絡が続いています。
そろそろ行こうかなぁ・・・とお考えの方はお早めにご連絡ください。
LINEでも構いません。
電話に出られない時は鍼をしていて手が離せない時ですので、後で折り返します。
時間帯のことを気にされる方はメッセージやLINEでお知らせください。
LINEはこちらから。
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ID:taizen4976
痛みとしびれの専門院 メディカル整体 泰然
姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)
090-1070-4976
院長 藤原一馬
