泰然ブログ

足首の前が痛む

草抜きをしたりしていると脚が疲れる。

時に痛む。

だいふ痛みが出ないようになったので、作業がはかどる。

しゃがむ動作が負担になっていると思われます。

足の指を伸ばす時使う腱に痛みが出ています。

正座がしにくくなっています。

下腿部の正面に硬い骨があります。

その骨の際の筋肉がカチカチに硬くなっていました。

この硬結を緩めます。

緩める手段はいくつかあります。

手技を行います。

筋繊維の硬さ具合では指の圧で弾き返されることもあります。

そんな時は鍼灸の出番です。

硬いから太い鍼で、というわけではありません。

ピンポイントで狙う場合、面で狙う場合とあります。

硬いと刺していく時に抵抗感もあるので素早くスムーズに進めていく手法を使うこともあります。

ゆっくり進めるやりかたもあります。

条件によって選択します。

お灸を組み合わせる方が今回は有効的でした。

足がつるような感じの痛みのため、足三里を選択します。

足がつる時、こむら帰りの時は足さん理が有効ですので覚えておいてください。

セルフでも可能です。

足三里は膝から少し下がったところでちょい外側にあるツボです。

胃腸の調子が悪い時も有効なツボです。

大きく身体の流れに関係します。

そんなツボは押圧すると痛みがあります。

お灸と鍼を組み合わせる方が積極的です。

ツボ周辺が緩んできます。

すると足首周辺の動かしやすさが出るので、足関節の動き出すように触ります。

距腿関節の動きを意識させます。

本来はもっとしっかり動けていた、

時間の経過とともに元々動けていたことを思い出させます。

確認で着地する前と着地した状態での動きの差を確認します。

その不具合が急ぐものなのかじっくりアプローチするものなのかで違います。

今回は痛みが取れました。

よかったです。

これで散歩でも困らず大きな一歩を踏み出します。

健康に過ごすためのお手伝いをします。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

靴下を履こうとしたら腰が痛くなった

昨日、立って靴下を履こうとしたら腰が急に痛くなった。

休みのタイミングで良かった。

ゆっくりしていたら治るかと思っていたが、1日経っても治らないので相談に来られました。

前後屈すると大きな痛みが出ます。

起き上がり、立ち上がり時も痛くて困る。

寝転がろうとする際も痛む。

車の乗り降りも痛い。

明日からの仕事が出来るのか不安。

左の仙腸関節部を中心に痛みがあります。

大掃除をした。

生理前。

季節の変わり目で喘息症状が出て、咳をよくした。

冷えている。

仕事で前屈みが多い。

立ち仕事。

条件がいくつもあります。

それらはどれも誘因になります。

ひとつでも起こり得るし、多くなるとそれだけ可能性は高くなります。

体の現状評価をします。

股関節周辺の筋肉を緩めていきます。

大きな筋肉もあれば小さな筋肉もあります。

それらの隣り合わせた筋肉は強調して働きます。

この筋肉が硬くなり、硬結があります。

硬結に対して強く押圧すれば緩むのか？

優しい刺激の方が緩むのか？

組み合わせます。

股関節を動かしながら行う手技があったりもします。

姿勢もうつ伏せだけではなく、仰向けや側臥位になる方がやりやすいこともあります。

鍼灸も組み合わせます。

骨盤周辺は立体パズルのようになっています。

一つの骨がドンとあるのでないので、そのパズルの重なる部位、接続部位に不具合があると動かしにくかったり痛みが出たりします。

この部位は適度な遊びが欲しいところです。

グラグラなら正解かといえば違います。

冷え対策にお灸をしたり、体に元気を出させるためにお腹に鍼をしたり、腰が痛くて腰だけに鍼をするとは限りません。

身体の様子を見て行います。

痛くて辛い体が治っていくためのスイッチを入れて、その通りの反応が出たので帰りには前後屈が楽にありました。

「病院に行くか迷ったけど泰然に来て良かった」

と言って帰られました。

何でもかんでも治します！とは言えません。

病院にしかできないことはたくさんあります。

泰然でできることを精一杯行います。

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院長　藤原一馬

背中の痛み

ドライブをした。

家族を乗せて車でドライブに行きました。

その疲れが出たのか、背中が痛くなった。

大きな動きをしたわけではない。

バレーボールが始まったので、痛いまま過ごしたくないので相談されました。

前屈、後屈、回旋での痛みがあります。

バレーボールで必要な動きです。

背中から腰にかけての筋肉群に圧痛があります。

これらに対して手技を行います。

大きな痛みではないですが、キチンと対応しておかないと他の部位に影響がでます。

鍼灸を組み合わせます。

硬くなって張りのあった筋肉が柔らかくなると痛みも下がっていました。

ランニングや筋トレも定期的に行っていて、疲れが蓄積しています。

その蓄積に対してもケアしておきます。

特に下肢の外側に張りが出ています。

左右差がある時もあります。

クセが出るので、それに対しての自覚もしてもらいます。

日常的に荷重クセが左右でどちらかになりがちです。

5:5は難しいです。

6:4だったりするものです。

7:3や8:2になると具合が悪いです。

偏りが強めに出てしまうので、痛みを抱えやすいです。

自覚しておくと、ランニングフォームを気にしたりトレーニングをしていても補強ポイントに意識がいきます。

何も考えずダラダラ走ったり、目的のないトレーニングをしても時間が惜しいです。

鍛えたり、健康のためにしているようでケガしてしまうこともあります。

そうならないためにも意識高く行います。

ケアしながらトレーニングしたり、バレーボールをしたりする方が健康的に過ごせます。

仕事での負担のかかり方も変わります。

日常から変えていく方が結果が出ます。

ドライブもそこまで負担になったのだろうか？

運転姿勢を見直しましょう。

肘置きのある車が多いですよね。

その肘置きに肘を置くとどうなりますか？

体が傾きますよね。

その傾きを補正する力が必要だったり、それを保持する力を使い続けることになります。

アンバランスでバランスを取る。

その負担が蓄積すると痛みになりやすいです。

その対策をします。

柔らかくなった体をどう使うか、どう動かすか。

それが変わると次に痛めにくい体になります。

ゴール設定をどこにしますか？

完全に痛くならない体なのか、痛くなったらでいいわ、なのか。

痛みが残っていても激痛じゃないから耐えるわ、なのか。

個人の自由です。

選択肢はあります。

今回は痛くならない体作り、までなので、トレーニング時の注意点なども伝えます。

動くことが悪いことではありません。

正しく動く。

「ストレッチええのありますか？」

カチカチになったまま行うセルフストレッチは難しいです。

結果を出せる人はそもそも痛めていないはず。

ということは…？

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腰の痛み

ゴルフをすると腰が痛くなる。

という相談を受けました。

スイング動作をすると腰に負担がかかるのか？

股関節と胸椎の動きが関係してきます。

何気なく振っていると、「腰が回る」と表現をされます。

本当に腰は回っているのか？

よくよく見ると股関節や胸椎の方が動いてませんか？

そうなんです。

腰椎は回旋しにくい部位で、股関節の方が動いてるのが見えたら正解です。

股関節の動かし方が下手くそだと上手くなり難いです。

多くのスポーツにも同じことが言えます。

見る視点を変えてください。

野球もしかり、サッカーもしかり。

野球は阪神タイガースとヤクルトの優勝争いが楽しみですね。

パリーグではオリックスとロッテの優勝争いが最後まで気になります。

もし阪神タイガースとオリックスが同時に優勝すると関西圏が盛り上がるでしょうね。

そのまま日本シリーズが行われたとしたらもっと盛り上がるでしょう。

クライマックスシリーズも盛り上がるでしょうが、優勝するのは格別でしょう。

年間シーズンを通して戦ってきて、最後まで分からない、というのは不思議なものです。

コロナ禍の影響により、9回で試合終了というルールができました。

決着をつけるための延長戦がなくなっため、引き分け試合が多かったように思えます。

選手にとっては負担が少なかったのでしょうか？

スポーツ界が盛り上がると明るい話題が多くなります。

ゴルフの大会でも松山英樹選手が最終ホールをイーグルで締めて優勝しました！

ドライバーのスイングもパワフルで素敵ですが、パターの繊細さ、決定力も素敵です。

300ヤードも一打、パットの50センチメートルも一打です。

ゴルフはカップに入れる競技です。

穴と球と棒のシンプルなスポーツです。

子どもから高齢者まで楽しめることも魅力の一つです。

長く楽しめるために、体の使い方を覚えてみませんか？

スコアも気になるところですが、痛みなく気持ち良く回りませんか？

そのためのメンテナンスに来てください。

コツをお伝えします。

そんなゴルファーの味方です。

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院長　藤原一馬

膝の痛み

しゃがむと痛む。

立ち上がり時も痛い。

歩くとよちよちしか歩けない。

階段は辛いのでエレベーターを選択する。

仕事は座り仕事がメインだが、たまに階段を使うことがある。

動きの制限をかけて、治療に専念したい。

足関節ー膝関節ー股関節の連動性が低下しているようです。

アキレス腱を断裂経験がある。

足関節の可動に制限がかかっています。

股関節周辺の筋肉群も過緊張がみられます。

こうなると膝に影響が出ます。

膝周辺だけマッサージして治ると思いますか？

関連する部位へのアプローチも重要です。

硬結がある部位、張りのある部位が混在しています。

これらの部位に手技をメインに施術していきます。

鍼灸を組み合わせます。

この組み合わせをすることで効果を高めます。

仰向けで膝を正面に見て鍼を刺したりお灸をします。

大腿部、下腿部前面、内側、外側とアプローチ可能です。

うつ伏せで膝裏を正面に見て、鍼を刺したりお灸をします。

大腿部、下腿部後面にアプローチが可能です。

部位によっては太くて長い鍼を用いたり、細くて短い鍼を用いたりします。

深い部位に刺激をしたい場合は長さが要ります。

長い分、細いと曲がってしまうので、太さが必要になります。

短い分、細くても大丈夫。

ただ刺激量を求める場合は太くて短いものを用いることもあります。

太いといっても当院で用いるのは0.24㍉なので注射針より細いです。

注射針は液体を通すためある程度太さが必要です。

鍼灸の鍼は液体を通すわけではないので、そこまで太くありません。

太い＝痛い、というイメージがありますが、刺激的なだけで痛いとは思いません。

痛みを感じにくいように刺激するためです。

必要な刺激を体は受けるので変化する。

変化させるためのスイッチを入れているのが鍼灸です。

受けたことない方の方がまだまだ多いのが現状です。

1人でも多くの人が鍼灸を経験して、治るキッカケになるよう務めて参ります。

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肩の痛み

右肩が痛む。

利き手は右。

仕事でよく使う。

前傾姿勢で右側から覗き込むように作業することが多い。

施術後は楽に動かせてしばらく継続する。

ずっと維持は出来なくて、気付いたら痛い。

仕事の兼ね合いで直ぐに来られなかった。

何とか時間を作って来られました。

肩は外側から上げてくる途中で痛む。

上腕骨と肩甲骨の動きの関連性で、衝突が起きています。

それにより炎症が起きて痛みが出ています。

回旋腱板に疼痛あり。

姿勢不良の自覚は以前からあった。

その修正のためのバストバンドのようなものをセルフで巻いていた。

胸を張るようになるようです。

そのバンドをしていると最初の方は楽だった。

途中からは効果を感じるどころか、肩が痛くて辛かった。

肩周辺の筋肉にアプローチします。

硬さをかばい、連動性が落ちています。

それらの働きを正常に戻すようにします。

大きな痛みではないが、硬結がそこらじゅうにあります。

この硬結が緩むと巡りの邪魔がなくなります。

そのために手技をメインに行い、鍼灸を組み合わせます。

それから他動的に連動性を向上させます。

手技で行います。

動きの再教育のように行うので、初めましての動きではありません。

思ったより早く反応してくれます。

施術して痛みが下がりまた使って痛くなり、を繰り返す時期です。

その繰り返しを減らすために動かし方の修正をします。

プロ野球選手のように肩を酷使するわけではありませんが、日常生活に必要な動きがあります。

痛くなってから日常の当たり前に気づくことが多いです。

痛みなく普通に使えることが小さな幸せです。

一度痛くなれば気にかけないといけません。

放っておいて良くなることはほぼないです。

大切なものをメンテナンスしながら長く愛用するように、体もメンテナンスしながら付き合いましょう。

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立ち上がり時の腰の痛み

椅子から立ち上がる時、起き上がる時、右腰が痛む。

自分で押さえても痛くない。

接骨院に行ったら脚を触られた。

変化が無かったので通わなかった。

ホームページを見てこられました。

仕事は座り仕事。

集中して座って、立ち上がろうとしたら痛む。

「急に痛くなった。気付いたら痛かった。家族に背中に乗って踏んでもらったくらいしか思い当たる節がない」

とのこと。

乗ると言っても体重が軽いので痛みは感じていない。

運動習慣はある。

ジムで筋トレとランニング。

ゴルフ。

筋トレはマシンを使ってオーソドックスなメニューをする。

お酒はたまにしか飲まない。

タバコは吸わない。

動きを確認しました。

前後屈の動きで痛みがあります。

仙腸関節部に負担がかかっていて、多裂筋が過緊張していました。

股関節の屈曲が多く、筋肉群に過緊張がみられます。

筋トレメニューの腹筋や、ゴルフの練習で問題点があるようです。

どこに意識を持って体を動かしているのか。

股関節ー腰に負担がかかり蓄積しているようです。

自覚しにくい範囲のため、微小なものの蓄積型。

コロナ禍に格闘技も辞めた。

習慣付いていた体幹の意識が低下していたと考えます。

いくらジムで腹筋をしているから、と安心していては足りません。

腹囲も増加していたようです。

体幹の意識が低下し、腰に負担が増加。

色んな要素が考えられます。

この度急に、と言わてピンっとくるのが寒冷刺激です。

この寒さが誘因になったと考えられます。

冷えは弱点を責めます。

この弱点に対して治療をする。

手技や鍼灸を組み合わせます。

過緊張していた筋肉を緩和させますが、蓄積型なので全部は取りきれません。

次に動かし方を伝えます。

体に負担をかけるような動かし方をしていて、治療の頻度や内容も把握してください。

直ぐに忘れそう。

誘因となるような項目を少なくする、蓄積したコリは手技と鍼灸で緩和させる。

この提案をしました。

その後の変化により計画が変更されて行きます。

長期戦です。

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院長　藤原一馬

何を食べても口が苦い

何を食べても美味しくない。

東洋医学では「肝」や「胆」の調子不良を疑います。

イライラしていたり、何か喉につっかえたような感覚があったりしていることを伴う場合があるので、問診が大事になります。

構えて質問すると身構えてしまい、なかなか聞き出せないこともあります。

自然な会話の中で聞くこともコツだったりもします。

よく話を聞くと息子さんとのやり取りがあります。

その息子さんに言いたかったことがあるけど、ずっと言えなかった。

ちょっとしたことやけど、これキッカケでケンカみたいになるのが嫌で言えなかった。

言うと大した事がなかったようです。

その溜まっていたことが吐き出せたようで、スッキリした。

このスッキリが重要です。

カラダの中で滞留していることが問題です。

治療は気の巡りを良くし、精神・情緒を安定させ、リラックスさせ、気持ちを晴れ晴れとさせる事と自律神経の機能を調整します。

自律神経系へのアプローチは背中に行います。

肩甲骨と肩甲骨の間や、腰より上、首より下の部位に対して行います。

鍼灸の相性が良いです。

鍼だけでもなく、お灸だけでもなく。

組み合わせることで効果を高めます。

お腹や脚にアプローチをすることがあります。

全身の繋がりがあるからこそです。

機能が低下していたら補う。

停滞していたら流す。

不安定さを安定させる。

腰専門だから腰だけ、とは限りません。

美味しく食べるためやれることがあります。

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肘の痛み

肘が痛くて辛い。

以前にバネ指になった。

仕事が負担になると思って、辞めた。

辞めると決まってからも後任が見つかるまでの1ヶ月は辛いまま過ごした。

辞めて負担は減ったので痛みも減った。

次は農業を手伝っている。

また負担になっている。

バネ指も痛くなり、肘も痛くなってきた。

セルフでお灸はしている。

週3回スクワットをしてプロテインも飲むようになった。

腰痛にはなりにくくなった。

殿部や大腿部に筋力がついてきました。

以前よりがっしりしたように思います。

前傾姿勢になったり、立ったりしゃがんだり、重い物を運んだり、負担にかかることが多いです。

腰痛になってもおかしくない仕事内容です。

それでも腰痛では悩んでいません。

元々、手首が痛くなったこともありますし、腕も弱点になっていました。

スクワットはしているけど、上腕、前腕などを鍛えたりはしていません。

ただ疲労が蓄積しています。

首ー肩ー肘ー手の連動性が低下しています。

動かし方に問題があります。

動かす量のコントロールは難しいです。

仕事の内容から工夫はしていても限界があります。

そうなると、メンテナンスする必要があります。

肘周辺の圧痛部位に対しては鍼灸が相性良いです。

お灸は特に効果的です。

セルフケアの方法も伝えます。

ツボを点で取ることは難しいため、大きめの範囲で取るようにします。

点より「この辺」というように取ります。

押圧して痛いなぁと思う部位にお灸を一度置きます。

燃え尽きた後に、もう一度同じ部位にお灸します。

熱の入り方が変わります。

一度より二度。

二度より三度と繰り返します。

繰り返し刺激を加えることで、効果を発揮します。

肘に蓄積していたコリが消失していくので、痛みが下がります。

鎮痛目的とコリの消失、過緊張した筋肉を柔らかくし、動かせる環境を作ります。

痛みを取るというのは１つの方法ではないです。

治療として捉え方もいくつもあります。

どこにゴール設定をするか。

設定したものを共有します。

肘の軽さを感じて帰ってもらうも良し。

肘の痛みを下げて帰ってもらうも良し。

コリを軽減させて帰ってもらうも良し。

これからどうするかの計画を立てて帰ってもらいました。

短期計画と長期計画が重要です。

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食欲減

左の背中、左殿部は慢性的に痛む。

コリが溜まってしんどい。

ばね指もある。

最近、喉のつっかえがあり食欲が減ってきた。

あまり食べられない。

頭痛も時々ある。

年齢的にそうなるのかなぁと不安になっていた。

今回はお腹の調子を整える刺激を入れます。

お臍の周辺にあるツボを狙います。

お臍を取り囲むように刺激を入れました。

鍼はそんなに深く刺しません。

皮膚に刺激を入れるようにします。

お灸は熱さを感じるまで繰り返し刺激を入れました。

ポカポカします。

腸がグルグル鳴ることもあります。

動きが出た証です。

腸管から自然と抜け出ていたガスが上手く抜けずに、溜まります。

溜まったガスがミゾオチら辺に滞留したり、それが上昇して、喉ら辺に滞留します。

そのつっかえがあるので食欲が減っているのです。

よく聞くと便秘もある。

薬やら食品やら気にかけて摂取しているが、あまり変化が見られない。

お腹に鍼灸プラス脚にもお灸で刺激を入れます。

有名どころで言うと足三里も有効です。

「下に下げる」

という役割、特徴があります。

この効果を受けて、体に滞留していたガスがどんどん動いて巡るようになります。

結果的にゲップで出たり、オナラで出たりもします。

便秘が解消され、腸の動きが活発になり、ガスが滞留しなくなったら本望です。

背中や殿部、お腹や指、脚まで触らないところがないくらいです。

背術ごは軽さを感じていただきました。

慢性的な悩みももちろん、過ごしていく中で出てくる不調や不安材料について、お気軽にお声がけください。

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