カテゴリー: こむら返り

雨降り

梅雨が明けるのかと思うくらい晴れてたのに、降り出した。

降ったら降ったで、大雨。

被害も大きくなるし、困ったもんです。

これだけ降った後はめちゃくちゃ暑くなるんよなぁ。

って、思っていたら天気予報アプリから通知がきました。

*この週末も雨が続く見込みです。

すでに大雨となっている所では、引き続き土砂災害などに警戒が必要です。 

来週は全国的に晴れて「梅雨明け」の発表があるかもしれません。

「大雨」の後は「暑さ」にお気を付けください。

と、届きました。

ふむふむ。

やっぱり暑くなるんやなぁ。

嫌やなぁ。

暑くなって元気になる方もいますよね。

羨ましい。

寒くてもヘッチャラな方もいますよね。

羨ましい。

暑さも寒さも強くないので、猛暑とか嫌…

暑くなると冷たい物を摂取して、湯船にも浸からずシャワーで済ませる。

そんな生活をする方が多いかと思います。

胃腸が冷えて疲れてしまい、体力が低下したところで寝不足やらが重なると熱中症になるリスクがグーンと上がります。

注意が必要です。

熱中症になると、回復させる力も弱っているため、元気になるのにも時間がかかります。

ただの水を飲んでも吸収しにくいため、水分補給になっていないこともあります。

水分の吸収率の良いスポーツドリンクや経口補水液などを摂取する必要があります。

水を飲んでいるから大丈夫、とならないこともあるのでご注意ください。

アルコールも注意が必要です！

アルコールを摂取すると、体内で分解するときに水を必要とします。

その分体内の水分量が奪われていくので、結果的に余計に水分補給をしておかないと脱水になります。

アルコールは水分カウントしません。

暑い時のビールはサイコーですが。

胃腸の疲れにお灸が効果的です。

肝臓や腎臓の疲れにお灸が有効です。

お灸をしたことない方は是非受けて見てください。

基本的にはセルフケアが可能です。

困りごとはお気軽にご相談ください。

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ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

こむら返り

ここのところ毎朝4時にこむら返りになる。

下腿部後面だけではなく、前面部もケイレンするため辛い。

飲酒の習慣はない。

運動の習慣もない。

独り住まいなので、食事は軽め。

高齢者なので筋力は低下している。

栄養素も不足していることが話の中から予測できることですね。

詳しく動きを確認したり、触診することでそれを絞り込んでいきます。

筋肉の硬さが見られました。

筋力も力の入れ方を見てもそんなに強くありません。

どちらかというと痩せ細った様子です。

暑くなり、水分補給を意識しているが、夜中のお手洗いへ行く回数が気になるとそこまで水を飲めていないとのこと。

筋肉の硬さには手技で柔らかくしていきます。

この場合、強い刺激はいりません。

弱刺激の方が合うこともあります。

鍼灸を組み合わせる場合、お灸の方が相性良いので多めに行います。

冷え、湿気、筋力低下、筋肉の硬さ、電解質ミネラル不足などが要因になります。

その要因が少しでも減らせるようなアプローチになります。

また明朝も嫌な目覚めか、というような不安から解消されるために行います。

シンプルなことです。

硬いはポンプ作用としての役割があります。

心臓のポンプは常に働き続けています。

その心臓から送られてきた血液は全身を循環します。

足から上に送ろうとすると、下から上への力が必要になります。

そこで働くのが下腿のポンプ作用です。

そのポンプの働きが低下しているので、改善させていきます。

下腿の筋肉群が働くことを意識づけさせることを同時に指導します。

歩く時の意識づけ、ちょっとした時間で出来る体操など。

これは日常生活に紛れ込ませることがポイントです。

細く長く続けられるようにして、結果を出していきます。

困りごとはお気軽にご相談ください。

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院長　藤原一馬

こむら返り

今朝の目覚ましはこむら返りでした。

痛みで目が覚めるなんて最悪の目覚めですよね。

頻発する時期です。

朝夕は少し冷んやりして、昼間は暑いくらい。

おまけに雨降りや、降る前、降った後の湿度が高く不快な感じ。

こういった条件の時はこむら返りになりやすいですね。

こむら返りは筋肉のケイレンです。

疲れたり、冷えたり、筋肉が硬い時、体内の電解質などのバランスが崩れた時になります。

眠っている時に暑くて掛け布団などを蹴ってしまい、足が出たまま朝方の冷えでスイッチが入ります。

要因がいくつもあればそれだけ起こりやすくなりますので、それらをどれだけ減らせられるかが大事になります。

もちろん、一つの要因でも起こります。

「今朝、目覚めでこむら返りになったわ」

「最近、何度もこむら返りになる」

「こむら返りの後、肉離れみたいになって痛い」

「早く治したい」

「またなったら嫌やからどないかして欲しい」

「両足なったら悲惨やで」

「ふくらはぎだけじゃなくて太もももなったんやけど、どうしたら良い？」

「なった時は伸ばすの？縮めるの？」

色んなことにお答えします。

セルフケアーとしてはお灸が最適です。

足三里（あしさんり）というツボがオススメです。

膝のお皿の少し下の外側に位置するツボで、比較的分かりやすい部位です。

そこにお灸を2壮、3壮と据えます。

そのほうが効果が高いです。

押さえてみて、痛い、硬い、と思うところがポイントですので、毎日のようにしているとツボを捉えるコツが分かってきます。

まずはこの辺かなぁ、というエリアで捉えていき、段々と点で捉えられると良いですね。

痛い、と感じることが少ない日常生活を送るコツとしお灸をすることが浸透していきますように・・・。

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院長　藤原一馬

脚がつった

朝晩が少し冷んやりしていますね。

昼間は半袖で過ごす日もあったり。

気温差を感じます。

そんな季節に出てくるのが、こむら返りなどのケイレンですね。

このケイレンは痛いです。

なったことある方は共感してもらえることでしょう。

寝ていて脚がつって目が覚めたという最悪の目覚めを経験した方は手を挙げて下さい。

はーい！笑笑

脚がつる要因はいくつかあります。

それらが１つでもつるし、２つ、３つになるとリスクが上がります。

つった時はどうするか？

ケイレンを止めます。

掴む、摘む、ストレッチする。

色んな方法で何とか止めます。

後はお灸がオススメですね。

足三里にお灸が効きます。

冷え、疲れ、硬さ、水分不足、ミネラル不足などが要因になります。

これらの要因に対してやれる対策をしましょう。

ひとつずつでも対処していくために、セルフでできること、泰然にしか出来ないことを分けていきましょう。

なるべくならセルフで出来ることをお伝えします。

お灸をオススメしています。

お灸の置く位置などは印をつけておくことも出来ますが、まずはツボを点で取ろうとせずに、ゾーン、エリアとして点より大きく捉えてください。

この辺で効果を出そうとしてください。

広くとった範囲から点に絞っていくようにすると点で捉えられるようになります。

自分自身の体なので知っておいて損はないですが、そこまでする必要性があるかなと。

もっとライトに捉えて、もっと身近に東洋医学を感じてもらえたら続けられるセルフケアになるかなと感じます。

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院長　藤原一馬

ふくらはぎの張り感

自覚している張り感が強い時はぴーんと張って、切れるんじゃないだろうか？と不安になる。

ダンスをしていて、つい動き過ぎたなぁという後は張りが強くなる。

痛くてたまらない、というレベルではない。

自覚している分、日頃は無理をしないでいるがたまには張り切るので振り切ることもある。

そんな時でもメンテナンスに泰然に行けるから良いか、という安心感を持てているようです。

嬉しいですね。

痛みを取り除くのが第一の役割ですが、このように生活の質を高めるお手伝いをすることも役割です。

大げさですが、習慣が変わると人生が変わります。

どう過ごすか、どうあるか、この問い掛けをしていくと変われます。

不健康な状態、痛みは身体の緊急事態です。

それよりマシなら未病といって、朝スッキリ起きられない、疲れやすい、冷え、のぼせ、足がつる、などの状態です。

健康とは何ともない状態、食う、寝る、遊ぶことに問題なしの状態。

あなたはどの状態に当てはまりますか？

日常生活に変化をつけたい場合は鍼灸がオススメです。

鍼灸は痛みを下げるために用いられるイメージが強いですが、それだけではありません。

未病な体を健康に導くためにも活用します。

健康な状態を維持させるためにも活用します。

ただ認識が痛みからの脱却時になってしまっているのが残念です。

より元気にさせると痛みの出にくい体になる。

生活の質が上がりますよね。

健康への投資は下（痛み）から這い上がる（痛みを下げる）ためのものだけでしょうか。

健康を維持させておくような投資の仕方にスイッチしませんか。

元気になったら、あれしたい、これしたい、こうなりたい、こうありたい、という想いがあることでしょう。

それを実現させて、その状態をキープするために優先させることがあります。

メンテナンスです。

気持ち良いマッサージと気持ち良い鍼灸を受けて心も身体もリラックスしませんか？

安心に時間を割く。

これが元気な方の共通事項です。

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腓返り

こむら返りになる。

よく歩いたとかではないが暖かい日、寒い日と繰り返されるのがこたえたのか。

急に足が痙攣し、痛む。

膝裏の痛みが強く、歩くのも困難に。

立ち上がるのも辛い。

家族に食事を運んでもらわないといけないくらい。

食欲はあるので食べられた。

病院でこむら返りの薬をもらって飲んでいた。

飲んだが即効性は感じず、いまだに痛みが残っている。

という相談でこられました。

ふくらはぎを触診します。

下腿三頭筋に張り感があります。

後面だけではなく、前面、外側部にも張りがあります。

足首の動きと関連があります。

つま先を上げる、地面を蹴るつま先立ちなどの動きです。

それで歩けない。

部位を限局して施術します。

手技をメインとし、過緊張している筋肉を緩和させていきます。

足裏と下腿の動きのバランスを取ることで施術後はスッキリしたようです。

動き方、歩き方の指導も同時に行います。

スムーズな歩行が予防につながるためです。

冷えや水分不足、電解質バランス、筋肉疲労なども関係するため日常生活の注意事項も伝えます。

お気軽にご相談ください。

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こむら返り

朝方、寒くなった頃ふくらはぎの痛みで目が覚める。

そんな相談がありました。

経験したことある！という方のは多いはずです。

その時の目覚めって不快ですよね。

嫌な目覚め方をしたことあるなら分かるはず。

もうあんな嫌な痛みはごめんだ、と。

ではどうするか？

お灸です。

お灸の熱刺激により、血液循環を良くします。

冷え、筋肉の硬さ、疲れ、体内の水分不足などがこむら返りの要因となります。

どれか１つでも起こりますし、要因が多いとそれだけリスクが高まります。

そのリスクをどれだけ減らすかが重要になります。

ふくらはぎはポンプの仕事をします。

心臓のポンプと足のポンプとを上手く作用させられると体は常に巡っていて調子が良いまま過ごせます。

こむら返りは体から出ているエラー信号のようなものです。

どこかに問題点があるから起こる。

その問題点を見つけて対策することで次にならない予防につながります。

放って置いても解決にはなっていません。

どんどん強く痛み、治りにくくなるだけです。

お早めにご相談ください。

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ふくらはぎの痛み

腰が痛くて治療に来られた。

腰は治療により痛みは軽減して過ごしていた。

日常生活によりまた痛みが出てきた。

それに加えふくらはぎの痛みが出た。

ハリ感、ダルさもある。

こむら返りになる寸前の感じが出ている。

公園に子どもと行って、立ちっぱなしだった。

冷えもある。

お酒をよく飲む。

運動習慣はない。

そんな状態の筋肉を触ると、よく張っていました。

押さえると痛みがあります。

静脈瘤もある。

年々ひどくなってきている。

筋力低下、循環不良がある。

そんな時に合う治療は、手技、鍼灸です。

鍼灸時には電気パルスを組み合わせます。

ふくらはぎの筋肉を動かすように刺激を入れます。

強い刺激よりも渋滞を取り除くような刺激が合います。

終わるとだいぶスッキリして、嫌な痛みがない。

これからどうするのか？

セルフで出来ることを伝えます。

次同じことにならないようにします。

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腓返り

寒さがグッと増してくると相談も多くなるのがこむら返りです。

痛くて目が覚めるとか、不快です。

睡眠を邪魔されるって不快。

ぐっすり寝たいですよね。

そんな睡眠を邪魔されないように予防が出来ます。

お灸です。

足三里というツボにお灸をするだけです！

簡単でしょう！

足の冷え、血流不足、循環不良なども解消。

疲れた足も解消。

松尾芭蕉も三里にお灸を据えていたという。

硬い足も解消。

ミネラルなどのバランス欠如も要因の一つと言われています。

補給しておく方がいいですね。

胃腸の反応が出る場所なので、胃腸の調子を整えるのにも有効です。

セルフで出来ることをよく聞かれます。

セルフマッサージで結果出せる一つ少ないです。

自分で硬い所、痛い所が分かるだけで、緩められないことがほとんどです。

ストレッチも上手く効かせるのは難しいです。

誰かにしてもらうから結果が出ることがほとんどです。

お灸はセルフでやっているようで、お灸が熱を加えてくれます。

セルフのようでセルフでない。

オススメです！

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ふくらはぎの痛み

サッカースクールでダッシュメニューを走っていた時はピキッときたわけではない。

走り終えた後からふくらはぎに痛みがあった。

そのまま他の足を使うメニューは不可だった。

試合があったが出場せずに応援に回った。

走れない。

歩ける。

押すと痛い。

硬い。

という状態でした。

元々のケガをかばうような動きをしていたことから起きたケガと見えます。

患部に対しては鎮痛がメインの治療をします。

硬さのある部位を柔らかくしていきます。

炎症が起きているのを鎮める刺激を入れます。

熱には熱で。

お灸が相性良いです。

鍼も効果的ですが、本人があまり好きじゃない、と言う。

刺された後の感触が好きじゃない。

刺された感が残って、筋肉が動く度に痛む。

肉離れのような感じになるようです。

筋肉には鍼により小さな傷がついてます。

傷は修復されます。

自然治癒力が働くためです。

それらの反応としては若さからか、反応が抜群に良いです。

刺された感がいやだとは言え、翌朝にはスッキリ消失しています。

流石若い！

何目的で何を行うか。

そういう説明をしながら行うと納得して受けられるため効果も高いです。

痛みなくプレーするために何が必要か。

痛みが下がるだけで良いなら休んでたらええやん、となります。

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