カテゴリー: ゴルフ

腰の痛み

ゴルフをすると腰が痛くなる。

という相談を受けました。

スイング動作をすると腰に負担がかかるのか？

股関節と胸椎の動きが関係してきます。

何気なく振っていると、「腰が回る」と表現をされます。

本当に腰は回っているのか？

よくよく見ると股関節や胸椎の方が動いてませんか？

そうなんです。

腰椎は回旋しにくい部位で、股関節の方が動いてるのが見えたら正解です。

股関節の動かし方が下手くそだと上手くなり難いです。

多くのスポーツにも同じことが言えます。

見る視点を変えてください。

野球もしかり、サッカーもしかり。

野球は阪神タイガースとヤクルトの優勝争いが楽しみですね。

パリーグではオリックスとロッテの優勝争いが最後まで気になります。

もし阪神タイガースとオリックスが同時に優勝すると関西圏が盛り上がるでしょうね。

そのまま日本シリーズが行われたとしたらもっと盛り上がるでしょう。

クライマックスシリーズも盛り上がるでしょうが、優勝するのは格別でしょう。

年間シーズンを通して戦ってきて、最後まで分からない、というのは不思議なものです。

コロナ禍の影響により、9回で試合終了というルールができました。

決着をつけるための延長戦がなくなっため、引き分け試合が多かったように思えます。

選手にとっては負担が少なかったのでしょうか？

スポーツ界が盛り上がると明るい話題が多くなります。

ゴルフの大会でも松山英樹選手が最終ホールをイーグルで締めて優勝しました！

ドライバーのスイングもパワフルで素敵ですが、パターの繊細さ、決定力も素敵です。

300ヤードも一打、パットの50センチメートルも一打です。

ゴルフはカップに入れる競技です。

穴と球と棒のシンプルなスポーツです。

子どもから高齢者まで楽しめることも魅力の一つです。

長く楽しめるために、体の使い方を覚えてみませんか？

スコアも気になるところですが、痛みなく気持ち良く回りませんか？

そのためのメンテナンスに来てください。

コツをお伝えします。

そんなゴルファーの味方です。

健康に過ごすためのお手伝いをします。

腰痛以外でも困りごとはお気軽にご相談ください。

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ID:taizen4976

痛みとしびれの専門院　メディカル整体　泰然

姫路市東辻井2-8-34(ヤマダストアー前、辻井はやし内科と焼き鳥大吉の間)

090-1070-4976

院長　藤原一馬

腰背部の痛み

ゴルフスイング中に右脇腹を痛めた。

2週間ほどでマシになった。

ゴルフバッグを車から降ろそうと持ち上げた時にピキッと腰から背中に痛みが走った。

電気が走るような痛みがある。

その痛みではスイングが出来なかったため、グリーン上のパターだけで18ホール回った。

次、またゴルフに行く予定があるので、早く治したい、とのこと。

体の動きを確認します。

問題点がいくつか見つかりました。

触診して、痛みの部位を確認します。

動きと圧痛点とを照らし合わせることで治療ポイントが絞れていきます。

その治療ポイントに対して、手技をメインに行います。

今回の症状にはガビランを組み合わせて行いました。

筋肉の動きをスムーズにしていくために、動かしながら行いました。

ある程度可動範囲を取り戻せましたが、まだ痛みがあります。

鍼灸の刺激を追加します。

鍼の刺激で鎮痛目的。

お灸で血流改善して早期修復狙い。

痛みが軽減し、動きを確認するとよりクッキリと問題点が浮かびました。

その解決策は体操です。

仕事ではデスクワークが主で、作業環境としては狭くて窮屈な体勢でやることが多い。

デスク周りの工夫をしたが、限界がある。

前後の動きのみで左右側屈、回旋に制限が強いられている。

その蓄積が考えられる。

側屈の動きを誘導させるような体操をします。

それから回旋の誘導です。

元々出来ていた動きを取り戻す意味合いなので、そんなに時間はかかりません。

日常的に負担がかかっている動きを自覚してもらう良い機会になります。

これからを活かすことでゴルフににも相乗効果あります。

次にならない対策まで伝えておくのが治療です。

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院長　藤原一馬

腰の痛み

ゴルフの練習に行き、調子良くスイングしていた。

手のケガがあり、なかなか握れなくて困っていたが調子が戻ってきたので久し振りに練習に行った。

リハビリを頑張ったのも、ゴルフがしたいから。

どうしてもゴルフが出来るようになりたくてやってきた。

クラブを振れた嬉しさがあり、しっかり練習した。

また調子も良く打てたので、テンションが上がっていた。

2日連続行った。

すると、残り10球というところで…右腰に激痛が走った。

しばらく動けない。

残りの球を打ってしまい、休んでいた。

何とか自宅に帰り、湯船で温めた。

それから動けないくらい辛い思いをした。

朝から泰然にヘルプの電話をした。

という流れでした。

一刻も早く痛みを下げて動けるようにして欲しい。

キチンと立てていません。

歩く時も痛みのため制限があります。

仙腸関節部に問題がありました。

その周辺の問題点にアプローチします。

手技をメインに行います。

鍼灸を組み合わせます。

鍼の相性が良いです。

過緊張してガチガチになった部分に置き鍼をすることで、緩まってきます。

刺して直ぐに緩むこともありますが、今回は少し刺激を継続して入れることで緩むことを狙います。

全てを緩ませることが正解とはいきません。

収縮させるところとのバランスが必要です。

お灸の熱を与えることで、血流の良さを増します。

「この組み合わせしかかたん」

と言われるくらいです。

お灸の熱も一回ではなく、繰り返し熱を加えることで出る効果を期待します。

不快感がグッと下がるので喜ばれます。

真っ直ぐ立てる、歩く時の痛みが減ったからといって安心出来ません。

直ぐに仕事に行くとのことですが、注意が必要です。

お腹に力が入れられるように、刺激を入れます。

お臍周辺に鍼をしていくと、あら不思議！

立った時にグッと力が入れられるようになりました。

立つ、歩くが出来る喜びを知っていただけました。

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院長　藤原一馬

ゴルフ

ゴルフに行った。

ゴルフ場はアップダウンがあるので、よく歩いた。

負荷もかかる。

ただ、いつもメンテナンスを受けているので調子良くプレーが出来た。

日常的にウォーキングをしている。

その時に一歩が狭くなっていたので、もう少し歩幅を意識するように伝えました。

股関節の動きを意識し、殿部に刺激がいくようにしました。

すると歩きやすくなり、ゴルフもプレーしやすくなりました。

歩いていてもマンネリ化していたが、効果を自覚出来るのを喜ばれました。

殿部、大腿部、下腿部の筋肉に張りがありました。

この張りを手技で緩めていきます。

気持ち良い刺激や、動きを誘導するようにしたりします。

すると自然と緩まってきます。

腰も押圧で「そこそこ！痛いけど気持ちええ」

となります。

過緊張していた下肢全体を緩めた後は腰の痛みがずいぶん軽減していました。

手技と鍼灸を組み合わせることで、さらに効果を高めます。

鍼灸の刺激も初めのうちは苦手な感じがしていたが、慣れてきた。

効果が出ているので、それも後押しになる。

痛い、怖いというイメージが強いですが、効果のあるもの、効くならする！という方が増えるように日々活動しています。

ゴルフの結果も良くて、もう少しでエイジシュート（年齢よりもスコアの方が少ないこと）しかけたそうです。

例えば、75歳でスコア74なら達成ということです。

ゴルフは若い方から高齢の方まで幅広く行えるのも魅力の一つですね。

ティーショットはどうぞ！と言わんばかりの壮大さから、カップに入れる時にはボール2個半の大きさに制限がかかる。

それも魅力の一つです。

コロナ禍でゴルフ人口が増えたと聞きます。

若い世代がゴルフを始めると喜ばれます。

私もゴルフをします。

ゴルフ話をすると盛り上がり、色んな患者様から可愛がられています。

腕前はまだまだですが、楽しく回れるよう練習していきます。

ゴルフで繋がるものを大切に。

ゴルフのための体操などもあるので、ゴルフをされる方で興味があれば聞いてくださいね。

色んなゴルファーのお手伝いができるよう努めていきます。

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肩の痛み

右肩が痛くて困る。

寝ている時に痛い方の肩が下になったら痛くて目が覚める。

そんな肩の治療を続けていて、今回は転機です。

胸郭をしっかり動かす！

以前、自分で動かすために体操を伝えていました。

その体操をやっていても背中が動いている感じがしない。

胸椎は回旋がメインですが、長年の姿勢不良により前後の動きばかり強制されている様子。

その胸椎に回旋が主な仕事ですよ！と思い出させます。

肋骨周辺のことを胸郭といいます。

その肋骨に付着する筋肉たちを手技により柔らかくしていきます。

カチコチになっている筋肉があるので、それらを剥がすようにしたり、動きをスムーズに行うためにやります。

すごく痛かったようで、出産の痛みは忘れたから過去1番に痛む、という感想をいただきました。

強く押圧したりするのが狙いではなく、筋肉群が正常に機能するために必要な刺激を加えるだけです。

結果的に痛かった、という。

そういう場合は予め伝えておきます。

痛いですよ、と。

伝えられていたからといって痛くないわけではありません。

痛いものは痛いですが、良くなるために頑張ってもらいました。

胸椎を回旋誘導するようにしていき、動きを修正して動きの上書き保存をしていきます。

本来の動きはこうですよ、というように行います。

肩は肩の関節部分だけの動きだけ治療すれば良いのではなく、関連する部位との関連性も重要になります。

どの関節もそれは言えます。

点で捉えることも重要ですし、それなりの難しさもある。

ただそれしか視えない、というのも困る。

1人1人個体差があるのは、体だけではなく、生活環境や性格、性質なども違います。

一対一を大切に健康へのお手伝いをしていきます。

肩がスッキリしただけでなく、ゴルフにも好影響が出たようで喜んでいただけました。

背中にずーっといたハレモノが取れたようや！

肩甲骨を感じられる。

動いてるのがやっと分かる。

という感想もいただきました。

これからもっとゴルフ頑張られるようなので、そのお手伝いをしていきます。

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院長　藤原一馬

腰の痛み

先週ゴルフに行った。

その前から腰に重さはあった。

ゴルフ行って、痛みのスイッチが入った感じがするので診て欲しい。

とのことで来られました。

ゴルフは今年に入って6回行った。

練習は行かない、しない。

当日ラウンドのみ。

という条件です。

腰は手術歴があります。

背骨の際に大きな傷があり、その周囲は硬くなっています。

仕事は座り仕事が続くこともあれば、体を使うことが続くこともある。

食べることが好きで体重過多。

運動習慣はゴルフ以外は特になし。

体の様子をみると、殿部、股関節周辺がカチカチです。

自覚しているようですが、この硬さは腰に悪影響です。

ゴルフスイングする際も股関節は必要で、重要な役割を担います。

手技をメインとし、鍼灸を組み合わせます。

鍼灸はパルス電流も流して、更なる効果を狙います。

筋肉の凝りが軽減すると立ちやすい、この感じだとゴルフできそう！となり喜ばれました。

ゴルフネタとして・・・

今朝の快挙、松山英樹選手がマスターズで優勝しました。

この流れでゴルフを始めた人、再開した人、熱量が上がった人、多くの人に影響が与えられました。

ゴルフ練習場もそうですし、ゴルフ道具を買う人でゴルフショップも明るい話題が増えたようです。

そんな方々も気をつけてくださいね。

股関節は重要です。

距離を飛ばしたい、という欲求を持つ方も多いです。

殿部の筋力トレーニングをした方も多いかと。

そのトレーニングとセットでやって欲しいのはメンテナンスです。

筋肉がカチカチだと発揮できないままトレーニングをするので効果も小さくなります。

松山英樹選手も大きな体ですが、きっとメンテナンスをしながらトレーニングを積み重ねていることでしょう。

10年前の19歳で初出場した時はアマチュア最高成績。

特別な思いのある場所として挑んだようです。

マスターズは優勝するとグリーンジャケットを着ます。

このグリーンジャケットは綺麗な芝の色だそうで、敷地外持ち出し禁止だそうです。

ただし優勝者は１年間持ち出し可能。

特別なジャケットとして意味を持たせているんですね。

出場選手は優勝してあのジャケットを着たい！

と思うんでしょうね。

コロナ禍で淀んだ世の中に明るい話題で嬉しかったですね。

ラストパットは勝手に感動しました。

本当におめでとうございます。

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畑作業をして腰が痛くなった

中腰姿勢が続いて、腰に負担かかっている自覚はあった。

それでもやってしまわないと！と、思い続けてやったら、やはり腰が痛くなった。

という相談でした。

腰の痛みが1番主張されますが、実は股関節周囲筋がカチカチになっています。

その筋肉群へアプローチすると腰が楽になります。

殿部を押圧すると、イテテッとなります。

自覚していなかった痛みです。

大腿部の付け根も同様に押圧すると痛みがあり、自覚していなかった分です。

それらに対しては手技、鍼灸の組み合わせが効果的です。

どちらかでも良いかもしれません。

ただ最良を！といわれると組み合わせになります。

ゴルフもするので早く良くして欲しい。

体は素直なので、刺激に対して反応します。

疑うスタンスの方はなかなか効果も感じられないこともあります。

体は正直ですので、体から出ている声に耳を傾けてくださいね。

ゆっくりする時はゆっくりする。

メンテナンスが必要な時はメンテナンスする。

良い機会ににしてくださいね。

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ゴルフをしてから右腰が痛む

気候が良くてゴルフプレーを張り切った。

張り切った分、体に負担がかかったのか、プレー後から右腰から殿部にかけて痛む。

次回の予約まで間隔が空いていたので、それまでで来院されました。

大きな痛みではないが、不快なので放っておきたくないようです。

これは個人差がありますね。

また今度でいいか、と思う方もいますし。

この度のように気になったら早めに来院される方もいます。

放っておいて勝手に良くなるのは10代までですね。

それ以降は、何らかしら体に負担が蓄積していることがほとんどです。

痛くないから蓄積していない、というわけではないからです。

痛みが感じてないけど、実は筋肉が過緊張していることが多いですね。

殿部に痛みが出たようなので、右打ちの方ならテイクバックでしっかり右荷重出来ていた、という評価にも繋がります。

ただ後半はもしかしたら体が左右に流れていたかもしれません。

という想定をしながら問診しながら体のチェックをしていきます。

確かに後半乱れたわ！という声が聞けたら答え合わせになります。

適度に暖かく、体も動かしやすい、というそれだけで張り切る。

シンプルですね。

寒い間に体を動かせる準備をしていれば、こういった痛みを回避出来ます。

寒い間にじっとしていて、暖かくなったら動ける、そんな簡単なことがしにくい体になっていることを自覚してください。

準備がしてあれば防げます。

この季節ならではの悩みですね。

楽しくゴルフをプレーするためにもメンテナンスをお忘れなく。

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ゴルフ

暖かくなるとゴルフする方が増えます。

寒い、暑いを避けるとゴルフのプレーする時期も限られます。

寒いとプレーに影響します。

ボールは飛ばない。

着込むので体が上手く動かない。

グリーンが凍るとボールが止まらない。

思ってたのと違う、となります。

(上級者はまた違うのでしょうが。)

暑いのは熱中症のようになりプレーに精彩を欠くので、困ります。

暑さに強い、寒さに強いというなら問題ありません。

コロナ禍の緊急事態宣言が出されて、密を避けた中でやれることを考えます。

それでゴルフが人気だそうです。

仕事もリモートワークになる方や、業務を減らして平日に休みが増えた方もおられるようです。

アウトドア人気はゴルフだけではなくキャンプなども急増中だそう。

キャンプ道具も色々あるようで、見ているだけでもテンション上がります。

ゴルフも道具やウエア見るだけでテンション上がりますね。

まずは練習から！となりますが、動ける体作りを同時進行しましょう。

思ってるのと違う体の動かし方では上手くなるのに時間が余計にかかります。

少しでも上手くなるためのお手伝いを致します。

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ゴルフで前屈み

ゴルフを始めた。

週に1回から2回練習している。

自宅でもパター練習をしたりもする。

ゴルフは基本的に前傾姿勢になります。

グッと反らすような姿勢になると腰に痛みが走る。

手でそこをグッと押圧すると痛む。

痛みの部位は第4/第5腰椎の高さです。

腰椎の際に走る筋肉群、腰椎と股関節を繋ぐ筋肉たちがカチカチになってました。

それらを丁寧に緩めていきます。

手技がメインとなります。

ただマッサージすれば良い、と思われますがそうではありません。

セルフでグリグリする棒状の物で押圧かけたりゴロゴロさせていて良い結果出た方はどれだけいます？

思っていたよりも効果が低かった場合、強さだけを追い求めて効かせるためにどんどん強度を上げていませんか？

これが間違いです。

強度のコントロールが重要なのです。

強弱なので、弱も使います。

中も使います。

強が悪なのではないので、強も使います。

必要なところにどれだけか、なので。

グッとそらした動きの確認をしておけば、どこに負担がかかりどこの動きが悪いかを選別してアプローチできます。

緩める必要ばかりではなく、収縮させるべきところもあります。

だらんだらんに緩めただけだと立てないこともあります。

今回のケースはただ痛みを取るだけではなく、ゴルフ用の体作りもセットで計画を立てます。

痛みを下げるだけではなく、動いても大丈夫な体にする。

その先には痛くならない体作りまでです。

ゴルフパフォーマンス向上にも繋がりますのでオススメです。

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