重い物を運ぶ作業をした。
その作業中は大丈夫だった。
日頃腰痛もない。
その作業後に下に落ちているもの（軽いもの）を拾った際にギックリ腰になった。
まさしく魔女の一撃ですね。
油断している時になるんです。
蓄積しているところを襲われるんです。
疲労に気づかない、硬さの蓄積に気づかないと大変なことになります。
体の警告でもあります。
その警告に耳を傾け、対策する。
一度でも痛くなると何度も繰り返すことになります。
対策を提案します。
それを実行しましょう。
やらないとまたなりますよ。
痛いのは嫌でしょう？
やるかするか。
一緒に頑張りましょう！
床の靴下を拾おうと前屈みになった時に腰からお尻に痛みが走った。
屈む動作で負担がかかる部位ですね。
股関節が硬い場合、前屈みになるのは負担が大きい。
寝転んだ状態からの起き上がりの時に痛む。
座った状態から立ち上がり時に痛む。
痛みの要因は？？
靴下を拾ったから？
かがんだから？
積み重なる負担は股関節の硬さです。
硬さがあるので、かがみにくいまま屈む。
その無理が引き金になっただけです。
硬さを生んだのは何でしょう？
姿勢、動き方、生まれ持っての場合。
生まれ持った硬さの場合は仕方ありません。
より動き方に工夫が必要です。
硬いなら硬いなりに付き合う。
硬さを気にしたことないなら、気にする。
筋力は弱る。
支持バランスも崩れる。
ならどうするか、使い方、姿勢を気にかけて筋力に適切な刺激を行う。
その刺激が正しいものだと、体は変わります。
大きな変化は直ぐには起きません。
小さな変化がその先に繋がり、実感できる変化となります。
体は変化します。
良くも悪くも。
普段できないことはいざという時も出来ません。
準備が大切です。
試合のための練習。
練習のための練習にならないように。
朝の冷え込みとともに、肩をすくめる方が増えています。
あぁ、寒いっ
というように。
肩をすくめる時に使う筋肉はこちら
筋肉は骨と骨をつないでいます。
動きの中には使いすぎると、硬く縮こまるのもあります。
硬く縮こまった筋肉は動きを妨げられたり、制限がかかる分他に不具合が起きたりもします。
血流も悪くなり、滞りがあるとコリ感を感じやすくなります。
血流は道路でいうと渋滞のようなもので、自然渋滞なのか、事故による渋滞なのか、改善方法も違います。
寝違えたらしばらく痛いです。
ふとした動き、急な動きが出来なくなります。
車の運転に大きく支障が出ます。
左右、後方の確認が出来なくなります。
駐車時はモニターが付いてる車も増えていますし、自動運転？サポートのもあるようですし問題はないでしょうが。
目視！が出来ないことで交通事故の確率も高くなりますので、十分ご注意ください。
コリ感のうちにやっつける、対策をすることがオススメです。
泰然オリジナルマッサージ、はり、きゅうにより体の中にアプローチをします。
深部から変わると、次に体操を行います。
体の正しい動かし方を、体で覚えます。
上書き保存して、その動きが通常の動き方になるまで行います。
そうすることで、再発しない体にして行きます。
何度も繰り返し痛くなる、という生活に終止符を打ちましょう。
捻挫の長引いた例はよくある話です。
痛みのない足首がいつの頃か不明。
アンバランスな土台で過ごしてると、その不具合は色々な箇所で起きます。
首が痛い。
それは実は足首かも？！
背中が痛い。
それは足首が悪いかも？！
膝が痛い。
それは足首が原因かも？！
と言うケースがあります。
地面と接して、一番？頑張っている関節。
その足首を侮ってませんか？
足首くらい。
捻挫くらい。
というように。
骨折していたら、ギプスをして松葉杖をついて、骨がくっついたら治癒？
いえいえ。
もっと頑張ってリハビリしないといけません。
怪我する前より良い状態にまでなってこそ、治癒かと。
アスリートでなくても、目標設定をキチンと行いましょう。
体の付き合いはこれから先も長いです。
長い付き合いだからこそ、良い関係性でいたいですよね。
そのためのリハビリ、治療を細かくできるようにしましょう。
今、かけた時間は無駄になりません。
今、かけない時間は後に失う時間になります。
失う方が大きくなる可能性も高いです。
今、どちらを優先するか、明白です。
泰然で相談してください。
そのためにはドライバーをもっと強く振りたい。
もうちょい飛距離が飛んだら、スコアに好影響やから。
それには左の壁がもっと効いてくれなあかんのや。
という相談です。
強く振る体になっていないのが問題です。
左の腰が痛い。
壁を意識するけど、左膝がカクンッとなる。
右が強いから右だけで振ってしまう。
体の問題点と動作の問題点をクリアにする必要があります。
痛みがある箇所の治療が最優先です。
腰の痛みは動きの問題点も影響していました。
硬さを柔らかくし、動きやすくする。
それから正しい動きを一緒にやっていく。
この感覚を掴むと後は早いです。
痛くないけど、動いてない。
となると、少し時間がかかります。
動く感覚が分かると、後は反復です。
反復の中に工夫があります。
付き合いのある自分の体が思うように動かない歯痒さ。
これからまだまだ付き合う予定の自分の体を自由にコントロールしたいですよね？
やり方を一工夫するだけでこんなにも変わります。
腰の痛みが下がり、キチンと体の捻転動作、股関節の体重移動が感覚を掴み、出力を上げていく。
これでゴルフが上手くなるかも！
という嬉しい感覚を。
実際、球を打つとまた違う困難もあります。
スランプにもなります。
ただ自分の軸になる体の使い方や感覚を掴んでおくと修正もしやすくなります。
そのための基軸作りです。
まずはそこから始めましょう。
次のステップは筋力トレーニングです！
治療後は楽になり、しばらくは歩けるようになった。
腰の痛みは何から来ているのか、年齢とともに筋力は低下し、アライメントの崩れもある。
その中で生活していて、ゴルフもする。
体重移動と捻転運動。
股関節と胸椎の動きが低下している。
腰への負担増。
これが治療ポイントになります。
施術はいたってシンプルです。
手技、はり、きゅう、体操です。
細かい反応はもっと見極めがあるので、ここでは述べませんが、その治療ポイントをキチンとアプローチすることで効果が出ます。
ただマッサージ、ただストレッチ、ただ運動、ただ筋トレでは効果は出ません。
そこが大事よ！というポイントを！
体の変化をどこで感じられるか、というのもポイントになっていきます。
今回のケースは直ぐに痛みが下がりました。
痛みが下がりにくい場合もありますが、地層のように重なった負担因子を取り除いていきます。
治療を重ねていくことで、体の中の変化も診ていきます。
主張していなかった部分の不具合も見えてきます。
そういえば、この部位も前に痛かったわ、とか不調やったわ、とかがあります。
ゴルフのための動きをもっとこうしたい、というのにお応えして胸椎の動きにテクニカ・ガビランを組み合わせたり、補助として働かす部分には筋トレを一緒にしたりもします。
体の変化に喜びがあると、続きます。
続けてもらうことが体にとっての健康になります。
その場しのぎ、三日坊主にならないためのきっかけは泰然で！
痛みの困ったを相談するのが泰然です。
こんにちは。
院長の藤原です。
頭痛の悩み相談がありました。
よくよく聞くと肩こり、不眠、運動不足、冷え・・・とストレス要因が数あります。
こんな体の状態ではそりゃあ頭痛にもなりますよね。
体の不調は一つではなく、複数から成り立つことがあります。
痛みはそこだけではなく、他のところにも影響が出ている。
肩こりは肩だけ、首だけ、の問題ではない。
歯の噛み合わせも関係したり、視力や目の不調、股関節のつまり具合がある、コキコキ鳴る、腰が痛い、お尻が痛い、足首を捻挫した、膝の内側が痛い、足裏にマメがある・・・などなど。
色々なことから関連つけられます。
そんなん知らんし。
となるか、なるほど！だからか！
と、なるか。
痛みについても区分すると、筋肉痛のような気持ち良さが含まれた痛みなのか、角にぶつけたような痛みなのか、正座してしびれてて痛いのように、分けられます。
どこに区分される痛みなのか、それは深いなのか、我慢できるのか。
我慢しているから、問題が大きくなり困ることになります。
急に痛くなった。
と言われますが、その前の兆候に耳を傾けてない場合がほとんどですね。
そういえば、があるはずです。
交通事故で信号待ちしていて、後方から追突された、は別ですが。
肩こりの原因は自らにあることが多いです。
その要因を知ることから始めましょう。
姿勢が悪い。
簡単なことです。
普段から、姿勢が悪く、歩き方、座り方、立ち方が悪くて、パフォーマンスを発揮する時だけ調子ええ、なんてことはないです。
日頃からの動きが一番大切です。
その時だけ、と言うような都合良い話はありません。
あったとしたら、たまたまです。
する時はするねん、ではなく、するための準備があるからできる。
車の運転姿勢が悪い。
パソコンで事務作業をしているときは姿勢を気にしている。
スマホを触るときは崩れている。
と言う条件の場合、良いか悪いか？
どこに着眼点を置くかです。
細かく聞いたら、家は気が抜ける。
車の中もプライベート空間なので気にしていない。
仕事中は周りに人もあるし、言われたから気にかけている。
その時だけでは体も都合よくなってません。
しっかりとした習慣化が必要です。
意識すること、それが無意識にできるまでは頑張りましょう。
コツは伝えられます。
簡単です。
やるのは自分。
難しいです。
でも今の自分のためだけでなく、未来の自分のために一緒にやりましょう！
着替えをする時に肩が痛む。
肌着の脱ぎ着で困る。
女性に多いのは下着を着ける時の動きですね。
肩は自由度の高い関節です。
大きなパワーを出す、支える、というよりはグルグル動かすような役割がメインとなります。
動きの特性がある分、痛みが出ると色々なことで困るようになります。
肩の関節は複数の筋肉や関節が関与するため、動きを細かくチェックして、どこに問題が起きているのかを診ます。
ざっくり言うと、五十肩です。
肩関節周囲炎とも言います。
肩に炎症、そのままですね。
その中でも肩のどこにトラブルなのか、どの問題点がこれだけの影響をもたらせているのか、分かりやすく説明いたします。
体の中で見えない部分です。
自分の体で起きていることを、言葉やイメージが出来るように、共有できるようにします。
患者様自身で感じていることも、細かく質問したり一見そんなことも？と思うようなことを聞くのは、痛みを共有したいがためです。
共有できると、その症状の絞り込みがしやすくなったり、治療方針も決めやすくなります。
多くの引き出し方、最善の策を選択し、提供します。
体の相談だけでなく、他に困っていること、悩み事からもヒントになることがあります。
痛みの要因に気づいていないことが多いためです。
既往歴もその一つです。
昔すぎて忘れていることもありますよね。
気にもとめてなかったり。
知らぬ間にかばって動くようになっていたり。
昔の手術だから手術痕が大きく残っていたり、現役バリバリで仕事に早く復帰するためにリハビリもキチンとしてこなかったから・・・
というようなこともあったり。
事情をよく聞くと見えてくることがたくさんあります。
全てが繋がっています。
繋がりは筋膜だけではないのです。
人と人の縁や繋がりもたくさんあり、その縁のお陰で多くの方が来院されています。
肩の痛みは肩だけにあらず。
問題点を点でも線でも診ます。
一回の治療で完全に、と言うのは難しいことが多いです。
リハビリ、動きの連動を取り戻すにはコツをつかむことと、日々の意識が欠かせません。
腰からの痛みなのか？
神経痛なのか？
という相談です。
体の不調は色々起こります。
何が何でも腰痛のせいにしたくなります。
腰痛はメインだけど、悪の根源ではない。
脚の不具合から起こる腰痛もあります。
腰痛の不具合から起こる脚の痛みもあります。
痛みの箇所を確認し、動きの確認します。
肉離れ、筋挫傷を疑います。
腰痛や膝痛対策のためにスポーツクラブに通っている。
そこでウォーキング指導を受けた。
もっと大股で・・・と。
やはり。
ハムストリングスは引っ張られる時にぴーんと張った感が強く感じます。
つったような感じや、実際痙攣になっていることもあります。
ピキッとなった。
という言葉が分かりやすいです。
座っていると、座面や椅子のフチにハムストリングスが当たって、圧迫されて痛むのも特徴的です。
体の異変は何から来ているのか・・・
難しいですね。
簡単に理由を決めたくなりますよね。
これが原因だ！
これはすべり症が原因だ！
これはヘルニアが原因だ！
これは狭窄症が原因だ！
・・・
・・
・
というように。
このハムストリングスは鍼灸治療、テクニカ・ガビランが有効です。
かなりの効果が出ました。
痛みが嘘のように減った。
動きやすい。
もとより軽い。
といった感想をいただきました。
ただ、油断は出来ません。
損傷部位を守り、過剰な動きがないように注意が必要です。
家事でよく使う。
バレーボールをしたいのに痛くて出来ない。
肘の痛みをかばっていたら、肩まで痛くなってきた。
ますます運動から遠ざかる・・・。
という相談があります。
体の異変が次々に出る、そして痛みがなかなか引かない、ということありますよね？
使い方の不良と使い過ぎからくることが多いですね。
毎日の仕事の中だったり、家事のことであったり、気にもとめてない動きに要因は潜んでいます。
よくよく考えて自分の行動のことを見つめてみたら、結構こういった動き繰り返してるわ、ということに気付きます。
気づいたら次にするのは、動かし方の改善です。
負担のない動かし方に変えます。
サボれるならサボる！笑
体の警告なので、それに耳を傾けるだけでも痛みの変化はでます。
痛くない動かし方を身につけましょう。
痛くないとまた使う量を増やすので、単純な休むだけでは改善しきらないです。
使ったらやっぱり痛いやん、となります。
痛みが出ている部分には、鍼灸効果があります。
お灸の熱で炎症を鎮める。
お灸はセルフでも行えますので、自宅施灸の方法もお伝えします。
毎日のケアーによる改善スピードは増します。
痛みが下がり、動かしやすくなってから、運動再開です。
再開したら、日々のケアも忘れずに！
きちんと治療を受けていると、その後のメンテナンスはセルフで行えます。
痛みが強いのにセルフで何とか・・・は難しいですね。
専門家におまかせください。
