カテゴリー: 歩行

70代男性の散歩コース2025.12.8

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

ご縁があり、このページを見ていただきありがとうございます。

本日の内容はコチラ↓

70代男性が朝の散歩コースに泰然の前を通る。

駐車場の掃き掃除をしているとすれ違うので、挨拶をする。

入り口付近の草引きをしているところ、声を掛けられました。

草引きしてる人に悪い人はいない。

毎朝掃除してるから、大丈夫やろう、という理由で声掛けられました。

慢性的に腰痛があり、その相談をされました。

どういう症状か、どんな時に困るのか、これまで色んな治療を受けてきた。

ここではどんなことをしているのか？

治るのか不安ですしね、分かります。

納得してからご予約して来院されました。

慢性的な痛みとの付き合い方のアドバイスにも耳を傾け、散歩時の歩き方のフォームなども意識が変われました。

施術を気に入っていただけて、今でも定期的なメンテナンスに通われています。

ゴルフもまだまだ現役で、運動量、負荷などが程よいのかと。

生涯スポーツの良さですね。

健康的に過ごされる一部に泰然があります。

これからもよろしくお願いします。

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予約の電話するタイミングに悩む方にもってこいの機能です。

少しでもスムーズに取れるように作っていただきました。

既存の方法が良い場合はそのままで構いませんので、よろしくお願いいたします。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

歩行の重要度2025.11.11

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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衣替えをしたり、床の掃除をした。

銀行へ行くのによく歩いた。

腰から殿部、大腿部にかけて痛みが出ている。

特に左側で出ている。

起き上がり、立ち上がり、歩行で困る。

支えがないと立てない、歩くのも不安。

股関節の重要度がこれでよく分かります。

側臥位で施術開始。

手技と鍼灸の組み合わせを行います。

表層部よりも深部に痛みの要因となるコリが存在しています。

それが今回負担を重ねた時に悪さをしたと考えます。

鍼灸の刺激の相性がよく、しっかり刺激すると嫌な硬さが寛解してきました。

この部位を正しく動かす必要があります。

起き上がり時の体の動かし方、立ち上がり時の動かし方、歩き方などのコツを伝えます。

よく話を聞くと、TV番組で歩く健康法みたいなことを見た。

それを見ながら実践したようです。

大股歩きをしたり、腹式呼吸をしたりした。

それ関係ありますよ。

今の筋力からすると、大股歩きは負担の方が勝ってしまうので、リスクが高い。

一生懸命やることは素晴らしいが、適していない。

では歩かない方がいいのか？と、聞かれます。

それは極端な話です。

適した運動は取り入れた方が良い。

まずは腹式呼吸など、お腹への意識を持つところからやっていきましょう。

これは響かないものです。

簡単やけど、地味で面白くないのでやった感もない。

とても重要なことですが、続かなくてまた同じことを繰り返すパターンによく出逢います。

コツコツやれる方は結果が出ます。

腹圧のコツ気になる方は、ご相談くださいね。

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院長　藤原一馬

膝と歩行2025.10.23

カラダの声に耳をすまし、治す力を呼び覚ます職人、藤原です。

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膝が痛いから膝だけ診ることはない。

どの部位に痛みがあるのか、なぜそこに痛みが出たのか、ただ痛い、なんとかして、ではなく知ることから始めましょう。

膝の内側に痛みがある。

運転中の足の向きを気にしたことがありますか？

運転するのにそんなにガニ股になってたら、そりゃあ膝も痛くて悲鳴を上げますよね。

そこに気づけたので、運転時の姿勢を気にしている。

車から降りる時に痛くて歩けなかったのが、歩けるようになった。

それをかばって反対側の膝まで痛かったけど、痛みが解消されたので歩きやすくなった。

一番痛い部位だけが残っている。

しゃがもうとした時に内側が痛い。

内側に痛みがあると、前面部や内側をアプローチするのかな？と思われがちです。

このケースでは後面のアプローチで結構変化を出します。

それは体型や動きのクセ、仕事での負担具合、日常生活のタイムスケジュールからヒントになることもあります。

犬を飼っていると散歩をどれくらい行くのか？

過酷な進路なのか、平坦でのんびりなのか。

歩き方の指導も行ったので、その散歩時に家族から指摘を受けるようになったと。

素晴らしい。

自分1人ではなかなか意識し続けるのは困難ですが、ご家族の協力ありきで変化させやすくなります。

監視カメラのように意識が自分の歩き方にも向けられるため、ただ歩く時よりも負担を減らせるので効果的です。

痛みの段階が軽減していく毎にやれることが増えるため、こちらが注文する動き方も細かくなっていきます。

それだけ意識が向けられているので、応えられます。

痛みも解消されていくので、受け入れやすくなっています。

コツコツとやることになりますが、変化は喜びになります。

続けていきましょう。

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歩きと肩甲骨2025.9.26

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歩き方でチェックするのは脚の動きです。

見落としがちなのは肩甲骨。

肩甲骨の動きの特性を知ると解決しやすいです。

肩関節の動きの時がイメージしやすいかと思います。

肩甲骨は上腕骨と協調して動きます。

投げる動作もそうです。

肩をぐるぐる回す。

腕をぐるぐる回す。

「どこから動いているか考えたことも感じたこともない」

と言われたので、感じてもらうところから始めます。

他覚で触れられると感じられるものです。

これを自覚しながら動かしていかないと効果も弱くなります。

肩甲骨と股関節の連動性の体操を一緒に行うことで、より歩くことと連動させていきます。

脚だけで歩こうとしていたので、無駄な力を入れてしまっていた。

「力を抜きましょう」

では改善できない問題でした。

他に協力してくれないから、力みが出ていたと判断し、協調性を意識して改善させていきました。

自分の行動に意識を向けてこなかった人生のほうが長いため、なかなか定着させるには時間が欲しいですがやれると信じて伝えてきました。

次回どう変化したか聞けるのが楽しみです。

セルフチェックは街中でガラスや鏡に映る自分の姿を見てみましょう。

えー？こんなことになってるの？となったらご相談くださいね。

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院長　藤原一馬

歩行2025.9.20

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歩行問題。

上手く歩けない人が多いですね。

歩くことに意識を向けたことがない。

考えたこともない、と言われます。

そうですよね。

何も意識しなくても歩けるし、進める。

モデルじゃあるまいし、デューク更家でもあるまいし歩きに意識を向けずにこの歳まで生きてきた方からすると、びっくりされます。

自分のつま先の向きがどちらを浮いているかなんて。

膝のお皿がどちらを向いているなんて気にかけたこともない。

膝は捻られることが苦手です。

靴の踵が大きくすり減ったままを履いて歩いていると、それだけ負担がかかります。

ジェンガのように積み木を上手く積む。

足首の関節の不具合が見つかりました。

距骨といって、くるぶし周辺にある骨です。

ジェンガのように骨がいくつかあって、バランスを保持しています。

それらのアンバランスが可動域に関係したり、痛みになることもあります。

距骨の動きに改善が見られると、立ちやすさに変化が出ます。

動きとしてはそんなに深くしゃがめるなんて、と驚かれました。

骨の位置でそんなに違うの？

ちょっとしたことで違うので、ご相談ください。

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院長　藤原一馬

歩行困難2025.6.3

歩行困難の高齢女性の相談です。

歩きたい。

車の乗り降りをスムーズに行いたい。

動きがゆっくりになっている。

力が入らない。

痛みは施術により排除できた。

次のステージです。

力が入らないから、筋力がないとは限りません。

力の入れ方を分かっていないだけもあります。

どう力を入れるかのコツを伝えます。

腹圧は以前から少しずつやってきてもらっているので、足裏への刺激を追加します。

まっすぐ立つ、歩く時にどちらも地面からの情報をキャッチして伝えているのは足裏です。

その足裏にセンサー（メカノレセプター）が存在しているからです。

メカノレセプターという足裏のセンサーは優秀です。

土の上、アスファルトの上、砂利の上、砂浜の上など形状が違ってもバランスを保って歩けるのは、このセンサーのおかげです。

ギプス固定＋松葉杖の時に足を何週間か浮かしていると、このセンサーの働きがガクンと落ちます。

するとギプスを外した時に立ち方、歩き方を忘れたような感覚になります。

これを防ぐために固定期間に出ている足指などを触ったりして刺激を入れておきます。

踏みしめたりフミフミと柔らかい素材のものを踏んでいくようにしてから、真っ直ぐ立ち上がってもらいました。

スッと立てること、歩き良いことなどに驚きと喜ばれていました。

普段は杖をついてよちよちのようになっていましたが、少し意識をしてステップすることでスムーズに歩けるようになる。

車の乗り降りも改善が見られています。

筋力がないわけではなく、出力のコツを掴めばもっと快適に過ごせることでしょう。

コツコツと丁寧に一歩を出す。

こんなことしたことない、ここに通ってたらどんどん良くなっていきそう！と嬉しい感想をいただきました。

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院長　藤原一馬

歩く2025.5.26

しっかり歩きたい。

この間、万博に行った。

連続して長く歩けなくて、休みながらになる。

もっとあちこち見て歩きたいから、しっかり治療を受けたい。

とのこと。

歩けない要因はいくつかあります。

今回は筋力不足について、フォローします。

殿部の筋力を意識して使うこと。

股関節の屈曲、伸展と膝関節の屈曲、伸展の違いを分かってもらうことからしました。

スクワットやレッグランジの動きの時に解説します。

自分の身体がどう動いているのか。

動きの中での気付きを大事にしています。

納得してからでないと動きの学習、習得は難しくなります。

膝の動きから行きがちなエラー動作を股関節からの動きに修正するために、何度か繰り返して行きます。

何となく分かる→あぁ、こういうことね！となる時の表情が良き。

殿部に効いてる！となるので、明日の筋肉痛を楽しんでくださいね。

超回復を期待して早めにお休みください。

歩く時よりも階段での動きで活かせるので、明日の職場で実施してみてください。

また問題点のすり合わせ、修正をしていきましょう。

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膝の痛み2024.11.4

膝の痛みが長引く要因のひとつに歩き方があります。

意識しないで歩いている姿は入ってくるところからチェックします。

見られている時とそうでない時と違うこともあります。

無意識の時こそチェックが必要です。

仕事で結構な歩数歩く。

1万5千歩とか歩き過ぎですよね。

今回は問題点が分かりやすく、膝から動かすことでした。

膝を前に突き出して歩く癖がある。

前に出るものですが、不必要に出ているので問題です。

股関節と足関節に挟まれている膝関節。

この連動性がうまく行かせていない。

これを連動させることが治療に繋がります、

股関節に荷重をかける感覚を思い出させる。

すると膝の痛みを気にすることなく歩けました。

この感覚を反復させることで自分のものにしてもらいたいです。

股関節だけで修正効くこともあれば、足関節も関係しないと修正効かないこともあります。

膝に水が溜まり腫れている。

これを抜いたら解決するなんて決めつけないでください。

動きで起きた自己防衛の反応の一種です。

困り事はお早めにお願いします

11月のこころとからだのセミナー無料開催は18日月曜に予定しています。

相談する相手がいなくて自宅で1人で悩むなら、気晴らしに少ししゃべるだけでも良いのでお気軽にご参加ください。

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院長　藤原一馬

腰の痛み2024.10.24

コロナ禍で歩かなくなったら筋力がグッと落ちた。

少しずつ緩和されたとともに出歩くようになった。

今度は暑さが天敵です。

今年の夏は暑過ぎた。

そして暑い日が続き過ぎた。

外で歩くことは危険。

毎日のように熱中症警戒アラートが鳴っていたので、自宅に籠っていた。

エアコンの効いた部屋で過ごして、外に出ないから歩くことも減った。

体力も低下してきた。

年齢的にも低下するのは分かっていたが、ここまでガタッと落ちるとは思っていなかった。

体の変化を自覚した時には既に遅し。

立ち上がった時に上体がシャキッとしない。

腰周辺が重くて辛い。

そんな状態で相談にこられました。

腹圧は入れる意識がほぼない。

腰だけで支えようとしている。

杖をついているから、そこに預けようとする意識がついてしまっている。

パソコンで動画編集をするのが趣味なので、気づいたら結構な時間座っていることが多い。

肩も凝る。

問題点は多く、解消させるのに必要なことを伝えます。

過緊張している筋肉を緩める。

力の入っていない筋肉は緊張させるコツを伝えます。

全部が全部緩めるわけではありません。

全部緩めると立てません。

打ち方を忘れたボクサーみたいに、立ち方を忘れた人になってしまうからです。

大腿部をアプローチ後に驚かれていました。

こんなところが関連していたことに。

楽になり、立ちやすくなったので喜ばれています。

ただ直ぐに戻るので、戻りにくくするために必要なこともお伝えします。

根気よく取り組みましょう。

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歩ける2022.11.20

左下腿がしびれていた。

殿部から大腿部外側、下腿痛みもある。

歩くのが日課だったのに歩けない。

歩いても少ししたら立ち止まって休まないと動けない。

そんなことを繰り返していると、歩けなくなるのでは？という不安に襲われてくる。

施術を重ねていき、歩ける時間が増えていきました。

歩ける歩数も増えました。

ただ手放しで喜べるわけではありません。

施術をしながらなので、歩ける距離が伸びていきます。

歩く、仕事をする、日常生活などの分で負担は蓄積します。

それらをキチンとケアーするかしないかで長く歩けるのか、また元通りになるのかが違います。

キチンとケアすることを選択し、施術に通うことで得られることを優先されています。

施術に定期的に通うことは苦しみになることもあります。

その時間を確保するのが大変になったり、めんどくさくなります。

時間も費用もかかって、このままならどうしよう？という不安があるから、というのもあります。

ただ治す！と決意して通われた方は治っていきます。

その変化をキチンと感じられ、自己評価ができます。

これだけ身体が変化した、まだこれが残っている、これをしたら良い反応が出て、これをすると症状が悪くなった、という評価です。

下腿のしびれは腰から？殿部から？とよく言われますが、下腿が硬いことも要因の一つになります。

足の着地を確認しておきます。

踵接地、足底部の離れる時の踵の向きなども確認します。

地面をとらえて、地面を蹴る、という動きの連動性が落ちていることがあります。

その連動性を意識させるようなコツを伝えます。

すると初めは違和感がありますが、慣れてくると歩けるようになってきます。

一歩の歩幅が大きい方が良い、とだけ聞いて実行しようとするとフォームが崩れがちです。

キチンと歩けるようになってから歩幅を広げるように順序を意識するとフォームの崩れも心配ありません。

健康的な散歩になるようお手伝いします。

朝夕の気温がグッと下がりました。

昼間との気温差があるので体調不良の相談が急増しています。

当日予約や相談の連絡が続いています。

そろそろ行こうかなぁ・・・とお考えの方はお早めにご連絡ください。

LINEでも構いません。

電話に出られない時は鍼をしていて手が離せない時ですので、後で折り返します。

時間帯のことを気にされる方はメッセージやLINEでお知らせください。

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